便秘的健康宣傳

便秘的健康宣傳心晴家庭成員：王棟連澤鋒莊家瑜徐健健康宣傳專題----便秘（一）便秘簡介:便秘是一種很常見的臨床癥狀，便秘是指便次太少，或排便不暢、費(fèi)力、困難、糞便干結(jié)且最少。（便秘是指大便秘結(jié)不通，或雖有便意，而排便困難。）正常時，每日便次1-2次或2-3日一次，但糞便的量和便次常受食物種類以及環(huán)境的影響。許多患者的排便3次/周，嚴(yán)重者長達(dá)2-4周才排便1次。有的每日排便可多次，但排便困難，排便時間每次可長達(dá)30分鐘以上，糞便硬如羊糞，且數(shù)量極少。（二）主要癥狀：排便頻次減少,一般少于每周二次,糞便干結(jié),排出的糞便有時呈羊糞狀,排出困難并有痛苦,或者雖有大便,但排便不暢。這是因?yàn)榧S塊在直腸內(nèi)停留過久可以形成糞嵌塞,直腸粘膜因受壓而產(chǎn)生炎癥,排泄少量粘液稀便,次數(shù)頻繁,但排便不暢,并伴有里急后重,此時易將便秘誤診為“腹瀉”（三）便秘的分類：

便秘在臨床上有多種分類方式:（1）按病程或起病方式,可分為急性便秘和慢性便秘;（2）按有無器質(zhì)性病變,可分為器質(zhì)性便秘和功能性便秘;（3）按糞塊積留部位,可分為結(jié)腸性便秘和直腸性便秘。中醫(yī)常將便秘分為熱秘、氣秘、虛秘三種類型。熱秘：表現(xiàn)為大便干結(jié)，小便短赤，面紅心煩或口干、口臭，腹?jié)M脹痛。此型病人應(yīng)忌食辛辣厚味，如辣椒、姜等少用。宜多用清涼潤滑之物，涼能清熱，潤能通腸，熱清腸潤則大便通暢。如蘋果、梨、黃瓜、苦瓜、蘿卜、芹菜、萵苣等都極相宜。氣秘：表現(xiàn)為排便困難，噯氣頻作，脅腹痞悶，甚則脹痛，大便或干或不干。此型患者應(yīng)忌收斂固澀之品，如蓮子、栗子、石榴等皆應(yīng)少用。而宜用能行氣軟堅(jiān)潤腸之物。氣行則腑氣通，腸潤則大便暢。如橘子、香蕉、海帶、竹筍等可適當(dāng)多用。虛秘：虛證所致的便秘,是由于勞倦、飲食內(nèi)傷或產(chǎn)后、病后以及年老體虛,氣血兩虧,氣虛則大腸傳送無力,血虛則津液不能滋潤大腸,而導(dǎo)致大便排出困難,以致秘結(jié)不通。（四）好發(fā)人群：便秘多見于老年人，可分結(jié)腸便秘和直腸便秘。老年人牙齒多不健全，喜吃低渣精細(xì)飲食，因而缺少纖維素對腸壁的刺激，使結(jié)腸運(yùn)轉(zhuǎn)糞便的時間延長；加之老年人運(yùn)動少，腸肌收縮力普遍下降，均易促成結(jié)腸便秘。老年人提肛肌和肛門括約肌松弛無力，造成糞便嵌塞在直腸窩內(nèi)而成直腸便秘。

（五）理要點(diǎn)：老年人多便秘，應(yīng)多食含纖維素高的蔬菜與水果。蔬菜中以韭菜、菠菜、芹菜、藕等含纖維素多，水果中以葡萄、杏子、蘋果、香蕉、西紅柿等含纖維素多。

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鍛練身體，如散步、慢跑等。

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便秘可為某種疾病的癥狀，要及時治療痔瘡等肛周疾病，警惕結(jié)腸癌。

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使用瀉劑的原則是交替使用各種瀉藥，并避免用強(qiáng)烈的瀉藥，否則可導(dǎo)致腸功能紊亂。不用或少用易引起便秘的藥物，如可待因、鐵劑、鋁劑、鈣劑等食物品種選擇不當(dāng)是引起便秘的重要因素之一。另外我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣

1、多喝水。2、要有充足的、有規(guī)律的睡眠。3、多運(yùn)動。4、養(yǎng)成起床后或早餐后排便的好習(xí)慣。5、自覺拒絕廣普抗生素類藥物。（六）導(dǎo)致反復(fù)便秘的六原因1.腸蠕動緩慢。老人的腸蠕動頻率降低，腸道中的水分相對減少，糞便干燥導(dǎo)致大便秘結(jié)。2.肛腸肌肉過度收縮。肛門周圍肌肉緊張收縮，很難產(chǎn)生便意，使糞便長時間滯留腸道內(nèi)引起便秘。3.精神體質(zhì)欠佳。4.藥物因素。許多老人患心腦血管疾病，需要長期服藥治療。而一些抗高血壓藥物都可引起便秘。5.體內(nèi)缺水。6.飲食因素。飲食中缺少纖維素含量高的食物，尤其是缺少粗糧和水果。上述幾種因素可能單獨(dú)引起便秘，也可以是幾種因素共同作用引起。除多吃蔬菜、水果外，要適量吃些粗糧和海產(chǎn)品，每天飲水量不少于1500毫升，最好喝些綠茶。每天最好散散步，使全身肌肉放松。（七）專家提醒：

1、局部用藥和灌腸局部用藥（灌腸、開塞露）只是一種臨時性措施，一般情況下不宜采用，萬萬不可長期應(yīng)用。

2、刺激性的瀉藥只能暫時排便，破壞了腸道內(nèi)的環(huán)境，對人體有永久性損害。

3、阻塞性便秘患者應(yīng)及時去除病因(如接受外科治療)。（八）便秘的八種危害一、引起肛腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。

二、胃腸神經(jīng)功能紊亂。三、形成糞便潰瘍。

四、患結(jié)腸癌。據(jù)資料表明，嚴(yán)重便秘者約10％患結(jié)腸癌。五、誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作。如誘發(fā)心絞痛，心肌梗塞發(fā)作等。六、引起性生活障礙。由于長時間用力排便，肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮，以致不射精或性欲減退，性生活沒有高潮等。

七、易使婦女發(fā)生痛經(jīng)，陰道痙攣，并生產(chǎn)尿潴留，尿路感染等癥狀。

八、影響大腦