高中心理健康《情緒調(diào)適》憤怒情緒的建設(shè)性表達 課件

憤怒情緒的建設(shè)性表達碭山中學(xué)

劉慧麗2022.9

一、游戲?qū)耄ぐl(fā)興趣。（5分鐘）川劇“變臉”是我國的國粹，演員可根據(jù)角色需求不斷變換臉上的臉譜。下面我們來做一個小游戲，游戲的名稱也叫“變臉”。請大家仔細觀察這張圖片，看圖片按規(guī)定的方式對折后有什么變化。

一、游戲?qū)?，激發(fā)興趣。（5分鐘）1.將照片沿頭像鼻子中間豎直對折。2.將其中任意一邊沿眼睛中間豎直對折。3.另一邊同樣沿眼睛中間豎直對折。

現(xiàn)在對比一下這三張圖片，大家有什么發(fā)現(xiàn)呢？向不同的方向翻轉(zhuǎn)，圖中的小孩會有不同的表情。生活中我們是不是也經(jīng)常“變臉”呢？能不能舉個例子？平時我們會有喜怒哀懼，這些都是我們的情緒，它們讓我們生活豐富多彩的同時，也給我們帶來了一些困擾。這節(jié)課我們就共同探討一下與“怒”這種情緒有關(guān)的主題：憤怒情緒的建設(shè)性表達。

二、憤怒需不需要表達（10分鐘）在生活中生氣時，通常會向?qū)Ψ奖磉_憤怒情緒的同學(xué)請舉手？能不能向大家闡述一下你表達憤怒的原因？沒舉手的同學(xué)不表達憤怒的原因又是什么呢？

二、憤怒需不需要表達壓抑對身體不好；不表達會給自己帶來困擾，不利于問題的解決；不會表達或表達不當(dāng)，也可能會讓問題變得更糟。

二、憤怒需不需要表達通過吹氣球活動來探討一下這個問題：心理體驗——吹氣球每人發(fā)一個氣球。1.請回憶生活中讓你印象比較深刻的憤怒事件，然后將你的憤怒情緒吹進氣球，每回憶一件就吹一次。現(xiàn)在回憶第一件令你生氣的事情，將你的憤怒情緒吹進氣球。2.接著回憶第二件憤怒事情。將你的憤怒情緒吹進氣球。3.繼續(xù)回憶第三件憤怒事情。將你的憤怒情緒吹進氣球。大家看著自己手中的氣球，如果把氣球比喻成我們的心理承受能力，你想到了什么？

二、憤怒需不需要表達憤怒情緒在我們內(nèi)心中積累多了會非常危險，說不定什么時候就會爆炸。這就好比彈簧，你越壓它反彈得越厲害，就像流水，你越堵它越容易爆發(fā)。所以，有了憤怒情緒我們需要表達。三、憤怒如何表達（15分鐘）

三、憤怒如何表達（15分鐘）情景展示：陳家楠與何久平一同去商場。當(dāng)陳家楠玩得不亦樂乎時，何久平覺得無聊離開去了樓下。陳家楠發(fā)現(xiàn)何久平不見了后非常著急，找了很長時間后才在樓下找到自己的朋友，兩個人發(fā)生了爭執(zhí)。陳家楠向何久平大吼到：“你出來為什么不給我說一聲？你懂不懂禮貌？你要是走丟了你父母找我要人怎么辦？”何久平被這突如其來的訓(xùn)斥嚇壞了，委屈地說道：“我給你說了，明明給你說了……“然后跑到一旁委屈地哭起來。我們來思考下面幾個問題，思考之后請同學(xué)來分享。（1）陳家楠生氣時是如何表達憤怒情緒的？（2）作為信息接受一方，何久平又是什么樣的反應(yīng)？（3）這種表達方式可能會帶來什么樣的結(jié)果？三、憤怒如何表達（15分鐘）陳家楠用責(zé)備的語氣大吼，這樣的表達讓何久平感覺委屈，他痛哭、反擊，最終問題也沒有很好地解決。下面請小組討論，生活中我們?nèi)绾尾拍芨玫叵驅(qū)Ψ奖磉_我們的憤怒情緒？大家可以圍繞表達語氣、表達對象、如何更好地解決問題三方面進行討論，時間4分鐘。每個小組確定好發(fā)言人，討論結(jié)束后展示本組的討論結(jié)果。三、憤怒如何表達（15分鐘）憤怒情緒的建設(shè)性表達方法:就事論事，不提以前，不翻舊賬，不責(zé)備對方。這樣可以客觀地將憤怒情緒限定在特殊的情境下，而不是將憤怒情緒指向特定的人。誠實地表達自己，說清楚自己的感受，而不是一味地譴責(zé)或攻擊他人。你希望對方怎么做，并說明原因。這樣可以以問題為導(dǎo)向，解決問題，而不是單純?yōu)榱吮磉_憤怒。三、憤怒如何表達（15分鐘）簡單說就是：一件什么樣的事情，讓我生氣，我希望對方怎么做。比如：自習(xí)課上，你正苦苦思考數(shù)學(xué)問題，而同桌總和前后同學(xué)說話，讓你無法靜下心來，你很生氣。你可以這樣表達：現(xiàn)在是自習(xí)課，你和前后同學(xué)總說話，讓我無法靜下心學(xué)習(xí)（描述事實）。我有些生氣（說自己的感受）。我希望有什么話你可以課下說，這樣大家都可以認真學(xué)習(xí)（希望對方怎么做，解決問題）。這種表達方式效果如何呢，我們就來體驗一下。四、情景展示（10分鐘）

情景展示（10分鐘）每個小組選取一件憤怒事件，小組內(nèi)分成A、B兩方。A方討論如何采用建設(shè)性的方式表達憤怒情緒，并向B方表達。B方聽到表達后討論并說出自己的心理感受。1.同學(xué)一回宿舍就躺到你的床上，弄得很亂，也沒有幫你收拾，你很生氣。2.本來和朋友關(guān)系很好，但最近不知道為什么，他總是故意疏遠你，也沒有告訴你原因，你有些生氣。3.考完試，你感覺考得還可以，本以為會得到媽媽的鼓勵。回到家，媽媽沒說任何表揚的話，卻提出了一大堆意見，你有些生氣。討論結(jié)束后，每組選派2名代表進行展示：一位表達，一位談感受。

小結(jié)根據(jù)大家的展示和分享，大部分同學(xué)已經(jīng)掌握了憤怒的建設(shè)性表達方法，課下我們可以嘗試運用這種表達，與同學(xué)、老師、朋友、父母進行積極溝通，以便有效處理我們生活