仰泳游泳技巧游泳技巧

仰泳游泳技巧,游泳技巧適用資料交流技巧專題。仰泳游泳技巧1】仰泳技術(shù)的產(chǎn)生和發(fā)展有較長的歷史，1794年就有了對于仰泳技術(shù)的記錄，可是直到19世紀初，游仰泳時仍采納兩臂同時向后劃水，兩腿做蛙泳的蹬水動作，即此刻的反蛙泳。自1902年出現(xiàn)爬泳技術(shù)后，因為爬泳技術(shù)合理和速度快，就開始有人采納近似爬泳的兩臂輪番向后劃水的游法。可是直到1921年才初步形成了此刻的仰泳技術(shù)。仰泳技術(shù)因為頭部露出水面，呼吸方便;躺在水面上，比較省力。所以深受中老年人和體質(zhì)較弱者喜歡。仰泳的技術(shù)環(huán)節(jié)分：一、仰泳1身體姿勢二、仰泳腿部技術(shù)三、仰泳手臂技術(shù)四、仰泳配合技術(shù)工具/原料:救生圈、浴巾、泳衣、防水眼睛方法/步驟入水臂入水時，應(yīng)借助于移臂動作的慣性，臂部自然放松，入水滴應(yīng)在身體縱軸與肩的延伸線之間，或在肩的延伸線上。過寬和過窄都會影響速度。臂入水時應(yīng)保持直臂，肘部不要曲折，入水時小指向下，拇指向上，掌心向側(cè)后方。手掌與小臂約成150-160度角。抱水抱水是為劃推水創(chuàng)建有益的條件。臂入水后要利用移臂時所產(chǎn)生的動量踴躍下滑到必定的深度，手掌向下、向側(cè)挪動，經(jīng)過伸肩、屈肘、上臂內(nèi)旋和屈腕的動作，配稱身體的轉(zhuǎn)動，使手掌和前臂瞄準水并有壓力的感覺。當達成抱水動作時，肘部微屈約成150-160度角，手掌據(jù)水面約30-40厘米，肩保持較高的地點。2抱水時：手的運動方向為向后向下向外的三個分運動，水流由小指尖流向第一掌骨底，緊接著經(jīng)過前臂外旋，改變掌心朝向，由向外向下向后變成向后向上向外側(cè)的方向。劃推水仰泳的劃水動作是推起程體行進的主要動力。整個動作是由屈臂抱水開始，以肩為中心，劃直打腿外側(cè)下方為止。劃水動作包括拉水和推水兩個階段。拉水是在臂前伸抱水的基礎(chǔ)長進行的。開始時前臂內(nèi)旋，手掌上移，肘部降落，使屈肘程度加大，手掌和小必需保持與行進方向垂直。當手掌劃之肩側(cè)時，屈臂程度最大，約為70-110度角，手掌湊近水面。拉水的前半部分，手的運動為向上向外向后的三個分運動;后半部分則是向上向內(nèi)向后的三個分運動。水流從大拇指流行小指。這個階段也是身體向劃水臂同側(cè)轉(zhuǎn)動最大的階段。推水是在手臂劃過肩側(cè)時開始的，這時肘關(guān)節(jié)和大臂應(yīng)漸漸向身體湊近，同時使勁向腳的方向推水。當推水馬上結(jié)束時，小臂內(nèi)旋做加快轉(zhuǎn)腕下壓的動作，掌心游向后轉(zhuǎn)向向下。推水時，手的運動時游向內(nèi)向下向后的運動，漸漸轉(zhuǎn)變成向內(nèi)向下向前的運動。水流3從小指流向大拇指一邊。推水結(jié)束時，手臂要挺直，手掌在大腿側(cè)下方。出水推水結(jié)束后，借助于手掌壓水的反彈力快速提臂出水。出水時手形有多種：其一、手背先出水;其二、大拇指先出水;其三、小拇指先出水。這三種手型各有益弊，相對來說最后一種較好。不論采納那種手型出水，都要注意使手臂自然、放松、快速，而且要先壓水后提肩，肩部露出水面后，由肩帶動大臂、小臂和手挨次出水?？罩幸票厶岜鄢鏊螅謶?yīng)快速從大腿外側(cè)垂直于水面移至肩前。當手臂移至肩上方時，手掌要內(nèi)旋，使掌心向外翻轉(zhuǎn)(采納小拇指先出水技術(shù)的無此動作)?？罩幸票蹠r，必需挺直放松，移臂的后階段要注意肩關(guān)節(jié)充分伸展，為入水和劃水做好準備。注意事項兩臂配合技術(shù)仰泳兩臂的配合是連結(jié)式的，即當一臂劃水結(jié)束時，另一臂已入水并開始劃水;一臂處于劃水的中部，另一臂正處4于移臂的一半。在整個臂的動作過程中，兩臂幾乎都處在完整相反的地點。臂和呼吸的配合仰泳的呼吸相對來說比較簡單，一般是兩次劃水一次呼吸。即一臂移臂時開始吸氣，而后做短暫的憋氣，當另一臂移臂時進行呼氣。在高速游進時也有一次劃水一次呼吸的技術(shù)，可是呼吸不可以過于屢次，不然會惹起呼吸不充分，造成動作雜亂。臂腿配合技術(shù)臂腿配合能否合理，將影響整個動作的均衡和協(xié)調(diào)自然。臂在劃水過程中，腿的上踢、下壓動作要防止身體的過分轉(zhuǎn)動，以保持身體的均衡、協(xié)調(diào)為原則。2】仰泳注意一1、臂劃水時，出水以大拇指當先，移臂時手臂與水面垂直，上5臂切近耳朵。移臂過程中手臂旋轉(zhuǎn)，入水時小拇指當先插入水中。2、假如以頭的地點為鐘表12點，兩手的入水滴在11點和1點的地點。手入水后先直臂下劃。3、兩臂劃水應(yīng)與身體轉(zhuǎn)動協(xié)分配合，兩肩不停形成地點差。4、兩臂劃水配合采納中交錯方式，即兩臂一直處于相反的位置，一臂劃水時，另一臂移臂。5、頭部保持穩(wěn)固沒有左右搖動。仰泳注意二1、呼吸固然不受限制，但最好采納有節(jié)奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂時吸氣。畢竟劃水以及身體在水中行進時會有波濤及水6花。任意呼吸易嗆水。2、保持水平的身體姿勢，軀干和肩順手臂動作環(huán)繞縱軸轉(zhuǎn)動，一直有一肩不露出水面。3、一般每劃水2次，腿取水6次，呼吸1次。4、兩腿交替做鞭狀上下取水。向上取水要快而有力，腳略內(nèi)旋并繃直，向下取水時腿和腳自然放松。仰泳注意三1、移臂時手