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體育課一般準(zhǔn)備活動(dòng)-CAL-FENGHAI.-(YICAI)-CompanyOnel

-CAL-FENGHAI.-(YICAI)-CompanyOnel一般準(zhǔn)備活動(dòng)過程龍里縣谷腳小學(xué)2015年10月、頸頭部運(yùn)動(dòng)，共四個(gè)八拍ffl ② ③ ④頸部向右動(dòng)四分之一個(gè)八拍頸部向左動(dòng)四分之一個(gè)八拍頸部向前動(dòng)四分之一個(gè)八拍頸部向后動(dòng)四分之一個(gè)八拍（循環(huán)）二、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)共四個(gè)八拍①②③⑥雙臂提前平曲，后震四分之一個(gè)八拍側(cè)平舉，后震四分之一個(gè)八拍右臂載上，左臂在下，后震四分之一個(gè)八拍

左臂在上，右臂在下，后震四分之一個(gè)八拍（循環(huán)）三、肩部運(yùn)動(dòng)共四個(gè)八拍雙手貼各肩，順時(shí)針轉(zhuǎn)兩個(gè)八拍雙手貼各肩，逆時(shí)針轉(zhuǎn)兩個(gè)八拍四、腰部運(yùn)動(dòng)共四個(gè)八拍五，正壓腿，共四個(gè)八拍①右腿弓，左腿繃，雙手扶膝，下震兩個(gè)八拍②左腿弓，右腿繃，雙手扶膝，下震兩個(gè)八拍六，側(cè)壓腿。共四個(gè)八拍①②①右腿屈，左腿伸，拉伸兩個(gè)八拍②左腿屈，右腿伸，拉伸兩個(gè)八拍七，膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，共四個(gè)八拍①②①雙腿微屈，雙手撫膝，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)兩個(gè)八拍②雙腿微屈，雙手扶膝，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)兩個(gè)八拍八、手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，共四個(gè)八拍

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