心理壓力主題班會教案

精品文檔心理壓力主題班會教案教學目的：通過測試、舉例、講解等方法，分析當前學生們所感受壓力的狀況以及壓力的來源，引導學生們學習必要的心理學知識和緩解壓力的方法，使學生們能夠掌握一些教學方法：集體授課、現(xiàn)場提問教學要求：認真聽講、積極發(fā)言我們今天的主題班會的主題是心理健康之心理壓力。一、測試先讓我們大家一起做兩個小測試。二、我的“壓力源”心理壓力是指生活中超越個人能力所能處理的，或擾亂態(tài)的事件所引起的心理反應。概念比較拗口，但子大家就都明白了。劉翔是搞跨欄的，你讓他去欄他可能也有壓力。概念性的問題我們簡單介紹到這里。了解了這個概念，今天，我們就跟我們的煩惱、我們的壓力面對面地好好談談。先讓我們找出壓力源?，F(xiàn)在給大家1/4精品文檔收好我們的壓力，記住它，一會我們好好“消滅”它們！同學一答:......同學二答:......同學三答:......同學一答:......同學二答:......同學三答:......下面，讓我們來了解一下有什么減壓的好方法。一、飲食減壓法：飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養(yǎng)基礎。另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高接受能力和工作效率，使思維更加敏捷，體會大量消耗維生素C，所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥、菜花、菠菜等富含維生素力勞2/43/4精品文檔動有機結合，勞逸結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。針對考前時間緊的情況，考生應學會抓住間隙時間進行體育鍛煉。如在學習中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。三、轉移減壓法：有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我調試，及時放松自己，如參加各種體育活動，放學后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時間出游，還可以利用各種健康的方式宣泄自己壓抑的情緒。四、環(huán)境減壓法：對考生來說，學校的學習氛圍很壓抑在家庭環(huán)境方面，家長應營造一個良好而寬松的生活與學習氛圍。如在言語中不要天天對考生灌輸努力學習考大學或名牌大學等語言，家長可以在為孩子迎考服務方面暗中給孩子以物質與心理上的支持，如營造安靜的家庭學習和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。家長在考前應積極與孩子進行親子溝通，如傾聽孩子的理寬舒與平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢首先家庭應為孩子營造一個安靜的休息環(huán)境，其次針對考生考前睡眠時間少、身心過度疲勞的情況，應注意安排考生進行多時段的睡眠。對腦力勞動強度大的人來說，多時段的休息是調節(jié)過度精品文檔六、過渡減壓法：考