生活與社會(huì)適應(yīng) 第四課時(shí)

2022年安徽省中小學(xué)心理健康教育優(yōu)質(zhì)課大賽教學(xué)設(shè)計(jì)2022年安徽省中小學(xué)心理健康教育優(yōu)質(zhì)課大賽教學(xué)設(shè)計(jì)生活與社會(huì)適應(yīng)之行動(dòng)建立你的能量站教學(xué)設(shè)計(jì)壽縣第一中學(xué)程諦學(xué)科心理健康教育活動(dòng)內(nèi)容（課名）建立你的能量站該內(nèi)容總課時(shí)1課時(shí)活動(dòng)對(duì)象高一學(xué)生一、活動(dòng)理念進(jìn)入了高中階段，學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活也會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)變，面臨各種壓力，不僅有來(lái)自學(xué)業(yè)的壓力，也有來(lái)自同伴交往及自身成長(zhǎng)的壓力。由于高中生處于青春期，身心發(fā)展的相對(duì)幼稚導(dǎo)致產(chǎn)生很多心理矛盾，容易將遇到的困難敏感化；此外，高中生面對(duì)困難挫折的適應(yīng)能力和心理防御機(jī)制也不夠完善，在面對(duì)挫折或困難時(shí)若不及時(shí)處理，很容易引起消極的情緒行為反應(yīng)。復(fù)原力(Resiliency)是指?jìng)€(gè)體面對(duì)逆境、創(chuàng)傷、悲劇、威脅或其他重大壓力的良好適應(yīng)過(guò)程，也就是對(duì)困難經(jīng)歷的反彈能力。在本節(jié)課程中，使用漫畫(huà)導(dǎo)入，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)困難挫折的普遍性，表達(dá)對(duì)困難挫折的感受；通過(guò)“能量站營(yíng)業(yè)中”主題活動(dòng)讓學(xué)生共同探索應(yīng)對(duì)困難挫折的方法；介紹CBO模型，對(duì)方法進(jìn)行系統(tǒng)總結(jié)，并聯(lián)系自身實(shí)際提高對(duì)困難和挫折的承受力以及克服困難挫折的能力，提升復(fù)原力，學(xué)會(huì)使用合理方式積極應(yīng)對(duì)困難挫折。二、活動(dòng)目標(biāo)1.知識(shí)和技能：讓學(xué)生意識(shí)到人生中困難挫折的普遍性，正視困難挫折，了解復(fù)原力三要素模型。過(guò)程和方法：通過(guò)小組合作討論和分享，讓學(xué)生初步掌握應(yīng)對(duì)困難挫折的方法，并應(yīng)用在生活學(xué)習(xí)情境中。3.情感態(tài)度和價(jià)值觀：學(xué)會(huì)積極看待困難挫折，提高承受能力，努力探索應(yīng)對(duì)困難挫折的方法。三、活動(dòng)重難點(diǎn)重點(diǎn)：認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都會(huì)遇到困難挫折，要學(xué)會(huì)積極應(yīng)對(duì)。難點(diǎn)：提升復(fù)原力，掌握應(yīng)對(duì)困難挫折的方法并應(yīng)用在生活學(xué)習(xí)中。四、活動(dòng)方法課前準(zhǔn)備學(xué)習(xí)單。展示漫畫(huà)圖片“路遇絆腳石”，討論如何解決道路上的“絆腳石”，遷移至我們的學(xué)習(xí)生活，這些絆腳石就像我們前進(jìn)道路的困難挫折，首先要做到的就是保持平常心積極面對(duì)。介紹困難和挫折的概念，并說(shuō)明困難和挫折的普遍性，聯(lián)系自身，回憶曾經(jīng)遇到的困難或挫折和當(dāng)時(shí)的解決方法。提前設(shè)置學(xué)生常見(jiàn)困難/挫折事件，包括“學(xué)業(yè)、人際、家庭”等類(lèi)型。將學(xué)生分組，每組各自建立一個(gè)“能量站”，假設(shè)現(xiàn)在有幾位同學(xué)面臨了一些困難/挫折（提前設(shè)置的事件），向“能量站”求助，各組分配一個(gè)求助事件，通過(guò)小組討論探索該從哪些方面補(bǔ)充能量來(lái)應(yīng)對(duì)。將活動(dòng)中的方法系統(tǒng)總結(jié)，知識(shí)鏈接到復(fù)原力和CBO模型，并讓學(xué)生嘗試?yán)肅BO模型重新探索解決曾經(jīng)遇到的困難或挫折的方法?？偨Y(jié)提升，學(xué)會(huì)使用CBO模型整合自身的積極資源，積極應(yīng)對(duì)困難挫折。五、活動(dòng)時(shí)間：40分鐘活動(dòng)準(zhǔn)備：多媒體課件、活動(dòng)背景音樂(lè)、學(xué)習(xí)單七、活動(dòng)過(guò)程活動(dòng)步驟活動(dòng)內(nèi)容活動(dòng)目的導(dǎo)入路遇絆腳石1.PPT展示漫畫(huà)圖片“路遇絆腳石”。2.讓學(xué)生討論若遇到如圖所示的石頭，阻礙了前進(jìn)的道路時(shí)的感受和可能做法。教師小結(jié)：面對(duì)前進(jìn)道路上接連不斷的石頭，同學(xué)們可能會(huì)煩躁會(huì)沮喪，但同時(shí)都很勇敢，提出許多的方法來(lái)解決這些石頭，例如調(diào)整步伐、也有借助其他的工具和尋求他人幫助清除絆腳石等等。上節(jié)課我們講到如何樹(shù)立自己的目標(biāo)，但在追尋目標(biāo)的路上也不是一帆風(fēng)順的，我們發(fā)現(xiàn)，剛剛圖中的絆腳石就像我們前進(jìn)道路上的困難挫折，首先要做的就是正視它，保持樂(lè)觀積極心態(tài)，進(jìn)而才能尋找化解方法。1.調(diào)動(dòng)課堂氛圍，幫助學(xué)生快速融入。2.從“絆腳石”聯(lián)系實(shí)際生活學(xué)習(xí)，絆腳石就像是道路上的困難挫折，我們要學(xué)會(huì)正視困難挫折。一、認(rèn)識(shí)困難挫折1.介紹困難挫折概念：那么到底什么是困難和挫折呢？困難是指我們遇到的艱難處境，即難解決的問(wèn)題或阻礙。挫折是指一個(gè)人的有目的的活動(dòng)由于受到阻礙或干擾未能達(dá)到預(yù)期而產(chǎn)生的一種緊張狀態(tài)或情緒反應(yīng)，通常表現(xiàn)為失望、痛苦、沮喪不安等。2.請(qǐng)大家回憶一下在生活學(xué)習(xí)中你有沒(méi)有遇到困難或者挫折呢？如果有請(qǐng)?jiān)趯W(xué)習(xí)單上寫(xiě)下來(lái)。（播放音樂(lè)）3.學(xué)生分享自己的困難或挫折經(jīng)歷。討論：當(dāng)時(shí)感受如何？后來(lái)是如何做的？這件事對(duì)你有什么影響呢？教師小結(jié)：大家可以看到每個(gè)人都可能會(huì)遇到困難挫折。尤其在我們高一剛剛?cè)雽W(xué)階段，面對(duì)新環(huán)境、學(xué)業(yè)的壓力、人際交往的煩惱、對(duì)未來(lái)發(fā)展的困惑等等都是很正常的，所以困難和挫折是普遍存在的。困難挫折會(huì)給我們帶來(lái)困擾、痛苦和失敗，喪失前進(jìn)動(dòng)力和勇氣。想繼續(xù)朝著目標(biāo)前行，就需要尋找可用的資源，轉(zhuǎn)化成“能量”，讓自己變得更加強(qiáng)大，恢復(fù)前進(jìn)動(dòng)力。那么我們?cè)撊绾潍@取“能量”呢？請(qǐng)大家?guī)е伎歼M(jìn)入下面的活動(dòng)——“能量站營(yíng)業(yè)中”。認(rèn)識(shí)困難挫折，并聯(lián)系自身回憶曾遇到的困難挫折；通過(guò)分享交流，認(rèn)識(shí)到困難挫折是普遍存在的，思考該如何解決，引出下一主題活動(dòng)。二、“能量站”營(yíng)業(yè)中活動(dòng)規(guī)則：全班同學(xué)分小組，每組各自建立一個(gè)“能量站”，現(xiàn)在，有幾位同學(xué)面臨了一些困難/挫折，向“能量站”求助，每個(gè)能量站負(fù)責(zé)一位求助者，請(qǐng)大家想一想該從哪些方面幫助他們補(bǔ)充能量來(lái)應(yīng)對(duì)。請(qǐng)每組組長(zhǎng)抽取求助者的困難/挫折事件，打鉤的事件為本組要解決的事件。小組成員共同探索如何補(bǔ)充“能量”，將討論得出的方法寫(xiě)在能量站圓盤(pán)中，可以根據(jù)重要程度進(jìn)行面積劃分。給學(xué)生五分鐘的時(shí)間討論，討論結(jié)束后每組派代表分享。（播放音樂(lè)和展示PPT求助事件）求助事件：①進(jìn)入高中，發(fā)現(xiàn)自己不擅長(zhǎng)某些科目的學(xué)習(xí)，和同學(xué)學(xué)業(yè)之間的差距越來(lái)越大。②輸?shù)袅艘粓?chǎng)準(zhǔn)備很久的重要比賽。③分班后自己來(lái)到新班級(jí)，與曾經(jīng)關(guān)系好的同學(xué)日益疏遠(yuǎn)。④在自己未來(lái)發(fā)展方向上與父母產(chǎn)生分歧，大吵一架。每組組長(zhǎng)分享本組的能量站圓盤(pán)，交流針對(duì)不同類(lèi)型的困難挫折該如何應(yīng)對(duì)。教師小結(jié)：大家的能量站都為幾位求助同學(xué)補(bǔ)充了能量，找到了很多有效應(yīng)對(duì)的方法，例如從自身認(rèn)知出發(fā)，面對(duì)困難挫折不氣餒，仍然保持積極的心態(tài)；從自身能力出發(fā)，尋找具體的解決方法、提升個(gè)人的能力，相信自己的選擇、制定計(jì)劃目標(biāo)、積極改變自己的情緒狀態(tài)；還可以尋求他人的幫助，如向老師尋求幫助、積極溝通、與同學(xué)傾訴交流等等。在幫助求助者補(bǔ)充能量，探索應(yīng)對(duì)方法的過(guò)程中，我們也在不斷成長(zhǎng)和反思，找回前進(jìn)動(dòng)力。在心理學(xué)中，這就叫做“復(fù)原力”。它指的是個(gè)體面對(duì)逆境、創(chuàng)傷、悲劇或其他重大壓力的良好適應(yīng)過(guò)程，是一種能夠從困難經(jīng)歷中自救、恢復(fù)甚至提升自身的能力。用活動(dòng)體驗(yàn)的方法讓學(xué)生從助人者角度合作幫助他人解決困難挫折，探索提升復(fù)原力的資源。三、解鎖賦能“神器”1.了解了什么是復(fù)原力，那么剛剛大家探索的過(guò)程就是提升復(fù)原力的過(guò)程，將大家的方法總結(jié)分類(lèi)之后，就形成了“賦能神器”，即CBO模型。2.介紹復(fù)原力CBO模型：C（SenseofCompetence）指效能感，例如情緒調(diào)控能力、時(shí)間管理能力、人際交往技巧、解決問(wèn)題能力、目標(biāo)制定能力等；B（SenseofBelongingness）指歸屬感，指有來(lái)自家人、老師、朋友等人的支持，有歸屬感；O（SenseofOptimism）指樂(lè)觀，將困難挫折等看作暫時(shí)的、個(gè)別的和外在的，能夠積極樂(lè)觀應(yīng)對(duì)。3.案例分析：求助事件1：遇到的屬于學(xué)習(xí)適應(yīng)問(wèn)題，我們根據(jù)CBO模型可以從這樣幾個(gè)方面來(lái)進(jìn)行分類(lèi)思考如何解決，首先是樂(lè)觀：剛剛進(jìn)入高中，還需要慢慢調(diào)整自己的狀態(tài)，不要輕易否定自己，相信自己是可以學(xué)好的，不要對(duì)自己?jiǎn)适判摹Ｆ浯问切芨校赫业竭m合自己的學(xué)習(xí)方式；找到學(xué)科中感興趣的部分；科學(xué)分配時(shí)間、制定計(jì)劃。最后是歸屬感：尋求外部的支持，如與老師交流，尋求老師的指導(dǎo)幫助；與朋友散心，與家人傾訴等等。教師小結(jié)：當(dāng)面臨困難挫折時(shí)，了解和運(yùn)用CBO模型，使我們的情緒及時(shí)得到關(guān)照，復(fù)原力得以啟動(dòng)，給我們直面困難挫折的動(dòng)力，讓我們?cè)诶щy挫折下得以復(fù)原，獲得良性發(fā)展。知識(shí)鏈接到復(fù)原力和CBO模型，利用此模型將剛剛活動(dòng)事件中的方法系統(tǒng)總結(jié)，讓學(xué)生了解實(shí)際應(yīng)用。四、能量整合解鎖了“賦能”神器之后，我們現(xiàn)在是不是可以嘗試使用一下了呢？請(qǐng)大家拿出學(xué)習(xí)單，重新看自己之前寫(xiě)下的困難或挫折，此刻的你又可以補(bǔ)充什么樣的“能量”來(lái)幫助自己應(yīng)對(duì)呢？學(xué)生分享交流。教師小結(jié)：剛剛的同學(xué)在學(xué)習(xí)了CBO模型之后，積極使用了它來(lái)幫助自己克服困難挫折，為積極嘗試的同學(xué)鼓鼓掌，非常棒！讓學(xué)生嘗試?yán)肅BO模型重新探索自己擁有的內(nèi)外部資源，解決曾經(jīng)遇到的困難或挫折的方法?？偨Y(jié)寄語(yǔ)在追尋目標(biāo)的路上充滿(mǎn)未知和不確定性，隨時(shí)可能會(huì)與困難挫折不期而遇。希望我們都能將自己所擁有的資源整合起來(lái)，建立自己的獨(dú)特“能量站”。面對(duì)困難