積極樂觀和諧共事

積極樂觀和諧共事第1頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一?心態(tài)決定命運

生活中有困惑嗎？工作中有苦惱嗎？

?秀才的三個夢第2頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一一、認清自我明白生活二、確定目標搞好定位三、客觀待事情緒平穩(wěn)第3頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一一、認清自我明白生活健康概念：身體(生理)、心理和社會適應(yīng)能力均臻完好的狀態(tài)。第4頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一您的心理健康嗎？1、一個有自知之明的人2、一個能控制自己的人3、一個隨和的人4、一個隨遇而安的人5、一個做事有目標的人6、一個遇事看得開的人7、一個情緒平和的人8、一個愛說愛笑的人9、一個互助合作的人10、一個懂得愛和被愛的人第5頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一心理健康的標準心理行為符合年齡特征良好的人際關(guān)系情緒積極穩(wěn)定，能恰當?shù)卣{(diào)控自己的情緒意志品質(zhì)健全積極的自我觀念，對現(xiàn)實有正確的知覺能力人格和個性結(jié)構(gòu)完整環(huán)境適應(yīng)良好第6頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一（一）認清自我

---“人貴有自知之明”?知道自己“有限”的聰明1.自我意識以自己為對象，對人對自己、自己與他人、自己與周圍環(huán)境關(guān)系的認識，包括自我認識、自我體驗和自我調(diào)控。老子：“知人者智，自知者明”盧梭：“深知自己，也知世人”第7頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一具體內(nèi)容：A.生理的自我狀態(tài)B.心理的自我狀態(tài)：對知識、能力、情緒、愛好、性格、氣質(zhì)的認識和體驗。C.社會關(guān)系的自己：對自己在群體中的地位、作用及與他人的關(guān)系的認識、評價和體驗D.道德的自我：自我道德觀念、自我的價值系統(tǒng)第8頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一2.了解人格特質(zhì)（心理自我）

性格測試性格決定命運。了解自己的性格，可以因勢利導(dǎo)，不必扭曲個性；了解別人的性格，可以愉快地與人相處。就下列問題作答，選出你贊同的問題。同意劃“∨”，不同意不作標記。

1、我通常都是豁達爽快，主動了解別人，并與他們建立關(guān)系。

2、我通常都不是豁達爽快，通常都不主動了解別人，并與他們建立關(guān)系。

3、我通常反應(yīng)慢而審慎。

4、我通常反應(yīng)快而草率。

5、我通常對別人占用我的時間存有介意。第9頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一第10頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一第11頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一第12頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一第13頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一第14頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一性格類型分析353634333231293027282625242321221920181716151314111210987563421E優(yōu)柔D率直G理性

O感性

第15頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一性格分類優(yōu)柔感性率直理性和平型（黏液質(zhì)）活潑型（多血質(zhì)）力量型（膽汁質(zhì)）完美型（抑郁質(zhì)）第16頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一從聚會看性格優(yōu)柔感性率直理性和平型聽故事的人活潑型講故事的人力量型產(chǎn)生故事的人完美型分析故事的人第17頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一整合～應(yīng)該學會說的一句話優(yōu)柔感性率直理性和平型NO（不！）活潑型HOWABOUTYOU？（你怎么樣？）力量型IAMSORRY.（我很抱歉。）完美型THATISRIGHT。（就這樣吧?。┑?8頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一

多血質(zhì)（活潑型）：動作敏捷，靈活好動，熱情、活潑，興趣廣泛多變，善于交際，富于同情心、樂觀、適應(yīng)性強；但意志力薄弱，易屈服于挫折，性情浮躁。－－活潑型（易適應(yīng)，隨心所欲，缺乏耐心和長久性）第19頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一

抑郁質(zhì)（抑制型）：敏感，善于觀察，想象力豐富，情感深刻持久，但多愁善感，情感脆弱，畏縮而孤僻。－－完美型（謹慎小心但多疑，難以深度交往）第20頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一二、確定目標搞好定位“你生命中最寶貴的五樣?xùn)|西”活動：“人生五樣，你要什么？”心態(tài)

世界觀、人生觀、人性觀、價值觀及個人氣質(zhì)、情緒情感的總體狀態(tài)。第21頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一自我價值的實現(xiàn)受人尊重的需求歸屬感安全的需求生理的需求馬斯洛心理需求層次理論示意圖1.你的心理需求是什么？第22頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一2.尋找自己合理的目標與定位

（1）學會辨別現(xiàn)實目標與虛幻目標合情合理對現(xiàn)實的預(yù)測

與可望而不可及（2）善于認識現(xiàn)實的自我和理想的自我第23頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一注意：

A.學會區(qū)別現(xiàn)實中的真實需要和過去挫折所帶給你的失落；

B.冷靜估計自己的特長，包括個性特點和職業(yè)專長；

C.了解自己的價值觀，價值觀決定著理想；

D.確定自己能做的和不能做的界限。第24頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一心態(tài)決定品位第25頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一三、客觀待事人際和諧你具備良好的認知方式嗎？?

由陰轉(zhuǎn)晴的老太太苦惱源于人的不合理認知第26頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一（一）正確看待事物

調(diào)整不合理認知絕對化—“必須”、“應(yīng)該”以偏概全—評價不全面“一無是處”糟糕至極—災(zāi)難性預(yù)期?自我毀滅的文森特·凡高(1853-1890)第27頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一紅色的葡萄園第28頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一第29頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一（二）善與人處的社交技巧尊重寬容互利真誠交往原則第30頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一構(gòu)建交往通道（互相吸引）個人特質(zhì)：熱情、能力、外貌相似性：人口特征、態(tài)度、外貌互補性：性別、年齡、性格熟悉性：曝光效應(yīng)接近性：物理距離、人格相似第31頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一1.適當?shù)木嚯x產(chǎn)生美

（1）公眾距離：3.6～7.6米（單向）（2）社交距離：1.2～3.7米（商業(yè)交往）（3）個人距離：0.46～1.2米（朋友）（4）親密距離：0～0.45米（親人）第32頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一分享我所是分享我所感分享我所思分享我所知寒暄，無所分享

心理學家鮑維爾的“關(guān)系金字塔”?心理距離第33頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一

換一個角度看人：

固執(zhí)→信念堅定吝嗇→節(jié)儉城府深→深謀遠慮自大→自信心強喜歡發(fā)脾氣→感情豐富2.不能苛求別人第34頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一3.微笑是走向成功的通行證

★微笑是一種（機會）福祉！★“微笑就是陽光，它能消除人們臉上的冬色。”★服務(wù)千般好,微笑第一招第35頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一

用寬容和智慧化解一切塵俗恩怨，追求自我心靈的安寧和偉大4.忍讓是一種大家風范（美）南迪·內(nèi)森的一項研究發(fā)現(xiàn)，一般人的一生中平均有十分之三的時間處于情緒不佳狀態(tài)。?“東方小個子”的“忍”第36頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一4.忍讓是一種大家風范蘇東坡與佛印法師蘇東坡：稽首天中天毫光照大千八風吹不動穩(wěn)坐紫金蓮佛印對聯(lián)：八風吹不動一屁打過江第37頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一5.不必追求“所有人都說好”的境界子貢問曰：“鄉(xiāng)人皆好之，何如？”子曰：“未可也?！薄班l(xiāng)人皆惡之，何如？”子曰：“未可也。不如鄉(xiāng)人之善者皆好之，其不善者皆惡之?！?/p>

《論語》第38頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一

6.不怕吃虧—吃虧是福吃虧者的自我評價：重情義、愿助人、胸懷寬廣、大度豪爽、富于犧牲精神→更相信自己、更接受自己、更有信心→更多成功的機會第39頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一★尋找幸福感：為自己工作*幸福的秘訣：

有人愛有事做有希望

第40頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一奮斗感使人幸福（做事）

蘇格拉底法第41頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一輕裝上陣愉快工作不斷進取吸取營養(yǎng)壯大自己“發(fā)展才是硬道理”專心扎根第42頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一煩但不閑著

痛并快樂著第43頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一謝謝

大

家

第44頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一ＰＳＴＲＩ壓力測試表

總是=4經(jīng)常=3有時=2很少=1從未=0

1.我受背痛之苦2.我的睡眠不定，且睡不安穩(wěn)3.我頭痛4.我顎部疼痛5.若須等候，我會不安6.我的后頸感到疼痛7.我比多數(shù)人更易神經(jīng)緊張8.我很難入睡9.我的頭感到緊或痛10.我的胃有病11.我對自己沒有信心

第45頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一ＰＳＴＲＩ壓力測試表12.我對自己說話13.我憂慮財務(wù)問題14.與人見面我會窘怯15.我怕發(fā)生可怕的事

16.白天我覺得累17.下午我感到喉嚨痛，但不是得了感冒

18.我心情不安，無法靜坐19.我感到非?？诟?0.我心臟有病21.我覺得自己不是很有用

22.我吸煙23.我肚子不舒服

24.我覺得不快樂25.我流汗第46頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一ＰＳＴＲＩ壓力測試表26.我喝酒27.我很自覺28.我覺得自己像四分五裂29.我的眼睛又酸又累30.我的腿或腳抽筋31.我的心跳過速32.我怕結(jié)識人33.我手腳冰冷34.我患便秘35.我未經(jīng)醫(yī)師批示使用各種藥物

36.我發(fā)現(xiàn)自己很容易哭第47頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一ＰＳＴＲＩ壓力測試表37.我消化不良38.我咬指甲39.我耳中有嗡嗡聲40.我小便頻密41.我有胃潰瘍42.我有皮膚方面的病43.我的咽喉很緊44.我有十二指腸潰瘍45.我擔心我的工作46.我口腔潰爛47.我為瑣事憂慮48.我呼吸淺促第48頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一ＰＳＴＲＩ壓力測試表49.我覺得胸部緊迫50.我發(fā)現(xiàn)很難做決定總分:＿＿分第49頁，共53頁，2023年，2月20日，星期一壓力程度分析93分以上表示確實有極度的壓力反應(yīng)在傷害你自己的健康。你需要專業(yè)心理醫(yī)生治療。82--92分表示你自己正經(jīng)歷太多的壓力，正在損害你的健康，而且導(dǎo)致人際關(guān)系發(fā)生問題。你的行為會傷害自己，也可能會影響其他人。因此，對你來說，學習如何減除自己的壓力反應(yīng)是非常重要的。你必須花許多時間做練習，學習控制壓力，也可以尋求專業(yè)幫助。第50頁，共53頁