高考前應(yīng)試心理狀態(tài)應(yīng)如何調(diào)適

Word第第頁(yè)高考前應(yīng)試心理狀態(tài)應(yīng)如何調(diào)適高考是對(duì)考生所學(xué)學(xué)問的把握狀況、學(xué)問面及敏捷應(yīng)用的考査，同時(shí)也是對(duì)考生面對(duì)高考時(shí)心理狀態(tài)的考驗(yàn)。高考成果的凹凸不僅僅受考生平常學(xué)問水平和應(yīng)用力量的影響，還受考生面對(duì)高考時(shí)心理狀態(tài)的影響，甚至個(gè)別考生的心理狀態(tài)對(duì)成果好壞起著關(guān)鍵的作用。

一般狀況下，考生在高考前的心理狀態(tài)可分為以下幾種：

一是松散狀態(tài)，有這種心理狀態(tài)的考生不能調(diào)動(dòng)自己的緊迫感〔正常的焦慮狀態(tài)〕，對(duì)高考結(jié)果抱無(wú)所謂的看法，考得好與不好都毫不在意，心理完全處于一種松散狀態(tài)；

二是緊急狀態(tài)，有這種心理狀態(tài)的'考生把高考結(jié)果看得太重，思想壓力大，吃不好，睡不好，焦躁擔(dān)心；

三是平和狀態(tài)，有這種心理狀態(tài)的考生具有正常的考試應(yīng)激反應(yīng)，能合理支配時(shí)間和精力，留意力集中，學(xué)習(xí)狀態(tài)好；

四是興奮狀態(tài)，有這種心理狀態(tài)的考生處于一種特別的考試應(yīng)激狀態(tài)之中，感覺異樣好，效率高，留意力集中，記憶力良好，不知困乏。對(duì)于考生心理狀態(tài)的調(diào)適應(yīng)，我整理了一下需要留意的幾個(gè)方面，一起來(lái)看看吧！

接納高考前的緊急

高考是我們?nèi)松兄匾目荚囍?，考前消失精神緊急、焦慮在所難免，這也是一種正常的心理反應(yīng)，是考生因?qū)?lái)的考試結(jié)果不能很好把握的一種預(yù)期性心情反應(yīng)。這種緊急心情能夠調(diào)動(dòng)全身機(jī)能〔身體狀態(tài)好、留意力集中、記憶力好、反應(yīng)靈敏等〕，以適應(yīng)和預(yù)備考試。

用行動(dòng)改善焦慮心情

為緩解因擔(dān)憂高考成果不滿足而產(chǎn)生的焦慮心情，考生可利用現(xiàn)有的時(shí)間支配系統(tǒng)地復(fù)習(xí)，或?qū)ψ约喊盐詹粓?jiān)固部分進(jìn)行專項(xiàng)復(fù)習(xí)，提高自己的自信念，從而確定、認(rèn)同自已把握學(xué)問的全面性和對(duì)考試的應(yīng)對(duì)力量。不要說(shuō)自己這兒也沒把握、那兒也沒理解，越接近考試身心越可能處于愛護(hù)性狀態(tài)，似乎自己什么也沒有把握或處于空白狀態(tài)。保持自己平常的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，依據(jù)自己的精力狀態(tài)適當(dāng)調(diào)整復(fù)習(xí)的密度和難度，盡量避開和其他同學(xué)進(jìn)行無(wú)謂的辯論和爭(zhēng)吵，越接近高考越不要與同學(xué)比較學(xué)問把握或攻克難題的狀況。同時(shí)，可參加肯定的文體活動(dòng)，每天適度的文體活動(dòng)，對(duì)在考前培育出良好的心理狀態(tài)是有關(guān)心的。

考前狀態(tài)越來(lái)越好的考生要特殊留意把握節(jié)奏，留意休息與學(xué)習(xí)時(shí)間的掌握，給自己相對(duì)足夠的睡眠時(shí)間和適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)時(shí)間，避開到考試時(shí)消失精力消耗殆盡的狀況。

自信是成就高考的基礎(chǔ)

人生的任何勝利都是建立在自信的基礎(chǔ)之上，高考也不例外。每個(gè)人都有自己的特長(zhǎng)和優(yōu)勢(shì)，考生在分析自己的狀況時(shí)，要看到自己的閃光點(diǎn)，不要只關(guān)注自己的缺乏，要信任自己有力量考出水平，將基本目標(biāo)定位在把自己平常把握的學(xué)問展現(xiàn)出來(lái)就行。當(dāng)自己輕松面對(duì)時(shí)，在這種應(yīng)激狀態(tài)下可能還會(huì)超水平發(fā)揮自身的潛力。

合理的目標(biāo)

考生參與高考應(yīng)當(dāng)有肯定的目標(biāo)，有了目標(biāo)才會(huì)有奮斗的方向。制定目標(biāo)要切合實(shí)際，不要定得太高，定高了會(huì)給自己帶來(lái)許多不必要的壓力，影響自己的心態(tài)，定得太低又不能激發(fā)自己的潛能。高考成果在高考應(yīng)激狀態(tài)下一般都會(huì)高于自己平常的最好成果〔高考出題難度適中的狀況下〕，所以，只要自己把平常沒有做對(duì)、老師評(píng)講后又能很好把握的基礎(chǔ)學(xué)問和題型把握好，突破平常成果是完全有可能的。

開心的心情

為了取得好成果，應(yīng)保持樂觀的看法，以開心的心情參與高考。我們可以把高考當(dāng)成一次自己10多年寒窗苦等的機(jī)會(huì)，自己最終熬出頭的最終沖刺；也可以把高考當(dāng)成一件特別喜愛的事情來(lái)做，享受那種朝向明確目標(biāo)全力以赴的奮斗過(guò)程，充分體驗(yàn)競(jìng)爭(zhēng)和拼搏帶來(lái)的巨大快感；還可以通過(guò)理性的自我心態(tài)調(diào)整來(lái)緩解高考?jí)毫Γ绕?/p>