高考心理調(diào)節(jié)方法有哪些

第第頁高考心理調(diào)節(jié)方法有哪些高考心理調(diào)整有用方法一

1.切忌攀比

走過高三，人才糊涂過來，發(fā)覺高三一年的實(shí)質(zhì)是自己要盡力在高一、高二的基礎(chǔ)上有一個(gè)飛躍，不斷超越上一秒鐘是自己在高三時(shí)的信念，而不是盲目地要去超過別人。知道自己在不斷進(jìn)步就足夠了，也就不會(huì)有再有負(fù)面心態(tài)。

2.降低心理預(yù)期目標(biāo)

臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著肯定要考上高校，考上名牌高校。要知道高考高校只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是成功。以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試，對(duì)進(jìn)入最正確狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種熬煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入，把它看成一次機(jī)會(huì)，會(huì)以主動(dòng)的心態(tài)迎接。

3.按部就班，切忌浮躁

高三最重要的一點(diǎn)就是時(shí)時(shí)有打算、事事有打算，萬不行做無頭蒼蠅。時(shí)間可長(zhǎng)至一個(gè)月，短至一天;各科也要有詳細(xì)的打算，總之要按部就班，循序漸進(jìn)。

高考心理調(diào)整有用方法二

1.每天告知自己是最棒的

其實(shí)大部分的壓力來源都是源于自身的不自信，沒有信念能夠完成自己的目標(biāo)，家長(zhǎng)的期望，以及太過于在意老師的認(rèn)可、同學(xué)之間的對(duì)比等緣由。其實(shí)這樣的思想是錯(cuò)誤的，要準(zhǔn)時(shí)的訂正!太過于在意無關(guān)緊要的東西就會(huì)讓人忽視了真正重要的東西!假如把這些精力放在用心學(xué)習(xí)上，成果會(huì)很好的!所以每天對(duì)著鏡子告知自己：我是最棒的!這樣可以讓我們忽視掉由于不自信產(chǎn)生的負(fù)面心情哦!

2.找空余時(shí)間泄壓

在努力學(xué)習(xí)的同時(shí)，別忘了讓自己的身體與精神休息!在周末放假時(shí)可以幾個(gè)同學(xué)一起相約去爬山，享受享受爬到山頂、出出汗之后的輕松;可以一起騎著單車，享受享受風(fēng)兒拂過臉龐的溫柔;也可以去打打球，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，暢快淋漓的抒發(fā)抒發(fā)心情!不管怎樣泄壓都別忘了想法身體!

3.多和家人、老師、伴侶交談

高三了，考高校是很重要的一個(gè)人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)，雖然不是必定確定人生之路，但是也會(huì)確定著以后人生道路上所交的伴侶!時(shí)間不多，同學(xué)們要么越想越急加緊學(xué)習(xí)、要么就無所謂了，自暴自棄!這樣會(huì)讓自己的神經(jīng)緊繃著，不行取。多和家人、伴侶、老師們交談交談，詢問老師自己的缺乏之處該怎樣彌補(bǔ)，和伴侶們溝通溝通關(guān)于高考的看法，和家人們〔說說〕自己的現(xiàn)狀!這樣自己也會(huì)舒適許多哦!

4.不要自暴自棄

高三了，高中立刻就要〔畢業(yè)〕了，三年的努力立刻就能看到成果了，這個(gè)時(shí)候肯定要堅(jiān)持住，千萬不能放棄!什么無所謂考什么學(xué)校，本科?？贫家粯樱瑢W(xué)歷原來就不重要等等這些思想肯定不要有!人一生的路很長(zhǎng)，要想清晰自己要走什么路，不要隨波逐流，要堅(jiān)決自己的目標(biāo)英勇去奮斗!

高考心理調(diào)整有用方法三

1.心態(tài)由自己選擇

在想方法保持樂觀心態(tài)之前，首先我們要明確，其實(shí)心態(tài)都是由每個(gè)人自己來確定的，假如你想走悲觀的道路，那么你在看待許多事情、問題的時(shí)候，都會(huì)受到悲觀心態(tài)的主導(dǎo);假如你期望自己過得陽光、主動(dòng)一些的話，那么你會(huì)不知不覺地讓自己的每一天都過得快歡樂樂。要知道，作為高三的我們雖然面臨高考的壓力，但是我們還有一種選擇自己心態(tài)的自由，我們要懂得為自己選擇更主動(dòng)樂觀的人生喲。

2.保持一顆平常心

假如我們不能夠正確看待生活中的一些不如意，我們總是以一副泄氣的姿勢(shì)來面對(duì)困難和挫折的話，那么我們的將很簡(jiǎn)單被生活給到達(dá)。要知道，許多時(shí)候其實(shí)我們之所以敗了，完全不是由于我們沒有力量去還擊，而是我們的心態(tài)作祟。所以要擁有健康主動(dòng)、樂觀向上的心態(tài)，才能夠助我們更好的前行。

3.保持一顆進(jìn)取心

作為一名高三同學(xué)，我們要給自己樹立一個(gè)合理的目標(biāo)，并努力查找超越這個(gè)目標(biāo)的方法和途徑，當(dāng)我們把學(xué)習(xí)作為一種樂趣，耳不是被動(dòng)地去接受學(xué)問的話，我們才能夠更好的運(yùn)用我們所學(xué)去為我們所用，去實(shí)現(xiàn)我們的抱負(fù)和目標(biāo)。所以我們要長(zhǎng)期保持一顆進(jìn)取心，讓我們以一種更主動(dòng)向上的心態(tài)去面對(duì)將來的人生和挑戰(zhàn)。

4.準(zhǔn)時(shí)調(diào)整和疏導(dǎo)

假如發(fā)覺自己的心理積累了許多的負(fù)面心情，此時(shí)不應(yīng)當(dāng)再