2023年健身操理論題

健身操理論題庫(kù)

1第八屆健美操世界錦標(biāo)賽中國(guó)男子六人操項(xiàng)目獲得銅牌取得了歷史性突破。

答案：true

2健身健美操的創(chuàng)編要根據(jù)全面性原則、針對(duì)性原則和藝術(shù)性原則。

答案：false

3健美操作為一項(xiàng)獨(dú)立的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是在20世紀(jì)70年代末，其明顯的標(biāo)志是〈簡(jiǎn)方達(dá)健

美操》的出現(xiàn)。

答案：true

4競(jìng)技健美操比賽中女運(yùn)動(dòng)員可以著上下分離的衣服。

答案：false

5在完畢動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)嚴(yán)重錯(cuò)誤時(shí)扣0.3?0.4分。

答案:false

6為了增長(zhǎng)比賽效果，在健美操比賽中可以允許隊(duì)員帶手飾和手表。

答案：false

7競(jìng)技健美操比賽要進(jìn)行規(guī)定動(dòng)作和自編動(dòng)作比賽。

答案：false

8拉拉隊(duì)分為技巧拉拉隊(duì)和舞蹈拉拉隊(duì)兩種。

答案：true

9瑜伽是東方古老的強(qiáng)身術(shù)之一，起源印度，在全世界流行。

答案：true

10在欣賞健美操比賽時(shí)，應(yīng)從兩方面去欣賞：成套動(dòng)作的藝術(shù)性和完畢情況。

答案：true

11拉拉隊(duì)的風(fēng)格多樣化，出了最常見的持拉拉隊(duì)動(dòng)作外，尚有各種舞蹈元素，也可以持有

各種輕器械。

答案：true

12瑜伽鍛煉的重點(diǎn)是心肺功能。

答案：false

13有氧運(yùn)動(dòng)心率：心率=（220—年齡）乘70%?80%。

答案：false

14競(jìng)技健美操比賽，運(yùn)動(dòng)員被叫到出場(chǎng)后，必須在0秒內(nèi)上場(chǎng)。

答案：true

15競(jìng)技健美操成套動(dòng)作時(shí)間是1分45秒至1分50秒。

答案：false

16健身健美操的音樂速度一般為10秒約24?27拍。

答案:false

17單人和混雙項(xiàng)目的比賽面積為6米X6米。

答案：false

18健美操的運(yùn)動(dòng)特性是連續(xù)一定的時(shí)間，中高強(qiáng)度的全身性運(yùn)動(dòng)。

答案:false

19

、創(chuàng)編健美操應(yīng)了解動(dòng)作的兩大類：步伐變化和軀干動(dòng)作。

答案:

false

20

、踏板操上板時(shí)，中心應(yīng)當(dāng)留在后面，防止摔倒。答案:

false

21

、彈踢腿跳的運(yùn)動(dòng)形式以原位、移動(dòng)和轉(zhuǎn)體三種形式。

答案：

true

22

、蹲、移重心等動(dòng)作屬于低沖擊動(dòng)作。

答案：

false

23

1995

年中國(guó)代表隊(duì)初次參與了在巴黎舉行的世界健美操錦標(biāo)賽。

答案:

true

24

1982

年在美國(guó)舉行了第一屆國(guó)際健美操比賽。

答案:

false

25

、在進(jìn)行半蹲動(dòng)作的練習(xí)時(shí)，漆關(guān)節(jié)可以超過腳尖。

答案:

false

26

、減少應(yīng)激與緊張的最有效方法是放松。

答案：

false

27

、心理緊張時(shí)，骨骼肌也會(huì)不由自主地緊張。

答案：

true

28

、人體內(nèi)自由基濃度過高會(huì)損害細(xì)胞，導(dǎo)致癌癥，而經(jīng)常食用富含

抗氧化劑食物如維生素

A

E

C

,可以達(dá)成防治。

答案：

true

29

、

人體新陳代謝過程中，

機(jī)體內(nèi)的各種生物化學(xué)反映都在酶的催化

下進(jìn)行。

答案：

true

30

、在體育鍛煉中熱量散發(fā)的重要形式有對(duì)流和蒸發(fā)。

答案：

true

31

、體育運(yùn)動(dòng)不僅能增進(jìn)健康，并且有助改善心理狀態(tài)。

答案：

true

32

、食品中最易引起高血壓的營(yíng)養(yǎng)元素是糖。

參考答案：

false

33

、在體育鍛煉中熱量散發(fā)是通過蒸發(fā)完畢的。

參考答案:

false

34

、對(duì)相同的應(yīng)激情景，人們的反映也許是不相同。

答案：

true

35

、人體在熱環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉，會(huì)出現(xiàn)血管擴(kuò)張、張力減低。

答案：

true

36

、濕度大和干燥空氣相比，體育鍛煉中更容易蒸發(fā)身體熱量。

答案：

false

37

、當(dāng)你感到口渴時(shí)，表白你的身體中體液的缺少已達(dá)成一定限度,

補(bǔ)充體液已經(jīng)遲了。

答案:

true

38

、

當(dāng)環(huán)境溫度較低時(shí)，

體育鍛煉產(chǎn)生的熱量重要是通過蒸發(fā)完畢的。

答案：

false

39

、在高濕環(huán)境中鍛煉，蒸發(fā)將受到阻礙，體溫便會(huì)升高。

答案：

true

40

、在冷環(huán)境中鍛煉，機(jī)體的反映可以歸納為產(chǎn)熱和保溫。

答案：

true41

、在熱環(huán)境中鍛煉是，血管擴(kuò)張使機(jī)體散熱加強(qiáng)。

答案：

true

42

、

“冷習(xí)服”是指在冷環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉的一種適應(yīng)。

答案：

true

43

、在冷環(huán)境中進(jìn)行鍛煉，機(jī)體的反映可歸納為產(chǎn)熱和散熱。

答案：

false

44

、減少應(yīng)激最有效的鍛煉方法是高強(qiáng)度的無(wú)氧鍛煉。

答案:

false

45

、除了晚上睡眠外，白天午休

15-30

分鐘并不能減少應(yīng)激。

答案：

false

46

、要提高機(jī)體對(duì)高原的適應(yīng)能力，重要應(yīng)提高肺通氣量，以促進(jìn)組

織獲得充足的氧氣供應(yīng)。

答案：

true

47

、體育鍛煉不僅有助于身體健康，對(duì)心理也有積極作用，但對(duì)智力

影響不大。

答案:

false

48

、人際關(guān)系不好和個(gè)人身心健康之間沒有關(guān)系。

答案：

false

49

、空氣污染會(huì)導(dǎo)致人體鍛煉時(shí)心率加快。

答案：

true

50

、香煙中的尼古丁會(huì)影響心臟的功能，并導(dǎo)致心率失常，但不會(huì)引

起高血壓。

答案:

false

51

、健美操運(yùn)動(dòng)功能

增進(jìn)健康美功能、塑造形體美功能、舒緩精

神壓力，娛樂身心功能、醫(yī)療保健功能。

答案：

true

52

、健身健美操（全國(guó)健美操錦標(biāo)賽）比賽音樂規(guī)定

成套動(dòng)作允許

有

2

X

8

拍的音樂前奏。在成套動(dòng)作結(jié)束時(shí)音樂應(yīng)同時(shí)停止。

答案：

true

53

、

1987

年，我國(guó)第一家健美操健身中心“大眾健康城”面向社會(huì)

開放。

答案：

false

54

1992

年，中國(guó)健美操協(xié)會(huì)成立。

答案：

true

55

、

健美操的鍛煉過程:

熱身練習(xí)、

基本練習(xí)、

過渡練習(xí)、

力量練習(xí)、

放松練習(xí)

答案：

true

56

、健身健美操（全國(guó)健美操錦標(biāo)賽）的動(dòng)作設(shè)計(jì)應(yīng)符合三個(gè)原則

是:

健身、娛樂原則；安全無(wú)損傷原則；全面發(fā)展身體的原則。

答案：

false

57

、健身健美操藝術(shù)裁判的評(píng)分因素為：動(dòng)作設(shè)計(jì)、音樂、隊(duì)形與空

間、

表演。

答案：

true

58

健身健美操創(chuàng)編的原則：

全面性原則；

針對(duì)性原則；

科學(xué)性原則；

創(chuàng)新性原則；音樂與動(dòng)作一致性原則。

答案：

true

59

、

國(guó)際上目前有

7

個(gè)健美操組織，

其中最有影響的健美操三大國(guó)際

組織是:

IAF

（國(guó)際健美操聯(lián)合會(huì)）

、

FISAF

（國(guó)際健美操健身協(xié)會(huì)）

、

FIG

（國(guó)際體操聯(lián)合會(huì)）

答案：

true

60

、健身健美操（全國(guó)健美操錦標(biāo)賽）的裁判組成：裁判組由裁判長(zhǎng)

1

人、藝術(shù)裁判

3

5

人、完畢裁判

3

5

人組成。

答案:

false

二、選擇題

1健美操運(yùn)動(dòng)起源于C

A英國(guó)

B澳大利亞

C美國(guó)

2健美操的藝術(shù)性重要體現(xiàn)在（）上。A

A健、力、美的特性

B優(yōu)美的舞姿

C動(dòng)感的旋律

3健美操與音樂的共同之處B

A旋律

B節(jié)奏

C意境

4“健康美”應(yīng)具有良好的身體素質(zhì)外，還應(yīng)有C

A優(yōu)美的體態(tài)

B良好的自我感覺

C良好的心態(tài)

5表演性健美操的時(shí)間一般為B

A.1—3分鐘

B.2—5分鐘

C.3-8分鐘

6熱身運(yùn)動(dòng)和伸展練習(xí)是為了A

A防止運(yùn)動(dòng)損傷

B出汗

C給身體加熱

7人體的是由水構(gòu)成的，因此，對(duì)體育鍛煉者來說，水是最應(yīng)當(dāng)注意的營(yíng)養(yǎng)素。A

A60%?70%

B40%?50%

C50%?60%

8FISAF成立于80年代中期，總部設(shè)在C

A美國(guó)

B法國(guó)

C.澳大利亞

9中國(guó)健美操協(xié)會(huì)是中國(guó)奧委會(huì)認(rèn)可的全國(guó)性運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)，它成立于B

A1987

B1992

C1997

10以下哪種基本步伐不屬于踏步類動(dòng)作C

A'v'字步

B.走步

C.左右并步

11健美操是一項(xiàng)深受廣大群眾愛慕的、普及性極強(qiáng)，集于一體的體育項(xiàng)目A

A體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂

B健、力、美的特性

C體操、舞蹈、音樂

12競(jìng)技性健美操的比賽項(xiàng)目有B

A.單人.混合雙人、三人、混合六人、啦啦操

B.男子單人、女子單人.混合雙人、三人、混合六人、啦啦操

C.男子單人、女子單人.雙人、三人、混合六人

13根據(jù)健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展?fàn)顩r和未來的發(fā)展趨勢(shì)，按照不同的目的和任務(wù)，健美操運(yùn)動(dòng)可

分為B

A.健身性、表演性、競(jìng)技性健美操三大類

B.健身性、競(jìng)技性健美操二大類

C.健身性、娛樂類、競(jìng)技性健美操三大類

14競(jìng)技健美操目前大體分種比賽。B

A四

B.三

C.二

15健美操基本步伐有A

A.踏步類，并步類，弓步類，半蹲類，彈踢類，開合跳等

B.踏步類，并步類，弓步類，半蹲類，彈踢類等

C.跑跳步、踏步類，并步類，弓步類，半蹲類等

16健美操中的手型有多種，是從芭蕾舞、現(xiàn)代舞、迪斯科、武術(shù)中吸取和發(fā)展的。手型是

手臂動(dòng)作的延伸和表現(xiàn)，運(yùn)用得好，會(huì)使健美操動(dòng)作更加豐富多彩，生動(dòng)活潑，更具有感力。

手型有()A

A.并攏式、分開式、芭蕾手式、拳式、立掌式、西班牙舞手式、花式

B.立掌式、并攏式、芭蕾手式、拳式、西班牙舞手式、花式

C.并攏式、分開式、拳式、立掌式、西班牙舞手式、花式

2023,美國(guó)舉辦了首屆全美健美操錦標(biāo)賽B

A.1980

B.1983

C.1982

18每周健美操最佳鍛煉次數(shù)和時(shí)間B

A.天天一次，60分鐘

B.3-5次40~60分鐘

C.3-5次60~90分鐘

年，國(guó)際體操聯(lián)合會(huì)在舉辦了首屆世界健美操錦標(biāo)賽。C

A.美國(guó)

B.英國(guó)

C法國(guó)

20每年健美操在國(guó)際上舉辦的活動(dòng)有：C

A.世界杯賽、世界冠軍賽、世界巡回賽。

B.世界錦標(biāo)賽、世界杯賽、世界冠軍賽。

C.世界錦標(biāo)賽、世界杯賽、世界冠軍賽、世界巡回賽。

21國(guó)家體育總局頒布了《健美操活動(dòng)管理辦法A

A.1998

B.1996

C.1992

22國(guó)際健美操委員會(huì)已于將健美操項(xiàng)目帶入奧運(yùn)會(huì)A

A.2023年

B.2023年

C.2023年

231992年起全國(guó)健美操邀請(qǐng)賽改名為全國(guó)，成為每年舉辦的傳統(tǒng)賽事。（B

A巡回賽

B全國(guó)錦標(biāo)賽

C全國(guó)冠軍賽

2420世紀(jì)80年代初健美操傳入中國(guó)，1984年在成立了健美操研究組，并編排和推出“青

年韻律操”B

A.國(guó)家體委

B.北京體育學(xué)院

C.國(guó)家體操隊(duì)

25健身健美操有許多風(fēng)格：一般健身操、爵士健身操、搏擊健身操、瑜珈健身操A

A.踏板健身操

B.健身球

C現(xiàn)代舞

26、我國(guó)最早在于1987年5月在舉辦了首屆“長(zhǎng)城杯”健美操邀請(qǐng)賽，受到了極大的歡迎

A

A.北京

B.上海

C廣州

27在健美操團(tuán)隊(duì)賽中，規(guī)定每隊(duì)每一項(xiàng)只能參與C

A.一人、二對(duì)、一隊(duì)

B.三人、二對(duì)、一隊(duì)

C.一人、一對(duì)、一隊(duì)

28健美操比賽中，評(píng)分的最小單位可精確到C

A.0.01分

B.0.1分

C.0.05分

29健美操運(yùn)動(dòng)的鍛煉原則A

A.安全性原則、時(shí)效性原則、娛樂性原則

B,循序漸進(jìn)性原則、時(shí)效性原則、娛樂性原則

C.安全性原則、時(shí)效性原則、欣賞性原則

30大眾健美操編排原則A

A.全面性、針對(duì)性、合理性、藝術(shù)性

B.全面性、實(shí)效性、合理性、藝術(shù)性

C.全面性、針對(duì)性、健身性性、藝術(shù)性

31健美操作為一項(xiàng)獨(dú)立的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，興起的時(shí)間是20世紀(jì)B

A.70年代初

B.80年代初

C.90年代初

32健身健美操按動(dòng)作風(fēng)格劃分如有B

A.有氧搏擊操、拉丁操、健身球等

B有氧搏擊操、拉丁操、瑜珈等

C有氧搏擊操、街舞、瑜珈等

33健美操運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)A

A.高度的藝術(shù)性、強(qiáng)烈的節(jié)奏性、廣泛的適應(yīng)性、健身的安全性

B.高強(qiáng)度、強(qiáng)烈的節(jié)奏性、廣泛的適應(yīng)性、健身的安全性

C.高度的藝術(shù)性、強(qiáng)烈的節(jié)奏性、廣泛的適應(yīng)性

34健身健美操（全國(guó)健美操錦標(biāo)賽）的音樂規(guī)定A

A.音樂的選擇應(yīng)完整并與成套動(dòng)作的風(fēng)格協(xié)調(diào)

B.音樂必須強(qiáng)勁有力

C.音樂節(jié)奏感強(qiáng)

35健美操?gòu)囊韵路矫嫘蕾pC

A.難度、完畢動(dòng)作情況

B.藝術(shù)性、動(dòng)作編排情況

C.藝術(shù)性、完畢動(dòng)作情況

36健美操是在音樂的伴奏下，以身體練習(xí)為手段，以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，達(dá)成的一項(xiàng)體育運(yùn)

動(dòng)。C

A.愉悅身心、塑造形體

B.增進(jìn)健康、塑造形體

C.增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂目的

37高沖擊步伐指：B

A.跑、雙腿跳、開合跳、并步跳、單腿跳、擺腿和踢腿

B.跑、雙腿跳、開合跳、并步跳、單腿跳、彈踢腿跳和點(diǎn)跳

C.跑、雙腿跳、開合跳、并步跳、彈動(dòng)、彈踢腿跳和點(diǎn)跳

38健美操鍛煉的自我監(jiān)測(cè)指標(biāo)B

A.血壓和體重

B.脈搏和體重

C.脈搏和肺活量

39人體美的范疇重要有四個(gè)方面A

A健康美，體型美，姿態(tài)美，動(dòng)作美

B.健康美，體型美，形象美，動(dòng)作美

C.健康美，曲線美，姿態(tài)美，動(dòng)作美

40健身健美操的目的在于增進(jìn)健康，可為社會(huì)不同年齡層次的人所采用。它根據(jù)練習(xí)對(duì)象

的需求進(jìn)行創(chuàng)編，動(dòng)作簡(jiǎn)樸易學(xué)，節(jié)奏稍慢，時(shí)間長(zhǎng)短不等，可編排A

A.5分鐘到小時(shí)B.40分鐘C.小時(shí)

健美試題

一、健美運(yùn)動(dòng)概述

1.單項(xiàng)選擇

（1）19世紀(jì)末葉，由人尤金?山道，奠定了現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)的基石。后人一致公認(rèn)他

為現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人。

A.英國(guó)B.加拿大C.希臘D.德國(guó)答案：D

（2）20世紀(jì)中期，1946年健美運(yùn)動(dòng)逐步走向完善，加拿大人本?威德和他的兄弟喬?威

德制定了健美比賽國(guó)際規(guī)則，成立了組織。

A.國(guó)際健美協(xié)會(huì)B.國(guó)際健美聯(lián)合會(huì)

C.國(guó)際健美理事會(huì)D.奧林匹亞健美協(xié)會(huì)答案：B

（3）國(guó)際健美運(yùn)動(dòng)最偉大的組織者一一本?威德，通過數(shù)年的努力終于在年1月31

日，被國(guó)際奧林匹克委員會(huì)正式批準(zhǔn)成立“國(guó)際健美協(xié)會(huì)”。

A.1969B.1985C.1990D.1998答案：B

（4）健美運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)的理論研究出版最早的第一本著作是

A.《啞鈴鍛煉法》B.《體力養(yǎng)成法》C.《力量以及如何得到》D.《實(shí)驗(yàn)祛病法》

答案：C

（5）約在20世紀(jì)2023代末，現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)由歐美傳入我國(guó)。是中國(guó)第一位推廣者

A.陳鏡開B.趙竹光C.婁琢玉D.曾維祺答案：B

（6）約在20世紀(jì)2023代，現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)由歐美傳入我國(guó)。我國(guó)第一個(gè)健美團(tuán)隊(duì)組織“滬

江大學(xué)健美會(huì)”是于年創(chuàng)辦的。

A.1928B.1930C.1939D.1940答案：B

（7）孫恒是我國(guó)第一位穿比基尼參賽的女運(yùn)動(dòng)員。她是在一年舉行的健美比賽上穿的。

A.1980B.1985C.1986D.1987答案：B

（8）年，中國(guó)健美協(xié)會(huì)正式加入亞洲健美聯(lián)合會(huì)。

A.1980B.1985C.1986D.1989答案：D

（9）我們知道，運(yùn)動(dòng)最大安全心率的計(jì)算方法是220一年齡。那么20周歲的一名同學(xué)有氧

健身的最高安全心率是

A.150B.160C.170D.200答案：C

（10）1987年10月14?17日，在安徽屯溪舉行了第5屆“力士杯”。從本屆開始國(guó)家體委

將一年一度的“力士杯”全國(guó)健美邀請(qǐng)賽正式改為

A.全國(guó)健美錦標(biāo)賽B.全國(guó)健美冠軍賽

C.全國(guó)健美先生賽D.健美業(yè)余錦標(biāo)賽答案：A

（11）健身與健美兩者訓(xùn)練的目的，一個(gè)側(cè)重健康的身體，一個(gè)側(cè)重健美的體格。健身訓(xùn)練

區(qū)別健美的訓(xùn)練，在運(yùn)動(dòng)量上一般選擇

A.輕重量，少組、次數(shù)B.大重量，少組、次數(shù)

C.輕重量，多組、次數(shù)D.大重量，多組、次數(shù)答案：C

（12）健身訓(xùn)練區(qū)別于健美訓(xùn)練，組與組之間的間歇時(shí)間一般選擇

A.短間歇（30秒以下）B.中間歇（40-60秒）

C.長(zhǎng)間歇（1-2分鐘）D.超長(zhǎng)間歇（3分鐘以上）答案：A

（13）健身與健美兩者訓(xùn)練的目的，一個(gè)側(cè)重健康的身體，一個(gè)側(cè)重健美的體格。健美訓(xùn)練

與健身訓(xùn)練相比較，在運(yùn)動(dòng)量上一般選擇

A.輕重量，少組、次數(shù)B.大重量，少組、次數(shù)

C.輕重量，少組、次數(shù)D.大重量，多組、次數(shù)答案：B

（14）在塑造人體藝術(shù)作品的長(zhǎng)廊中，意大利的雕塑塑造了健、力、美三結(jié)合的人

體。

A.《擲鐵餅者》B.《赫爾克利斯》C.《大衛(wèi)》D.《維納斯女神》

答案：C

（15）下列哪一項(xiàng)不是健美運(yùn)動(dòng)的實(shí)用功能

A.發(fā)達(dá)肌肉B.祛脂減肥C.醫(yī)療理療D.運(yùn)動(dòng)康復(fù)

答案：C

2.是非題

（1）早在19世紀(jì)以前，就有人使用重物鍛煉身體。這種形式的鍛煉是現(xiàn)代競(jìng)技舉重運(yùn)動(dòng)的

起源，同時(shí)也是現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)的起源。（）答案：對(duì)

（2）健美訓(xùn)練內(nèi)容很多，按其性質(zhì)和作用可分為：健身健美和競(jìng)技健美。（）

答案：對(duì)

（3）健美訓(xùn)練就是器械重量訓(xùn)練。（）答案：錯(cuò)

⑷健美訓(xùn)練的負(fù)重練習(xí)，其目的在于以“超負(fù)荷訓(xùn)練”而獲得“超量恢復(fù)二（）

答案：對(duì)

（5）老年人不宜練健美。（）答案：錯(cuò)

（6）少年人不宜練健美，個(gè)子會(huì)長(zhǎng)不高。（）答案：錯(cuò)

（7）我國(guó)是世界文明古國(guó)之一，傳統(tǒng)的健、美觀念與現(xiàn)代健美觀念主張一致。（）

答案：錯(cuò)

（8）我國(guó)是第127個(gè)國(guó)際健美健身聯(lián)合會(huì)的會(huì)員國(guó)。（）答案：錯(cuò)

（9）2023年9月在江蘇無(wú)錫組織舉辦了全國(guó)首屆健身先生大賽。（）答案：對(duì)

（10）我國(guó)舉辦的健身先生大賽是填補(bǔ)了世界健身健身競(jìng)賽的一項(xiàng)空白。（）

答案：對(duì)

二、健美運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)知識(shí)

1.單項(xiàng)選擇

（1）不同的動(dòng)作有不同的姿勢(shì)，為保持對(duì)的動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡，要注意練習(xí)動(dòng)作前的身體姿

勢(shì)。健美運(yùn)動(dòng)術(shù)語(yǔ)稱

A.基本姿勢(shì)B.伸展體姿C.預(yù)備體姿D.收縮體位答案：C

（2）手握住杠鈴、啞鈴等器械的橫桿上，手掌四指先握在杠上，然后用大拇指握在食指和

中指上。這種握法稱握法

A.空握法B.普通握法C.鎖握法D.指捏法答案：B

（3）握距是兩手握器械之間的距離。窄、中、寬握距的劃分是依據(jù)人體的

A.頭寬B.肩寬C.髏寬D.前臂長(zhǎng)答案：B

（4）“坐如鐘，立如松，行如風(fēng)”，這句中國(guó)古語(yǔ)反映了的基本規(guī)定。

A.健美預(yù)備體姿B.人體姿態(tài)健美C.健美練習(xí)動(dòng)作D.健美動(dòng)作造型

答案：B

（5）健美訓(xùn)練中，基本發(fā)力技術(shù)的一般規(guī)定，我們通常稱之為

A.快收縮，快還原B.慢收縮，快還原

C.快收縮，慢還原D.慢收縮，慢還原答案：C

（6）健美訓(xùn)練中，重量對(duì)訓(xùn)練的效果起著決定性的作用。負(fù)荷量的多少常用RM來表達(dá),

“7RM”描述的是

A.連續(xù)反復(fù)做7次的重量B.連續(xù)反復(fù)7次的總重量

C.只能連續(xù)反復(fù)7次的總重量D.只能連續(xù)反復(fù)做的次數(shù)達(dá)成7次的重量

答案：D

（7）健美訓(xùn)練中，以發(fā)達(dá)肌肉為主，重量通常選擇,進(jìn)行練習(xí)。

A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上答案：B

（8）力量訓(xùn)練中，以提高絕對(duì)力量，發(fā)展爆發(fā)力為主，重量的選擇通常為o

A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上答案：A

（9）健美訓(xùn)練中，不以增粗肌肉為主，欲刻畫肌肉線條，重量通常選擇,進(jìn)行練習(xí)。

A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上答案：C

（10）健美訓(xùn)練中，以減少脂肪為主，重量通常選擇,進(jìn)行練習(xí)。

A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上答案：D

（11）杠鈴臥推訓(xùn)練時(shí)，選擇3RM來練習(xí)，呼吸常采用的方法。

A.自然呼吸B.杠鈴?fù)破饡r(shí)吸氣，退讓時(shí)呼氣

C.杠鈴?fù)俗寱r(shí)吸氣，推起時(shí)呼氣D.兩次呼吸答案：D

（12）在進(jìn)行小重量、小強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)，多采用。

A.自然呼吸B.杠鈴?fù)破饡r(shí)吸氣，退讓時(shí)呼氣

C.杠鈴?fù)俗寱r(shí)吸氣，推起時(shí)呼氣D.兩次呼吸答案：A

（13）發(fā)達(dá)肌肉，每個(gè)從事健美訓(xùn)練者必須遵循下列基本要素，其中哪一個(gè)是最重要的因素

A.科學(xué)訓(xùn)練B.合理營(yíng)養(yǎng)C.心理因素D.良好恢復(fù)答案：D

（14）健美訓(xùn)練動(dòng)作，大多數(shù)動(dòng)作肌肉的收縮形態(tài)是

A.等張收縮B.等速收縮C.等長(zhǎng)收縮D.超等長(zhǎng)收縮答案：A

（15）練習(xí)“站馬步”，此時(shí)肌肉的收縮形態(tài)是

A.等張收縮B.等速收縮C.等長(zhǎng)收縮D.超等長(zhǎng)收縮答案：C

（16）練習(xí)“杠鈴臥推”動(dòng)作，“挺胸沉肩”時(shí)胸大肌處在

A.收縮狀態(tài)B.伸展?fàn)顟B(tài)C.等長(zhǎng)狀態(tài)D.超長(zhǎng)狀態(tài)答案：B

（17）練習(xí)“大飛鳥”動(dòng)作，張臂初始拉時(shí)胸大肌處在

A.收縮狀態(tài)B.伸展?fàn)顟B(tài)C.等長(zhǎng)狀態(tài)D.超長(zhǎng)狀態(tài)答案：D

（18）健美訓(xùn)練中，基本訓(xùn)練單位是“訓(xùn)練次數(shù)”，增長(zhǎng)肌肉塊通常采用

A.低次數(shù)（1-4次）B.中次數(shù)（6-12次）

C.高次數(shù)（15-20次）D.超次數(shù)（25次以上）答案：B

（19）健美訓(xùn)練中，基本訓(xùn)練單位是“訓(xùn)練次數(shù)”，發(fā)達(dá)小肌肉群和刻畫肌肉線條通常采用

A.低次數(shù)（1-4次）B.中次數(shù)（6-12次）

C.高次數(shù)（15-20次）D.超次數(shù)（25次以上）答案：C

（20）我們通常所說的“力量”是指人體或某部位所能克服最大阻力的能力，這在健美上稱

之為______

A.速度力量B.力量耐力C.絕對(duì)力量D.相對(duì)力量答案：C

（21）健美訓(xùn)練中，重量負(fù)荷是不斷提高，螺旋式上升的過程。重量、組數(shù)和次數(shù)的增長(zhǎng)通

常是“負(fù)荷8,訓(xùn)練到12”，這句話的涵義是指

A.每組做8次，達(dá)成每組做12次B.重量為8RM,一直練習(xí)到12RM

C.每組做8次，一直練習(xí)到12RMD.重量為8RM,達(dá)成每組做12次

答案：D

（22）參與健美鍛煉的人，避免盲目。鍛煉過程中，身體的適應(yīng)與不適應(yīng)，往往會(huì)出現(xiàn)信號(hào)。

出現(xiàn)哪種癥狀我們必須停止訓(xùn)練

A.肌肉發(fā)脹B.肌肉酸痛C.肌肉發(fā)麻D.身體疲乏答案：C

（23）參與健美鍛煉的人，避免盲目。鍛煉過程中，身體的適應(yīng)與不適應(yīng)，往往會(huì)出現(xiàn)信號(hào)。

出現(xiàn)哪種癥狀我們必須調(diào)整訓(xùn)練方法

A.肌肉發(fā)脹B.肌肉痛疼C.肌肉發(fā)鼓D.肌肉發(fā)酸答案：B

（24）白肌纖維的收縮可以快速發(fā)揮較大力量，紅肌纖維的收縮具有承受長(zhǎng)時(shí)間的工作能力。

因而，健美訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)是。

A.有氧訓(xùn)練B.無(wú)氧訓(xùn)練C.無(wú)氧為主，有氧輔之D.混合訓(xùn)練

答案：C

（25）紅肌纖維的收縮具有承受長(zhǎng)時(shí)間的工作能力，其作用是不可忽視的。健美訓(xùn)練也應(yīng)當(dāng)

安排必要的

A.小重量，少次數(shù)B.小重量，多次數(shù)C.小重量，中次數(shù)D,大重量，多次數(shù)

答案：B

（26）以增強(qiáng)肌肉爆發(fā)力為目的，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的安排，應(yīng)注重決定性的因素。下列哪一項(xiàng)不是

決定性的因素。

A.肌肉負(fù)荷B.肌肉超等長(zhǎng)C.肌肉收縮速度D.肌肉協(xié)調(diào)性

答案：B

（27）健美訓(xùn)練中，訓(xùn)練組數(shù)的多少，實(shí)踐證明取決于

A.不同體質(zhì)、訓(xùn)練水平B.肌肉纖維類型C.動(dòng)作特點(diǎn)D.不同個(gè)體

答案：A

（28）發(fā)達(dá)胸大肌，體育課上我們不常用下列練習(xí)動(dòng)作

A.平臥推B.大飛鳥夾胸C.俯臥撐D.俯身飛鳥答案：D

（29）發(fā)達(dá)腹肌，體育課上我們不常用下列練習(xí)動(dòng)作

A.仰臥起坐B.元寶收腹C.負(fù)重舉腿D.俯身兩頭起答案：D

（30）在肌肉訓(xùn)練過程中，堅(jiān)持,才干做到超負(fù)荷。

A.極限重量B.極限次數(shù)C.加速發(fā)力D.體力力竭答案：B

（31））在肌肉訓(xùn)練過程中，人體,才干體會(huì)到超負(fù)荷超補(bǔ)償。

A.肌肉發(fā)痛B.體力力竭C.肌肉發(fā)脹力竭D.肌肉發(fā)麻答案：C

（32）增粗肌肉體積的訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)是的訓(xùn)練

A.超級(jí)組數(shù)為主的負(fù)荷訓(xùn)練B.最大重量為主的訓(xùn)練

C.無(wú)氧為主，有氧輔之D.最大強(qiáng)度為主的訓(xùn)練答案：D

（33）健美訓(xùn)練的重要內(nèi)容，不涉及方面。

A.養(yǎng)生健體B.減縮脂肪C.體療康復(fù)D.增肌塑型答案：A

（34）為了豐富肌肉內(nèi)毛細(xì)血管，達(dá)成加速體內(nèi)內(nèi)循環(huán)，提高肌肉連續(xù)工作的能力，訓(xùn)練時(shí)我

們應(yīng)采用.

A.大重量、多組數(shù)B.大重量、少組數(shù)

C.小重量、多組數(shù)D.大重量、少組數(shù)答案：C

（35）健身房中，我們常運(yùn)用的跑步機(jī)、登山機(jī)、橢圓機(jī)等功能車鍛煉身體，它們都是一

_的技術(shù)特點(diǎn)。

A.肌肉等張收縮B.肌肉等速發(fā)力

C.肌肉等長(zhǎng)收縮D.補(bǔ)償加速發(fā)力答案：B

2.是非題

（1）速度力量和爆發(fā)力是同一概念。（）答案：錯(cuò)

（2）并不是每一位健美運(yùn)動(dòng)員都需要進(jìn)行有氧訓(xùn)練。（）答案：對(duì)

（3）白肌纖維的收縮可以快速發(fā)揮較大力量。因而，健美訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)以無(wú)氧訓(xùn)練

為主。（）答案：對(duì)

（4）紅肌纖維的收縮具有承受長(zhǎng)時(shí)間的工作能力。因而，健美訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)安排有

氧訓(xùn)練。（）答案：對(duì)

（5）健美訓(xùn)練中，“憋氣”有助于發(fā)力，90%以上大重量時(shí)必須運(yùn)用。（）

答案：對(duì)

（6）健美訓(xùn)練中，先局部肌肉訓(xùn)練，再全身肌肉訓(xùn)練。（）答案：錯(cuò)

（7）健美訓(xùn)練中，先基礎(chǔ)動(dòng)作訓(xùn)練，再孤立動(dòng)作訓(xùn)練。（）答案：對(duì)

（8）力量訓(xùn)練，每組訓(xùn)練一般采用（6—12次）中次數(shù)。（）答案：錯(cuò)

（9）發(fā)達(dá)肌肉訓(xùn)練中，組與組之間間歇時(shí)間一般規(guī)定不超過2分鐘。（）

答案：對(duì)

（10）健美訓(xùn)練，一次動(dòng)作練習(xí)的過程中，肌肉收縮后常做稍停頓。（）

答案：對(duì)

三、健美運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本法則與計(jì)劃制定

1.單項(xiàng)選擇

（1）從下列常見動(dòng)作中，找出其中的一個(gè)基本動(dòng)作

A.啞鈴飛鳥B.高立抓C.（屈腿）收腹舉腿D.托臂彎舉答案：B

（2）從下列常見動(dòng)作中，找出其中的一個(gè)孤立動(dòng)作

A.平臥推B.高立抓C.頸后臂屈伸D.負(fù)重深蹲答案：C

（3）依據(jù)先衰原理發(fā)達(dá)三角肌。選擇的訓(xùn)練方法就是

A.先“前平舉”，后“側(cè)平舉”B.先“側(cè)平舉”，后“前平舉”

C.先“頸后上推”，后“側(cè)平舉”D.先“側(cè)平舉”，后“頸后上推”答案：D

（4）健美訓(xùn)練課程編排的核心是

A.分化訓(xùn)練B.分部位訓(xùn)練C.分組訓(xùn)練D.常規(guī)訓(xùn)練答案：A

（5）健美訓(xùn)練，為保證某些肌肉群得到超負(fù)荷刺激強(qiáng)度，同時(shí)保證某些肌肉群得到充足休

息而實(shí)現(xiàn)超補(bǔ)償。依據(jù)人體生理承受負(fù)荷的原理，每次訓(xùn)練課并不能把全身都鍛煉到位。這

就必須采用法。

A.分化訓(xùn)練B.分部位訓(xùn)練C.分組訓(xùn)練D.常規(guī)訓(xùn)練答案：B

（6）參與健美訓(xùn)練，即使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷相同，人體所引起的反映也是不同的。那么，評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)

量大小的客觀依據(jù)應(yīng)是

A.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度B.運(yùn)動(dòng)密度C.總運(yùn)動(dòng)量D.生理負(fù)荷量答案：D

（7）健美訓(xùn)練計(jì)算負(fù)荷量，下列哪一個(gè)不是重要的組成因素？

A.重量、組數(shù)和次數(shù)B.鍛煉頻率C.間歇時(shí)間D.運(yùn)動(dòng)密度答案：B

（8）一份周訓(xùn)練計(jì)劃為：每周隔日練，共三次；每次胸、肩、臂，腿、背、腹各練習(xí)2-3

組；每組8-10次；重量15RM,組間歇1分鐘。該訓(xùn)練計(jì)劃為

A.健身鍛煉計(jì)劃或健美入門計(jì)劃B.健美初級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃

C.健美中級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃D.健美高級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃答案：A

（9）健身鍛煉計(jì)劃與健美訓(xùn)練計(jì)劃的訓(xùn)練目的、手段和方法均是不同的，反映在練習(xí)的安

排上不是它們之間的區(qū)別。

A.運(yùn)動(dòng)密度B.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量C.生理負(fù)荷量D.分部位訓(xùn)練答案：D

（10）參與健美訓(xùn)練，由于每個(gè)人的肌纖維類型、身體組成等都不相同，存在較大的個(gè)體差

異性。因而，每個(gè)人均必須通過長(zhǎng)期的實(shí)踐，不斷尋求自己的力量增長(zhǎng)，肌肉發(fā)達(dá)最佳的方

式，建立自己的O

A.分階段訓(xùn)練計(jì)劃B.分部位組合訓(xùn)練計(jì)劃

C.健美高級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃D.常規(guī)訓(xùn)練和常模訓(xùn)練答案：D

（11）健美訓(xùn)練中，肌肉練習(xí)安排的順序一般規(guī)律是。

A.先大肌肉群，后小肌肉群B.先小肌肉群，后大肌肉群

C.先軀干、后四肢，由外而內(nèi)D.先四肢、后軀干，由內(nèi)而外答案：A

（12）健美訓(xùn)練計(jì)劃的制定，下列不是最基本的原則。

A.全身均衡與分部位相結(jié)合B.大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練

C.因人而異，區(qū)別對(duì)待D.循序漸進(jìn)答案：B

（13）健美訓(xùn)練中，肌肉練習(xí)安排的順序可以選擇。

A.先大肌肉群、后小肌肉群，由外而內(nèi)B.先軀干，后四肢

C.先小肌肉群、后大肌肉群，由內(nèi)而外D.先四肢，后軀干答案：B

（14）健美訓(xùn)練過程中，同時(shí)要較快地提高力量，肌肉練習(xí)的方法可以選擇o

A.以“屈”為主的動(dòng)作編排計(jì)劃B.優(yōu)先發(fā)展原則編排計(jì)劃

C.以“拉”為主的動(dòng)作編排計(jì)劃D.以“伸”為主的動(dòng)作編排計(jì)劃答案：D

（15）健美運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練，每一次訓(xùn)練課，他的力量通常是由小漸大，逐步達(dá)成頂峰。根據(jù)這

一特點(diǎn)，安排訓(xùn)練增長(zhǎng)負(fù)荷的方法稱之為

A.重輕結(jié)合B.漸增超負(fù)荷C.金字塔法D.逼迫助力答案：C

2.是非題

（1）“聳肩”練習(xí)是重要是發(fā)達(dá)肩部肌肉群的動(dòng)作。（）答案：錯(cuò)

（2）“直腿硬拉”練習(xí)是重要是發(fā)達(dá)腿部肌肉群的動(dòng)作.（）答案：錯(cuò)

（3）依據(jù)先衰原理發(fā)達(dá)胸大肌。就是先選擇基本動(dòng)作臥推來訓(xùn)練，使其衰竭，然后練習(xí)局

部動(dòng)作，直至力竭。（）答案：錯(cuò)

（4）依據(jù)先衰原理發(fā)達(dá)胸大肌。就是先選擇局部動(dòng)作來訓(xùn)練，使其衰竭，然后練習(xí)基本動(dòng)

作臥推，直至力竭。（）答案：對(duì)

（5）健美訓(xùn)練的最基本最重要的訓(xùn)練法則是“漸增超負(fù)荷法則”。（）答案：對(duì)

（6）合理編排訓(xùn)練課程的核心是“分部訓(xùn)練”。（）答案：錯(cuò)

（7）合理編排訓(xùn)練課程的核心是“分化訓(xùn)練”。（）答案：對(duì)

（8）動(dòng)作練習(xí)過程中，肌肉收縮達(dá)成“頂峰收縮”時(shí)，我們常運(yùn)用靜力，以加深對(duì)肌肉的

刺激限度。（）答案：對(duì)

（9）動(dòng)作練習(xí)過程中，肌肉收縮達(dá)成“頂峰收縮”時(shí)，我們常運(yùn)用“功率因子法”，以加深

對(duì)肌肉的刺激強(qiáng)度。（）答案：對(duì)

（10）優(yōu)秀健美運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練計(jì)劃的安排可以跟著感覺走進(jìn)行本能訓(xùn)練。（）答案：對(duì)

四、健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的規(guī)則與組織

1.單項(xiàng)選擇

（1）健美競(jìng)賽是通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員展示肌肉造型來評(píng)估水平高低的項(xiàng)目。評(píng)分依楣是多方面的，

問下列哪一個(gè)不是男子評(píng)分的依楣？

A.豐富表情B.典雅氣質(zhì)C.藝術(shù)造型D.健康膚色答案：A

（2）健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽，運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作造型實(shí)質(zhì)上就是身體藝術(shù)與肌肉展示。對(duì)肌肉描述不確

切的說法是

A.明顯肌肉線條B.重要肌肉塊“頂峰”C.控制肌肉技能D.局部肌肉圍度

答案：D

（3）健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽各項(xiàng)目分組、分級(jí)別的辦法是各不相同的，試問健美混雙是按什么劃分

的______

A.體重B.身高C.不分體重D.不分身高答案：C

（4）健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽各項(xiàng)目分組、分級(jí)別的辦法是各不相同的，試問健身小姐是按什么劃分

的______

A.體重B.身高C.不分體重D,不分身高答案：B

（5）健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽分男女個(gè)人、混雙、集體項(xiàng)目，還設(shè)立了單項(xiàng)特別獎(jiǎng)，問下列哪一個(gè)不

是男子的單項(xiàng)特別獎(jiǎng)

A.最佳表演獎(jiǎng)B.最佳小腿肌獎(jiǎng)C.最佳腹肌獎(jiǎng)D.進(jìn)步最快獎(jiǎng)答案：C

（6）健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽分男女個(gè)人、混雙、集體項(xiàng)目，還設(shè)立了單項(xiàng)特別獎(jiǎng)，問單項(xiàng)特別獎(jiǎng)的

評(píng)選范圍是

A.前6名運(yùn)動(dòng)員B.前8名運(yùn)動(dòng)員C.進(jìn)入半決賽運(yùn)動(dòng)員D.全體運(yùn)動(dòng)員

答案：A

（7）男子自由動(dòng)作造型時(shí)，規(guī)定動(dòng)作數(shù)量、展示時(shí)間分別是

A.不少于15個(gè)、60秒B.不少于15個(gè)、90秒

C.不少于20個(gè)、60秒D.不少于20個(gè)、90秒答案：A

（8）女子自由動(dòng)作造型時(shí)，規(guī)定動(dòng)作數(shù)量、展示時(shí)間分別是

A.不少于15個(gè)、60秒B.不少于15個(gè)、90秒

C.不少于20個(gè)、60秒D.不少于20個(gè)、90秒答案：D

（9）健美比賽中，作了一些特殊規(guī)定。下列哪一個(gè)是允許的？

A.穿鞋、襪B.擦植物油C.佩戴褂件D.穿條紋褲答案：B

（10）健美比賽中，作了一些特殊規(guī)定。下列哪一個(gè)是不允許的？

A.穿單色褲B.擦植物油C.使用人工色劑勾畫D.佩戴號(hào)碼答案：C

（11）健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽，男子動(dòng)作造型有七個(gè)。下面哪一個(gè)不是規(guī)定動(dòng)作？

A.前展肱二頭肌B..側(cè)展胸大肌

C.前展腿部肌肉D.側(cè)展肱三頭肌答案：C

（12）健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽，男子動(dòng)作造型有七個(gè)規(guī)定動(dòng)作，女子五個(gè)規(guī)定動(dòng)作。缺少了的

規(guī)定動(dòng)作之一。

A.前展肱二頭肌B,前展背闊肌C.前展腿腹部肌肉D,后展背闊肌

答案：B

（13）欣賞男子健美比賽時(shí)，應(yīng)從不同的的姿勢(shì)及動(dòng)作來審美健、力、美的統(tǒng)一。下列哪一

個(gè)類別是錯(cuò)誤的？

A.自然站立向右轉(zhuǎn)體四次或兩次B.激情表演C.規(guī)定、自選動(dòng)作D.形體藝術(shù)

與音樂的交融答案：B

（14）欣賞女子健美健身比賽時(shí)，應(yīng)從不同的的姿勢(shì)及動(dòng)作來審美健、力、美的統(tǒng)一。下列

哪一個(gè)類別是錯(cuò)誤的？

A.自然站立向右轉(zhuǎn)體一次B.激情表演C.規(guī)定、自選動(dòng)作D.形體藝術(shù)與音樂

的交融答案：A

（15）欣賞男子健美比賽時(shí)，應(yīng)從不同的的姿勢(shì)及動(dòng)作來審美健、力、美的統(tǒng)一。下列哪一

個(gè)描述是對(duì)的的？

A.自然站立向左轉(zhuǎn)體四次B.自然站立向左轉(zhuǎn)體兩次

C.規(guī)定、自選動(dòng)作及形體藝術(shù)與音樂的交融D.激情表演答案：C

男子自由動(dòng)作造型動(dòng)作數(shù)量不少于15個(gè)。（）

答案:對(duì)

(2)女子自由動(dòng)作造型動(dòng)作數(shù)量不少于15個(gè)。()答案：錯(cuò)

(3)男子自由動(dòng)作造型展示時(shí)間為60秒。()答案：對(duì)

(4)健美比賽中，運(yùn)動(dòng)員受傷時(shí)必須扎上繃帶。()答案：錯(cuò)

(5)健美比賽中，服裝內(nèi)不能使用墊襯。（)答案：對(duì)

(6)健美比賽規(guī)定動(dòng)作，可以自備音樂。（)答案：錯(cuò)

(7)健美比賽中，允許的擦植物油，使用人工色劑勾畫。（）答案：錯(cuò)

（8）健美競(jìng)賽程序是先集體賽后個(gè)人賽。（)答案：錯(cuò)

（9）健美競(jìng)賽預(yù)賽是不公開進(jìn)行的。（)答案：對(duì)

（10）健身先生和健身小姐的比賽中均有健身知識(shí)問答。（）答案：對(duì)

五、健美體型的測(cè)量與評(píng)價(jià)及飲食與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑常識(shí)

1.單項(xiàng)選擇

（1）形體美是人體健美的重要內(nèi)容之一，而體形的健美在很大限度上取決于

A.體重B.身高C.身高及各部位圍度之間比例

D.體重及各部位圍度之比答案：C

（2）判斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，我們常以體重與身高之間的比例關(guān)系來區(qū)分。此外一個(gè)重要的測(cè)評(píng)

方法是______

A.測(cè)評(píng)身體各部位圍度之間比例B.體脂厚度C.身體各部位圍度之間比例D.體重

/身高及各部位圍度之比答案：B

（3）測(cè)量身高及身體各圍度的比例是為了評(píng)價(jià)個(gè)體的身體結(jié)構(gòu)比例，下列描述不對(duì)的的是

A.身高反映骨骼發(fā)育限度B.人體圍度最具代表性的測(cè)量值

C.腰圍反映體形及脂肪狀況D.體重反映人體發(fā)育狀況答案：C

（4）男子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，體圍比例常用為基準(zhǔn)

A.胸圍、腰圍B.臀圍、大腿圍

C.腰圍、大腿圍D.胸圍、臀圍答案：D

（5）男子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，身體各體圍中有三個(gè)部位，大體相等。這是

A.頸圍、上臂圍、小腿圍B.頸圍、前臂圍、大腿圍

C.頸圍、前臂圍、小腿圍D.頸圍、上臂圍、大腿圍答案：A

（6）女子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，以“三圍”為基準(zhǔn)

A.胸圍、腰圍、大腿圍B.腰圍、臀圍、大腿圍

C.腰圍、臀圍、大腿圍D.胸圍、腰圍、臀圍答案：D

（7）對(duì)于練習(xí)健美的運(yùn)動(dòng)員來說，要注意攝入較多的

A.水B.脂肪C.蛋白質(zhì)D.纖維素答案：C

(8)對(duì)于練習(xí)健美的運(yùn)動(dòng)員來說，需要攝入較多的蛋白質(zhì)，為防止肝臟和腎的承擔(dān)過重,

而不選擇

A.蛋白質(zhì)含量高的食物B.容易消化和吸取的食物

C.過量攝入蛋白質(zhì)D.生物價(jià)高的食物答案：C

(9)對(duì)于練習(xí)健美的運(yùn)動(dòng)員來說，要注意攝入充足的

A.水B.脂肪C.蛋白質(zhì)D.維生素答案：D

(10)對(duì)于練習(xí)健美的運(yùn)動(dòng)員來說，要注意按需攝入

A.碳水化合物B.脂肪C.水D.維生素答案：A

(11)初級(jí)健美訓(xùn)練者，可以適當(dāng)服用

A.增肌粉B.脂肪燃燒彈C.蛋白粉D.激素類藥答案：C

(12)初級(jí)健美訓(xùn)練者，嚴(yán)禁服用

A.增肌粉B.脂肪燃燒彈C.蛋白粉D.維生素答案：B

(13)健美運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練前補(bǔ)充肌酸，目的在于

A.促進(jìn)恢復(fù)B.平衡血糖C.增長(zhǎng)體力D.消耗脂肪答案：C

(14)健美運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后補(bǔ)充蛋白粉，目的在于

A.增長(zhǎng)必須營(yíng)養(yǎng)素B.平衡血糖C.增長(zhǎng)體力D.提高耐力答案：A

(15)健美運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后補(bǔ)充電解質(zhì)類補(bǔ)劑，目的在于

A.增長(zhǎng)必須營(yíng)養(yǎng)素B.促進(jìn)離子互換C,增長(zhǎng)體力D.消耗脂肪答案：B

(11)男子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，頭寬與肩寬的之比為為合適。

A.1/2B.1/2.5C.1/3D.1/3.5答案：B

(12)女子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，除了以“三圍”為基準(zhǔn)另一個(gè)重要評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)是

A.黃金分割點(diǎn)的位置B.頭與身高比例C頭與肩寬比例

D.腿的長(zhǎng)度答案：A

(13)生物價(jià)高的食物是指.

A.生物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高B.生物含營(yíng)養(yǎng)素豐富C.生物含某一營(yíng)養(yǎng)素百分含量高

D.生物含營(yíng)養(yǎng)素總百分含量高答案：C

（14）一般健美標(biāo)準(zhǔn)，頭高與身高的之比為為合適。

A.1/8B.1/9C.1/10D.1/6.4答案：A

（15）營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑的作用重要體現(xiàn)在下列方面，但______說法是錯(cuò)誤的。

A.分解體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素B.補(bǔ)充人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素C.飲食中引起的營(yíng)養(yǎng)不均衡D.

加快代謝答案：A

2.是非題

（1）運(yùn)動(dòng)減肥的原則是增長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)量以加強(qiáng)熱量的消耗，控制飲食來減少熱量的

攝取。（）答案：對(duì)

（2）肥胖的問題，就是體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的問題。（）答案：錯(cuò)

（3）肥胖的問題，并非就是體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的問題。（）答案：對(duì)

（4）健美運(yùn)動(dòng)員的飲食不可以打破一日三餐的常規(guī)。（）答案：對(duì)

（5）健美運(yùn)動(dòng)員平時(shí)采用“中量蛋白質(zhì)，高碳水化合物，低脂肪”食譜。（）答案：對(duì)

（6）對(duì)于健美運(yùn)動(dòng)員來說可以視纖維素為營(yíng)養(yǎng)素之一。（）答案：對(duì)

（7）健美運(yùn)動(dòng)員應(yīng)經(jīng)常吃生物價(jià)低的食物、含脂少的肉類。（）答案：錯(cuò)

（8）少吃或限制吃精制的糖。（）答案：對(duì)

（9）限制或不喝酒精飲料。（）答案：對(duì)

（10）補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)品可以代替一些食物。（）答案：錯(cuò)

運(yùn)動(dòng)健康知識(shí)在線考試試題庫(kù)（健美操部分）

一、選擇題：規(guī)定每題的字?jǐn)?shù)不超過60個(gè)（涉及標(biāo)點(diǎn)符號(hào)）；每題的答案擬定

為三選一，即：A、B、C三個(gè)答案，在三個(gè)答案中必須注明一個(gè)對(duì)的答案。

1.下列哪一位成為80年代風(fēng)靡世界的杰出健美操代表人物？（B）

A、列戴民B、簡(jiǎn)?方達(dá)C、庫(kù)?博爾

2.國(guó)際健美操聯(lián)合會(huì)（IAF）成立于（C）o

A.1980年B、1982年C、1983年

3.1987年，我國(guó)舉辦了首屆“（B）”中國(guó)健美操電視邀請(qǐng)賽。

A、康康杯B、長(zhǎng)城杯C、青年杯

4.（A）年2月中國(guó)大學(xué)生健美操、藝術(shù)體操協(xié)會(huì)在北京成立。

A、1992年B、1995年C、1998年

5.（B）年推出第一套《全國(guó)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》。

A、1993B、1998C、2023

6.（A）年，我國(guó)第一家健美操健身中心“北京利生健康城”向社會(huì)開放。

A、1987B、1990C、1999

7.表演健美操時(shí)間一般為（B）o

A^l-2minB、2-5minC、5~8min

8.健身健美操比賽時(shí)間一般為（C）。

A、2分~3分B、2分15秒~3分C、2分30秒~3分

9.健美操融體操、（B）、音樂于一體。

A、武術(shù)B、舞蹈C、藝術(shù)

10.健美操運(yùn)動(dòng)能（A）運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能。

A、增強(qiáng)B、保持C、減少

11、健美操運(yùn)動(dòng)可（C）心血管系統(tǒng)機(jī)能。

A、減少B、保持C、提高

12.健美操運(yùn)動(dòng)可（C）呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。

A、減少B、保持C、改善

13.健美操運(yùn)動(dòng)可（A）消化系統(tǒng)的機(jī)能。

A、促進(jìn)B、保持C、減少

14.健美操運(yùn)動(dòng)可（A）神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能。

A,改善B,保持C、減少

15.下列哪項(xiàng)屬于健身健美操？（C）

A、男子單人操B、混合雙人操C、踏板操

16.下列哪項(xiàng)屬于-一般性健美操？（B）

A、街舞操B、形體舞C、皮筋操

17.下列哪項(xiàng)屬于時(shí)尚性健美操？（B）

A、休閑操B、普拉提C、啞玲操

18.下列哪項(xiàng)屬于輕器械健身操？（A）

A、啦啦隊(duì)操B、搏擊操C、形體舞

19.2023年第8屆健美操世界錦標(biāo)賽上，我國(guó)健美操健兒奪得了六人操（C）,為我國(guó)爭(zhēng)得

了榮譽(yù)。

A、金牌B、銀牌C、銅牌

.假如你是一位初練者，你最佳參與（）

20Bo

A、輕器械健美操B、一般性健美操C、競(jìng)技健美操

21.假如你現(xiàn)在正在為減肥而發(fā)愁，可天天拿出（A）的時(shí)間，參與有氧減肥操的鍛煉。

A、40分鐘B,90分鐘C、120分鐘

22.在保持（B）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的條件下,有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗體內(nèi)的多余脂肪

A、低等B、中檔C、超負(fù)荷

23.健美操的（A）重要體現(xiàn)在“健、力、美”的項(xiàng)目特性上。

A、藝術(shù)性B、節(jié)奏性C、廣泛性

24.健美操動(dòng)作具有強(qiáng)烈的節(jié)奏性，這