思考我的生涯決策

思考我的生涯決策第1頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四內(nèi)容回顧生涯決策過程是一個問題解決過程本課程提供的生涯決策方法基于CIP方法用CIP方法進(jìn)行生涯決策是從掌握各種信息開始的（自我、各種選擇）CIP方法推薦的決策模式是CASVE循環(huán)生涯問題的解決需要個體具有動機(jī)生涯決策是一種可以習(xí)得的技能第2頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四ＣＡＳＶＥ循環(huán)Communication溝通：找出差距Analysis分析：將問題各成分聯(lián)系在一起Execution執(zhí)行：形成手段目標(biāo)策略并行動Synthesis綜合：形成可能的選項Valuing評估：為各選項排序外部或內(nèi)部的問題信號第3頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四本課的內(nèi)容KnowledgeDomains知識領(lǐng)域Self

Knowledge自我認(rèn)識Decision-MakingSkillsDomain決策技巧領(lǐng)域ExecutiveProcessingDomain執(zhí)行處理領(lǐng)域Meta-cognitions元認(rèn)知領(lǐng)域CASVECycleCASVE循環(huán)Occupational

Knowledge職業(yè)知識第4頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四內(nèi)容提要執(zhí)行加工領(lǐng)域發(fā)展元認(rèn)知技能改變消極的生涯想法小結(jié)第5頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四前言我們以一臺計算機(jī)為例，來演示信息加工金字塔模型是如何在我們大腦中工作的。知識領(lǐng)域就像電腦的各種磁盤或驅(qū)動器中存儲的信息和數(shù)據(jù)文件。CASVE循環(huán)則是規(guī)定何種信息、在何時、將被如何使用的程序。執(zhí)行加工領(lǐng)域則主宰了整個過程。比如，它告訴系統(tǒng)何時啟動和停止CASVE循環(huán)，需要從文件中提取多少信息，以及這一過程進(jìn)展得是否順利。第6頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四前言另一個說明執(zhí)行加工如何運(yùn)作的例子是在游戲情景中的一支足球隊。知識信息包括各種事實，比如，球隊訓(xùn)練手冊，隊員的生理特征，天氣狀況，比賽場地的環(huán)境。CASVE循環(huán)包括后衛(wèi)在混亂中快速做出的決策。在混亂中，信息必須被快速加工，因此，球隊將依靠他們的比賽計劃，比賽計劃詳細(xì)規(guī)定了在特定情況下將采取何種打法。這些情況可能包括比賽得分，比賽剩余時間，球在場上的位置和球員的受傷情況。執(zhí)行加工就像是主教練。主教練的決策包括以進(jìn)兩球而不是一個球為目標(biāo)，應(yīng)努力爭取贏球而不是平局，決定何時更換后衛(wèi)，叫一個暫停，或以一種冒險的方式執(zhí)行CASVE循環(huán)過程。第7頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四執(zhí)行加工領(lǐng)域擁有大量有關(guān)自己和職業(yè)選擇方面的信息或知識，并且知道如何在決策情景中使用這些信息是很重要的，但這還不足以有效地解決生涯問題。這缺失的部分就是元認(rèn)知技能（metacog-nitiveskills）。這些元認(rèn)知技能主宰著我們?nèi)绾嗡伎忌膯栴}解決和決策制定。第8頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四《孫子》中關(guān)于決策的描述故經(jīng)之以五事，校之以計，而索其情：一曰道，二曰天，三曰地，四曰將，五曰法。道者，令民于上同意，可與之死，可與之生，而不危也；天者，陰陽、寒暑、時制也；地者，遠(yuǎn)近、險易、廣狹、死生也；將者，智、信、仁、勇、嚴(yán)也；法者，曲制、官道、主用也。凡此五者，將莫不聞，知之者勝，不知之者不勝。故校之以計，而索其情，曰：主孰有道？將孰有能？天地孰得？法令孰行？兵眾孰強(qiáng)？士卒孰練？賞罰孰明？吾以此知勝負(fù)矣。夫未戰(zhàn)而廟算勝者，得算多也；未戰(zhàn)而廟算不勝者，得算少也。多算勝，少算不勝，而況于無算乎！吾以此觀之，勝負(fù)見矣。將聽吾計，用之必勝，留之；將不聽吾計，用之必敗，去之?！秾O子》·始計第一第9頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四元認(rèn)知的定義與組成部分定義：關(guān)于認(rèn)知的認(rèn)知。組成部分：自我覺察自我對話監(jiān)督與控制第10頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四自我覺察個人能意識到自己就是任務(wù)執(zhí)行者優(yōu)秀的生涯問題解決者在從事信息加工任務(wù)時能意識到自己的感受能意識到他人的需要，做出于己、于社會大局都有利的選擇能平衡自身利益和他人利益第11頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四自我對話有能力認(rèn)為自己在這個領(lǐng)域是勝任工作的和有能力的積極的自我對話對成功決策有兩點(diǎn)好處它能產(chǎn)生一種積極的期待它能強(qiáng)化積極的行為消極的自我對話會使良好的生涯決策產(chǎn)生問題例如：“我應(yīng)該是一個優(yōu)秀的決策制定者”、“對我來說，這本應(yīng)該很容易”消極的自我評價傾向于阻塞決策制定過程的進(jìn)行第12頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四監(jiān)督與控制了解何時前進(jìn)和何時停下來收集更多信息對決策中的強(qiáng)迫性和沖動性給予認(rèn)真的權(quán)衡能夠覺察出何時需要更多的信息，以便更好地了解存在的差距或各種選擇能知覺到自己準(zhǔn)備進(jìn)行選擇和承諾的時間第13頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四發(fā)展元認(rèn)知技能什么是元認(rèn)知技能改善元認(rèn)知技能第14頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四元認(rèn)知技能了解個人的局限能意識到自己制定決策的策略找出待解決的問題規(guī)劃和程序策略使用簡單的指南持續(xù)監(jiān)督知道問題何時被解決做自己最好的朋友改善我們的元認(rèn)知技能―我們思考自己思維的能力―表面上聽起來是一個很困難的任務(wù)。然而，它并沒有看上去那么困難。通過很多方法，我們能夠更加意識到作為決策者的自，并改善自己在該領(lǐng)域的思維技能。安·布朗（AnnBrown)(1978）確認(rèn)了八種元認(rèn)知技能。第15頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四改善元認(rèn)知技能辨別消極想法積極自我對話訓(xùn)練減少“要么/或者”式的思維模式發(fā)展自我控制提高一般問題的解決能力

將注意力集中在生涯決策的過程上，而不是做出一個選擇的事件上。用運(yùn)動作比喻就是，注意力不是放在贏比賽（事件）上，而是要放在加強(qiáng)自己的力量，注意營養(yǎng)和健康，小心冒險，不失去練習(xí)的機(jī)會（過程）等方面。我們在比賽中應(yīng)有更多的控制力。當(dāng)我們有了良好的生涯問題解決和決策制定的技能之后，我們就不但可以很好地參加比賽，而且還可以在比賽中獲勝。第16頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四消極元認(rèn)知的影響生涯干預(yù)的ABCDE理論Accident事件Conclusion結(jié)論Decision決定Effect影響B(tài)elief觀念Effect影響第17頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四改變消極觀念的四步法找出消極的想法和陳述挑戰(zhàn)這些想法或陳述的合理性、有用性或真實性轉(zhuǎn)變消極思考或?qū)⑵渲貥?gòu)為積極的想法或陳述按照新的方式行動，這種新方式與新的、已變化的想法或陳述相一致和對應(yīng)第18頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四改變消極的生涯想法自我知識職業(yè)知識決策制定：溝通決策制定：分析決策制定：綜合決策制定：評估決策制定：執(zhí)行執(zhí)行過程消極的自我挫敗式的思維在信息加工金字塔模型和CASVE循環(huán)的任何位置上都可能出現(xiàn)。如果把這兩個圖看作共由八個區(qū)域組成，那么這些區(qū)域就包含了有效地解決生涯問題和決策的所有重要方面，然后我們就能探討下面八個領(lǐng)域各自典型的消極思維。第19頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四自我知識與自我知識有關(guān)的積極元認(rèn)知，是和我們對自己人格特性―我們的興趣、價值觀和技能―的思考方式相關(guān)聯(lián)的。這樣的元認(rèn)知有一些特征。比如，它們是一些清晰的、準(zhǔn)確的、強(qiáng)烈的和穩(wěn)定的思考或陳述方式，這些思考或陳述方式與我們所感興趣的、漠視的或不感興趣的事物有關(guān)。技能和價值觀同樣如此。總的說來，這些陳述方式清楚地描述了什么是我們的興趣所在，什么對我們是重要的，以及我們在哪方面做得好。第20頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四自我知識消極元認(rèn)知的例子：沒有一個學(xué)習(xí)或工作領(lǐng)域讓我有興趣重構(gòu)后的表述：我很可能還不能完全決定我喜歡什么和不喜歡什么。也許我需要更多的生活經(jīng)驗來真正了解自己的興趣。我可以通過從事各種專職或兼職工作、志愿工作或娛樂活動來獲得更多的生活經(jīng)驗。其他例子：我永遠(yuǎn)不會對園藝產(chǎn)生興趣學(xué)習(xí)任務(wù)讓我筋疲力盡，毫無興趣第21頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四積極元認(rèn)知的一個特點(diǎn)你很可能注意到，越積極的元認(rèn)知，其陳述方式越長我們的經(jīng)驗暗示我們：其實，這些更積極的元認(rèn)知是更為復(fù)雜的思考和觀念一定要努力避免把問題簡單化的沖動當(dāng)然，并非所有的冗長敘述都是積極的元認(rèn)知第22頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四職業(yè)知識與職業(yè)知識有關(guān)的積極元認(rèn)知，是和我們在工作、教育和娛樂方面的各種選擇相聯(lián)系的，也和我們?nèi)绾螌@些選擇按照彼此之間的關(guān)系進(jìn)行分組相聯(lián)系。這樣的元認(rèn)知有一些特點(diǎn)。比如，它們是與閱讀、觀看、傾聽、訪問、訪談和觀察等活動有關(guān)的積極思考，而這些活動是獲取職業(yè)和培訓(xùn)相關(guān)知識的途徑。我們也可以認(rèn)為，與職業(yè)知識有關(guān)的積極元認(rèn)知是指一個人對獲取更多生涯選擇方面的信息有了更積極的態(tài)度。第23頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四職業(yè)知識消極元認(rèn)知的例子：幾乎所有的職業(yè)信息都傾向于讓工作“顯得看上去很好”重構(gòu)后的表述：一些工作信息確實人為地使職業(yè)看上去不錯，然而如果說大部分信息都如此未免有夸大之嫌。職業(yè)信息也許在好壞兩個方向上都會有偏差。助人的專業(yè)人員，像圖書管理員或咨詢師，能夠幫助我們確定各種信息資源的質(zhì)量好壞。重要的是，去評估每條信息的來源和目的，并在我們制定生涯決策中決定它是否有用我國沒有完整的ＣＩＤＳ系統(tǒng)，這使我不可能清楚地了解職業(yè)信息第24頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四決策制定：溝通與CASVE循環(huán)的溝通階段有關(guān)的積極元認(rèn)知，是與對成功解決生涯問題的期待相關(guān)聯(lián)的，也與那種把生涯問題看成是我們社會生活的一部分的認(rèn)識有關(guān)。比如，在溝通階段的積極思考能使我們充分察覺所有與生涯問題相關(guān)的情感，像希望、期待、焦慮、憤怒、挫折感、不確定性和怨恨。我們沒有被這些情緒所淹沒，而是接受它們，認(rèn)清其來源，并超越這些情感。第25頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四決策制定：溝通消極元認(rèn)知的例子：我為選擇一個學(xué)習(xí)或工作的領(lǐng)域而感到沮喪，以至于我不能開始這一個過程。重構(gòu)后的表述：對我來說，承認(rèn)自己正在為做出一個生涯選擇而感到沮喪是很重要的，但回避問題從長遠(yuǎn)來看不是一個好想法。我也許要為這種沮喪的情緒尋求幫助，或者采取切實可行的小步驟來獲取所需的信息，以便啟動決策的過程。這樣的步驟可能包括與各行各業(yè)的人談話，閱讀職業(yè)信息，或者尋求職業(yè)生涯輔導(dǎo)以幫助自己制定下一步的規(guī)劃。第26頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四決策制定：分析與CASVE循環(huán)的分析階段有關(guān)的積極元認(rèn)知，是與擁有投人問題解決任務(wù)的個人動機(jī)和能量相聯(lián)系的，也和期待發(fā)現(xiàn)個人和環(huán)境的良好匹配相關(guān)。比如，積極的思考體現(xiàn)在這樣一些陳述中，這些陳述表達(dá)了個體渴望探索有關(guān)自身和職業(yè)的信息以便為自己發(fā)現(xiàn)相匹配的職業(yè)。第27頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四決策制定：分析消極元認(rèn)知的例子：我永遠(yuǎn)不能足夠好地理解我自己，以便作出一個好的生涯選擇。重構(gòu)后的表述：在我制定生涯決策時，很重要的是要意識到自己的價值觀、興趣和技能。要想做出一個好的生涯選擇，我必須了解自己的全部，這種念頭也許會讓我感到失望，甚至不愿認(rèn)真考慮自己的選擇。然而，經(jīng)歷這一生涯選擇過程將真正幫助我更好地了解自己。有很多的資源，包括印刷資料和專家，都能幫助我們獲得關(guān)于自我的足夠信息，至少能知道生涯決策制定過程中下一步該怎么走。第28頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四決策制定：綜合與CASVE循環(huán)的綜合階段相關(guān)的積極元認(rèn)知，是和“解放頭腦”以便產(chǎn)生各種選項相聯(lián)系的，這些選擇利用了前四階段的工作。從自我和職業(yè)的信息領(lǐng)域中獲得信息，意識到存在一個生涯問題（溝通）并能從個人和環(huán)境信息的角度對其進(jìn)行考察（分析），這將引導(dǎo)我們進(jìn)人到綜合階段。第29頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四決策制定：綜合消極元認(rèn)知的例子：我想不出有什么學(xué)習(xí)和職業(yè)領(lǐng)域會適合我重構(gòu)后的表述：此刻我感到很失落，那也許會讓我放棄發(fā)展和探索一切適宜的選擇。假如，恰恰相反，我認(rèn)為找到適宜的選擇是可能的話，我也許能放開自己去探索和發(fā)現(xiàn)合適的學(xué)習(xí)和職業(yè)領(lǐng)域。第30頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四決策制定：評估與CASVE循環(huán)中的評估階段相關(guān)的積極元認(rèn)知，是與對選項清單排序和劃分等級的能力相關(guān)聯(lián)的，這些選項清單是以什么對你、對你的家庭和重要他人、對社會最好為基礎(chǔ)的。換一種說法，評估元認(rèn)知與個體進(jìn)行初次的嘗試性的選擇有關(guān)。第31頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四決策制定：評估消極元認(rèn)知的例子：我生活中重要他人的觀點(diǎn)會影響我對學(xué)習(xí)的領(lǐng)域和職業(yè)生涯的選擇。重構(gòu)后的表述：在我生活中，重要他人的觀點(diǎn)能輕易地使我對一個學(xué)習(xí)領(lǐng)域或職業(yè)領(lǐng)域的選擇復(fù)雜化。我從這些重要人物那里獲得的一些信息也許是有用的，但同時，他們的其他看法則使我更困惑和不確定。然而，無論我從別人那里獲得什么樣的建議，最終，我才是那個要為自己的生涯選擇負(fù)責(zé)、并且有能力做出生涯選擇的人。第32頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四決策制定：執(zhí)行消極元認(rèn)知的例子：我知道自己想做的事，但我無法制定實現(xiàn)這個目標(biāo)的計劃。重構(gòu)后的表述：在了解了我的愿望之后，我已經(jīng)在實現(xiàn)自己生涯規(guī)劃的道路上取得了很大的進(jìn)步。我對自己的下一步仍不明確，這樣的事實表明我需要尋找有關(guān)生涯規(guī)劃的信息，或者我需要尋找一個勝任力強(qiáng)的人幫助我發(fā)展一個規(guī)劃，這樣我就能達(dá)到自己的目標(biāo)。第33頁，共39頁，2023年，2月20日，星期四執(zhí)行過程信息加工金字塔模型和CASVE循環(huán)的最后一個方面是執(zhí)行加工。與執(zhí)行加工領(lǐng)域有關(guān)的積極元認(rèn)知，是和控制、調(diào)節(jié)、監(jiān)督和評估前面信息加工的所有領(lǐng)域相關(guān)聯(lián)的。消極元認(rèn)知的例子：當(dāng)我必須決策時，我會變得很焦慮，以至于我?guī)缀鯚o法思考問題。重構(gòu)后的表述：許多人在制定重大決策時都很焦慮。焦慮確實使清晰的思考變得更難。然而，放棄決策或依賴他人做決策對我來說都不是好主意。在有能力的人的幫助之下，我能獲得我需要的信息，并學(xué)會如