高考常見(jiàn)三種心理問(wèn)題

Word第第頁(yè)高考常見(jiàn)三種心理問(wèn)題高考常見(jiàn)三種心理問(wèn)題

一、抱有消極的心理狀態(tài)

備考越是到了末期，有的同學(xué)對(duì)高考越是沒(méi)有信念，覺(jué)得自己前途無(wú)望了，不管現(xiàn)階段怎么努力復(fù)習(xí)都不會(huì)取得多大的進(jìn)步，消失這種心理狀態(tài)的同學(xué)，成果大多處于中下水平，平常常常被身邊的老師、同學(xué)忽視，使自己失去了信念。這部分同學(xué)要留意調(diào)整自己的心態(tài)，學(xué)會(huì)自我鼓舞，不要看重自己在別人眼中的位置，高考是你一個(gè)人的奮斗，你要為自己查找出路。

二、臨考前緊急冒汗

考試焦慮癥始終以來(lái)都是考生普遍遇到的心理問(wèn)題，其最主要的緣由還是臨考前沒(méi)有調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，給自己施加太多的心里負(fù)擔(dān)，結(jié)果越想越緊急，甚至有的考生失眠，在考試中沒(méi)有狀態(tài)?？记熬o急是影響考試正常發(fā)揮最大的一個(gè)因素，考生要想方法克服緊急的心情，我建議考生在高考前一周保持飲食清淡健康，多點(diǎn)休息睡眠時(shí)間，調(diào)整狀態(tài)。

三、好面子，遇難題就回避

有的同學(xué)在復(fù)習(xí)期間，遇到自己不會(huì)的題目就想當(dāng)縮頭烏龜，回避難題，這是對(duì)自己沒(méi)有信念的表現(xiàn)，這類(lèi)同學(xué)大多好面子，不好意思請(qǐng)教老師這么簡(jiǎn)潔的問(wèn)題。假如你遇到問(wèn)題沒(méi)有準(zhǔn)時(shí)解決，時(shí)間長(zhǎng)了，你不會(huì)的題目就積累如山，這樣的復(fù)習(xí)看法，高考麻煩就大了。

高考前如何調(diào)整飲食起居心理

飲食篇：輔食再好主食也必不行少

“復(fù)習(xí)幫不上什么忙，就給孩子做點(diǎn)好吃的吧?！奔?xì)心支配可口飯菜是不少家長(zhǎng)考前的“必修課”?？墒?，做什么吃又往往是一大難題。廣州市第一人民醫(yī)院養(yǎng)分科主任潘丹峰表示，主要還是應(yīng)當(dāng)均衡飲食，“由于每類(lèi)食物供應(yīng)的養(yǎng)分和所起的作用都不同，并非某類(lèi)食物多吃幾口就能替代另一類(lèi)食物?！?/p>

在一頓飯中，尤其是大考前夕的餐桌上，主食的重要性往往被忽視，有的家長(zhǎng)給孩子煲了靚湯或做了一桌好菜，會(huì)讓孩子少吃幾口飯，多喝碗湯、多吃塊肉。而事實(shí)上，人體生理活動(dòng)、體力和腦力活動(dòng)所需的能量大部分是由碳水化合物供應(yīng)，而食物中碳水化合物的主要來(lái)源就是各種主食，如米面及其制品等，“無(wú)論有多好的輔食，每頓的主食是必不行少的，而且要保證充分的重量”。

另外強(qiáng)調(diào)早餐肯定要吃好，不要忙著復(fù)習(xí)就不吃早餐或只喝一盒牛奶應(yīng)付，沒(méi)有主食會(huì)影響大腦細(xì)胞的能量供應(yīng)，影響留意力和〔記憶力〕。不過(guò)，早餐光吃主食同樣不好，由于碳水化合物在消化系統(tǒng)中排空較快，只吃主食很快就會(huì)有饑餓感，因此需要搭配高蛋白食物，在供應(yīng)養(yǎng)分同時(shí)可增加飽腹感，維持體內(nèi)血糖水平的穩(wěn)定。早餐最好包括主食和含優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物，如面包加牛奶或餃子、窩蛋面條等。

潘丹峰說(shuō)，參與高考的同學(xué)所需養(yǎng)分可以參照以下重量，一般來(lái)說(shuō)，每頓飯2~3兩的主食，每天150~200克肉類(lèi)、1只雞蛋、1盒牛奶、500克蔬菜、200克水果，就能包含一天人體所需的各大類(lèi)養(yǎng)分物質(zhì)。不要吃大魚(yú)大肉、肥膩油炸食物，可適量選擇較適合考生的肉類(lèi)，魚(yú)肉、禽肉易消化，海魚(yú)富含DHA，可交替選用。在這個(gè)流感多發(fā)季節(jié)，新奇蔬果里的維生素C、胡蘿卜素有助于預(yù)防呼吸道感染，家長(zhǎng)也可以把新奇水果榨成果汁，既可調(diào)整孩子的胃口，也可補(bǔ)充維生素。

煲湯以中性湯水為宜

潘丹峰介紹，接近大考精神緊急，孩子有可能不太開(kāi)胃，家長(zhǎng)可以適當(dāng)煲一些湯水調(diào)整胃口，紅蘿卜玉米馬蹄煲豬骨湯、鮮淮山蟲(chóng)草花煲水鴨、松茸煲雞等中性湯水比較適合。假如要用藥材，肯定要依據(jù)孩子的體質(zhì)辨證論治。她表示，考生年紀(jì)正輕，體虛的人并不多，反而是燥熱的較多，用大補(bǔ)的藥材未必會(huì)耐受得了。假如每頓飯吃不了太多，可以分開(kāi)幾餐來(lái)吃，比方上午課間加一個(gè)小包子，晚飯后復(fù)習(xí)到10時(shí)左右，可加一杯牛奶麥片或一碗云吞面。

至于許多家長(zhǎng)關(guān)懷的保健品，潘丹峰表示，保健品養(yǎng)分成分起作用不能立竿見(jiàn)影，假如的確要吃，提前一個(gè)月吃來(lái)讓身體適應(yīng)，并留意觀看胃腸道、睡眠等方面的反應(yīng)。不要迷信保健品，由于通過(guò)均衡飲食，攝入的各類(lèi)養(yǎng)分物質(zhì)是可以維持日常需要的。有的家長(zhǎng)擔(dān)憂孩子復(fù)習(xí)期間吃得少、消耗大，購(gòu)置蛋白粉給孩子補(bǔ)充。其實(shí)，蛋白質(zhì)并非大腦活動(dòng)能量的主要來(lái)源。假如由于學(xué)習(xí)緊急、胃口不佳，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素的均衡養(yǎng)分素，狀況嚴(yán)峻的，最好到醫(yī)院的養(yǎng)分門(mén)診詢問(wèn)醫(yī)生。而含咖啡因的功能性飲料，間或喝用來(lái)提神可以，切記不要依靠。

潘丹峰特殊指出，飲食均衡是一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡過(guò)程，間或一兩頓胃口不好、少吃幾口，影響不大。反倒是要提示家長(zhǎng)們，遇到這種狀況不需太緊急，讓自己和孩子都保持輕松的心境。

起居篇：復(fù)習(xí)再忙也要抽20分鐘做運(yùn)動(dòng)

廣州市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任潘小平說(shuō)，睡眠是人整理學(xué)習(xí)記憶的過(guò)程，因此在考前一個(gè)月里，應(yīng)保持良好的作息規(guī)律，保證充分的睡眠才能使人有良好的記憶力和糊涂的頭腦，不要熬夜復(fù)習(xí)到深夜一兩點(diǎn)，否則晚上睡不好、白天沒(méi)精神，就簡(jiǎn)單形成惡性循環(huán)。

“有的同學(xué)到了這個(gè)階段，除了吃飯、睡覺(jué)，就是拿著書(shū)本背，這樣復(fù)習(xí)其實(shí)效率不高。”潘小平說(shuō)，考生的大腦每天被公式、英文字母充斥，很需要一段休息時(shí)間，哪怕只是每天15~20分鐘的〔體操〕、慢跑、漫步?????，讓眼睛看看遠(yuǎn)處綠色的植物，身體略微出出汗。這段“不用腦”的時(shí)間可以讓腦細(xì)胞、大腦皮層得到休整。假如的確沒(méi)有完好的時(shí)間段，也可以把20分鐘一分為二，早晨、黃昏各一次，復(fù)習(xí)起來(lái)確定事半功倍。

心理篇：特別待遇也是種無(wú)形壓力

每年5月中，到醫(yī)院心理科詢問(wèn)的高考、中考生都會(huì)多起來(lái)。潘小平說(shuō)，隨著大考接近，學(xué)校里“還剩__天”的〔標(biāo)語(yǔ)〕、同學(xué)們埋頭復(fù)習(xí)的氣氛，都簡(jiǎn)單使考生感到緊急、焦慮，甚至個(gè)別會(huì)有畏難心情、想放棄考試。她建議考生們從戰(zhàn)略上“藐視”大考，抱著“打得贏也得打，打不贏也要打”、“橫豎都要一考”的心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)。而從戰(zhàn)術(shù)上，可以依據(jù)個(gè)人狀況調(diào)整一下〔學(xué)習(xí)〔方法〕〕，“比方，有的同學(xué)喜愛(ài)某個(gè)科目，在復(fù)習(xí)做題時(shí)這一科往往一做就是做很久。這個(gè)時(shí)候就要考慮優(yōu)勢(shì)科目是不是可以少放一些精力，用剩下不多的時(shí)間攻攻不夠扎實(shí)的科目?”

部分考生家長(zhǎng)的心理緊急在這段時(shí)間不亞于子女：“我回到家都不敢問(wèn)他了，每天都得當(dāng)心翼翼地看他的表情，揣測(cè)他的心情如何、信念多大?！迸诵∑教崾?，父母和子女之間的心情可以相互感染。家長(zhǎng)嘴上說(shuō)著“我不會(huì)給你壓力!”可是平常突然百般呵護(hù)，又是燉湯，又是不敢看電視，這種特別待遇事實(shí)上就是無(wú)形的壓力。所以潘小平建議，最好就是家長(zhǎng)之前怎么對(duì)孩子的，這段時(shí)間也連續(xù)保持，“最多是從生活細(xì)處提點(diǎn)一下，比方天氣變了，提示孩子多穿件衣服、記得帶傘。關(guān)于學(xué)習(xí)的事情，說(shuō)實(shí)話家長(zhǎng)也的確幫不上什么忙，其實(shí)也不用多問(wèn)，可以和孩子一起去漫步?????，和孩子聊聊平常孩子感愛(ài)好的話題，讓孩子從學(xué)習(xí)中轉(zhuǎn)換一下‘頻道’?！?/p>

考前后期復(fù)習(xí)的基本任務(wù)

1、回扣基礎(chǔ)，回顧〔反思〕，全面梳理，穩(wěn)固提高

后期復(fù)習(xí)，必需在前面復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)上，匯總復(fù)習(xí)的成敗得失，根據(jù)考試說(shuō)明對(duì)所考學(xué)問(wèn)點(diǎn)進(jìn)行全面梳理，讓同學(xué)根據(jù)各學(xué)問(wèn)點(diǎn)的層次要求，做到重述、默寫(xiě)、解釋、比較、區(qū)分、歸納、分析、理解和把握，全面強(qiáng)化“三基”，要以“錯(cuò)題檔案”“錯(cuò)題本”為線索，回顧復(fù)習(xí)過(guò)程，再現(xiàn)“前車(chē)之鑒”，穩(wěn)固復(fù)習(xí)成果。

2、整合信息、綜合訓(xùn)練、查缺補(bǔ)漏、提升力量

要根據(jù)《考試說(shuō)明》樣題要求，廣泛搜集篩選高考信息。要根據(jù)高考命題的內(nèi)容、形式要求、難度，細(xì)心編制模擬試題，進(jìn)行有針對(duì)性和適應(yīng)性的模擬訓(xùn)練或仿真考試，要通過(guò)訓(xùn)練進(jìn)一步查找學(xué)問(wèn)點(diǎn)的缺漏和力量的缺陷，通過(guò)訓(xùn)練進(jìn)一步檢查同學(xué)在答題規(guī)范、答題技巧等方面的問(wèn)題，自我完善、準(zhǔn)時(shí)彌補(bǔ)、準(zhǔn)時(shí)訂正、回扣升華。同時(shí)要特殊留意對(duì)一些與社會(huì)〔熱點(diǎn)〕相聯(lián)系的問(wèn)題，與生活生產(chǎn)現(xiàn)代科技相聯(lián)系的問(wèn)題，與山東地域〔文化〕相聯(lián)系的問(wèn)題進(jìn)行專題講解，或在