邯鄲教育局教師心理疏導(dǎo)

電話家都來試試:這是靜止的圖片，圖片與心理壓力有關(guān)。你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動越快。美國曾經(jīng)以此作為犯罪嫌疑人的心理測試，他看到的圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，而大部分的兒童看這幅圖片是靜止的。

每天剛來上班時(shí)測一下，轉(zhuǎn)速太快最好做些調(diào)整。n有一個(gè)人捧著一個(gè)魚缸進(jìn)了車廂，魚缸里有一條奇特的魚：?

德國人看見了……?

日本人看見了……?

美國人看見了……?

法國人看見了……?

中國人看見了……?一只蜘蛛和三個(gè)啟示：?“猴子下山”：?失盜以后：體會改變思維定勢是很難接受的，但是生活中很多時(shí)候需要我們改變思維定勢，有所突破。事業(yè)如此，為人處事也是如此。因此，當(dāng)我們看到和自己做法不同的事、聽到自己不想聽的話時(shí)，也要學(xué)會體諒與包容。體會每個(gè)人看問題的角度不同，不要輕易否定他人而給自己制造不愉快，要理解任何人去做的任何事都是自認(rèn)為有道理的?？鞓愤M(jìn)取一、幸福，是一種感受，是一種態(tài)度，更是一種能力。兩會熱議：放棄GDP崇拜，締造幸福中國溫總理與網(wǎng)民在線交流時(shí)指出：?

讓人們生活得舒心、安心、放心，對未來有信心，視為幸福的標(biāo)準(zhǔn)。對幸福的理解：?

漂泊異鄉(xiāng)的人，回家是幸福的；對于病人，健康是幸福；對于孤獨(dú)的人，與他人交談和別人分享生命就是幸福；對于眾叛親離的人；聽到關(guān)愛和寬恕的話語就是幸福。?

研究表明，通過對個(gè)體的心理資本進(jìn)行干預(yù)與調(diào)整，將會直接影響到教師個(gè)人主觀幸福感、工作績效和工作滿意度。因此，心理資本是個(gè)人幸福與組織和諧的基礎(chǔ)，更是保持長遠(yuǎn)競爭優(yōu)勢的關(guān)鍵。提升國民幸福感，已經(jīng)成為國民經(jīng)濟(jì)“十二五”規(guī)劃的核心目標(biāo)之一。一個(gè)人說自己一天都不高興:因?yàn)樽约阂辉缙饋?，發(fā)現(xiàn)早餐居然不是宮廷盛宴；打開報(bào)紙，發(fā)覺自己居然沒上頭版頭條；到了辦公室,發(fā)現(xiàn)自己居然還沒有得到提升；回到家，居然發(fā)現(xiàn)自己的老婆不是麥當(dāng)娜。而另一個(gè)人告訴他自己一天過得很高興。一早醒來，發(fā)現(xiàn)自己還活著就很高興；更高興的是愛人已經(jīng)做好了早餐；到了辦公室，發(fā)現(xiàn)自己的老板果然沒有開出自己；回到家，發(fā)覺自己的老婆居然還愛自己這么一個(gè)平庸無奇的人，太幸福了。二、正確的信念，良好的認(rèn)知事物本身不影響人，對事物的態(tài)度影響人?？鞓?、幸福是主觀感受，和認(rèn)知相關(guān)?！秶抑虚L期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要》提出：“重點(diǎn)是面向全體學(xué)生、促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)n展，著力提高學(xué)生服務(wù)國家人民的社會責(zé)任感、勇于探索的創(chuàng)新精神和善于解決問題的實(shí)踐能力。堅(jiān)持德育為先：n堅(jiān)持能力為重：n堅(jiān)持全面發(fā)展：n袁貴仁部長對《國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要》解讀：教育首要的是教會學(xué)生做人，以人n為本是科學(xué)發(fā)展觀的核心，以人為本在教育工作最集中的體現(xiàn)就是育人為本，深入推進(jìn)素質(zhì)教育。推進(jìn)思路是德育為先、能力為重、全面發(fā)展。我們的認(rèn)知偏差和行為形成?

我們的表率作用是“只說不做”，所以孩子們也學(xué)會了知行分離。?

“路遇長、急趨揖，長無言、退恭立”讓孩子去做，然后談體會。我們做了嗎？體會了嗎？?每個(gè)人能夠做好自己的各個(gè)社會角色，就是有價(jià)值的。?規(guī)矩做人，創(chuàng)新做事?《論語》：“言寡尤、行寡悔”?聰明的人靜思領(lǐng)悟，愚蠢的人對事事評頭論足。將自己做成珍珠，扔到沙子里還怕別人認(rèn)不出你嗎？自己就是沙粒還埋怨別人不能從沙漠中把你找出來，是誰的錯誤呢？?上智之人—知道變?中智之人—跟著變?下智之人—不知變?三、為了心情愉悅、身體健康、家庭進(jìn)步，事業(yè)進(jìn)取，現(xiàn)在開始改變自我。情緒調(diào)節(jié)的方法：?

①合理情緒療法:?

②傾訴＼宣泄：?

③心理挫折的替代方法：?

④修煉自己：?

⑤請把煩惱放進(jìn)“回收站”：?

⑥兩分鐘的開懷大笑相當(dāng)于跑步45分鐘。?

⑦音樂的調(diào)節(jié)：有節(jié)奏的、高亢、抒情的歌曲《露露的功課》

：?“露露不會游泳、不會飛，她的小鴨子也是。露露帶著小鴨子天天到池塘邊看別人怎么游泳、怎么飛，日子一樣很快樂?！笔缓偅?

第一只狐貍跳了幾下摘不到，從附近找來一個(gè)梯子，爬上去滿載而歸。?

第二只狐貍跳了多次仍吃不到，找遍四周，沒有任何工具可以利用，笑了笑說：「這里的葡萄一定特別酸！」于是，心安理得地走了。?

第三只狐貍仰望著葡萄架，心想：「既然我吃不到葡萄，別的狐貍肯定也吃不到，我也沒什么好遺憾的?！剐睦砥胶獾刈吡?。十二只狐貍：?

第四只狐貍心想：「聽別的狐貍說，檸檬的味道似乎和葡萄差不多，既然我吃不到葡萄，何不嘗嘗檸檬呢？」因此心滿意足地離開去尋找檸檬了。?

第五只狐貍看到了自己與高高的葡萄架之間的差距，認(rèn)識到現(xiàn)在吃葡萄為時(shí)過早。因此報(bào)了個(gè)研究生班，學(xué)習(xí)種葡萄技術(shù)，不久便嘗到了自己種的葡萄。?

第六只狐貍很漂亮，就去求她男朋友，男朋友當(dāng)然想方設(shè)法地滿足了她的心愿。十二只狐貍：?

第七只狐貍心想：「聽說農(nóng)夫?qū)ζ咸延昧宿r(nóng)藥，這些農(nóng)藥肯定對身體有害。」于是暗自慶幸地走了。?

第八只狐貍輕蔑地看著地上已經(jīng)腐爛的葡萄和其他狐貍吃剩的葡萄皮，作嘔吐狀，嘴上說：「真讓人惡心，誰會吃這種東西啊?！?

第九只狐貍發(fā)出感嘆：「美好的事物有時(shí)候總是離我們那么遠(yuǎn)?！褂谑窃娦源蟀l(fā)，一本詩集誕生。十二只狐貍：?

第十只狐貍輕蔑地說：「有什么了不起的，我們家族中有狐貍已經(jīng)吃過了。那些田鼠一輩子都別想有一只吃到葡萄?！剐钠綒夂偷刈吡恕?第十一只狐貍朝葡萄樹揣了兩腳，朝天空大吼了幾聲，頓時(shí)心情舒暢了不少。?

第十二只狐貍找來另外幾只狐貍，經(jīng)過友好協(xié)商，利用疊羅漢的方法，成果共享，

皆大歡喜！十只狐貍：第一只狐貍高喊著「下定決心，不怕萬難，吃不到葡萄死不瞑目」的口號，一次又一次跳個(gè)沒完，最后累死在葡萄架下。??第二只狐貍想到：「我吃不到葡萄，別的狐貍會不會認(rèn)為我的能力太差？」整天開始疑神疑鬼，老覺得別人在議論它。??第三只狐貍因?yàn)槌圆坏狡咸颜鞇瀽灢粯?，抑郁成疾，不治而亡。第四只狐貍想：「連個(gè)葡萄都吃不到，活著還有什么意義呀！

」于是找個(gè)歪脖樹上吊了。?

第五只狐貍吃不到葡萄便破口大罵，被路人一棒子了卻性命。十只狐貍：?第六只狐貍抱著「我得不到的東西也決不讓別人得到」的陰暗心理，一把火把葡萄園燒了，遭到其他狐貍的痛打。?

第七只狐貍在想吃葡萄的愿望不能實(shí)現(xiàn)后，本來非常健康的身體不久便產(chǎn)生了胃痛、消化不良的癥狀。?

第八只狐貍想從得到葡萄的狐貍那里偷、騙、搶些葡萄，也受到了嚴(yán)厲懲罰。?

第九只狐貍把幾個(gè)同伴騙來，然后趁它們不注意，用鐵鍬將它們拍昏，踩著同伴的身體吃到了葡萄。?

第十只狐貍因?yàn)槌圆坏狡咸褮鈽O發(fā)瘋，蓬頭垢面，口中念念有詞：「吃葡萄不吐葡萄皮……」五萬個(gè)心態(tài):?

根據(jù)心理學(xué)家的統(tǒng)計(jì)，每個(gè)人每天大約會產(chǎn)生五萬個(gè)想法。如果你擁有積極的態(tài)度，那么你就能在快樂與創(chuàng)造之中把它們轉(zhuǎn)換成邁向成功的能量和動力；如果你的態(tài)度是消極的，你就會在沮喪與抱怨之中把它們轉(zhuǎn)換成障礙和阻力走向失敗。所以，人與人之間的差別既很小又很大，很小的差別在于心態(tài)是積極還是消極，很大的差別則是成功與失敗。世界上有三種人，也有三種不同的命運(yùn)?

第一種人是守株待兔的人，他們幻想著有一天那只愚蠢的兔子還會再來，在消極的等待與懶惰中虛度了自己美好的光陰。第二種人是扛著獵槍打兔子的人，他們櫛風(fēng)沐雨，辛勤而執(zhí)著地搜尋者目標(biāo)，因此他們過上了殷實(shí)而富足的小康生活。第三種人是創(chuàng)造條件捉兔子的人，用智慧的大腦在兔子可能經(jīng)過的地方設(shè)置一個(gè)個(gè)誘餌和陷阱，功夫不負(fù)有心人，他們捕捉的兔子不僅滿足了家用，而且還有不少的盈余可以回報(bào)社會，贏得了社會的尊重。適合中國人的10大減壓法：1．

找家人或朋友傾訴2．

分散注意力3．

順其自然4．

與大自然親近5．

投入到一件事中6．

獨(dú)自內(nèi)省7．

做最喜歡做的事8．

把煩惱寫出來9．

運(yùn)動鍛煉10．睡覺四、良好的人際關(guān)系是當(dāng)今社會成功的基石，是身心健康的保證?

做人的原則：既不委屈自己，又不傷害別人。?

有良好自尊的人，足夠能量的人,是寬容的人。?

一個(gè)成熟的人不會因?yàn)閯e人的不同評價(jià)而出現(xiàn)情緒的波動、態(tài)度和行為的改變。自己心中有陽光，才能照亮別人；?

伸出援助之手而又不貶低他人的自身能力，真心的同時(shí)又維護(hù)受助之人的自尊，這種關(guān)愛毫無疑問是最具智慧、仁慈的關(guān)愛。講話的效果是有聽者決定的?

“超限效應(yīng)”：?

刺激過多、過強(qiáng)和作用時(shí)間過久而引起的心里極不耐煩或反抗的心理現(xiàn)象。?

“選擇性聆聽”：?

人們聽到的是他們愿意接受的，而不是我們要告知的東西。華生的逆條件反射：華生的逆條件反射：艾伯特開始不怕白兔，后來白兔出現(xiàn)時(shí)就敲鑼，艾伯特被鑼聲嚇著而怕小白兔；后來小白兔再出現(xiàn)時(shí)給艾伯特他愛吃的果凍，結(jié)果艾伯特不怕小白兔了。家長陪孩子寫作業(yè)，孩子出問題時(shí)家長就說教和指責(zé)，讓孩子對學(xué)習(xí)產(chǎn)生了不良的情緒。凡是有目的、有計(jì)劃影響他人的行為都叫教育。愛的解讀：?愛的言語是正直的，?愛的感覺是溫暖的，?愛的心地是無私的，?愛的行為是成全的

。人際交往的黃金法則：我希望別人怎樣對待我，我就怎樣對待別人，反之不然。幫助別人是你能力的體現(xiàn)，也是你人脈的積累，被幫助的人沒有機(jī)會做相應(yīng)回報(bào)前，需時(shí)刻都記著并適時(shí)地告訴幫助你的人你很感激他，他還會樂意幫助你的，不要讓他認(rèn)為看錯了人，對你出現(xiàn)誤解而損傷了你的人品。破壞了你們的友誼。溝通的技巧：?1、學(xué)會傾聽、同理、關(guān)注。?

2、用真誠的、商量的口氣說話。?3、給對方感興趣的話題，給對方留出說話的時(shí)間。?

4、抱著關(guān)心認(rèn)可的心態(tài)進(jìn)行溝通，站在對方角度上考慮問題。交往技巧：賞識別人的可賞識之處；談別人喜歡的、有特長的話題；己所不欲、勿施于人；及時(shí)感謝他人對自己的付出和幫助；出現(xiàn)問題勇于承擔(dān)責(zé)任；珍惜和同事們在一起活動的機(jī)會；會說兩可的話；善于給別人臺階下?？傊寗e人和你交往感到身心愉悅?；橐銎胶鈭D?

別人在和你的交