科學(xué)坐月子產(chǎn)褥期保健

淺談科學(xué)坐月子谷玉鳳Guyufeng當(dāng)前1頁(yè)，總共94頁(yè)。產(chǎn)褥期的概念從胎盤娩出至產(chǎn)婦全身各器官除乳腺外恢復(fù)或接近正常未孕狀態(tài)所需的一段時(shí)間，一般約需6-8周。約6-8周當(dāng)前2頁(yè)，總共94頁(yè)?？茖W(xué)坐月子產(chǎn)后洗頭洗澡刷牙看電視運(yùn)動(dòng)開空調(diào)化妝？？當(dāng)前3頁(yè)，總共94頁(yè)。坐月子的生活起居11、安心調(diào)理42-56天（產(chǎn)褥期）

（捂月子：不通風(fēng)，易生長(zhǎng)細(xì)菌，虛脫、中暑）

室溫20－24℃，保護(hù)關(guān)節(jié)，不對(duì)流風(fēng)。當(dāng)前4頁(yè)，總共94頁(yè)。坐月子的生活起居22、身體狀況允許，及早開始運(yùn)動(dòng)

促血循、促宮縮、促進(jìn)惡露排出、促乳汁分泌、減少便秘、尿潴留、利于體形恢復(fù)、防子宮脫垂、減少下肢靜脈血栓的形成、防腸粘連。6-8小時(shí)坐，12小時(shí)攙扶下自行大小便，24小時(shí)床上活動(dòng)，48小時(shí)下床活動(dòng)，不要一直仰臥，1周產(chǎn)后形體恢復(fù)操，2-3周簡(jiǎn)單家務(wù)。正常產(chǎn)后1個(gè)月，剖宮產(chǎn)后3個(gè)月可做瑜伽等，哺乳前不宜鍛練。當(dāng)前5頁(yè)，總共94頁(yè)。產(chǎn)后健美體操當(dāng)前6頁(yè)，總共94頁(yè)。膝胸臥位當(dāng)前7頁(yè)，總共94頁(yè)。坐月子的生活起居33、適時(shí)、適量看電視、閱讀保護(hù)眼睛。4、外出時(shí)間

氣候宜人，身體允許，衣著合適。當(dāng)前8頁(yè)，總共94頁(yè)。坐月子的個(gè)人衛(wèi)生1刷牙：內(nèi)分泌變化、維C不足、食糖、食物殘?jiān)a(chǎn)酸

－口臭、牙齦出血、口腔潰瘍、脫鈣齲齒、牙周炎

每天早晚刷牙，飯后漱口。用軟毛牙刷，溫水刷牙。洗頭梳頭：產(chǎn)后脫發(fā)雌激素、精神、血循、營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生

關(guān)于吹干，半年不燙發(fā)洗澡：除疲勞、暢心情、深睡眠、增食欲、防感染

3天擦浴，1周淋浴，不宜盆浴，5-10分鐘/次，及時(shí)擦干迅速穿好衣服。當(dāng)前9頁(yè)，總共94頁(yè)。坐月子的個(gè)人衛(wèi)生2性生活：①生殖系統(tǒng)復(fù)舊需時(shí)間，過早性生活易引起感染。②產(chǎn)褥期女性激素水平低，陰道粘膜薄，皺壁少，彈性差，如陰道壁損傷致大出血。③產(chǎn)后2個(gè)月內(nèi)應(yīng)避免性生活。

避孕：月經(jīng)恢復(fù)之前已有排卵，第一次性生活就要避孕

口服避孕藥：不宜使用（抑制泌乳）工具避孕：安全、理想，缺點(diǎn)是麻煩放環(huán)：正常產(chǎn)3個(gè)月，剖宮產(chǎn)后6個(gè)月。護(hù)膚品：用不用因人而異，忌濃妝艷抹。當(dāng)前10頁(yè)，總共94頁(yè)。月子里的飲食特點(diǎn)1、增加餐次（三主三副）2、食物干稀搭配3、葷素搭配，避免偏食4、清淡適宜5、各種活血食品要適度

（1）紅糖（活血散寒、補(bǔ)鐵，7-10天）（2）加酒食物（促血循、抑宮縮）

當(dāng)前11頁(yè)，總共94頁(yè)。月子中的飲食禁忌冰、冷、堅(jiān)硬的食品（胃腸、牙、惡露）

生食（除水果外）辛辣溫燥食物（口舌生瘡、便秘、痔、嬰兒內(nèi)熱）油炸食物（難于消化）抑制乳汁分泌的食品（巧克力、大麥茶、老母雞）忌飲茶（影響鐵的吸收，產(chǎn)婦睡眠，寶寶腸痙攣）忌食過咸（水腫）忌營(yíng)養(yǎng)單一忌多食味精（導(dǎo)致嬰兒鋅缺乏）產(chǎn)后一周內(nèi)不宜吃人參（興奮、失眠、出血）忌當(dāng)前12頁(yè)，總共94頁(yè)。坐月子飲食調(diào)養(yǎng)的幾個(gè)錯(cuò)誤1.過早大量喝湯：導(dǎo)致乳房脹痛。在分娩1周后逐漸增加喝湯的量。2.給產(chǎn)婦喝濃湯：脂肪含量很高的湯，嬰兒腹瀉，產(chǎn)婦發(fā)胖。3.喝紅糖水太久：會(huì)增加惡露中的血量，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，反而引起貧血。損壞牙齒，導(dǎo)致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。產(chǎn)婦在產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間，以7-10天為宜。當(dāng)前13頁(yè)，總共94頁(yè)。坐月子飲食調(diào)養(yǎng)的幾個(gè)錯(cuò)誤4.剖腹產(chǎn)術(shù)后吃脹氣食物：牛奶、糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等。腹脹不利于傷口愈合。6小時(shí)后：適宜食用一些排氣類食物，如蘿卜湯等，以增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排氣。24小時(shí)：胃腸功能恢復(fù)后，進(jìn)食流食1天，如蛋湯、米湯等。排氣后：改為半流食，如蛋湯、爛粥、面條、餛飩等然后逐漸把飲食逐漸恢復(fù)到正常。當(dāng)前14頁(yè)，總共94頁(yè)。坐月子飲食調(diào)養(yǎng)的幾個(gè)錯(cuò)誤6.乳母吃巧克力：可可堿能夠進(jìn)入母乳，導(dǎo)致嬰兒消化不良，睡覺不穩(wěn)，經(jīng)常愛哭鬧。

5.月子里飲用茶水：含鞣酸，與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對(duì)鐵的吸收，產(chǎn)婦貧血。含有的咖啡因，影響產(chǎn)婦睡眠。通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，使嬰兒發(fā)生腸痙攣，出現(xiàn)無由啼哭的現(xiàn)象。當(dāng)前15頁(yè)，總共94頁(yè)。坐月子飲食調(diào)養(yǎng)的幾個(gè)錯(cuò)誤7.剛生完孩子就節(jié)食減肥：

產(chǎn)后體力的恢復(fù)自身的康復(fù)給孩子哺乳乳房松垂當(dāng)前16頁(yè)，總共94頁(yè)。坐月子飲食調(diào)養(yǎng)的幾個(gè)錯(cuò)誤8.產(chǎn)后服用鹿茸：對(duì)于子宮虛冷、不孕等婦科陽(yáng)虛病癥具有較好的作用。但產(chǎn)后容易陰虛虧損、陰血不足、陽(yáng)氣偏旺，如果服用鹿茸會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣更旺，陰氣更損，造成血不循經(jīng)等陰道不規(guī)則流血癥狀。9.產(chǎn)后要大補(bǔ)：危險(xiǎn)的。如果想將桂圓、黃芪、黨參、當(dāng)歸等補(bǔ)血補(bǔ)氣的中藥?kù)胰霚幸彩强梢缘?，但最好等產(chǎn)后惡露排出后，或顏色不再是鮮紅色后再吃，否則可能引起活血，增加產(chǎn)后出血，俗稱補(bǔ)傷。桂圓中含有抑制子宮收縮的物質(zhì)，不利于產(chǎn)后子宮的恢復(fù)，不利于產(chǎn)后淤血的排出。當(dāng)前17頁(yè)，總共94頁(yè)。產(chǎn)褥期發(fā)燒產(chǎn)褥感染乳腺充盈及急性乳腺炎上呼吸道感染泌尿系統(tǒng)感染產(chǎn)褥中暑當(dāng)前18頁(yè)，總共94頁(yè)。產(chǎn)后的乳腺當(dāng)前19頁(yè)，總共94頁(yè)。急性乳腺炎當(dāng)前20頁(yè)，總共94頁(yè)。產(chǎn)褥期母體主要生理變化體溫

產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)，一般體溫會(huì)升高一些，但一般不超過38度，如果體溫過高則要考慮有無感染情況。當(dāng)前21頁(yè)，總共94頁(yè)。產(chǎn)褥期母體主要生理變化產(chǎn)后痛

產(chǎn)后一周內(nèi)，產(chǎn)婦出現(xiàn)陣發(fā)性的腹痛,主要是由子宮收縮引起的。當(dāng)前22頁(yè)，總共94頁(yè)。

產(chǎn)褥期母體主要生理變化子宮復(fù)原分娩后子宮迅速縮小，產(chǎn)后第一天平臍，以后每天下降1-2cm。產(chǎn)后10天子宮降入骨盆，此時(shí)腹部檢查在恥骨聯(lián)合上不能摸到子宮底。當(dāng)前23頁(yè)，總共94頁(yè)。產(chǎn)褥期母體主要生理變化惡露

產(chǎn)后脫落的子宮內(nèi)膜、血液、壞死組織等從陰道排出，稱為惡露。產(chǎn)后3～5天內(nèi)多為紅色血性惡露，色鮮紅，1周以后逐漸轉(zhuǎn)為紅色漿液性惡露，2周后轉(zhuǎn)變?yōu)榈S色或白色惡露，4～6周逐漸干凈。(產(chǎn)后2個(gè)月逐漸干凈)

如果惡露持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，有臭味，或子宮收縮不佳，可能是子宮殘留部分胎膜或胎盤，也可能是宮腔感染，一定要引起注意，及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生處理當(dāng)前24頁(yè)，總共94頁(yè)。產(chǎn)褥期母體主要生理變化出汗

產(chǎn)后皮膚排泄功能旺盛，排出大量汗液，以夜間睡眠及初醒時(shí)更為明顯，于產(chǎn)后1周內(nèi)自行好轉(zhuǎn)。產(chǎn)后多汗，但不伴有其它的不適，這屬于正?，F(xiàn)象。這時(shí)一定要注意不能受涼，勤換汗?jié)褚路．?dāng)前25頁(yè)，總共94頁(yè)。產(chǎn)褥期保健要點(diǎn)休養(yǎng)環(huán)境

孕婦居住的房間要安靜、舒適、清潔，保持空氣流通。室溫調(diào)節(jié)要合理，夏天防中暑，冬天防煤氣中毒。當(dāng)前26頁(yè)，總共94頁(yè)。產(chǎn)褥期保健要點(diǎn)休息與運(yùn)動(dòng)產(chǎn)婦要有充足的睡眠時(shí)間，保證產(chǎn)后體力的恢復(fù)。經(jīng)常變換臥床姿勢(shì)，不要長(zhǎng)時(shí)間仰臥，以免子宮后傾。正常分娩的健康產(chǎn)婦，產(chǎn)后第二天可下床活動(dòng)，根據(jù)身體狀況，逐步增加活動(dòng)范圍和時(shí)間。同時(shí)開始做產(chǎn)后體操。當(dāng)前27頁(yè)，總共94頁(yè)。

產(chǎn)褥期保健要點(diǎn)休息與運(yùn)動(dòng)產(chǎn)后早運(yùn)動(dòng)能促使產(chǎn)婦全身各器官功能的恢復(fù)；加快子宮收縮和惡露排出；鍛煉腹壁和骨盆底肌肉；促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加食欲。產(chǎn)婦如有大出血、發(fā)燒、嚴(yán)重合并癥與并發(fā)癥，會(huì)陰嚴(yán)重裂傷等異常情況時(shí)，不宜做產(chǎn)后體操。當(dāng)前28頁(yè)，總共94頁(yè)。

產(chǎn)褥期保健要點(diǎn)功能活動(dòng)

產(chǎn)婦在分娩疲勞解除后，于產(chǎn)后6-12小時(shí)內(nèi)即可下床活動(dòng)，如大小便，吃飯等。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦也可在術(shù)后24小時(shí)坐起，并在床邊活動(dòng)。當(dāng)前29頁(yè)，總共94頁(yè)。產(chǎn)褥期保健要點(diǎn)合理營(yíng)養(yǎng)

產(chǎn)婦經(jīng)過懷孕和分娩，能量消耗很大，需要有足夠的營(yíng)養(yǎng)來補(bǔ)充。同時(shí)，母乳喂養(yǎng)也增加了對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，所以產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)條理很重要。當(dāng)前30頁(yè)，總共94頁(yè)。產(chǎn)褥期保健要點(diǎn)合理營(yíng)養(yǎng)

首先要重視蛋白質(zhì)，特別是動(dòng)物蛋白的供應(yīng)，可以多吃瘦肉、雞、鴨、魚、肉、奶等制品等。主食要多樣化，多吃新鮮蔬菜和水果，既可提供維生素C又可預(yù)防便秘。多喝湯水可以增加奶量。但在奶管暢通前應(yīng)控制湯水，以防奶脹。不要吃酸辣食物、咖啡及酒，適當(dāng)控制甜食，以免影響食欲使人發(fā)胖。當(dāng)前31頁(yè)，總共94頁(yè)。

產(chǎn)褥期保健要點(diǎn)個(gè)人衛(wèi)生

做好個(gè)人衛(wèi)生是避免產(chǎn)褥期感染的重要措施。產(chǎn)婦出汗特別多，要注意皮膚的清潔、干燥，勤擦身、勤換衣服和被褥。每天兩次應(yīng)溫開水清潔會(huì)陰部。如有會(huì)陰傷口可用1:5000高錳酸鉀溶液盆浴。注意經(jīng)常更換衛(wèi)生巾。當(dāng)前32頁(yè)，總共94頁(yè)。

產(chǎn)褥期保健要點(diǎn)個(gè)人衛(wèi)生

產(chǎn)褥期進(jìn)餐次數(shù)多，而且多甜食，要注意口腔衛(wèi)生，做到早晚刷牙，每次進(jìn)食后要漱口。經(jīng)常梳頭可促進(jìn)頭部血液循環(huán),有利于頭發(fā)新陳代謝。洗澡勿用盆浴(順產(chǎn)3-4天后沐浴,剖宮產(chǎn)術(shù)2周后)。每次哺乳前要清潔雙手及乳頭。當(dāng)前33頁(yè)，總共94頁(yè)。產(chǎn)褥期保健要點(diǎn)心理保健

由于產(chǎn)后分泌激素的劇烈變化，分娩的疲勞和痛苦，產(chǎn)后對(duì)孩子的擔(dān)心、生活環(huán)境、家庭關(guān)系的變化等因素，使一些產(chǎn)婦產(chǎn)生不同程度的心理變化，嚴(yán)重者可發(fā)展為產(chǎn)后抑郁癥。當(dāng)前34頁(yè)，總共94頁(yè)。

產(chǎn)褥期保健要點(diǎn)心理保健——產(chǎn)后抑郁引起產(chǎn)后抑郁癥的原因是多方面的①與體內(nèi)激素水平的變化有關(guān)：血漿催乳素水平低和較高的孕激素水平預(yù)示婦女在產(chǎn)后6～10周抑郁的發(fā)生。此外與甲狀腺功能低下有關(guān)。母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦，催乳素水平較高，故不易患抑郁癥。年齡與血漿皮質(zhì)醇和催乳素水平有明顯相關(guān)性，即高齡婦女易發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。當(dāng)前35頁(yè)，總共94頁(yè)。產(chǎn)褥期保健要點(diǎn)心理保健——產(chǎn)后抑郁引起產(chǎn)后抑郁癥的原因是多方面的②心理因素：多見于以自我為中心、敏感、情緒不穩(wěn)定、好強(qiáng)求全、固執(zhí)、社會(huì)能力不良、與人相處不融洽和內(nèi)傾性格等個(gè)性特征的人群。當(dāng)前36頁(yè)，總共94頁(yè)。

產(chǎn)褥期保健要點(diǎn)心理保健——產(chǎn)后抑郁引起產(chǎn)后抑郁癥的原因是多方面的③軀體因素：對(duì)分娩的心理準(zhǔn)備不充分、分娩帶來的疼痛與不適使軀體和心理應(yīng)激增強(qiáng)，難產(chǎn)、手術(shù)產(chǎn)等產(chǎn)時(shí)并發(fā)癥是不可忽視的誘因。當(dāng)前37頁(yè)，總共94頁(yè)。

產(chǎn)褥期保健要點(diǎn)心理保健——產(chǎn)后抑郁引起產(chǎn)后抑郁癥的原因是多方面的④遺傳因素⑤其他社會(huì)因素：不良的分娩結(jié)局如死胎、死產(chǎn)、畸形兒或分娩前后的應(yīng)激生活事件如失業(yè)、夫妻分離、親人病喪、家庭不和睦等以及住房困難、經(jīng)濟(jì)條件差等都是引發(fā)產(chǎn)后抑郁的危險(xiǎn)因素。當(dāng)前38頁(yè)，總共94頁(yè)。產(chǎn)褥期保健要點(diǎn)心理保健——治療產(chǎn)后抑郁的對(duì)策

產(chǎn)后數(shù)天是婦女一生軀體和心理易受傷害的特殊階段，應(yīng)特別重視此期的身心保健?？稍谠型砥谟眯睦碓u(píng)定量表測(cè)試產(chǎn)婦的抑郁狀態(tài)，對(duì)具有抑郁傾向的婦女，特別是孕晚期易激惹、情緒不穩(wěn)定表現(xiàn)明顯者實(shí)施孕期心理干預(yù)，可明顯降低產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生率。當(dāng)前39頁(yè)，總共94頁(yè)。產(chǎn)褥期保健要點(diǎn)心理保健——治療產(chǎn)后抑郁的對(duì)策

首先應(yīng)向孕婦提供與分娩有關(guān)的知識(shí)，幫助孕婦了解分娩的過程，并教會(huì)一些分娩過程中的放松技術(shù)，以減輕孕婦分娩過程中的緊張、恐懼心理。根據(jù)孕婦的個(gè)性心理特征，給予相應(yīng)的心理指導(dǎo)。發(fā)揮社會(huì)支持系統(tǒng)的作用，家庭尤其是丈夫的關(guān)愛和協(xié)調(diào)作用最為重要，改善夫妻、婆媳關(guān)系，努力為產(chǎn)婦營(yíng)造一個(gè)溫馨的生活環(huán)境。產(chǎn)后不僅要給產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和充分休息，還要給以更多的情感支持和關(guān)懷，以促使其早日康復(fù)。當(dāng)前40頁(yè)，總共94頁(yè)。產(chǎn)褥期保健要點(diǎn)心理保健要做好產(chǎn)褥期心理保健十分重要，產(chǎn)婦要注意休息和營(yíng)養(yǎng)，盡快恢復(fù)體力，同時(shí)保持良好的心態(tài)，防止不正常心理發(fā)生和發(fā)展。丈夫及家人也要理解和關(guān)心產(chǎn)婦的心理特點(diǎn)和變化，幫助其克服產(chǎn)后的低落情緒，順利渡過這一階段。當(dāng)前41頁(yè)，總共94頁(yè)。產(chǎn)褥期保健要點(diǎn)丈夫參與

隨著妻子的十月懷胎，一朝分娩，準(zhǔn)爸爸也變成了新爸爸，在欣喜若狂的同時(shí)，作為丈夫、父親的責(zé)任也加重了。一方面妻子的身體需要照顧、恢復(fù)，而新生兒卻需要每2～3小時(shí)就喂一次，往往會(huì)使妻子精疲力竭，身體更加虛弱，因此丈夫要給妻子提供良好的休息環(huán)境，營(yíng)養(yǎng)充足的食品；另一方面，新生兒的健康成長(zhǎng)、性格培養(yǎng)、性別角色確立等也與和爸爸的接觸密切相關(guān)，因此新爸爸一定要多多和孩子接觸，關(guān)心孩子的身體和心理發(fā)展，用男人獨(dú)有的魅力去影響和引導(dǎo)孩子。當(dāng)前42頁(yè)，總共94頁(yè)。產(chǎn)褥期保健要點(diǎn)丈夫參與

也許我們零零總總的說了許多，丈夫們可能會(huì)感到無從入手、不知所措，但總的來說，只要記住了以下20個(gè)字，相信每個(gè)男人都可以成為合格優(yōu)秀的好丈夫：堅(jiān)強(qiáng)、支持、忍讓、贊美、傾聽、學(xué)習(xí)、體貼、陪伴、減壓(為妻子)、釋壓（給自己)。當(dāng)前43頁(yè)，總共94頁(yè)。產(chǎn)褥期保健要點(diǎn)特別關(guān)注

(一)晚期產(chǎn)后出血分娩24小時(shí)后到產(chǎn)褥期內(nèi)發(fā)生的子宮大出血，為晚期產(chǎn)后出血。常見的原因有：子宮復(fù)舊不良；剖宮產(chǎn)后子宮切口裂開；產(chǎn)后滋養(yǎng)細(xì)胞腫瘤、子宮粘膜下肌瘤出血等。當(dāng)前44頁(yè)，總共94頁(yè)。

產(chǎn)褥期保健要點(diǎn)特別關(guān)注

對(duì)產(chǎn)婦的指導(dǎo)：嚴(yán)格控制第一胎的剖宮產(chǎn)手術(shù)指征；鼓勵(lì)產(chǎn)婦純母乳喂養(yǎng)，減少陰道出血，促進(jìn)子宮收縮。陰道出血多于月經(jīng)量，應(yīng)及時(shí)就診。當(dāng)前45頁(yè)，總共94頁(yè)。

產(chǎn)褥期保健要點(diǎn)特別關(guān)注(二)產(chǎn)褥感染分娩后生殖器官的感染，稱為產(chǎn)褥感染，是孕產(chǎn)婦死亡的前四位原因之一。當(dāng)前46頁(yè)，總共94頁(yè)。產(chǎn)褥期保健要點(diǎn)特別關(guān)注(二)產(chǎn)褥感染產(chǎn)褥感染的的原因造成產(chǎn)褥感染的常見原因有：孕婦自身原因：營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、身體虛弱、慢性消耗性疾??；局部陰道的炎癥；產(chǎn)前、產(chǎn)后出血使抵抗力減弱；產(chǎn)程的延長(zhǎng)，胎膜的殘留，產(chǎn)科手術(shù)均可增加產(chǎn)后感染機(jī)會(huì)。當(dāng)前47頁(yè)，總共94頁(yè)。

產(chǎn)褥期保健要點(diǎn)特別關(guān)注(二)產(chǎn)褥感染臨床表現(xiàn)臨床表現(xiàn)為會(huì)陰傷口的疼痛，局部紅腫，膿性分泌物；下腹部疼痛，陰道膿性分泌物，有臭味；可以出現(xiàn)發(fā)熱，寒戰(zhàn)等全身癥狀。當(dāng)前48頁(yè)，總共94頁(yè)。

產(chǎn)褥期保健要點(diǎn)特別關(guān)注(二)產(chǎn)褥感染對(duì)孕產(chǎn)婦的指導(dǎo)產(chǎn)褥期注意個(gè)人清潔衛(wèi)生，尤其是外陰部的清潔；產(chǎn)褥期母乳喂養(yǎng)注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)；出現(xiàn)發(fā)熱、腹痛應(yīng)及時(shí)就診。當(dāng)前49頁(yè)，總共94頁(yè)。

產(chǎn)后形體恢復(fù)產(chǎn)后健身操

如果堅(jiān)持每天鍛煉，體形就會(huì)逐漸恢復(fù)?？梢赃\(yùn)動(dòng)量慢慢增大，直到出血停止前，不要做太大的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量小但要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，直至覺得有疼痛感。（剖腹產(chǎn)可在產(chǎn)后六周再開始）當(dāng)前50頁(yè)，總共94頁(yè)。

產(chǎn)后形體恢復(fù)操骨盆底運(yùn)動(dòng)

分娩第一天即可做骨盆底運(yùn)動(dòng)，收緊您的骨盆底肌肉，就好像憋住小便一樣，在自己感覺舒服的限度內(nèi)盡量堅(jiān)持長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間，然后慢慢放松，反復(fù)做10次。當(dāng)前51頁(yè)，總共94頁(yè)。

產(chǎn)后形體恢復(fù)操增強(qiáng)腹部肌肉運(yùn)動(dòng)

在第一周，呼氣時(shí)輕輕地縮緊腹部的肌肉，維持?jǐn)?shù)秒鐘后再放松。然后壓緊腹部練習(xí)：仰臥在床上，用枕頭或靠墊撐住頭和兩肩，兩腿彎曲，然后在呼氣時(shí)抬起頭部和兩肩，保持這種姿勢(shì)數(shù)秒鐘，然后放松，再重復(fù)做3次。

當(dāng)前52頁(yè)，總共94頁(yè)。

產(chǎn)后形體恢復(fù)操側(cè)伸運(yùn)動(dòng)

抬起頭和肩部，夠向另一側(cè)的腳踝。躺下去休息一下，然后向另一側(cè)復(fù)復(fù)動(dòng)作。當(dāng)前53頁(yè)，總共94頁(yè)。

產(chǎn)后形體恢復(fù)操側(cè)抬腿運(yùn)動(dòng)

使雙腿和臀部及頭部保持在一條線上，將上面那條腿抬至與肩部同高，然后放下。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以幫助產(chǎn)婦鍛煉臀部和大腿的肌肉。當(dāng)前54頁(yè)，總共94頁(yè)。

產(chǎn)后形體恢復(fù)操側(cè)腰運(yùn)動(dòng)

保持髖部朝前，在感到舒適的情況下，手盡量向下滑。動(dòng)作要緩慢而連貫，將手停在腿側(cè)。當(dāng)前55頁(yè)，總共94頁(yè)。

產(chǎn)后形體恢復(fù)操拱背運(yùn)動(dòng)

在開始時(shí)保持背部平直，然后慢慢向上拱起，像一只貓一樣。如果有任何不適的感覺，請(qǐng)立即停下。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以幫助鍛煉背部肌肉。當(dāng)前56頁(yè)，總共94頁(yè)。

產(chǎn)后形體恢復(fù)操腳踩踏板運(yùn)動(dòng)

踝部用力將兩腳向上彎，再向下彎，反復(fù)練習(xí)。它能改良血液循環(huán)，防止腳部腫脹?？擅啃∵M(jìn)做一次，從分娩后第一天就開始。當(dāng)前57頁(yè)，總共94頁(yè)。

注意休息、心情愉快

產(chǎn)褥期是女性一生中非常重要的階段，做好產(chǎn)褥期的保健和護(hù)理，讓產(chǎn)婦姐妹們順利愉快地度過這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期！當(dāng)前58頁(yè)，總共94頁(yè)。新生兒護(hù)理

皮膚護(hù)理：保持皮膚干凈，經(jīng)常給寶寶洗澡（夏天2~3次，冬天1~2次減輕對(duì)皮膚的摩擦，衣著、鞋襪要得當(dāng)，浴后可涂上嬰兒潤(rùn)膚露保持適宜的室溫，一般18~26度。避免過分保暖，以背部手感溫暖而無汗為好盡可能不用刺激皮膚的物品：如藥膏、成人香皂或藥皂等當(dāng)前59頁(yè)，總共94頁(yè)。新生兒護(hù)理

臍部護(hù)理：保持局部干燥和清潔每天洗澡后用75%酒精消毒，由內(nèi)向外豈涂龍膽紫觀察紅腫？滲水？出血？突起？膿液？皮痂？當(dāng)前60頁(yè)，總共94頁(yè)。新生兒護(hù)理

新生兒哭鬧不安怎么辦？

哭是新生兒的語言，熱了、餓了、撒嬌了、病了、弄痛了也?？摁[。當(dāng)新生兒出現(xiàn)與往日有明顯的反常表現(xiàn)時(shí)，要結(jié)合新生兒的精神、吃奶情況及一般表現(xiàn)綜合分析，若考慮哭鬧不安是由疾病引起，應(yīng)立即送往醫(yī)院診治，不能延誤。

當(dāng)前61頁(yè)，總共94頁(yè)。常見新生兒生理癥狀生理性黃疸出生后2~3天開始出現(xiàn)，表現(xiàn)為面部（鼻尖更明顯）、軀干及四肢皮膚輕度，10~14天天內(nèi)自然消退，不需治療。早產(chǎn)兒3~4周退病理性黃疸出生后很快出現(xiàn)（一般在24小時(shí)內(nèi)），并且迅速加深，伴有口唇黏膜蒼白，呼吸急促，心跳過快，須及時(shí)治療生理性體重下降出生后略下降，如果超過7﹪，要引起重視新生兒乳腺腫大及假月經(jīng)新生兒吐奶（上松下緊，胃容量30~90毫升）新生兒護(hù)理當(dāng)前62頁(yè)，總共94頁(yè)。新生兒大、小便狀況第一天粘稠狀墨綠色胎便母乳黃色糊狀，3~5次/天人工喂養(yǎng)淡黃色，2~3次/天小便6~8次/天，偶呈淡紅色隨著輔食的添加和嬰兒的長(zhǎng)大，大便次數(shù)會(huì)減少。大便性狀的觀察泡沫：糖分?jǐn)z入太多或?qū)殞毷芾淠逃蜖睿褐鞠涣汲粑叮旱鞍踪|(zhì)消化不良綠色：饑餓或感染新生兒護(hù)理當(dāng)前63頁(yè)，總共94頁(yè)。

謝謝！當(dāng)前64頁(yè)，總共94頁(yè)。淺談母乳喂養(yǎng)乳房護(hù)理沈陽(yáng)市婦兒保健中心谷玉鳳當(dāng)前65頁(yè)，總共94頁(yè)。

0月—6個(gè)月齡嬰兒首選母乳喂養(yǎng)！人類的乳汁含有人類生命發(fā)展早期所需要的全部營(yíng)養(yǎng)成分，這是人類生命延續(xù)所必需，是其它任何哺乳類動(dòng)物的乳汁無法比擬的。

母乳喂養(yǎng)當(dāng)前66頁(yè)，總共94頁(yè)。推薦喂養(yǎng)方法1生后1小時(shí)內(nèi)開始母乳喂養(yǎng)；

2生后0-6個(gè)月行純母乳喂養(yǎng)；

34-6個(gè)月開始添加輔食；

46個(gè)月后的孩子必須全部添加輔食；

5可繼續(xù)母乳喂養(yǎng)1-2年。當(dāng)前67頁(yè)，總共94頁(yè)。母乳喂養(yǎng)要點(diǎn)11出生后1小時(shí)內(nèi)開始皮膚接觸和喂奶。2前幾天量少，質(zhì)量高，為初乳。鼓勵(lì)頻繁吸吮、促進(jìn)胎便排出！增強(qiáng)免疫力！減輕黃膽發(fā)生?。▼雰哼m應(yīng)母親乳房，學(xué)習(xí)喂養(yǎng)方法，吸吮初乳?。?7年世界母乳喂養(yǎng)周口號(hào)：母乳喂養(yǎng)－－第一小時(shí)拯救100萬嬰兒！

愛嬰！當(dāng)前68頁(yè)，總共94頁(yè)。母乳喂養(yǎng)要點(diǎn)23按需哺乳：最初幾天，只要嬰兒需求即滿足她（他）。每次在乳房上吸吮時(shí)間不少于半小時(shí)，

24小時(shí)不少于8次。

3小時(shí)不吸吮，應(yīng)喚醒嬰兒試著喂！4異常情況需添加配方奶時(shí)，由新生兒科醫(yī)生決定。5不用奶瓶喂養(yǎng)！

愛嬰！當(dāng)前69頁(yè)，總共94頁(yè)。添加配方奶1有醫(yī)學(xué)指征：由兒科醫(yī)生檢查決定。2應(yīng)用輔助器添加。當(dāng)前70頁(yè)，總共94頁(yè)。聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)

對(duì)母乳喂養(yǎng)的五條關(guān)鍵信息1孩子出生后6個(gè)月內(nèi)，應(yīng)堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)2母乳喂養(yǎng)應(yīng)該堅(jiān)持按需喂養(yǎng)的原則，6個(gè)月以前至少每天母乳喂

養(yǎng)8次3應(yīng)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)至2歲或2歲以上4不能忽視初乳的重要作用5建立成功的母乳喂養(yǎng)，需要幫助乳母建立信心、獲得充足的營(yíng)養(yǎng)和掌握正確的母乳喂養(yǎng)技巧當(dāng)前71頁(yè)，總共94頁(yè)。哺乳期營(yíng)養(yǎng)+5條1增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品攝入；+(100-150g)或多食大豆類食品2適當(dāng)增飲奶類（500ml奶600mg鈣）、多喝湯水（鈣1200mg/d）3產(chǎn)褥期食物多樣，不過量4忌煙酒避免喝濃茶和咖啡5科學(xué)活動(dòng)和鍛煉，保持健康體重當(dāng)前72頁(yè)，總共94頁(yè)。世界上沒有一筆投資能與母乳相比，母乳代用品可以代替乳汁，卻無法代替母乳創(chuàng)造的文化。世界上沒有一個(gè)母親愿意放棄給孩子以最好的投資，如果母親知道母乳是一筆最寶貴的教育資產(chǎn)，有哪個(gè)母親會(huì)甘心錯(cuò)過哺乳這一天賜良機(jī)呢？“有一筆資產(chǎn)-----母乳新發(fā)現(xiàn)”當(dāng)前73頁(yè)，總共94頁(yè)。

母乳喂養(yǎng)的優(yōu)異性（一）對(duì)嬰兒

1、營(yíng)養(yǎng)：

母乳含有最天然的營(yíng)養(yǎng)成分 母乳成分隨嬰兒月齡增加而變化，以適應(yīng)嬰兒的需求

2、保護(hù)： 保護(hù)嬰兒免受感染、腹瀉、中耳炎、過敏性疾病侵襲 降低嬰兒猝死癥（SIDS）、壞死性小腸結(jié)腸炎（NEC）危險(xiǎn) 預(yù)防過敏性疾病，如哮喘、濕疹 預(yù)防肥胖、高血壓等慢性病當(dāng)前74頁(yè)，總共94頁(yè)。母乳喂養(yǎng)的優(yōu)異性

（二）對(duì)母親1、健康： 促進(jìn)子宮恢復(fù)，減少產(chǎn)后出血降低媽媽患乳腺癌和卵巢癌的危險(xiǎn)幫助媽媽盡快恢復(fù)體型，每天消耗500卡路里2、情感： 哺乳的媽媽更自信 對(duì)媽媽與寶寶一生的交流起到重要的作用

哺乳期閉經(jīng)是天然避孕方法(５％受孕率)。當(dāng)前75頁(yè)，總共94頁(yè)。正確的含接姿勢(shì)當(dāng)前76頁(yè)，總共94頁(yè)。嬰兒嘴張的很大，下唇外翻；舌呈勺狀環(huán)繞乳房；面頰鼓起呈圓形；含接時(shí)可見到上方的乳暈比下方多；有慢而深的吸吮，有時(shí)會(huì)有暫停，能看到吞咽動(dòng)作和聽到吞咽聲音。嬰兒的銜乳姿勢(shì)當(dāng)前77頁(yè)，總共94頁(yè)。嬰兒的銜乳姿勢(shì)當(dāng)前78頁(yè)，總共94頁(yè)。1、母親放松舒適；2、孩子身體貼近母親，臉向著乳房，鼻子對(duì)著乳頭；3、孩子頭與身體呈一直線；4、下頜緊貼乳房；5、如是新生兒則應(yīng)用手托住臀部。正確的哺乳姿勢(shì)當(dāng)前79頁(yè)，總共94頁(yè)。母乳喂養(yǎng)的姿勢(shì)坐位

當(dāng)前80頁(yè)，總共94頁(yè)。母乳喂養(yǎng)的姿勢(shì)斜倚當(dāng)前81頁(yè)，總共94頁(yè)。母乳喂養(yǎng)的姿勢(shì)橄欖球抱姿當(dāng)前82頁(yè)，總共94頁(yè)。母乳喂養(yǎng)的姿勢(shì)臥姿當(dāng)前83頁(yè)，總共94