中小學(xué)生考試焦慮心理輔導(dǎo)教案

。中學(xué)生考試憂愁的心理指導(dǎo)一、教課目的（一）知識(shí)目標(biāo)1、認(rèn)識(shí)考試憂愁的表現(xiàn)、形成原由、考試憂愁的兩重性以及如何應(yīng)付考試憂愁（二）能力目標(biāo)1、具備正確對(duì)待和辦理學(xué)習(xí)壓力、考試憂愁問(wèn)題的能力，學(xué)會(huì)調(diào)理自己，以適合的緊張程度對(duì)待每一次考試（三）感情態(tài)度和價(jià)值觀目標(biāo)1、培育正確的學(xué)習(xí)看法，理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，戰(zhàn)勝考2、試憂愁，保持健康的身心、健全的人品。二、教課要點(diǎn)和難點(diǎn)1、理智對(duì)待學(xué)習(xí)壓力和考試憂愁2、學(xué)會(huì)戰(zhàn)勝考試憂愁三、教課方法1、敘述與議論2、模擬情況3、模擬爭(zhēng)辯三、教課過(guò)程（一）、創(chuàng)建情況，引入課題1、我進(jìn)入課室，手里拿著一疊試卷，嚴(yán)肅地跟同學(xué)們說(shuō)：“同學(xué)們，我們這節(jié)課是考試，做一個(gè)小測(cè)試，請(qǐng)大家馬上整理好東西，考試過(guò)程中不可以說(shuō)話，低聲密語(yǔ)等。此次考試是突擊考試，更能檢查你們的真切水平，此次的成績(jī)我會(huì)嚴(yán)格記錄，同時(shí)通知家長(zhǎng)，我在學(xué)生的一片嘩然聲中重申了本次考試，學(xué)生噪聲不只，我播放了平常正式考試的“考試注意事項(xiàng)”的錄音。大家顯得很緊張。錄音播完，大家已經(jīng)準(zhǔn)備好了，這時(shí)，我跟大家說(shuō)：“好，剛才跟大家開個(gè)小小的玩笑，同學(xué)們，此刻開始我們有關(guān)考試憂愁的主題班會(huì)課?！睂W(xué)生仿佛忽然都松了一口氣。我緊接著問(wèn)同學(xué)們剛才我在說(shuō)考試的時(shí)候，同學(xué)們一瞬時(shí)想到是什么，心理有什么變化，身體感覺(jué)有什么化嗎，如心跳加速、擔(dān)憂等。2、學(xué)生發(fā)布建議抒發(fā)自己心中對(duì)剛才“馬上到來(lái)”或許平常的考試的不一樣感覺(jué)，以及為何會(huì)有這種感覺(jué)呢？（學(xué)生自由講話，說(shuō)出自己的感覺(jué)。有同學(xué)。1。說(shuō)每次考試前一天我就睡不著覺(jué)，有同學(xué)說(shuō)每次快到考試我就超級(jí)緊張等等）3、小結(jié)：憂愁是我們沒(méi)法躲避的人生課題之一。就像感冒同樣的常有，我們的平常學(xué)習(xí)生活之中憂愁就隨地可見：學(xué)生上學(xué)會(huì)有學(xué)習(xí)憂愁，運(yùn)動(dòng)員參加比賽會(huì)有比賽憂愁，在不一樣的工作崗位上見面對(duì)不一樣種類的憂愁，學(xué)習(xí)此刻已經(jīng)成為了一項(xiàng)終生的項(xiàng)目，并且學(xué)習(xí)是一種艱辛探究的過(guò)程，不免常常有錯(cuò)誤和失敗的威迫相陪伴，無(wú)論你聰慧仍是笨拙，都會(huì)時(shí)時(shí)體驗(yàn)到學(xué)習(xí)所帶來(lái)的各樣壓力以及由此引起的不一樣程度的緊張和憂愁，那么就讓我們一同來(lái)認(rèn)識(shí)一下考試憂愁吧！考試憂愁的看法和詳細(xì)表現(xiàn)：考試憂愁是考生中常有的一種以擔(dān)憂、緊張或憂愁為特色的復(fù)雜而持續(xù)的情緒狀態(tài)。當(dāng)考買賣識(shí)到考試對(duì)自己擁有某種潛伏威迫時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生憂愁的心理體驗(yàn)。一個(gè)人假如長(zhǎng)久被考試憂愁所籠蓋、支配就會(huì)失掉自信，影響自己潛伏的才能和智慧的自我發(fā)揮，難以享受成功的快樂(lè)，常處于郁悶之中，并失掉很多成功的時(shí)機(jī)。（每次快到考試時(shí)有好多同學(xué)就說(shuō)自己很憂愁，甚至憂愁到走到考場(chǎng)整個(gè)大腦一片空白,那下邊我們就來(lái)看一看憂愁的原由究竟是什么呢？）考試憂愁產(chǎn)生的原由（一）內(nèi)部要素（1）知識(shí)準(zhǔn)備和應(yīng)試經(jīng)驗(yàn)不足（2）認(rèn)知誤差：學(xué)生對(duì)考試性質(zhì)、考試?yán)﹃P(guān)系的展望以及對(duì)自己應(yīng)付能力的評(píng)論不妥，易致使考試憂愁。假如學(xué)生在個(gè)人的前程、聲譽(yù)問(wèn)題的認(rèn)識(shí)上發(fā)生偏頗，過(guò)分看重，對(duì)自己的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)、能力評(píng)論過(guò)低，則在考試時(shí)便會(huì)造成高度神經(jīng)緊張，情緒反響激烈，產(chǎn)生過(guò)分憂愁。3）個(gè)體的歸因方式：個(gè)體假如偏向于將自己的失敗歸罪于自己的、穩(wěn)固的、廣泛存在的要素，而將成功歸因于外面的、不穩(wěn)固的、特定情境的因索，則更簡(jiǎn)單產(chǎn)生憂愁情緒。反之則憂愁程度較低。如“我此次考試失敗是因?yàn)槲夷芰Σ蛔恪焙汀拔掖舜慰荚囀∈且驗(yàn)樵囶}太難了”，前者的歸因方式更易產(chǎn)生焦慮和不安的情緒，爾后者將原由推委到外界的不確立要素，則不會(huì)產(chǎn)生自責(zé)情緒。4）性格要素：外向的人，重視外在世界，愛(ài)交際，開朗，樂(lè)觀，對(duì)環(huán)境適應(yīng)力強(qiáng)，易不安和喜悅。內(nèi)向的人重視主觀世界，好深思，善自察，古怪，缺少自信，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，對(duì)自己過(guò)分苛刻，易出現(xiàn)負(fù)向情緒。內(nèi)向的人比。2。外向的人更易憂愁，應(yīng)當(dāng)多與朋友交往，養(yǎng)成爽朗開朗的性格。（5）遺傳及身體健康情況不良：那些神經(jīng)種類屬于弱型的人對(duì)環(huán)境刺激較為敏感，易產(chǎn)生緊張反響。這種人的考試憂愁程度較高。身體健康情況不好的人，對(duì)將要面對(duì)的考試特別是重要考試，會(huì)產(chǎn)生較激烈的憂愁反響。（6）性別要素：女性自己的憂愁特質(zhì)就比男性高，并且不良情緒的發(fā)泄表現(xiàn)的沒(méi)有男性顯然，所以常常因?yàn)椴豢梢院芎玫倪M(jìn)行自我調(diào)控，其憂愁程度比男性偏高。（二）外面要素（1）社會(huì)要素：此刻相當(dāng)?shù)钠笫聵I(yè)單位過(guò)分追求高學(xué)歷，特別在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地域，用人單位對(duì)工作人員的學(xué)歷看得特別重，甚至出現(xiàn)連衛(wèi)生間潔凈員也要求本科或以上學(xué)歷的人員擔(dān)當(dāng)?shù)幕奶片F(xiàn)象，造成了人力資源的極度浪費(fèi)，在“一棒定終生”的現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，這也就無(wú)形中加重了學(xué)生的壓力，人為的加重了學(xué)生對(duì)考試分?jǐn)?shù)的希望值，造成考試憂愁。2）家庭要素：家長(zhǎng)對(duì)孩子的要求與管教過(guò)嚴(yán)，希望水平過(guò)高，或逼迫式的學(xué)習(xí)，都會(huì)讓孩子對(duì)學(xué)習(xí)討厭，產(chǎn)生壓力，形成考試憂愁。3）學(xué)校要素：固然國(guó)家進(jìn)行教育改革，倡導(dǎo)素質(zhì)教育，但因?yàn)槲覈?guó)受到封建社會(huì)采育的教育制度的影響，現(xiàn)行的教育制度仍以應(yīng)試教育為主。“考考考，教師的法寶；分分分，學(xué)生的命根。”這一現(xiàn)象仍廣泛。（二）導(dǎo)入案例，剖析情況案例：小雅，女，19歲。南安一中高中補(bǔ)習(xí)生，數(shù)學(xué)基礎(chǔ)較差，補(bǔ)習(xí)后進(jìn)步不大。村里有十多人同讀高三，僅她一人為補(bǔ)習(xí)生。家境較好，家人很關(guān)懷她，常常到學(xué)校探望她，給她帶一大堆補(bǔ)品，囑咐她要好勤學(xué)習(xí)，爭(zhēng)取考上大學(xué)，為家族爭(zhēng)光。這給她造成很大壓力，思想包袱大，上課易開小差，注意力沒(méi)法集中，常常擔(dān)憂“考不上大學(xué)怎么辦？”又想到比其余同村同學(xué)多讀了一年，如考不上大學(xué)，不單無(wú)顏見江東父老，并且丟盡了家族的臉。于是，為了考上大學(xué)，給家族爭(zhēng)光，她成天都在考慮著該如何學(xué)習(xí)才能考出好成績(jī)，除了加班加點(diǎn)拼死學(xué)習(xí)外，下了晚自習(xí)，教室和宿舍的燈熄了，她還要躲在慘淡的路燈下看書。以后，睡眠逐漸不足，頭昏沉沉的，書看不下去，又舍不得歇息，以為歇息會(huì)耽擱了時(shí)間而比他人考得差。特別是考試時(shí)，“怕比其余人考得差”的念想總在腦筋里不停閃現(xiàn)。因?yàn)榭记暗木o張感加劇，所以每次考試成績(jī)都不理想，并且逐漸降落，這令她更。3。加憂愁。高考鄰近，“考不上大學(xué)怎么辦？”懼怕失敗的暗影總困擾著她。小雅有時(shí)也會(huì)給自己鼓舞：自己必定要考上大學(xué)。但是一上課，精力總集中不了，腦子里總想：“假如再次考不上怎么辦？”越想越緊張，于是常常敲自己的頭，掐自己的手。想讓自己沉靜下來(lái)，好好地念書，但難以做到。在煩惱不堪的情況下，她找到了老師，訴說(shuō)了全部。老師提出問(wèn)題，學(xué)生疏組議論后回答下列問(wèn)題。小雅碰到了什么問(wèn)題呢？她這種屬于考試憂愁嗎？假如是，考試憂愁給她帶來(lái)了什么煩惱，對(duì)她的復(fù)習(xí)和生活有什么樣的影響呢？3：學(xué)生自主回答，暢所欲言，道出自己心中的感覺(jué)。4：小結(jié)：引出過(guò)分考試憂愁的危害。憂愁一方面能提升學(xué)習(xí)的踴躍性，促使和加強(qiáng)學(xué)習(xí)成效，另一方面也能降低學(xué)習(xí)的踴躍性，削弱和減低學(xué)習(xí)成效。能夠說(shuō)憂愁對(duì)學(xué)習(xí)的影響是比較復(fù)雜的，因不一樣的個(gè)體、不一樣的情境而有差別。憂愁主要包含三個(gè)方面：1）認(rèn)知成分（如擔(dān)憂考試考不好、擔(dān)憂被同學(xué)看不起）它以擔(dān)憂為基本特色，是憂愁的核心部分。2）生理成分（如考試前呼吸、心跳加速，出汗，暈倒）它是與自主神經(jīng)系統(tǒng)相聯(lián)合的。3）行為成分（如考試時(shí)草草答題，考試前忽然患?。?。（那么憂愁究竟對(duì)我們好不好呢？u同學(xué)說(shuō)好有同學(xué)說(shuō)不好，那么接下來(lái)說(shuō)好的同學(xué)為一組，說(shuō)不好的同學(xué)為一組）（三）模擬爭(zhēng)辯賽，在激烈爭(zhēng)辯中形成思想碰撞：1．將班上同學(xué)分為兩組。兩組同學(xué)持不一樣的看法（正方看法：考試憂愁完全不利于學(xué)生的學(xué)生和生活反方看法：適量考試憂愁有益于促使學(xué)生學(xué)習(xí)，過(guò)分考試憂愁則不利于學(xué)生學(xué)習(xí)和生活）2．兩方在10min內(nèi)輪番講話，能夠引用案例或許自己親自體驗(yàn)來(lái)闡訴自己的看法。學(xué)生在爭(zhēng)辯賽中暢所欲言，思想碰撞出火花。3：老師小結(jié)：要正確認(rèn)識(shí)考試憂愁的兩重性。必定程度的緊張感或許適度的考試憂愁是屬于正常現(xiàn)象的，能夠保持考生的喜悅性，加強(qiáng)學(xué)習(xí)的踴躍性和自覺(jué)性，提升注意力和反響速度等，即在考試及其準(zhǔn)備過(guò)程中，保持必定程度的緊張是有必需的。但是，考試憂愁與學(xué)習(xí)效率并不是都是呈正有關(guān)的。研究表示，。4。緊張的動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)成績(jī)呈“倒U形曲線”，即是憂愁水平過(guò)低、動(dòng)機(jī)過(guò)弱不可以激起學(xué)習(xí)的踴躍性，學(xué)習(xí)效率在必定范圍內(nèi)跟著憂愁的增器而提升，但過(guò)強(qiáng)的動(dòng)機(jī)表現(xiàn)為高度憂愁和緊張，反而惹起學(xué)習(xí)效率降低。讓學(xué)生在模擬爭(zhēng)辯賽中，用理性認(rèn)識(shí)的方式，使學(xué)生對(duì)考試憂愁的兩重性有更好的認(rèn)識(shí)和理解。（四）分享經(jīng)驗(yàn)，共同解決問(wèn)題。1、老師拋出問(wèn)題：既然考試憂愁廣泛存在且有可能影響我們的學(xué)習(xí)和生活，那我們有什么方法能夠應(yīng)付它呢？同學(xué)們能夠聯(lián)系一些案例或許已知的資料或許自己的一些親自體驗(yàn)自由講話，與大家溝通，分享，一同戰(zhàn)勝考試憂愁。2、學(xué)生每人說(shuō)出1-2條經(jīng)驗(yàn)：分別就平常學(xué)習(xí)中，考試過(guò)程中和生活中如何戰(zhàn)勝考試憂愁，提出自己的建議。學(xué)生要著重運(yùn)用綜合知識(shí)去解決問(wèn)題，戰(zhàn)勝考試憂愁。3、最后老師總結(jié)：考試憂愁其實(shí)不行怕，只需大家用正常的心態(tài)面對(duì)它，并在平常生活和學(xué)習(xí)中注意調(diào)整，要建立信心，相信自己定能戰(zhàn)勝考試憂愁的?？偨Y(jié)：產(chǎn)生考