演講緊張應(yīng)該怎么辦的方法

千里之行，始于足下讓知識(shí)帶有溫度。第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦演講緊張應(yīng)該怎么辦的方法演講時(shí)產(chǎn)生怯場(chǎng)緊急的心理，是任何演講者都有過(guò)的體驗(yàn)。世上沒(méi)有一個(gè)勝利的演講者在演講時(shí)一點(diǎn)都不緊急的，只是他們擅長(zhǎng)把緊急的程度掌握在最小的范圍之內(nèi)，下面是我為大家?guī)?lái)的演講緊急應(yīng)當(dāng)怎么辦，盼望能給大家供應(yīng)關(guān)心。

演講緊急應(yīng)當(dāng)怎么辦篇1

回避目光法

作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊急，特殊是聽(tīng)眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊急心情。比如某個(gè)聽(tīng)眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者心情的波動(dòng)。這時(shí)，你就應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)移目光，或者實(shí)行流淌式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的`心境。呼吸松弛法在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊急心情的方法簡(jiǎn)便可行。詳細(xì)做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時(shí)的緊急心情。

自我沉醉法

在演講時(shí)，面對(duì)滿場(chǎng)聽(tīng)眾，有時(shí)會(huì)因精神緊急而消失語(yǔ)言表達(dá)失誤的狀況。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得勝利的心情，就會(huì)信念倍增。自我調(diào)整法為了消退緊急心情，可在演講前通過(guò)創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的心情得到放松。如在演講前，聽(tīng)一首輕松開(kāi)心的樂(lè)曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

留意轉(zhuǎn)移法

為了消退演講前大腦的緊急程度，可以有意識(shí)地把留意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)詳細(xì)的物件上。比如，可以觀賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊急的心情。

語(yǔ)言示意法

語(yǔ)言的示意也是多種多樣的，它包括自我示意和他人示意。比如演講前可以這樣示意自己：“今日聽(tīng)眾很熟識(shí)，心情緊急沒(méi)必要?！薄拔翌A(yù)備得很充分，很有信念?！薄澳隳苄?我們等著為你的精彩演講喝彩?！蓖ㄟ^(guò)語(yǔ)言的示意，從而消退緊急的心情。

演講時(shí)產(chǎn)生緊急的心理的緣由篇2

US散文家及詩(shī)人愛(ài)默森說(shuō)過(guò)：恐驚較之世上任何事物更能擊潰人類(lèi)。80年月，US曾進(jìn)行過(guò)這樣一次好玩的試驗(yàn)，其題目是：你最可怕的是什么?測(cè)驗(yàn)的結(jié)果竟然是死亡屈居其次，而當(dāng)眾演講卻赫然名列榜首?？梢?jiàn)，演講在大多數(shù)人的心目中，是一件特別可怕的事。那么，造成這種恐驚的緣由有哪些呢?

1.思想熟悉方面造成的自卑心理

演講者只看到別的演講者的特長(zhǎng)，而不能正確熟悉自己的價(jià)值，從而全面否定自己。特殊是有專家或領(lǐng)導(dǎo)在場(chǎng)時(shí)，這種心理就表現(xiàn)得尤為劇烈，總覺(jué)得自己說(shuō)出話會(huì)貽笑大方，以致訥訥而不能成言。

2.不習(xí)慣當(dāng)眾說(shuō)話

每個(gè)人都具有一種理性的自我形象，總盼望別人用贊許的眼光來(lái)看待自己，用較高的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)價(jià)自己。而對(duì)大多數(shù)人而言，當(dāng)眾演講有很多未知的因素，他的理性的自我形象面臨一種危急和挑戰(zhàn)，一旦面對(duì)這種簡(jiǎn)單而多變的環(huán)境，他不能準(zhǔn)時(shí)調(diào)整，精確把握，自己的內(nèi)在體系一旦受到破壞，緊急感、怯場(chǎng)感便油然而生。

3.缺乏必要的預(yù)備

這里的預(yù)備，指主客觀兩方面的預(yù)備。主觀上，上臺(tái)之前，沒(méi)有認(rèn)真推敲文稿，沒(méi)有嫻熟地記憶，沒(méi)有細(xì)心地設(shè)計(jì)，對(duì)于上臺(tái)后的勝利與否沒(méi)把握，走上講臺(tái)自然會(huì)心虛，進(jìn)而導(dǎo)致怯場(chǎng)。一旦某句話沒(méi)講好，某個(gè)動(dòng)作沒(méi)做好，或某個(gè)地方忘了臺(tái)詞，就會(huì)使這種緊急心理加劇?？陀^上，事先沒(méi)有熟識(shí)客觀環(huán)境，對(duì)會(huì)場(chǎng)大小、聽(tīng)眾的人數(shù)、發(fā)言的次序、講臺(tái)布置氣氛等不了解，一上臺(tái)感到生疏，隨之會(huì)產(chǎn)生緊急感。

4.身體狀況不佳

不好的身體會(huì)分散演講者的留意力，影響其情感的投入，使精神面貌不佳。

演講時(shí)緊急前應(yīng)當(dāng)做什么篇3

一、你所需要具備的心態(tài)：

1、要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有很多例子證明白一個(gè)一般的演講者經(jīng)過(guò)練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。

2、要理解你的觀眾都盼望你勝利，他們來(lái)聽(tīng)你的演講就是盼望能聽(tīng)到好玩的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

3、對(duì)自己沒(méi)有信念或沒(méi)有愛(ài)好的演講，假如能推掉就盡量推掉。

二、你需要做的演講練習(xí)工作：

1、多做練習(xí)是最好的預(yù)備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會(huì)越好。

2、練習(xí)時(shí)，請(qǐng)親人和伴侶作為觀眾，然后賜予你回饋。假如沒(méi)有親人伴侶，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽(tīng)眾，盡量讓自己想象自己就站在觀眾面前。

3、錄音錄影，然后自己通過(guò)自我批判實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好始終練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。

4、假如你會(huì)腦筋一片空白，那就預(yù)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過(guò)幾次。

5、假如你仍舊擔(dān)憂，那就把你的筆記帶進(jìn)場(chǎng)，萬(wàn)一遺忘可以當(dāng)場(chǎng)查看你的筆記。

6、假如你仍舊擔(dān)憂，那就把你的演講寫(xiě)出來(lái)，然后現(xiàn)場(chǎng)念。

三、演講前你需要做的工作：

1、假如可能，在上臺(tái)前先和前面幾排的觀眾聊談天。一方面，可以讓局面更友善，關(guān)心你降壓;另一方面，也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。

2、假如你擔(dān)憂講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——假如喝多了會(huì)顫抖，那寧可不要喝。

3、在上臺(tái)前作深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。

4、通過(guò)做臉部動(dòng)作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過(guò)千萬(wàn)不要被他人看到。

四、演講時(shí)你盡量要做到：

1、假如講到一半忘了演講詞，不要緊急，跳動(dòng)到下面的題目，很可能根本沒(méi)有人留意到你的失誤。

2、停頓不是問(wèn)題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來(lái)把他的重點(diǎn)更清楚地表達(dá)出來(lái)。

3、假如看觀眾的眼睛會(huì)讓你緊急，那就看觀眾的頭頂(觀眾不會(huì)發(fā)覺(jué)的)。

4、眼睛直視觀眾，可以隨機(jī)地更換凝視的對(duì)象。不要左右亂看，不要往上看，由于這會(huì)讓你看起來(lái)不值得信任。

5、假如看觀眾會(huì)讓你感覺(jué)緊急，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。

6、假如你可以做到，最好演講用接近談話的方式。用簡(jiǎn)潔的語(yǔ)句，表達(dá)清楚的思路，不要太咬文嚼字。

7、最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語(yǔ)言，做些手勢(shì)，不要太死板。

8、假如你會(huì)顫抖，不要拿紙?jiān)谑稚?，由于紙?huì)擴(kuò)大你顫抖的程度。手可以握緊拳頭