中醫(yī)的陽虛、陰虛與九種體質(zhì)

中醫(yī)的陽虛、陰虛與九種體質(zhì)PAGEPAGE4陽虛體質(zhì)和補陽的時機中醫(yī)認為，可以將人劃分為陽虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)等九種體質(zhì)。手腳發(fā)涼、身體怕冷、男性遺精女性腹瀉等癥狀屬于陽虛體質(zhì)。通過癥狀自測體質(zhì)什么是陽虛體質(zhì)?如何自測自己是否為陽虛體質(zhì)?中醫(yī)認為，陽虛體質(zhì)是一種陽氣不足的體質(zhì)狀態(tài)。通俗點來講，就是生命之火不夠旺盛。通過以下陽虛體質(zhì)的癥狀可以自測是否為陽虛體質(zhì)。1.陽虛體質(zhì)的人陽氣不足，有寒象，平素畏冷，疲倦怕冷，四肢冰冷，手足不溫，易出汗;2.喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多;3.唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力;4.男性遺精;5.女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁;6.性欲衰退等。陽虛體質(zhì)什么時候補陽最合適?外，性生活過多無節(jié)制也可造成陽虛體質(zhì)。下面中醫(yī)講堂為您歸納總結(jié)了陽虛體質(zhì)的幾點原因。1.孕婦在產(chǎn)前后后過多食用寒冷食物，都可影響胎兒的體質(zhì)，影響胎兒的身體健康。2.幼年時期，用抗生素過多或某種原因用大量激素或吃清熱解毒的藥品太多，喝大量，冰凍飲料西瓜涼茶等，都可誘發(fā)陽虛體質(zhì)。3.無節(jié)制的性生活。有些人性欲較強，性生活頻繁，無節(jié)制。4.年齡的增長。隨著年齡的增長，身體機能逐漸衰老，也是誘發(fā)陽虛體質(zhì)的原因之一。5.不注意飲食，挑食偏食或營養(yǎng)達不到要求或缺乏某種營養(yǎng)。除此之外，缺乏運動，身體體質(zhì)差、免疫力低下，還有中作環(huán)境也因素也可影響人體體質(zhì)，成為陽虛體質(zhì)。陽虛體質(zhì)吃什么?適宜食物：栗子、蝦、橄欖、蘋果、豬脊骨、蘿卜。少食食物：蟹、牛肉、羊肉、冷飲、柚子。忌食食物：新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜。藥物養(yǎng)生：可選用補陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等，成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參；若偏脾陽虛者，選擇理中丸，成附子理中丸；脾腎兩虛者可用濟生腎氣丸。陽虛體質(zhì)的人要注意腰部和下肢的保暖陽虛體質(zhì)的人，由于機體陽氣不足，怕冷，因此在夏夏季節(jié)較易度過，不太喜歡秋冬季節(jié)。秋冬季節(jié)，腰部和下肢易受涼，受涼后易引發(fā)腰腿疼痛，飽受疼痛的折磨。因此，陽虛體質(zhì)的人要注意腰部和下肢的保暖，盡量吃溫熱的食物，減少生冷食物的攝入，以保護陽氣。中醫(yī)講堂還提醒陽虛體質(zhì)的人，夏季炎熱，甚至酷暑難耐，此時機體降溫主要依靠出汗。出汗屬于正常生理現(xiàn)象，出汗對身體有好處。然而，出汗過多，陽氣外泄多。陽氣虛，免疫力下降，可引發(fā)多種疾病。因此，陽虛體質(zhì)的人避免劇熱運動或在烈日下運動，以減少陽氣外泄。是陰虛啊還是陽虛？【陽虛陰盛】陽虛，指腎陽虛。陰盛，指陰寒內(nèi)盛。由于腎陽虛，不能溫養(yǎng)臟腑，以致臟腑功能低下，出現(xiàn)陰寒的病狀，如怕寒、肢冷、下利、水腫，脈沉微等?！娟幪撽柨骸筷幪撝妇蚪蛞旱奶澨?。一般在正常狀態(tài)下，陰和陽是相對平衡的，互相制約而協(xié)調(diào)。陰氣虧損，陽氣失去制約，就會產(chǎn)生亢盛的病理變化，出現(xiàn)病理性功能亢進，稱為“陽亢”。因此，陰虛會引起陽氣亢盛，陽亢則能使陰液耗損，兩者互為因果。臨床表現(xiàn)如潮熱，顴紅、盜汗、五心煩熱、咳血、消瘦或失眠、煩躁易怒、或迫精、性欲亢進，舌紅而干、脈細數(shù)等。附：陽虛發(fā)熱：指人體生理機能低下，特別是脾胃虛弱，陽氣外越，屬內(nèi)傷發(fā)熱的一種病理變化。主要癥狀為身熱自汗、惡風、身倦懶言、納呆、發(fā)熱多見于上午、脈細弱或浮大無力等。指陰寒內(nèi)盛，虛陽格拒于外所出現(xiàn)的浮熱。主要癥狀為微熱惡寒、神倦、肢冷、下利、脈微等。虛火上炎：指由于腎陰虧損，水不制火，而虛火上升的病理。主要表現(xiàn)有咽干、咽痛、頭昏目眩，心煩不眠、耳鳴健忘、手足心熱、舌質(zhì)嫩紅、脈細數(shù)，或目赤、口舌生瘡等癥狀。中藥的“四氣五味”所謂四氣，即寒、熱、溫、涼4種藥性。凡能治療熱證的中藥，大多屬于寒性或涼性，具有清熱、解毒、瀉火等作用，如黃連、石膏等;凡能治療寒癥的中藥，大多屬于溫性或熱性，具有溫中、回陽、散寒等作用，如桂枝、附子等。五味是指辛、甘、酸、苦、咸5種藥味。辛味能發(fā)汗解表、行氣止痛，如麻黃;甘味能潤補、緩急、和中，如甘草;酸味能收斂、固澀，如烏梅;苦味能清熱、解毒、瀉火，如黃柏;咸味藥能軟堅散結(jié)、潤腸通便，如芒硝。王琦教授九種體質(zhì)一、平和質(zhì)（A型）形體特征：勻稱健壯。常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤、頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺、味覺正常，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠、食欲良好。心理特征：性格隨和開朗。發(fā)病傾向：屬正常體質(zhì)，平素患病較少。對外界環(huán)境適應能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應能力較強。環(huán)境起居調(diào)攝：起居順應四時陰陽，勞逸結(jié)合。體育鍛煉：適度運動即可。精神調(diào)適：清凈立志、開朗樂觀、心理平衡。飲食調(diào)理：食物宜多樣化，不偏食，不可過饑過飽、偏寒偏熱。藥物調(diào)養(yǎng)：不需。二、氣虛質(zhì)（B型）形體特征：形體胖瘦均有，肌肉軟弱，松軟不實。。元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。常見表現(xiàn)：同樣的活動量，氣虛質(zhì)的人容易氣喘吁吁；平時喜歡安靜，不愛說話，講話聲音低弱；容易出虛汗，經(jīng)常感到乏力，面色萎黃，食欲不振。平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。心理特征：性格內(nèi)向或偏軟弱，情緒不穩(wěn)定，膽小，不喜歡冒險。發(fā)病傾向：體質(zhì)虛弱，易患感冒；或發(fā)病后因抗病力弱難以痊愈；易患內(nèi)臟下垂、眼瞼或肢體浮腫、黃褐斑等。易患感冒、內(nèi)臟下垂等?。徊『罂祻途徛?。環(huán)境適應能力：寒熱耐受力差，尤其不耐風寒，不耐勞累。不耐受風、寒、暑、濕邪。心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險。氣虛質(zhì)的人體質(zhì)特點：形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力；或食少腹脹、大便溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。環(huán)境起居調(diào)攝：熱則耗氣，夏當避暑；冬當避寒，以防感冒；避免過勞傷正氣。體育鍛煉：起居宜柔緩，不宜劇烈運動以防耗氣，應散步、慢跑、打太極、五禽戲等。精神調(diào)適：氣虛之人多神疲乏力、四肢酸懶，應清凈養(yǎng)藏，祛除雜念，不躁動，少思慮。飲食調(diào)理：常食益氣健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麥、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚，少吃耗氣食物如生蘿卜、空心菜等。藥物調(diào)養(yǎng)：可用甘溫補氣之品，如人參、山藥、黃芪等。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術(shù)散；肺氣虛，宜選補肺湯；腎氣虛，多服腎氣丸。飲食調(diào)養(yǎng)：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當選用“人參蓮肉湯”補養(yǎng)。氣虛質(zhì)的人如何改善體質(zhì)補血虛食品：黑芝麻、豬血、豬肝等：血虛忌食物品：荸薺、大蒜；血虛應吃的補品：目前對于補血最有效果的就是芝元雪康組合，它吸收率極高。內(nèi)含的血紅素鐵在人體十二指腸上粘膜細胞中被直接吸收，吸收后直接參與人體血紅蛋白合成，是醫(yī)學界和營養(yǎng)學界公認的吸收率最高的補血益氣產(chǎn)品。。忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。三、陽虛質(zhì)（C型）女的比男的多形體特征：多白胖，肌肉不壯。肌肉松軟不實。常見表現(xiàn)：平時手腳發(fā)涼，腹部、腰部或膝部怕冷，衣服比別人穿得多，冬天耐受不了寒冷，夏天耐受不了空調(diào)冷氣；喜歡安靜和進食熱燙飲食，吃（喝）涼的東西總會感到不舒服；容易大便稀溏，小便色清量多；精神不振，睡眠偏多。平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。發(fā)病傾向：發(fā)病多為寒癥，易患痰飲、腫脹、泄瀉、陽痿。易患痰飲、腫脹、泄瀉等?。桓行耙讖暮?。環(huán)境適應能力：不耐受寒邪；易感濕邪。耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪?？傮w特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。環(huán)境起居調(diào)攝：冬避寒就溫，春夏培補陽氣，多日光浴。夏不露宿室外，眠不直吹電扇，開空調(diào)室內(nèi)外溫差不要過大，避免在樹蔭、水亭及過堂風大的過道久停，注重足下、背部及丹田部位的保暖。體育鍛煉：動則生陽，體育鍛煉天天1至2次。宜舒緩柔和，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等。冬天避免在大風大寒大霧大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。精神調(diào)適：這類人常情緒不佳，肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。應保持沉靜內(nèi)斂，消除不良情緒。飲食調(diào)理：宜食溫陽食品如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，少吃西瓜等生冷食物?！按合酿B(yǎng)陽”，夏日三伏每伏食附子粥或羊肉附子湯一次。平時可用當歸生姜羊肉湯、韭菜炒胡桃仁。藥物調(diào)養(yǎng)：可選補陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，如鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲等，成方可選金匱腎氣丸、右歸丸。偏心陽虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參；偏脾陽虛者可選擇理中丸或附子理中丸。四、陰虛質(zhì)（D型）天一熱就難受形體特征：多瘦長。常見表現(xiàn)：經(jīng)常感覺身體、臉上發(fā)熱，皮膚偏干燥，易生皺紋，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，口干咽燥、眼睛干澀、鼻干唇燥，面頰潮紅或偏紅，喜冷飲而不解渴，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)、便秘，尿黃短少等。心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。發(fā)病傾向：平時易有陰虧燥熱的病變，或病后易出現(xiàn)陰虧癥狀。環(huán)境適應能力：平素耐受冬季而耐受不了夏天的暑熱，不能適應熱、燥的氣候。總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。形體特征：體形偏瘦。常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細數(shù)。心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等??；感邪易從熱化。對外界環(huán)境適應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。環(huán)境起居調(diào)攝：夏應避暑，多去海邊高山。秋冬要養(yǎng)陰。居室應安靜。不熬夜，不劇烈運動，不在高溫下工作。體育鍛煉：宜選動靜結(jié)合項目，如太極拳、八段錦等?？刂瞥龊沽?，及時補水。精神調(diào)適：循《內(nèi)經(jīng)》“恬澹虛無”、“精神內(nèi)守”之法，養(yǎng)成冷靜沉著的習慣。對非原則性問題，少與人爭，少參加爭勝敗的文娛活動。飲食調(diào)理：多食梨、百合、銀耳、木瓜、菠菜、無花果、冰糖、茼蒿等甘涼滋潤食物，喝沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥。少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。藥物調(diào)養(yǎng)：可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補陰丸等。如肺陰虛，宜服百合固金湯；心陰虛，宜服天王補心丸；脾陰虛，宜服慎柔養(yǎng)真湯；腎陰虛，宜服六味丸；肝陰虛，宜服一貫煎。陰虛體質(zhì)的人的養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物，如辣椒、蔥、生姜、蒜、酒、狗肉、羊肉等。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等，還可常食用百合粥、山藥粥。陰虛質(zhì)的人春季容易陰虛火旺.肝陽上亢，引起失眠、痤瘡、口臭等，所以春天不宜進食溫補之品。對他們來說，保證充足的睡眠是養(yǎng)生的重要方法之一。五、痰濕質(zhì)（E型）總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。發(fā)病傾向：易患消渴、中風、胸痹等病。對外界環(huán)境適應能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應能力差。環(huán)境起居調(diào)攝：遠離潮濕；陰雨季避濕邪侵襲；多戶外活動；穿透氣散濕的棉衣；常曬太陽。體育鍛煉：身重易倦，應長期堅持鍛煉，如散步、慢跑、球類、武術(shù)、八段錦及舞蹈等。活動量應逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸堅固致密。精神調(diào)適：易神疲困頓，要多參加各種活動，多聽輕松音樂，以動養(yǎng)神。飲食調(diào)理：少食甜粘油膩，少喝酒勿過飽。多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物，如白蘿卜、蔥、姜、白果、紅小豆等。藥物調(diào)養(yǎng)：重點調(diào)補肺脾腎。可用溫燥化濕之品，如半夏、茯苓、澤瀉、瓜蔞、白術(shù)、車前子等。若肺失宣降，當宣肺化痰，選二陳湯；若脾不健運，當健脾化痰，選六君子湯或香砂六君子湯；若腎不溫化，當選苓桂術(shù)甘湯。如果有明顯癥狀的，最好就找個醫(yī)生開方對證治療，如果只是想食療調(diào)理體質(zhì)的，平時可以用陳皮、薏米、白術(shù)、茯苓等健脾祛濕藥撿幾味煮粥或煲湯。中醫(yī)講脾為生痰之源，脾不運化則痰濕內(nèi)生。中成藥的話有四君子丸、香砂六君丸等。還有就是濕熱偏重、痰濕偏盛、舌苔厚膩之人不宜多吃豬肉。六、濕熱質(zhì)（F型）成功男人，鼻尖油光發(fā)亮形體特征：肥胖，腹部肥滿松軟。常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂多，出汗多而黏膩，手足心潮濕多汗，常感到肢體沉重，身體困倦、不輕松，胸悶，面色淡黃而暗、常有油膩感，眼泡微浮，嘴里常有黏膩或甜的感覺，平素痰多，舌苔偏厚膩。面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，易生痤瘡、粉刺、瘡癤、酒糟鼻。常感到口干、口苦、口臭或嘴里有異味。易出現(xiàn)心煩困倦、眼睛紅赤。經(jīng)常大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿短少而色如濃茶。女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。心理特征：性格溫和，處事穩(wěn)重，為人謙恭、和善、達觀，多善于忍耐。急躁易怒環(huán)境適應能力：對梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應能力較差。發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、火熱等。總體特征：濕熱內(nèi)蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。形體特征：形體中等或偏瘦。常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。心理特征：容易心煩急躁。發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。對外界環(huán)境適應能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應。易患糖尿病、腦卒中、冠心病等。環(huán)境起居調(diào)攝：避暑濕，環(huán)境宜干燥通風，不宜熬夜過勞，長夏應避濕熱侵襲。體育鍛煉：適合高強度大運動量鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、球類等，以濕祛散熱。夏季應涼爽時鍛煉。精神調(diào)適：多參加開朗輕松的活動，放松身心。飲食調(diào)理：多吃西紅柿、草莓、黃瓜、綠豆、芹菜、薏米、苦瓜、茵陳蒿等物，飲石竹茶。忌辛溫滋膩，少喝酒，少吃海鮮。藥物調(diào)養(yǎng)：可用甘淡苦寒清熱利濕之品，如黃芩、黃連、龍膽草、虎杖、梔子等。方藥可選龍膽泄肝湯、茵陳蒿湯等。濕邪是現(xiàn)代人健康的克星，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了，一切所謂的現(xiàn)代病都會遠離我們，一切惡心、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。推薦幾個方法去濕,很有效果的:1、喝薏米紅小豆粥2、用艾草：藥店有賣的，點燃后在關(guān)元穴烤即可。3、少鹽，幫助腎排水。4、適當午睡。5、戒煙戒酒。6、早上吃上三片姜。7、飲食清淡適量。七、血瘀質(zhì)（G型）有雙“熊貓眼”形體特征：瘦人居多。常見表現(xiàn)：面色晦暗，口唇暗淡或紫。皮膚比較粗糙、容易出現(xiàn)皮膚瘀青、瘀斑或者有色素沉著；眼眶有些黑，就是常說的“熊貓眼”，鼻子部分也有黑影；舌質(zhì)暗或有瘀斑，舌下的靜脈瘀紫；刷牙時牙齦容易出血。心理特征：易煩躁、性情急躁、健忘。發(fā)病傾向：易患中風、胸痹、疼痛等病癥。環(huán)境適應能力：不能耐受風邪、寒邪，常在多風的天氣、冬天得病?？傮w特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。形體特征：胖瘦均見。常見表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。心理特征：易煩，健忘。發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛證、血證等。對外界環(huán)境適應能力：不耐受寒邪。環(huán)境起居調(diào)攝：血得溫則行，居住宜溫不宜涼；冬應防寒。作息規(guī)律，睡眠足夠，不可過逸免氣滯血瘀。體育鍛煉：多做益心臟血脈的活動，如舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩等，各部分都要活動，以助氣血運行。精神調(diào)適：培養(yǎng)樂觀情緒，則氣血和暢，有利血瘀改善，苦悶憂郁會加重血瘀。飲食調(diào)理：常食紅糖、絲瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常飲，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。藥物調(diào)養(yǎng)：可用當歸、川芎、懷牛膝、徐長卿、雞血藤、茺蔚子等活血養(yǎng)血的藥物，成方可選四物湯等。血瘀體質(zhì)：容易患上心臟病刷牙時牙齦容易出血，眼睛經(jīng)常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。重點人群：南方人、腦力工作者，女性多見?；疾A向：出血、中風、冠心病等。調(diào)養(yǎng)方式：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等。保持足夠的睡眠，但不可過于安逸?？蛇M行一些有助于促進氣血運行的運動項目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通，達到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強人體功能的作用。血瘀體質(zhì)的人在運動時如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應去醫(yī)院檢查。溫馨提示：可服用桂枝茯苓丸等。血“瘀”住了，自然就要想辦法把它化開。因此，具有活血化瘀功效的食物，如山楂、醋、玫瑰花、金橘、油菜、番木瓜等就是血瘀體質(zhì)者的首選，而肥肉等滋膩之品要少吃。此外，非飲酒禁忌者可以適當飲酒，如黃酒、葡萄酒、白酒等，對促進血液循環(huán)有益。我們經(jīng)常建議病人適量吃些山楂，其軟化血管的效果好，又能消食健胃。上了年紀的人吃山楂最好，但不能吃多。如果癥狀不太嚴重，也可以使用黃芪，它的補氣效果很好，平時用來泡水代茶飲，每天放上十幾片，喝到?jīng)]有味道、沒有顏色為止。生三七粉能活血但不破血?，F(xiàn)代人出門有車坐、進樓有電梯，吃得越來越油膩，雖然不一定會因此變成血瘀體質(zhì)，但基本每個人都有或輕或重的瘀血。所以，多數(shù)人都可以吃點生三七粉以養(yǎng)生，能延緩衰老，擴張血管，改善血液循環(huán)。此外，大黃也具有活血化瘀的作用。有資料說，長壽的乾隆皇帝所用的養(yǎng)生方法就是常吃大黃。但吃大黃的量要慎重，否則可能變成瀉藥。且不是所有人都能吃，如體力勞動者新陳代謝本來已經(jīng)很快了，就不能吃了。在這里向大家推薦兩款血瘀體質(zhì)者的食用佳品。山楂紅糖湯：山楂10枚，沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調(diào)以紅糖進食?？苫钛觥：诙勾ㄜ褐啵捍ㄜ?0克用紗布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加適量紅糖。分次溫服，可活血祛瘀，行氣止痛。八、氣郁質(zhì)（H型）有點像“林妹妹”形體特征：瘦者為多。常見表現(xiàn)：常多愁善感、感情脆弱，容易感到害怕或者容易受到驚嚇，常感到胸肋脹痛，常有胸悶的感覺，常無緣無故地嘆氣，易心慌、心悸，喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，易失眠。心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑。發(fā)病傾向：易患失眠、郁癥、驚恐等病癥。環(huán)境適應能力：對精神刺激適應能力較差，不喜歡陰雨天氣?？傮w特征：氣機郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。形體特征：形體瘦者為多。常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。對外界環(huán)境適應能力：對精神刺激適應能力較差；不適應陰雨天氣。環(huán)境起居調(diào)攝：室內(nèi)常通風，裝修宜明快亮麗。陰雨天調(diào)節(jié)好情緒。體育鍛煉：宜動不宜靜，多跑步、爬山、武術(shù)、游泳等以流通氣血。著意鍛煉呼吸吐納功法，以開導郁滯。精神調(diào)適：“喜勝憂”，要主動尋快樂，?？聪矂?、勵志劇、聽相聲，勿看悲苦劇。多聽輕松開朗音樂，多社交活動以開朗豁達。飲食調(diào)理：少飲酒以活動血脈提情緒。多食行氣食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆等。藥物調(diào)養(yǎng)：常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成方劑，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當配伍活血化瘀藥。氣郁體質(zhì)如何調(diào)理？調(diào)攝情志：此種人性格內(nèi)向，神情常處于抑郁狀態(tài)，根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》“喜勝憂”的原則，應主動尋求快樂，多參加社會活動、集體文娛活動，?？聪矂?、滑稽劇、聽相聲，以及富有鼓勵、激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇。多聽輕快、開朗、激動的音樂，以提高情志。多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達的意識，在名利上不計較得失，知足常樂。多參加體育鍛煉及旅游活動：因體育和旅游活動均能運動身體，流通氣血，既欣賞了自然美景，調(diào)劑了精神，呼吸了新鮮空氣，又能沐浴陽光，增強體質(zhì)。氣功方面，以強壯功、保健功、動樁功為宜，著重鍛煉呼吐納功法，以開導郁滯。飲食調(diào)養(yǎng)：可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。氣郁氣質(zhì)著具有氣機郁結(jié)而不舒暢的潛在傾向，應選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞、大麥、蕎麥、蘑菇、蘿卜、菊花、玫瑰等。氣郁體質(zhì)者應少食收斂酸澀之物，如烏梅。藥物養(yǎng)生：常用以香附、烏藥、川棟子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑，如越鞠丸等九、特稟體質(zhì)（I型）容易過敏，形體特征：有畸形或先天生理缺陷。常見表現(xiàn)：常見有遺傳性疾病、胎傳性疾病以及