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文檔簡介

少年拳第一套1-2式授課教師：張易順第一式：震腳架打右腳提起在原地下躁震腳，左腳隨即向左跨一步，向左轉體90°成左弓步；同時左臂內旋屈肘向上橫架于頭前左斜上方，拳心向上；右拳臂內旋向前沖出，拳心向下，眼向前平視震腳時上體直立下沉，左腳跨步落地要輕。震腳時沉腰髖屈左腿，左腳跨步時落地輕巧；架拳、沖拳、成弓步緊湊連貰，勁力順達。動作方法動作要點教學重點第二式：蹬踢架打01動作方法（1）重心移至左腿，右腿屈膝提起，腳尖上勾向前下蹬踢，高不過膝；同時左臂外旋下壓，拳心向上；右拳收抱于腰側，眼向前看。（2）上動不停，右腳后退還原成左弓步架打姿勢。02動作要點蹬踢、下壓要有力，蹬踢與架打動作連貫、快速；后移右腳要迅速，身體重心要平穩(wěn)，架打時弓步后腳要挺直，重心移至兩腳中間。03教學重點下壓時旋臂下沉同時沉髖；蹬壓時左移重心要及時，身體穩(wěn)定；架打時擰腰、合髖、直身，撤步要快、準。少年拳第一套1-2式授課教師：張易順030102體育常識運動后不要吃生冷的食物運動后不要立即停下運動后不要大量飲水課后作業(yè)1.復習少年拳第一套1-2式，預習3-5式。2.仰臥起坐30個/2組3.一分鐘跳繩

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