《好心情手冊》讀書筆記思維導圖PPT模板下載

思維導圖PPT模板《好心情手冊》最新版讀書筆記，下載可以直接修改情緒正文生活事情心情心理學手冊目標工作社交能力方式旅程曲線消極情緒好心情邵夷貝路現實本書關鍵字分析思維導圖01自序《好心情手冊》使用指南第二章啟程：尊重自己的情緒，哪怕是低落...文前的話第一章15分鐘快速啟動“好心情之旅”第三章途中：了解自己是最重要的事目錄030502040607第四章繼續(xù)：獲得穩(wěn)定好心情的六個法寶第六章沖刺：我想要開心地工作寫在最后旅途結束，再見啦第五章進階：如何輕松舒適地與他人相處第七章旅程的終點是什么參考書目目錄0901108010012內容摘要經歷一夜爆紅之后，持續(xù)不斷的批評和質疑聲令邵夷貝陷入情緒低谷。她開始懷疑自己、抗拒社交、甚至不能出門與人交流，在最黑暗的那段日子，積極心理學成為她自救的拐杖。她進入清華大學研修，將自己作為實驗對象進行觀察和研究，沉淀4年，最終寫出《好心情手冊》這本書。本書用輕松詼諧的語言，讓每個人都能讀懂積極心理學。作者不僅深入淺出地講解了杏仁核劫持、象與騎象人、幸福悖論等專業(yè)知識，也分享了親測有效的實用方法，如能量日記、情緒曲線、方塊呼吸法等。本書章節(jié)按照當代人的生活劃分為獨自一人、面對親密關系、工作、休閑等多個場景，力求精準定位，幫助讀者快速收獲持久穩(wěn)定的好心情。自序人生旅途漫長，陪伴你最久的那個人是你自己，能真正改變你的人也只有自己。文前的話在旅程的開始，我期待你試著去“認識自己”；在旅程的結束，我希望你能夠“成為自己”，去建立自己的人生哲學，去探索適用于自己的生活方式，去實現屬于自己的穩(wěn)定好心情?！逗眯那槭謨浴肥褂弥改稀鞍涯銓ι畹膽B(tài)度實踐出來，你才能得到存在的證明。第一章15分鐘快速啟動“好心情之旅”沒人能告訴你，哪條路是你的路，你的使命就是去發(fā)現答案。正文（一）啟動儀式（二）從零開始做一個開心的人（三）最終摘得的“金杯”是什么·本章總結·HelloWorld010302040506第一章15分鐘快速啟動“好心情之旅”第二章啟程：尊重自己的情緒，哪怕是低落...”通往不幸有一個最簡單的步驟：什么也不做。正文（一）致我們的消極情緒（二）讓我們“持續(xù)開心”的到底是什么（三）如何應對“不開心”第二章啟程：尊重自己的情緒，哪怕是低落...（四）情緒是可以訓練的（五）目標一：穩(wěn)定情緒曲線，提升幸?；鶞?..·本章總結·一萬種灑脫第二章啟程：尊重自己的情緒，哪怕是低落...第三章途中：了解自己是最重要的事現實殘酷起來的話，絕對不會考慮人的承受能力。（一）一小時自我了解（二）目標二：成為一個“自得其樂”的人（三）定期回望自己·本章總結·未來俱樂部12345第三章途中：了解自己是最重要的事第四章繼續(xù)：獲得穩(wěn)定好心情的六個法寶天災人禍，毫無征兆地沖擊著每個人的生活，危機接連出現的時候沒有什么機會讓人喘息。正文（一）提升“積極率”（二）建立你的滋養(yǎng)清單（三）自我“放縱”一下（四）“會休息”比“會努力”更重要（五）如何正確“打雞血”010302040506第四章繼續(xù)：獲得穩(wěn)定好心情的六個法寶（六）如何應對“至暗時刻”（七）目標三：獲得蓬勃的人生·本章總結·晨間第一曲第四章繼續(xù)：獲得穩(wěn)定好心情的六個法寶第五章進階：如何輕松舒適地與他人相處穩(wěn)定的情緒和積極的心態(tài)在這些事情面前是一種能力，是武器，也是救命稻草。正文（一）陷入社交恐懼（二）內向不好嗎（三）良性溝通的秘訣第五章進階：如何輕松舒適地與他人相處（四）如何治愈原生家庭留下的黑洞（五）如何去愛·本章總結·我所謂的愛第五章進階：如何輕松舒適地與他人相處第六章沖刺：我想要開心地工作內在的思維方式和積極的動機，比外在的一切娛樂刺激都更持久有效。正文（一）工作為什么不快樂（二）提升自我效能感（三）在工作中建立“心流”（四）培養(yǎng)覺察能力（五）如何對抗拖延010302040506第六章沖刺：我想要開心地工作（六）做起事情來毫不費力的辦法（七）自律的技巧：好習慣列表（八）45分鐘工作法：專注的力量·本章總結·篤信12345第六章沖刺：我想要開心地工作第七章旅程的終點是什么幸福的持久度=50%的幸福起始點+10%的環(huán)境+40%的可調整活動實際上，我們很多時候并不是真的遇到了特別糟糕的事情，而是對普通的事情進行了非常糟糕的解讀，才產生了不良情緒。浮士德正