2011考研生應(yīng)做好生理和心理上的雙重準(zhǔn)備

仝人收集整理.僅供參考學(xué)習(xí)仝人收集整理.僅供參考學(xué)習(xí)考研是一個艱苦而又漫長的過程。在備考的過程中，同學(xué)們總會遇到或身體或情緒上的問題?！吧眢w是革命的本錢”，但在考研復(fù)習(xí)階段的高壓力和高挑戰(zhàn)下產(chǎn)生的各種各樣的不穩(wěn)定情緒常常會影響身體的健康狀況，最終對考試造成不利影響，因此調(diào)整好情緒，保持良好的身心狀態(tài)，對于考生來說也是具有關(guān)鍵意義的。為了打好這長期而又艱苦的考研戰(zhàn)役，同學(xué)們必須做好生理和心理上的雙重準(zhǔn)備，來走好復(fù)習(xí)備考的每一步。良好的心態(tài)首先你選擇了考研，你的心態(tài)就要擺正，信念就要堅定不移，因為彷徨與茫然無措只會浪費你的時間和精力，使你在無謂的內(nèi)心矛盾中蹉跎歲月。不管你是理想地為了夢想而戰(zhàn)，還是現(xiàn)實地為了前途而斗，總之，決定了就不要輕易地放棄或者后悔，那都是懦弱無能之輩的表現(xiàn)。你只要反復(fù)地告訴自己：既然選擇，就去努力爭取；既然開始，就要堅持到底。并且開始之后在面對種種誘惑的過程中，你都要一直具備一種極強的心理暗示：考研是你的正確選擇，好的機會以后也會有，并且還會更多，現(xiàn)在你只是暫時地與它們失之交臂，你要相信——更好的機會在不遠的將來對你揮手！如果你一直把考研視為一種被迫的任務(wù)和負擔(dān)，你就會很痛苦、而且離成功越發(fā)的遙遠；如果你真正把所考的專業(yè)視為一種學(xué)業(yè)上的追求，一種對夢想的渴求，一種對將來的期許，那么你就能在考研復(fù)習(xí)的過程中，對學(xué)習(xí)中遇到的挫折、勞累和迷茫一笑而過，快樂的度過辛苦的每一天，甚至把學(xué)習(xí)作為忘卻其他煩惱的最佳手段。所以，心若認了你的選擇，以后的一切困難都將不在你的眼底！充足的休息能在考研這場艱苦戰(zhàn)爭中堅持下來的本錢就是身體。復(fù)習(xí)備考過程中，睡眠失調(diào)是一個很重要的問題，不能馬虎。同學(xué)們千萬要把握好自己學(xué)習(xí)的時間度，不能一段時間猛熬夜看書，考生熬夜本來就不科學(xué)，會導(dǎo)致睡眠不足。為了熬夜很多人會喝咖啡，但其實咖啡雖能暫時提神，但會加速消耗維生素B族，攝取太多糖會刺激胰島素大量分泌，使血糖急速降低，影響中樞神經(jīng)活動，會更加昏昏欲睡。所以，大家一定要在保證充足睡眠的情況下適當(dāng)?shù)嘏紶栄娱L復(fù)習(xí)的時間，當(dāng)然也不能過長。休息好身體的各個技能才能保持正常的運轉(zhuǎn)狀態(tài)，精神狀態(tài)才能飽滿地進入復(fù)習(xí)的最佳狀態(tài)。另外，建議睡眠不好的同學(xué)睡前喝一杯熱牛奶，有助于同學(xué)們快速進入夢想，保證良好的睡眠質(zhì)量，有助于第二天更好的學(xué)習(xí)。積極的鍛煉每天在學(xué)習(xí)之余，可選擇一些輕松平緩的運動，如慢跑、游泳、打太極拳、靜坐、打羽毛球、每天半小時散步等。運動會使人的體內(nèi)產(chǎn)生一種物質(zhì)---內(nèi)腓肽，它會使人們感到愉快。同時可以改善腦組織細胞的新陳代謝，提高大腦皮層中樞的興奮性，促進記憶和思維能力的增強，從而提高學(xué)習(xí)的效率。從考生的實際情況看，考生晚上鍛煉比早上鍛煉好。雖然早上鍛煉空氣會好一些，有助于大腦充分吸收氧氣，但是應(yīng)看到考生考前大都處于身心疲憊狀態(tài)，往往會導(dǎo)致鍛煉后，考生整個一上午都精神不振。而傍晚鍛煉因有一個吃飯休息的調(diào)試過程，卻可避免這種情況的出現(xiàn)。如果沒有條件或者是覺得時間太長，那么在學(xué)習(xí)中的間隙時間也可以做一些像彎腰、踢腿、深呼吸等小活動。合理的飲食在考研復(fù)習(xí)階段，本身就需要有較高的營養(yǎng)要求，加上還需要鍛煉身體，最好調(diào)理好膳食，不能缺少任何一種重要的維生素和各種金屬元素。復(fù)習(xí)期間學(xué)習(xí)內(nèi)容龐雜，同學(xué)很容易產(chǎn)生煩躁、焦慮等情緒，導(dǎo)致上火。所以建議同學(xué)們多吃水果、蔬菜，不僅能補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。由于學(xué)習(xí)本身就是腦力勞動，人體內(nèi)對于腦蛋白的消耗就比較大，長期熬夜學(xué)習(xí)，也會造成大腦神經(jīng)營養(yǎng)不良。所以，考研的同學(xué)需要大量的補充蛋白質(zhì)，所以肉、奶、蛋更是不可或缺的。只有補充了足夠的優(yōu)質(zhì)動物蛋白，才能確保較高的學(xué)習(xí)效率和大腦不受高強度學(xué)習(xí)的損害。心情不穩(wěn)定時，可以吃一些面包來緩解憂慮、緊張的情緒。另外，在考研決定期的現(xiàn)階段，由于剛好處于春節(jié)時期，同學(xué)會大量攝取油膩食品和酒精。油膩的動物蛋白易使人產(chǎn)生飽腹感，影響其它食物的攝入量。而酒精則本身對人的身體有很大的危害，出于自身健康的考慮，建議大家不要猛吃海喝，以免在考研的起飛點就沒有了前進的本錢。身體健康和心理健康是相互關(guān)聯(lián)、相互依存的。如果加強鍛煉，身體健康，精力充沛，心理上就會比較樂觀，有利于保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，積極的面對復(fù)習(xí)過程中遇到的各種困難。相反，如果身體不好，心理就會相對脆弱，也就容易產(chǎn)生恐懼、煩燥等不良情緒，容易怯場。因此，保持一個健康的身體狀況和良好的心理狀態(tài)對于考研來說是非常重要的。萬學(xué)海文相信，當(dāng)你調(diào)整好你的身心，以健康平穩(wěn)的狀態(tài)迎接考研，那么這也將是成功定在勝利的彼岸等著你的時刻。2010年的考研已結(jié)束，考生們高度緊張的神經(jīng)得到了放松。年年歲歲花相似，歲歲年年人不同，新的一批想要參加2011年研究生考試的學(xué)生們此時已背起行囊，開始準(zhǔn)備步入漫漫的備考征程。考研是身處大學(xué)的人們最熱門的話題之一，然而做決定容易，堅持下去難。一路上走來，面對的誘惑遠不比唐僧取經(jīng)路上的誘惑少。在此，新東方在線網(wǎng)絡(luò)課堂考研輔導(dǎo)團隊的老師們向大家細數(shù)一下考研路上能誘使你放棄的因素，幫助你一起走好考研的備考之路。有部分人是很早之前就立誓要考研的，所以他們考研堅持下來的決心會足夠大。但對于大部分人來說，是在跨入大四的門檻時，才會真正選擇要何去何從，如果你選擇了考研，無論從什么時候開始準(zhǔn)備，都會有很多變故出現(xiàn)。首先，是找工作的誘惑。我們對工作的考慮，不僅出于它本身的優(yōu)越性，因為工作是和考研并列的重要出路，而且在于我們對考研結(jié)果的恐懼。如果在考研戰(zhàn)場上折戟沉沙了，那個時候再找工作恐怕早就沒有機會了。所以我們會考慮在考研的同時兼顧找工作。這個是很大一部分人的想法。試想，當(dāng)你披星戴月在教室絞盡腦汁拼命苦讀時，你的同學(xué)或室友，興高采烈地去簽工作合同了，此時，面對考研結(jié)果的那個未知，你心里會不會有動搖？有的人真會這樣，把書本資料一股腦丟下，滿腔熱忱轉(zhuǎn)行去找工作了。但是，對于這一類不堅定的人來說，最后的結(jié)果一般都很慘烈，因為找工作有找工作的難處，只有投入其中的時候才能體會到，它和考研的過程沒有多少可比性。其次，各類其他考試的誘惑。其中很重要的是公務(wù)員考試。歸根到底還是出于我們不敢面對考研失敗的結(jié)果，所以會相反設(shè)法為自己謀出路，多手準(zhǔn)備。一些考研人的手里總會有一兩本公務(wù)員考試的題，心里惦記著這個事兒。也會在年底的時候風(fēng)風(fēng)火火地去參加國考。這必然會影響考研的準(zhǔn)備時間，而且公務(wù)員考試的時候考研正處于沖刺階段，其沖突程度可想而知。除了公務(wù)員外，還有其他的，比如英語證書的考試等等。我們很容易心甘情愿陷入考試的泥潭。最后，自身一些因素。有不少一批人會中途放棄考研。因為承受不了考研的煎熬，那種將近一年的昏天暗地。所以就逃跑了，還給自己找個借口說這條路不適合自己，其實只是不想面對了而已。當(dāng)然，對于不同的人和所在的環(huán)境，還會有很多具體的因素影響我們考研的堅定性。我的體會是，任何在考研途中動搖或者花很大精力去做其他事情的同學(xué)，最后的結(jié)果都不會很理想。因為人的精力是有限的，尤其是在大學(xué)最后一年這個有限的時間里，精力集中就顯得異常重要。當(dāng)然，我不是在說讓大家兩耳不聞窗外事，一心只讀考研書?？佳袕?fù)習(xí)之余，也可以和找工作的同學(xué)交流一下，看人家有什么經(jīng)歷和收獲。朋友們也可以花一點時間精心準(zhǔn)備一份簡歷，以作備用。這只是學(xué)習(xí)之余可以做的事情，斷不可常掛心上。因為在考研初試之后，一般還會有一波的招聘熱潮，那個時候再去嘗試也不晚。對于公務(wù)員，我建議大家，只要感興趣的話，還是要去試一下的，但是注意，我說的是不要做任何準(zhǔn)備的嘗試，直接去裸考，因為