中職一年級(jí)學(xué)生情緒管理水平提升方案

(一)課程導(dǎo)入：由“觸景生情”引出情緒。問(wèn)題1：當(dāng)聽(tīng)到別人正在表?yè)P(yáng)你，你會(huì)產(chǎn)生什么樣的情緒?問(wèn)題2：當(dāng)聽(tīng)到別人正在說(shuō)你的壞話(huà)，你會(huì)產(chǎn)生什么樣的情緒?(二)課程展開(kāi)：(三)教師總結(jié)：1.認(rèn)知目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生了解情緒與信念之間的關(guān)系，掌握情緒ABC理論。(一)課程導(dǎo)入：情景假設(shè)可見(jiàn)，同樣一件事情，我們會(huì)產(chǎn)生不同的情緒是今天我們要來(lái)學(xué)習(xí)的情緒ABC理論。(二)課程展開(kāi)主題活動(dòng)一：神奇的ABC為學(xué)生講授情緒ABC理論。主題活動(dòng)二：事不尋常，B有蹊蹺(三)教師總結(jié)(一)課程導(dǎo)入：熱身活動(dòng)(二)課程展開(kāi)(1)教師對(duì)表演情景進(jìn)行描述：(2)教師說(shuō)明表演規(guī)則：(3)小組進(jìn)行情景表演中發(fā)生的事情?如果你是小玲或者小麗，你會(huì)怎么做?(一)課程導(dǎo)入(1)你當(dāng)時(shí)的內(nèi)心感受是什么?(2)你當(dāng)時(shí)的生理感覺(jué)是什么?(3)你當(dāng)時(shí)的行為反應(yīng)是什么?(4)你的這種情緒表達(dá)恰當(dāng)嗎?為什么呢?(5)該怎樣表達(dá)會(huì)更好些呢?如果事情重新來(lái)過(guò)的話(huà)，你會(huì)怎么做?(二)課程展開(kāi) (一)課程導(dǎo)入情景表演(二)課程展開(kāi)(1)拖延發(fā)怒時(shí)間當(dāng)覺(jué)察到自己要發(fā)怒時(shí)，告訴自己先等一等，延緩10秒后再發(fā)火，在這10秒(2)轉(zhuǎn)移注意力(3)進(jìn)行思維導(dǎo)引(4)音樂(lè)放松法(一)課程導(dǎo)入——故事法(二)課程展開(kāi)一次期中考試發(fā)成績(jī)單的時(shí)候，文文得知自己的語(yǔ)文成績(jī)是87分，拿到卷子后她發(fā)現(xiàn)有一道選擇題她做對(duì)了老師卻漏掉了3分，文文特別生氣，覺(jué)得老師就是故意讓她達(dá)不到90分，越想越生氣。此時(shí)，同桌小明考了60分，拿著卷子每次都90多分，別在這假惺惺的貓哭耗子了。這個(gè)變態(tài)老師也是故意的，你們情緒的主人，主宰自己的精彩人生。那么，駕馭情緒的方法有哪些呢?同學(xué)們遇(1)保持學(xué)習(xí)和生活環(huán)境整潔(2)保持良好的作息(3)整理待辦清單(4)不沉迷于網(wǎng)絡(luò)(5)悅納自己(6)適當(dāng)