大學(xué)體育網(wǎng)球教案 (32學(xué)時(shí))

本冊(cè)教案目錄

課次課題（章節(jié)）頁(yè)碼

1.講解使學(xué)生了解網(wǎng)球的基本概況；2.讓學(xué)生學(xué)會(huì)各種球性練習(xí)方

1法；3.介紹東方式、大陸式、西方式和半西方式四種握拍方法；1

4.學(xué)習(xí)半西方式握拍擊球；5.身體素質(zhì)練習(xí)。

1.復(fù)習(xí)各種球性練習(xí)方法；2.復(fù)習(xí)半西方式握拍揮拍擊球；3.讓學(xué)

2生熟悉和掌握各種步伐練習(xí)；4.學(xué)習(xí)雙手反手握拍揮拍擊球；5.6

身體素質(zhì)練習(xí)。

1.復(fù)習(xí)各種球性練習(xí)方法；2.復(fù)習(xí)半西方式握拍揮拍擊球；3.讓學(xué)

3生熟悉和掌握各種步伐練習(xí)；4.復(fù)習(xí)雙手反手握拍揮拍擊球；5.10

身體素質(zhì)練習(xí)。

1.復(fù)習(xí)各種球性練習(xí)方法；2.復(fù)習(xí)各種步伐練習(xí)；3復(fù)習(xí)半西方式

4握拍揮拍擊球和雙手反手握拍揮拍擊球；4.學(xué)習(xí)上手發(fā)球；5.身體14

素質(zhì)練習(xí)。

1.復(fù)習(xí)各種步伐練習(xí)；2.復(fù)習(xí)半西方式握拍揮拍擊球和雙手反手握

518

拍揮拍擊球；3.復(fù)習(xí)上手發(fā)球；4.身體素質(zhì)練習(xí)。

1.復(fù)習(xí)各種步伐練習(xí)；2.復(fù)習(xí)半西方式握拍揮拍擊球、雙手反手握

621

拍揮拍擊球和上手發(fā)球技術(shù)；3.身體素質(zhì)練習(xí)。

1.復(fù)習(xí)半西方式握拍揮拍擊球、雙手反手握拍揮拍擊球和上手發(fā)

723

球技術(shù)；2.學(xué)習(xí)網(wǎng)前截?fù)羟蚣夹g(shù)；3.身體素質(zhì)練習(xí)。

8理論課教學(xué)26

1.復(fù)習(xí)半西方式握拍揮拍擊球、雙手反手握拍揮拍擊球和上手發(fā)

931

球技術(shù)；2.復(fù)習(xí)網(wǎng)前截?fù)羟蚣夹g(shù)；3.身體素質(zhì)練習(xí)。

1.半西方式握拍揮拍擊球、雙手反手握拍揮拍擊球的組合練習(xí)；

1034

2.復(fù)習(xí)上手發(fā)球技術(shù)；3.學(xué)習(xí)切削球技術(shù)；4.身體素質(zhì)練習(xí)。

1.半西方式握拍揮拍擊球、雙手反手握拍揮拍擊球的組合練習(xí)；

1138

2.復(fù)習(xí)上手發(fā)球技術(shù)；3.復(fù)習(xí)切削球技術(shù)；4.身體素質(zhì)練習(xí)。

1.半西方式握拍揮拍擊球、雙手反手握拍揮拍擊球的組合練習(xí)

1240

2.復(fù)習(xí)上手發(fā)球技術(shù)；3.學(xué)習(xí)高壓球技術(shù)；4.身體素質(zhì)練習(xí)。

1.半西方式握拍揮拍擊球、雙手反手握拍揮拍擊球的組合練習(xí)

1344

2.復(fù)習(xí)上手發(fā)球技術(shù)；3.復(fù)習(xí)高壓球技術(shù)；4.身體素質(zhì)練習(xí)。

1復(fù)習(xí)切削球、網(wǎng)前截?fù)羟蚝透邏杭夹g(shù)；2介紹網(wǎng)球競(jìng)賽規(guī)則和裁

1446

判法；3教學(xué)比賽

15技術(shù)考核49

16機(jī)動(dòng)52

0

大學(xué)體育選項(xiàng)課教案

周次課次1日期任課教師簡(jiǎn)波

教學(xué)內(nèi)容1.通過(guò)講解使學(xué)生了解網(wǎng)球的基本概況；2.讓學(xué)生學(xué)會(huì)各種球性練習(xí)方法；3.介

紹東方式、大陸式、西方式和半西方式四種握拍方法；4.學(xué)習(xí)半西方式握拍擊球；

課的任務(wù)1.學(xué)生基本掌握準(zhǔn)備姿勢(shì)；2.基本掌握本西方式握拍方法；3.使學(xué)生提高快速

跑的能力。

教學(xué)內(nèi)容與目標(biāo)時(shí)間教學(xué)組織與方法

▲教師●男生○女生

準(zhǔn)一集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，安排見(jiàn)習(xí)2'組織：

備生，宣布本次課內(nèi)容，安全教育●●●●●●●●

部二準(zhǔn)備活動(dòng)●●●●●●●●

分1圍繞網(wǎng)球場(chǎng)慢跑5圈○○○○○○○○

2徒手操○○○○○○○○

頭部運(yùn)動(dòng)10'▲

行進(jìn)間振臂運(yùn)動(dòng)2×8拍○○○○○○○○

行進(jìn)間闊胸運(yùn)動(dòng)2×8拍

行進(jìn)間體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)2×8拍

▲

行進(jìn)間腹背運(yùn)動(dòng)2×8拍

原地腰部運(yùn)動(dòng)2×8拍

原地膝繞環(huán)×8拍

2

原地弓步壓腿2×8拍

踝腕運(yùn)動(dòng)2×8拍●

三講解網(wǎng)球基本概況●

1網(wǎng)球簡(jiǎn)介●

①球15'●

略●

●

②球拍●●●●●●

教法：一路縱隊(duì)繞網(wǎng)球場(chǎng)地慢跑，聽(tīng)口

令做徒手操。

教法：講解球的大小、氣壓等規(guī)格，并

舉例說(shuō)明世界流行的幾大著名品牌的

球。

教法：教師對(duì)球拍的材質(zhì)、規(guī)格等簡(jiǎn)單

③場(chǎng)地進(jìn)行講解，并舉例說(shuō)明幾種流行的著名

品牌，以及那些著名球星都使用過(guò)那些

品牌的球拍等。

1

教法：教師對(duì)場(chǎng)地的類(lèi)型、大小等簡(jiǎn)單

進(jìn)行講解，并介紹四大網(wǎng)球公開(kāi)賽的場(chǎng)

地類(lèi)型。

5'

2網(wǎng)球的發(fā)展過(guò)程

①網(wǎng)球孕育的過(guò)程

②網(wǎng)球起源的過(guò)程

③網(wǎng)球發(fā)展的過(guò)程3'

④網(wǎng)球普及的現(xiàn)狀

四、課程安排及考試要求

五、網(wǎng)球的準(zhǔn)備姿勢(shì)教法：主要說(shuō)明網(wǎng)球發(fā)展過(guò)程的不同時(shí)

動(dòng)作要領(lǐng)：面向?qū)Ψ綀?chǎng)區(qū)站立，兩期及其發(fā)展的四個(gè)階段標(biāo)志。

腳開(kāi)立略寬于肩，右手握拍柄，左

手扶著拍頸部分，持拍于體前。兩

膝微曲上體略前傾，腳跟稍抬起，

重心置于兩腳前腳掌間。保持便于教法：教師簡(jiǎn)明扼要地對(duì)授課內(nèi)容的安

迅速起動(dòng)的狀態(tài)，兩眼注視對(duì)手或排和考試要求進(jìn)行講解。

來(lái)球。5'

教學(xué)重點(diǎn)：上體前傾、腳后跟抬起，教法：a、教師講解、示范1—2次；

重心在兩腳之間。b、學(xué)生按要求進(jìn)行模仿練習(xí)2—3

次，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。

5'

六、網(wǎng)球的幾種握拍方法

①東方式

②大陸式

③西方式

2

④半西方式（本節(jié)課重點(diǎn)）

目標(biāo)：學(xué)生能夠說(shuō)出四種握拍方法

即可，并掌握半西方式握拍方法。

半西方式握拍方法：（以右手為例）教法：a、教師講解、示范1—2次；

動(dòng)作要領(lǐng)：先使拍面與地面垂直，b、學(xué)生按要求進(jìn)行模仿練習(xí)2—3

大拇指與食指間的V型虎口，對(duì)準(zhǔn)次，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。

拍柄的上平面偏右的位置。拇指則

輕繞至拍柄右側(cè)至下平面。中指、

無(wú)名指和小指緊握，并與大拇指接

觸。（如圖）

基

本

部

分

七、球性練習(xí)15'

1觀察球的彈性

2手拋球并接球練習(xí)

3正拍顛球練習(xí)

4反拍顛球練習(xí)

5拍球練習(xí)1將球拋向空中觀察球落地的路線(xiàn)，并

明確球的上升期、最高點(diǎn)、下落期狀態(tài)。

2自?huà)伹虿⒆プ∏?；?duì)拋球并抓住。

3正拍顛球并認(rèn)真感覺(jué)甜區(qū)控球。

4反拍顛球并認(rèn)真感覺(jué)甜區(qū)控球

5將拍持平，壓住球的上升，連續(xù)擊球2

分鐘。

3

目標(biāo)：

通過(guò)球性練習(xí)能使70%的學(xué)生

對(duì)球的彈性有所了解，并有40%的

學(xué)生掌握正反手顛球的技巧。

重點(diǎn)：

講述球飛行過(guò)程中三個(gè)階段的

判斷，明確初學(xué)者擊球下落期的觀

念。

八、半西方式握拍揮拍擊球

動(dòng)作要領(lǐng)：

右手持拍為例，從準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)

始轉(zhuǎn)肩拉拍，身體左側(cè)朝向來(lái)球方

向。這時(shí)手臂持拍充分伸展向后揮50'

擺，拍頭翹起。向前揮拍至身體右

前方擊球，高度保持在腰與肩之間。

拍觸球時(shí)，拍面垂直或稍前傾，手

腕固定握緊球拍，大臂和腰部隨身

體轉(zhuǎn)動(dòng)向前上方協(xié)調(diào)配合用力。擊教學(xué)步驟：

球后球拍隨勢(shì)揮至身體的左肩。完1教師講解、示范3—4次；

成動(dòng)作后迅速還原成準(zhǔn)備姿勢(shì)。2學(xué)生聽(tīng)口令分解動(dòng)作10—15次，教

（如圖）師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；

教學(xué)重點(diǎn)：3學(xué)生按要求連貫動(dòng)作進(jìn)行模仿練習(xí)

側(cè)身，拉拍時(shí)拍頭翹起和拍面40—50次，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤

垂直或稍前傾，擊球點(diǎn)控制在身體動(dòng)作；

右側(cè)方。4對(duì)圍網(wǎng)原地拋球在擊球點(diǎn)擊球練習(xí)

200次，教師逐個(gè)指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤

動(dòng)作；

5對(duì)墻連續(xù)擊球，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)

誤動(dòng)作。

擊球點(diǎn)和高度：右側(cè)前方，膝關(guān)節(jié)

以上，腰腹以下，擊球點(diǎn)一定要保

持在人的前面。

20'

九、身體素質(zhì)練習(xí)

1.速度素質(zhì)練習(xí);每人四組30米

4

跑；

2.力量練習(xí)每人三組俯臥撐，一組

20個(gè)；2'

3.耐力素質(zhì)練習(xí)：1500米跑.

結(jié)3'

結(jié)十、放松

束

部十一、小結(jié)和教師評(píng)價(jià)

分

場(chǎng)地器材網(wǎng)球場(chǎng)5片網(wǎng)球若干

課后小結(jié)練習(xí)密度

心

曲線(xiàn)

率時(shí)間

5

大學(xué)體育選項(xiàng)課教案

周次課次2日期任課教師簡(jiǎn)波

教學(xué)內(nèi)容：1.復(fù)習(xí)各種球性練習(xí)方法；2.復(fù)習(xí)半西方式握拍揮拍擊球；3.讓學(xué)生熟悉和掌

握各種步伐練習(xí)；4.學(xué)習(xí)雙手反手握拍揮拍擊球；5.身體素質(zhì)練習(xí)。

課的任務(wù)：1.學(xué)習(xí)雙手反手握拍揮拍擊球；2.使學(xué)生提高快速跑的能力。

教學(xué)內(nèi)容與目標(biāo)時(shí)間教學(xué)組織與方法

▲教師●男生○女生

準(zhǔn)一集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，安排見(jiàn)習(xí)2'組織：

備生，宣布本次課內(nèi)容，安全教育●●●●●●●●

部二準(zhǔn)備活動(dòng)●●●●●●●●

分1圍繞網(wǎng)球場(chǎng)慢跑5圈○○○○○○○○

2徒手操○○○○○○○○

頭部運(yùn)動(dòng)10'▲

行進(jìn)間振臂運(yùn)動(dòng)2×8拍○○○○○○○○

行進(jìn)間闊胸運(yùn)動(dòng)2×8拍●

行進(jìn)間體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)2×8拍●

▲

行進(jìn)間腹背運(yùn)動(dòng)2×8拍●

原地腰部運(yùn)動(dòng)2×8拍●

原地膝繞環(huán)×8拍●

2

原地弓步壓腿2×8拍●

踝腕運(yùn)動(dòng)2×8拍●●●●●●

教法：一路縱隊(duì)繞網(wǎng)球場(chǎng)地慢跑，聽(tīng)口令

做徒手操。

三、球性練習(xí)

1觀察球的彈性

15'1將球拋向空中觀察球落地的路線(xiàn)，并明

2手拋球并接球練習(xí)確球的上升期、最高點(diǎn)、下落期狀態(tài)。

2自?huà)伹虿⒆プ∏?；?duì)拋球并抓住。

3正拍顛球練習(xí)

3正拍顛球并認(rèn)真感覺(jué)甜區(qū)控球。

4反拍顛球練習(xí)

5拍球練習(xí)4反拍顛球并認(rèn)真感覺(jué)甜區(qū)控球

5將拍持平，壓住球的上升，連續(xù)擊球2

分鐘。

目標(biāo)：

6

通過(guò)球性練習(xí)能使80%的學(xué)生

對(duì)球的彈性有所了解，并有60%的

學(xué)生掌握正反手顛球的技巧。

四．網(wǎng)球步伐練習(xí)

網(wǎng)球步伐主要分為直行、后退，交教學(xué)步驟：

叉、側(cè)并，小墊步及螃蟹步。1教師講解和示范

1．直行2學(xué)生聽(tīng)口令和指示練習(xí)步伐

2．后退：

3．交叉15'

4．側(cè)并

5．小墊步

6．螃蟹步

五、復(fù)習(xí)半西方式握拍揮拍擊球

動(dòng)作要領(lǐng)：教學(xué)步驟：

右手持拍為例，從準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)1教師講解、示范3—4次；

始轉(zhuǎn)肩拉拍，身體左側(cè)朝向來(lái)球方2學(xué)生聽(tīng)口令分解動(dòng)作10—15次，教師

向。這時(shí)手臂持拍充分伸展向后揮指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；

擺，拍頭翹起。向前揮拍至身體右3學(xué)生按要求連貫動(dòng)作進(jìn)行模仿練習(xí)

前方擊球，高度保持在腰與肩之間。40—50次，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)

拍觸球時(shí)，拍面垂直或稍前傾，手作；

腕固定握緊球拍，大臂和腰部隨身33'4對(duì)墻連續(xù)擊球，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤

體轉(zhuǎn)動(dòng)向前上方協(xié)調(diào)配合用力。擊動(dòng)作。

球后球拍隨勢(shì)揮至身體的左肩。完5場(chǎng)地上分組練習(xí)：原地靜止性?huà)伹驌羟?/p>

成動(dòng)作后迅速還原成準(zhǔn)備姿勢(shì)。練習(xí)。

（如圖）

教學(xué)重點(diǎn)：

側(cè)身，拉拍時(shí)拍頭翹起和拍面

垂直或稍前傾，擊球點(diǎn)控制在身體

右側(cè)方。

擊球點(diǎn)和高度：右側(cè)前方，膝關(guān)節(jié)

以上，腰腹以下，擊球點(diǎn)一定要保

7

持在人的前面。

1網(wǎng)球反手擊球分為兩種：即雙手反拍和

六、學(xué)習(xí)雙手反手握拍揮拍擊球單手反拍（這里介紹雙反）

1握拍方法

右手按東方式正拍握法握住球

拍，左手放在右手上端，同時(shí)按左

手東方式握拍方法握拍。

40'

2教學(xué)步驟：

基①教師講解、示范3次

本②學(xué)生聽(tīng)口令分解動(dòng)作20次，教師指導(dǎo)，

部并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作

分2動(dòng)作要領(lǐng)：③學(xué)生按要求連貫動(dòng)作進(jìn)行模仿練習(xí)30

從準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始，移動(dòng)到來(lái)球次，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作

位置，最后一步要保持右腳在前，④對(duì)圍網(wǎng)原地拋球在擊球點(diǎn)擊球練習(xí)40

身體右側(cè)朝向來(lái)球方向。這時(shí)雙手次，教師逐個(gè)指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；

握拍充分伸展向左后揮擺，拍頭翹○5對(duì)墻連續(xù)擊球，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤

起。向前揮拍至身體左前方擊球，動(dòng)作。

高度保持在腰與肩之間。拍觸球時(shí)，

拍面垂直或稍前傾，手腕固定握緊

球拍，揮臂與轉(zhuǎn)體動(dòng)作配合，身體

重心從左腳逐漸移到右腳。擊球后

球拍隨勢(shì)揮至身體的右肩。完成動(dòng)

作后迅速還原成準(zhǔn)備姿勢(shì)。

七身體素質(zhì)練習(xí)

1.結(jié)速度素質(zhì)練習(xí)：半個(gè)網(wǎng)球場(chǎng)折返

結(jié)跑，每人四組，每組20秒；

束2.力量練習(xí)每人三組俯臥撐，一組

部20個(gè)；

分3.耐力素質(zhì)練習(xí)：1500米跑.15'

8

八、放松

九、小結(jié)和教師評(píng)價(jià)

3'

2'

場(chǎng)地器材網(wǎng)球場(chǎng)5片網(wǎng)球若干

課后小結(jié)練習(xí)密度

心

曲線(xiàn)

率時(shí)間

9

大學(xué)體育選項(xiàng)課教案

周次課次3日期任課教師簡(jiǎn)波

教學(xué)內(nèi)容：1.復(fù)習(xí)各種球性練習(xí)方法；2.復(fù)習(xí)各種步伐練習(xí)；3復(fù)習(xí)半西方式握拍揮拍擊

球.；4.復(fù)習(xí)雙手反手握拍揮拍擊球；5.身體素質(zhì)練。

課的任務(wù)：1.復(fù)習(xí)正反手握拍揮拍擊球；2.發(fā)展學(xué)生上肢力量，提高快學(xué)生速跑的能力。

教學(xué)內(nèi)容與目標(biāo)時(shí)間教學(xué)組織與方法

▲教師●男生○女生

準(zhǔn)一集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，安排見(jiàn)習(xí)2'組織：

備生，宣布本次課內(nèi)容，安全教育●●●●●●●●

部二準(zhǔn)備活動(dòng)●●●●●●●●

分1圍繞網(wǎng)球場(chǎng)慢跑5圈○○○○○○○○

2徒手操○○○○○○○○

頭部運(yùn)動(dòng)10'▲

行進(jìn)間振臂運(yùn)動(dòng)2×8拍○○○○○○○○

行進(jìn)間闊胸運(yùn)動(dòng)2×8拍●

行進(jìn)間體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)2×8拍●

▲

行進(jìn)間腹背運(yùn)動(dòng)2×8拍●

原地腰部運(yùn)動(dòng)2×8拍●

原地膝繞環(huán)×8拍●

2

原地弓步壓腿2×8拍●

踝腕運(yùn)動(dòng)2×8拍●●●●●●

教法：一路縱隊(duì)繞網(wǎng)球場(chǎng)地慢跑，聽(tīng)口令

做徒手操。

三、復(fù)習(xí)各種球性練習(xí)方法

1觀察球的彈性

15'1將球拋向空中觀察球落地的路線(xiàn)，并明

2手拋球并接球練習(xí)確球的上升期、最高點(diǎn)、下落期狀態(tài)。

2自?huà)伹虿⒆プ∏颍粚?duì)拋球并抓住。

3正拍顛球練習(xí)

3正拍顛球并認(rèn)真感覺(jué)甜區(qū)控球。

4反拍顛球練習(xí)

5拍球練習(xí)4反拍顛球并認(rèn)真感覺(jué)甜區(qū)控球

5將拍持平，壓住球的上升，連續(xù)擊球2

分鐘。

目標(biāo)：

10

通過(guò)球性練習(xí)能使90%的學(xué)生

對(duì)球的彈性有所了解，并有80%的

學(xué)生掌握正反手顛球的技巧。

四．復(fù)習(xí)網(wǎng)球各種步伐練習(xí)

網(wǎng)球步伐主要分為直行、后退，交教學(xué)步驟：

叉、側(cè)并，小墊步及螃蟹步。1教師講解和示范

2．直行2學(xué)生聽(tīng)口令和指示練習(xí)步伐

2．后退：

3．交叉15'

4．側(cè)并

5．小墊步

6．螃蟹步

五、復(fù)習(xí)半西方式握拍揮拍擊球

動(dòng)作要領(lǐng)：教學(xué)步驟：

右手持拍為例，從準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)1對(duì)墻連續(xù)擊球，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤

始轉(zhuǎn)肩拉拍，身體左側(cè)朝向來(lái)球方動(dòng)作；

向。這時(shí)手臂持拍充分伸展向后揮2場(chǎng)地上分組練習(xí)(包括原地靜止拋球擊

擺，拍頭翹起。向前揮拍至身體右球和移動(dòng)中拋球擊球練習(xí)）

前方擊球，高度保持在腰與肩之間。

拍觸球時(shí)，拍面垂直或稍前傾，手

腕固定握緊球拍，大臂和腰部隨身33'

體轉(zhuǎn)動(dòng)向前上方協(xié)調(diào)配合用力。擊

球后球拍隨勢(shì)揮至身體的左肩。完

成動(dòng)作后迅速還原成準(zhǔn)備姿勢(shì)。

（如圖）

教學(xué)重點(diǎn)：

側(cè)身，拉拍時(shí)拍頭翹起和拍面

垂直或稍前傾，擊球點(diǎn)控制在身體

右側(cè)方。

擊球點(diǎn)和高度：右側(cè)前方，膝關(guān)節(jié)

以上，腰腹以下，擊球點(diǎn)一定要保

11

持在人的前面。

六、復(fù)習(xí)雙手反手握拍揮拍擊球

1握拍方法

右手按東方式正拍握法握住球

拍，左手放在右手上端，同時(shí)按左

手東方式握拍方法握拍。

40'

教學(xué)步驟：

基①教師講解、示范3次

本②學(xué)生聽(tīng)口令分解動(dòng)作20次，教師指導(dǎo)，

部并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作

分2動(dòng)作要領(lǐng)：③學(xué)生按要求連貫動(dòng)作進(jìn)行模仿練習(xí)30

從準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始，移動(dòng)到來(lái)球次，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作30次，教

位置，最后一步要保持右腳在前，師逐個(gè)指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；

身體右側(cè)朝向來(lái)球方向。這時(shí)雙手○5對(duì)墻連續(xù)擊球，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤

握拍充分伸展向左后揮擺，拍頭翹動(dòng)作。

起。向前揮拍至身體左前方擊球，○6分組練習(xí)：原地靜止性?huà)伹驌羟蚓毩?xí)。

高度保持在腰與肩之間。拍觸球時(shí)，

拍面垂直或稍前傾，手腕固定握緊

球拍，揮臂與轉(zhuǎn)體動(dòng)作配合，身體

重心從左腳逐漸移到右腳。擊球后

球拍隨勢(shì)揮至身體的右肩。完成動(dòng)

作后迅速還原成準(zhǔn)備姿勢(shì)。

七身體素質(zhì)練習(xí)

1.結(jié)速度素質(zhì)練習(xí)：半個(gè)網(wǎng)球場(chǎng)折返

結(jié)跑，每人四組，每組20秒；

束2.力量練習(xí)每人三組俯臥撐，一組

部20個(gè)；

分3.耐力素質(zhì)練習(xí)：1500米跑.15'

12

八、放松

九、小結(jié)和教師評(píng)價(jià)

3'

2'

場(chǎng)地器材網(wǎng)球場(chǎng)5片網(wǎng)球若干

課課后小結(jié)練習(xí)密度

心

曲線(xiàn)

率時(shí)間

13

大學(xué)體育選項(xiàng)課教案

周次課次4日期任課教師簡(jiǎn)波

教學(xué)內(nèi)容：1.復(fù)習(xí)各種球性練習(xí)方法；2.復(fù)習(xí)各種步伐練習(xí)；3復(fù)習(xí)半西方式握拍揮拍擊

球和雙手反手握拍揮拍擊球；4.學(xué)習(xí)上手發(fā)球；5.身體素質(zhì)練習(xí)。

課的任務(wù)：1.學(xué)習(xí)上手發(fā)球；2.發(fā)展學(xué)生腿部力量，提高快學(xué)生速跑的能力。

教學(xué)內(nèi)容與目標(biāo)時(shí)間教學(xué)組織與方法

▲教師●男生○女生

準(zhǔn)一集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，安排見(jiàn)習(xí)2'組織：

備生，宣布本次課內(nèi)容，安全教育●●●●●●●●

部二準(zhǔn)備活動(dòng)●●●●●●●●

分1圍繞網(wǎng)球場(chǎng)慢跑5圈○○○○○○○○

2徒手操○○○○○○○○

頭部運(yùn)動(dòng)10'▲

行進(jìn)間振臂運(yùn)動(dòng)2×8拍○○○○○○○○

行進(jìn)間闊胸運(yùn)動(dòng)2×8拍●

行進(jìn)間體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)2×8拍●

▲

行進(jìn)間腹背運(yùn)動(dòng)2×8拍●

原地腰部運(yùn)動(dòng)2×8拍●

原地膝繞環(huán)×8拍●

2

原地弓步壓腿2×8拍●

踝腕運(yùn)動(dòng)2×8拍●●●●●●

教法：一路縱隊(duì)繞網(wǎng)球場(chǎng)地慢跑，聽(tīng)口令

做徒手操。

三、復(fù)習(xí)各種球性練習(xí)方法

1觀察球的彈性

15'1將球拋向空中觀察球落地的路線(xiàn)，并明

2手拋球并接球練習(xí)確球的上升期、最高點(diǎn)、下落期狀態(tài)。

2自?huà)伹虿⒆プ∏?；?duì)拋球并抓住。

3正拍顛球練習(xí)

3正拍顛球并認(rèn)真感覺(jué)甜區(qū)控球。

4反拍顛球練習(xí)

5拍球練習(xí)4反拍顛球并認(rèn)真感覺(jué)甜區(qū)控球

5將拍持平，壓住球的上升，連續(xù)擊球2

分鐘。

目標(biāo)：

通過(guò)球性練習(xí)能使100%的學(xué)生

14

對(duì)球的彈性有所了解，并有90%的

學(xué)生掌握正反手顛球的技巧。

四．復(fù)習(xí)網(wǎng)球各種步伐練習(xí)

網(wǎng)球步伐主要分為直行、后退，交教學(xué)步驟：

叉、側(cè)并，小墊步及螃蟹步。1教師講解和示范

1．直行2學(xué)生聽(tīng)口令和指示練習(xí)步伐

2．后退：

3．交叉15'

4．側(cè)并

5．小墊步

6．螃蟹步

五、復(fù)習(xí)半西方式握拍揮拍擊球

動(dòng)作要領(lǐng)：教學(xué)方法：

右手持拍為例，從準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)

始轉(zhuǎn)肩拉拍，身體左側(cè)朝向來(lái)球方場(chǎng)地上分組練習(xí)(包括原地靜止拋球擊球

向。這時(shí)手臂持拍充分伸展向后揮和移動(dòng)中拋球擊球練習(xí)）

擺，拍頭翹起。向前揮拍至身體右

前方擊球，高度保持在腰與肩之間。

拍觸球時(shí)，拍面垂直或稍前傾，手

腕固定握緊球拍，大臂和腰部隨身20'

體轉(zhuǎn)動(dòng)向前上方協(xié)調(diào)配合用力。擊

球后球拍隨勢(shì)揮至身體的左肩。完

成動(dòng)作后迅速還原成準(zhǔn)備姿勢(shì)。

（如圖）

教學(xué)重點(diǎn)：

側(cè)身，拉拍時(shí)拍頭翹起和拍面

垂直或稍前傾，擊球點(diǎn)控制在身體

右側(cè)方。

擊球點(diǎn)和高度：右側(cè)前方，膝關(guān)節(jié)

以上，腰腹以下，擊球點(diǎn)一定要保

持在人的前面。

15

六、復(fù)習(xí)雙手反手握拍揮拍擊球

1握拍方法

右手按東方式正拍握法握住球

拍，左手放在右手上端，同時(shí)按左

手東方式握拍方法握拍。

23'

教學(xué)步驟：

①對(duì)墻連續(xù)擊球，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤

基動(dòng)作。

本②分組練習(xí)：原地靜止性?huà)伹驌羟蚓毩?xí)。

部

分2動(dòng)作要領(lǐng)：

從準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始，移動(dòng)到來(lái)球

位置，最后一步要保持右腳在前，

身體右側(cè)朝向來(lái)球方向。這時(shí)雙手

握拍充分伸展向左后揮擺，拍頭翹

起。向前揮拍至身體左前方擊球，

高度保持在腰與肩之間。拍觸球時(shí)，

拍面垂直或稍前傾，手腕固定握緊

球拍，揮臂與轉(zhuǎn)體動(dòng)作配合，身體

重心從左腳逐漸移到右腳。擊球后

球拍隨勢(shì)揮至身體的右肩。完成動(dòng)

作后迅速還原成準(zhǔn)備姿勢(shì)。

七、學(xué)習(xí)上手發(fā)球

1結(jié)準(zhǔn)備姿勢(shì)（以右手為例）

結(jié)發(fā)球時(shí)站在底線(xiàn)后3～5厘米

束處，兩腳自然開(kāi)立約同肩寬，身體30'

部重心放在兩腳中間，用大陸式握拍

分方法，左手持球扶住拍頭頸部，右

手輕輕地扶握拍柄，全身充分放松，

16

兩肩下沉，左腳與底線(xiàn)成45度角，

右腳與底線(xiàn)平行，左肩側(cè)對(duì)球網(wǎng)（右

圖）。

2擊球動(dòng)作：

動(dòng)作要領(lǐng)：右手握拍柄，左手持球，

兩手扶拍于體前，兩手同時(shí)動(dòng)作，

左手離開(kāi)球拍經(jīng)體前下落，伸直上

臂再向前向上徐徐將球拋出，手腕

領(lǐng)先，右臂自然下落經(jīng)體側(cè)后引，

左膝向前弓出，右膝亦弓，下頦抬1教學(xué)步驟：

起，此刻身體形成最大限度的背弓，①拋球練習(xí)：學(xué)生準(zhǔn)備姿勢(shì)站立，持

借搔背下沉之勢(shì)迅速蹬地轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)球做拋球動(dòng)作，拋至最佳擊球點(diǎn)后，

肩，身體重心移至前腳，肘部抬起，要求落在身體右前方約50cm的地上。

帶動(dòng)臂膊上舉球拍，大小臂協(xié)調(diào)配②徒手做發(fā)球動(dòng)作練習(xí)。

合，以小臂的旋內(nèi)動(dòng)作和強(qiáng)力的扣③揮拍做發(fā)球動(dòng)作練習(xí)。

腕將球擊打出去。（如右圖）④利用場(chǎng)地用多球練習(xí)發(fā)球。

八身體素質(zhì)練習(xí)

1.速度素質(zhì)練習(xí)：半個(gè)網(wǎng)球場(chǎng)折返15'

跑，每人四組，每組20秒；

2.力量練習(xí)：蛙跳（8米）+轉(zhuǎn)向沖

刺（8米）*2組

3.耐力素質(zhì)練習(xí)：1500米跑.

九、放松3'

十、小結(jié)和教師評(píng)價(jià)2'

場(chǎng)地器材網(wǎng)球場(chǎng)5片網(wǎng)球若干

課課后小結(jié)練習(xí)密度

心

曲線(xiàn)

率時(shí)間

17

大學(xué)體育選項(xiàng)課教案

周次課次5日期任課教師簡(jiǎn)波

教學(xué)內(nèi)容：1.復(fù)習(xí)各種步伐練習(xí)；2.復(fù)習(xí)半西方式握拍揮拍擊球和雙手反手握拍揮拍擊球；

3.復(fù)習(xí)上手發(fā)球；4.身體素質(zhì)練習(xí)。

課的任務(wù)：1.復(fù)習(xí)正反手擊球動(dòng)作和上手發(fā)球動(dòng)作；2.發(fā)展學(xué)生腿部力量，提高快學(xué)生速

跑的能力。

教學(xué)內(nèi)容與目標(biāo)時(shí)間教學(xué)組織與方法

▲教師●男生○女生

準(zhǔn)一集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，安排見(jiàn)習(xí)2'組織：

備生，宣布本次課內(nèi)容，安全教育●●●●●●●●

部二準(zhǔn)備活動(dòng)●●●●●●●●

分1圍繞網(wǎng)球場(chǎng)慢跑5圈○○○○○○○○

2徒手操○○○○○○○○

頭部運(yùn)動(dòng)10'▲

行進(jìn)間振臂運(yùn)動(dòng)2×8拍○○○○○○○○

行進(jìn)間闊胸運(yùn)動(dòng)2×8拍●

行進(jìn)間體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)2×8拍●

▲

行進(jìn)間腹背運(yùn)動(dòng)2×8拍●

原地腰部運(yùn)動(dòng)2×8拍●

原地膝繞環(huán)×8拍●

2

原地弓步壓腿2×8拍●

踝腕運(yùn)動(dòng)2×8拍●●●●●●

教法：一路縱隊(duì)繞網(wǎng)球場(chǎng)地慢跑，聽(tīng)口令

三、復(fù)習(xí)網(wǎng)球各種步伐練習(xí)做徒手操。

網(wǎng)球步伐主要分為直行、后退，交

叉、側(cè)并，小墊步及螃蟹步。教學(xué)步驟：

八、直行15'1教師講解和示范

基2．后退：2學(xué)生聽(tīng)口令和指示練習(xí)步伐

本3．交叉

部4．側(cè)并

分5．小墊步

6．螃蟹步

四、復(fù)習(xí)半西方式握拍揮拍擊球

注意事項(xiàng)：

1、擊球全過(guò)程眼睛要看球。教學(xué)方法：

2、擊球點(diǎn)在身體右前方。

3、擊球時(shí)，緊繃手腕，握緊球30'1場(chǎng)地上分組練習(xí)：移動(dòng)中拋球擊球練；

拍。

2四人一組對(duì)打練習(xí)

4、球拍隨球送出，隨揮動(dòng)作結(jié)

束在高處。

18

五、復(fù)習(xí)雙手反手握拍揮拍擊球

注意事項(xiàng)：30'教學(xué)方法：

1、擊球全過(guò)程眼睛要看球。

2、擊球點(diǎn)在身體左前方。1場(chǎng)地上分組練習(xí)：移動(dòng)中拋球擊球練；

3、強(qiáng)化雙反擊球的動(dòng)作，在不同2四人一組對(duì)打練習(xí)

力量、不同速度的回?fù)羟蛑惺冀K保

持正規(guī)的擊球動(dòng)作。

六、復(fù)習(xí)上手發(fā)球

1結(jié)準(zhǔn)備姿勢(shì)（以右手為例）

結(jié)發(fā)球時(shí)站在底線(xiàn)后3～5厘米28'

束處，兩腳自然開(kāi)立約同肩寬，身體

部重心放在兩腳中間，用大陸式握拍

分方法，左手持球扶住拍頭頸部，右

手輕輕地扶握拍柄，全身充分放松，

兩肩下沉，左腳與底線(xiàn)成45度角，

右腳與底線(xiàn)平行，左肩側(cè)對(duì)球網(wǎng)（右

圖）。

2擊球動(dòng)作：

動(dòng)作要領(lǐng)：右手握拍柄，左手持球，3．教學(xué)步驟：

兩手扶拍于體前，兩手同時(shí)動(dòng)作，①拋球練習(xí)：學(xué)生準(zhǔn)備姿勢(shì)站立，持

左手離開(kāi)球拍經(jīng)體前下落，伸直上球做拋球動(dòng)作，拋至最佳擊球點(diǎn)后，

臂再向前向上徐徐將球拋出，手腕要求落在身體右前方約50cm的地上。

領(lǐng)先，右臂自然下落經(jīng)體側(cè)后引，②徒手做發(fā)球動(dòng)作練習(xí)。

左膝向前弓出，右膝亦弓，下頦抬③揮拍做發(fā)球動(dòng)作練習(xí)。

起，此刻身體形成最大限度的背弓，④利用場(chǎng)地用多球練習(xí)發(fā)球。

借搔背下沉之勢(shì)迅速蹬地轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)

肩，身體重心移至前腳，肘部抬起，

帶動(dòng)臂膊上舉球拍，大小臂協(xié)調(diào)配

合，以小臂的旋內(nèi)動(dòng)作和強(qiáng)力的扣

腕將球擊打出去。（如右圖）

七、身體素質(zhì)練習(xí)

1.速度素質(zhì)練習(xí)：半個(gè)網(wǎng)球場(chǎng)折返15'

跑，每人四組，每組20秒；

2.力量練習(xí)：蛙跳（8米）+轉(zhuǎn)向沖

刺（8米）*2組

3.耐力素質(zhì)練習(xí)：1500米跑.

19

九、放松

十、小結(jié)和教師評(píng)價(jià)3

2'

第頁(yè)

場(chǎng)地器材網(wǎng)球場(chǎng)5片網(wǎng)球若干

課課后小結(jié)練習(xí)密度

心

曲線(xiàn)

率時(shí)間

20

大學(xué)體育選項(xiàng)課教案

周次課次6日期任課教師簡(jiǎn)波

教學(xué)內(nèi)容：1.復(fù)習(xí)各種步伐練習(xí)；2.復(fù)習(xí)半西方式握拍揮拍擊球、雙手反手握拍揮拍擊

球和上手發(fā)球技術(shù)；3.身體素質(zhì)練習(xí)。

課的任務(wù)：1.復(fù)習(xí)正反手擊球動(dòng)作和上手發(fā)球動(dòng)作；2.發(fā)展學(xué)生腿部力量，提高快學(xué)生速

跑的能力。

教學(xué)內(nèi)容與目標(biāo)時(shí)間教學(xué)組織與方法

▲教師●男生○女生

準(zhǔn)一集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，安排見(jiàn)習(xí)2'組織：

備生，宣布本次課內(nèi)容，安全教育●●●●●●●●

部二準(zhǔn)備活動(dòng)●●●●●●●●

分1圍繞網(wǎng)球場(chǎng)慢跑5圈○○○○○○○○

2徒手操○○○○○○○○

頭部運(yùn)動(dòng)10'▲

行進(jìn)間振臂運(yùn)動(dòng)2×8拍○○○○○○○○

行進(jìn)間闊胸運(yùn)動(dòng)2×8拍●

行進(jìn)間體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)2×8拍●

▲

行進(jìn)間腹背運(yùn)動(dòng)2×8拍●

原地腰部運(yùn)動(dòng)2×8拍●

原地膝繞環(huán)×8拍●

2

原地弓步壓腿2×8拍●

踝腕運(yùn)動(dòng)2×8拍●●●●●●

教法：一路縱隊(duì)繞網(wǎng)球場(chǎng)地慢跑，聽(tīng)口令

三、復(fù)習(xí)網(wǎng)球各種步伐練習(xí)做徒手操。

網(wǎng)球步伐主要分為直行、后退，交

叉、側(cè)并，小墊步及螃蟹步。教學(xué)步驟：

1．直行15'1教師講解和示范

基2．后退：2學(xué)生聽(tīng)口令和指示練習(xí)步伐

本3．交叉

部4．側(cè)并

分5．小墊步

6．螃蟹步

四、復(fù)習(xí)半西方式握拍揮拍擊球

注意事項(xiàng)：

1、擊球全過(guò)程眼睛要看球。教學(xué)方法：

2、擊球點(diǎn)在身體右前方。

3、擊球時(shí)，緊繃手腕，握緊球拍。30'1場(chǎng)地上分組練習(xí)：移動(dòng)中拋球擊球練；

4、球拍隨球送出，隨揮動(dòng)作結(jié)束在2四人一組對(duì)打練習(xí)

高處。

21

五、復(fù)習(xí)雙手反手握拍揮拍擊球

注意事項(xiàng)：30'教學(xué)方法：

1、擊球全過(guò)程眼睛要看球。

2、擊球點(diǎn)在身體左前方。1場(chǎng)地上分組練習(xí)：移動(dòng)中拋球擊球練；

3、強(qiáng)化雙反擊球的動(dòng)作，在不同2四人一組對(duì)打練習(xí)

力量、不同速度的回?fù)羟蛑惺冀K保

持正規(guī)的擊球動(dòng)作。

六、復(fù)習(xí)上手發(fā)球

注意事項(xiàng)：

1結(jié)、拋球時(shí)球應(yīng)該在下巴以上頭頂部

結(jié)以下出手。28'2教學(xué)步驟：

束2、拋球的高度應(yīng)以個(gè)人視情況而①拋球練習(xí)：學(xué)生準(zhǔn)備姿勢(shì)站立，持

部定，但應(yīng)以全身舒展，高舉球拍在球做拋球動(dòng)作，拋至最佳擊球點(diǎn)后，

分高點(diǎn)擊球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。要求落在身體右前方約50cm的地上。

3、提醒學(xué)生時(shí)刻注意拋球的角度。②徒手做發(fā)球動(dòng)作練習(xí)。

③揮拍做發(fā)球動(dòng)作練習(xí)。

④利用場(chǎng)地用多球練習(xí)發(fā)球。

七、身體素質(zhì)練習(xí)

1.速度素質(zhì)練習(xí)：半個(gè)網(wǎng)球場(chǎng)折返15'

跑，每人四組，每組20秒；

2.力量練習(xí)：蛙跳（8米）+轉(zhuǎn)向沖

刺（8米）*2組

3.耐力素質(zhì)練習(xí)：1500米跑.

九、放松3'

十、小結(jié)和教師評(píng)價(jià)2'

場(chǎng)地器材網(wǎng)球場(chǎng)5片網(wǎng)球若干

課課后小結(jié)練習(xí)密度

心

曲線(xiàn)

率時(shí)間

22

大學(xué)體育選項(xiàng)課教案

周次課次7日期任課教師簡(jiǎn)波

教學(xué)內(nèi)容：1.復(fù)習(xí)半西方式握拍揮拍擊球、雙手反手握拍揮拍擊球和上手發(fā)球技術(shù)；2.

學(xué)習(xí)網(wǎng)前截?fù)羟蚣夹g(shù)；3.身體素質(zhì)練習(xí)。

課的任務(wù)：1.學(xué)習(xí)網(wǎng)前截?fù)艏夹g(shù)動(dòng)作；2.發(fā)展學(xué)生腿部力量，提高快學(xué)生速跑的能力。

教學(xué)內(nèi)容與目標(biāo)時(shí)間教學(xué)組織與方法

▲教師●男生○女生

準(zhǔn)一集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，安排見(jiàn)習(xí)2'組織：

備生，宣布本次課內(nèi)容，安全教育●●●●●●●●

部●●●●●●●●

分二準(zhǔn)備活動(dòng)○○○○○○○○

1圍繞網(wǎng)球場(chǎng)慢跑5圈○○○○○○○○

2徒手操10'▲

頭部運(yùn)動(dòng)○○○○○○○○

行進(jìn)間振臂運(yùn)動(dòng)2×8拍●

行進(jìn)間闊胸運(yùn)動(dòng)2×8拍●

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行進(jìn)間體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)2×8拍●

行進(jìn)間腹背運(yùn)動(dòng)2×8拍●

原地腰部運(yùn)動(dòng)×8拍●

2

原地膝繞環(huán)2×8拍●

原地弓步壓腿2×8拍●●●●●●

踝腕運(yùn)動(dòng)2×8拍教法：一路縱隊(duì)繞網(wǎng)球場(chǎng)地慢跑，聽(tīng)口令

做徒手操。