女生青春期生理衛(wèi)生知識(shí)講座

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女生青春期生理衛(wèi)生知識(shí)講座

一、什么是青春期

人類(lèi)從胎兒形成到衰老是漸進(jìn)的生理過(guò)程，根據(jù)女**一生的年齡和生殖內(nèi)分泌變化，可分為胎兒期、新

生兒期、兒童期、青春期、成年期和老年期。女**青春期就是從乳房發(fā)育、月經(jīng)來(lái)潮等第二**征出現(xiàn)至生

殖器官逐漸發(fā)育成熟，獲得**生殖能力的一段生長(zhǎng)發(fā)育期。

由于人體發(fā)育受多種因素的影響，開(kāi)始發(fā)育和發(fā)育結(jié)束的時(shí)間便參差不齊，進(jìn)入青春期的年齡隨著環(huán)

境、氣候、生活條件的不同而不同。世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)青春期的年齡范圍規(guī)定為10—19歲，一

般分為三期：即青春早期，大約女孩從10—12歲開(kāi)始，男孩從12歲開(kāi)始，表現(xiàn)為生長(zhǎng)突增；青春中期

12—14歲，表現(xiàn)為男女孩的第二**征發(fā)育，如女孩月經(jīng)初潮、乳房發(fā)育，這是女孩發(fā)育的顯著標(biāo)志；青

春晚期14—18歲，生長(zhǎng)發(fā)育稍緩慢，此時(shí)**發(fā)育成熟，第二**征發(fā)育如****，體格發(fā)育逐步完全，最后

發(fā)育達(dá)到****水平。每期約持續(xù)2—4年。女孩開(kāi)始青春期發(fā)育的年齡比男孩約早2年，我國(guó)在校學(xué)習(xí)的

中學(xué)生正處在青春發(fā)育期。

二、青春期的身體變化

進(jìn)入青春期，我們的身體像開(kāi)了閘的河水，飛速向前，迅速發(fā)育起來(lái)。

1、身高突增。長(zhǎng)得快的，上半年穿的衣服，下半年就顯得小了。女孩身高增長(zhǎng)在月經(jīng)初潮前后（11

——13歲）速度最快，一般到19——23歲后停止長(zhǎng)高。男孩身高增長(zhǎng)稍晚（13——15歲），一般長(zhǎng)到

23——26歲停止。個(gè)子的高矮與遺傳有一定關(guān)系，但不是絕對(duì)的，它與后天的營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉及生活習(xí)

慣都有很大關(guān)系。在青春期，充足的睡眠（7—9小時(shí)）能使人長(zhǎng)高，體育鍛煉、保證足夠的營(yíng)養(yǎng)也是影

響身高的極為重要的因素。

2、體重顯著增加。

3、體態(tài)發(fā)生變化——男女有別。在青春期，男孩比女孩顯得瘦一些，其原因是：在發(fā)育的時(shí)候，男孩

體內(nèi)其他的細(xì)胞都猛長(zhǎng)，惟獨(dú)體內(nèi)的脂肪細(xì)胞長(zhǎng)得較慢，而女孩體內(nèi)的脂肪細(xì)胞和其他的細(xì)胞一起猛長(zhǎng)。

結(jié)果，女孩體內(nèi)的脂肪要比同年齡的男孩多兩倍，因而男孩顯得瘦長(zhǎng)，而女孩顯得豐滿(mǎn)。由此可見(jiàn)，女

孩體內(nèi)脂肪含量高是正?，F(xiàn)象，過(guò)分擔(dān)心自己患上了“肥胖癥”是沒(méi)有必要的。有些女孩錯(cuò)誤地認(rèn)為越瘦

越好，害怕自己發(fā)胖而節(jié)食，這樣反而會(huì)影響女孩的正常發(fā)育，甚至有可能影響成年后生育。

4、肺活量顯著增大。

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5、心臟急劇發(fā)育。

6、大腦處于智力發(fā)展的黃金時(shí)期。

三、青春期女孩的發(fā)育

關(guān)于第一性征：人類(lèi)男女不同的生殖系統(tǒng)在胎兒時(shí)期就出現(xiàn)了，這種生來(lái)就具有的＊＊特征叫做第一性

征，又叫主性征。

第二性征：青春期的女孩越來(lái)越靚麗，亭亭玉立，婀娜多姿。她們?cè)谏聿?、體態(tài)、相貌、聲音等方面

都與男孩有著明顯的不同，這種除了生殖器官以外的男、女性各自所特有的特征，就叫做第二性征，又

叫副性征。女孩第二性征有四大顯著特征：一是乳房隆起，二是臀部突出，三是皮膚變得細(xì)膩、光滑、

柔軟，體態(tài)豐滿(mǎn)，四是音調(diào)開(kāi)始變高，嗓音逐漸變得圓潤(rùn)。

（一）乳房

在變聲過(guò)程中約持續(xù)6—8個(gè)月，在此期間要避免大喊大叫，防止呼吸道感染，少吃辛辣、生冷等刺激性

食物，以免聲帶發(fā)生病變。

1、乳房發(fā)育的五個(gè)階段：

第一階段：童年時(shí)，乳房是扁平的，胸部平坦，只有乳頭突起。

第二階段：乳房萌芽。乳腺和脂肪組織形成一個(gè)鈕扣大小的隆起，乳頭開(kāi)始變大，乳暈擴(kuò)展形成乳暈

腫。乳頭和乳暈顏色加深。

第三階段：乳房和乳暈開(kāi)始發(fā)育。此時(shí)乳頭及乳暈?zāi)[下乳腺管向外突出，乳房會(huì)比以前更圓。乳暈的

范圍更寬廣，顏色更深。

第四階段：乳頭和乳暈從乳房上微微突出，胸部隆起已依稀可見(jiàn)，乳房逐漸呈半球狀。

第五階段：乳頭、乳暈與乳房其他部位發(fā)育成完全成熟的乳房的形狀。乳房豐滿(mǎn)，乳頭上出現(xiàn)小孔，

便于以后排乳汁。乳房的發(fā)育因人而異，與營(yíng)養(yǎng)、疾病等相關(guān)。發(fā)育速度、發(fā)育大小、發(fā)育早晚人人不

同。青春期的乳房發(fā)育標(biāo)志著少女開(kāi)始成熟，是正常的生理現(xiàn)象。隆起的乳房也體現(xiàn)了女性體形所特有

的曲線(xiàn)美，更重要的是為日后哺乳準(zhǔn)備了條件。因此，我們要學(xué)習(xí)正確的乳房保健知識(shí)，克服羞怯心理，

把胸部挺起來(lái)，展示自己充滿(mǎn)自信的笑臉。在乳房發(fā)育期間，乳頭周?chē)霈F(xiàn)脹疼的硬塊，如果不小心碰

一下，乳頭部位就會(huì)疼痛。此時(shí)為乳暈期，乳房呈錐形。

2、胸罩的選擇；

適時(shí)穿戴合適的胸罩對(duì)保護(hù)和支托乳房十分重要。至于什么時(shí)候開(kāi)始戴胸罩，要根據(jù)自己的情況而定。

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一般而言，穿戴胸罩的最好時(shí)機(jī)應(yīng)是當(dāng)自己感覺(jué)需要時(shí)。如在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中乳房使你不太舒服時(shí)，你就可

以穿戴胸罩。當(dāng)你感到自己的胸部成為別人關(guān)注焦點(diǎn)時(shí)，你最好開(kāi)始戴胸罩。或當(dāng)班上的大部分女孩都

已穿戴胸罩，而你不想被人看成異類(lèi)時(shí)，你也可以選擇胸罩。少女大約在15歲左右乳房發(fā)育基本定型，

此時(shí)應(yīng)及時(shí)穿戴胸罩。

如何選購(gòu)合適的胸罩：由于每個(gè)人的體形、乳房大小各不相同，因此，必須學(xué)會(huì)選購(gòu)尺寸合適的胸罩，

使人感到舒適，而無(wú)壓迫緊束感。胸罩的大小選擇應(yīng)參照三個(gè)尺寸：一是乳房基底部位的胸圍（乳下線(xiàn)），

二是乳房頂端的胸圍（乳上線(xiàn)），三是兩個(gè)乳頭之間的最短距離（乳頭間距）。如果胸罩能同時(shí)符合你

身體的三個(gè)尺寸，就非常合身了。由于乳房和胸部還在繼續(xù)發(fā)育，應(yīng)及時(shí)更換胸罩，千萬(wàn)不要片面追求

體形美，而勉強(qiáng)戴不合適的胸罩。胸罩質(zhì)地最好選用棉布的，那些加墊的海綿胸罩不適合發(fā)育中的少女。

胸罩要勤洗勤換，保持清潔。晚上睡覺(jué)時(shí)，應(yīng)把胸罩取下。不要因自己乳房發(fā)育過(guò)大而感到害羞，穿緊

小束胸的胸罩，這樣不僅妨礙胸廓發(fā)育，而且還壓迫乳房組織，影響乳腺的正常發(fā)育。有些女孩乳房發(fā)

育較遲、較小，即使到青春期乳腺發(fā)育仍達(dá)不到豐滿(mǎn)的程度，若過(guò)早地佩戴胸罩，尤其是有硬襯、海綿

等填充物的胸罩，就會(huì)影響乳房的繼續(xù)發(fā)育，有時(shí)硬襯還會(huì)擦傷乳頭。當(dāng)然，當(dāng)幾乎所有的女同學(xué)都穿

戴胸罩時(shí)，出于認(rèn)同感，提前穿戴當(dāng)作一種練習(xí)也未嘗不可。

3、乳房的衛(wèi)生：

青春期少女由于內(nèi)分泌的原因，在月經(jīng)周期的前后，可能有乳房脹痛、乳頭痛癢的現(xiàn)象，這時(shí)千萬(wàn)不要

隨意擠弄乳房，摳剔乳頭，以免造成破口，發(fā)生感染。要經(jīng)常清洗乳房，特別是乳暈、乳頭部位，以保

持清潔衛(wèi)生。

（二）月經(jīng)

1、認(rèn)識(shí)月經(jīng)

女性性成熟是以每月規(guī)律性排卵為標(biāo)志的。這種規(guī)律性的排卵表現(xiàn)為月經(jīng)有規(guī)律地來(lái)潮。月經(jīng)的形成

與卵巢及子宮的周期性變化有密切的關(guān)系。女性從青春發(fā)育期開(kāi)始，子宮內(nèi)膜在卵巢所分泌激素的作用

下發(fā)生周期性變化，最顯著的就是子宮內(nèi)膜周期性的脫落出血，這種周期性的變化，叫做月經(jīng)周期。第

一次月經(jīng)來(lái)潮叫月經(jīng)初潮。月經(jīng)初潮一般在12歲——18歲之間，月經(jīng)初潮早晚主要受遺傳因素控制，

營(yíng)養(yǎng)、體重也起重要作用。如生活條件好，身體發(fā)育快的初潮早；又如地區(qū)、緯度的影響——熱帶地區(qū)

的初潮早，寒帶地區(qū)的初潮遲；再如營(yíng)養(yǎng)條件好、身體健康的初潮早……。月經(jīng)是女孩生理發(fā)育到一定

程度時(shí)自動(dòng)出現(xiàn)的，不受人的意志控制，是自然的生理現(xiàn)象。但經(jīng)期由于盆腔充血，以及前列腺素作用，

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有些女性會(huì)出現(xiàn)下腹部及腰骶部疼痛也屬于正?，F(xiàn)象。通常把從月經(jīng)的第一天起到下一次月經(jīng)來(lái)臨的前

一天止稱(chēng)為一個(gè)月經(jīng)周期。月經(jīng)周期平均約為28天，一般在21——35天內(nèi)均屬正常。女孩子還會(huì)發(fā)現(xiàn)

自己的月經(jīng)并不規(guī)律，有時(shí)每月都出現(xiàn)，有時(shí)兩三個(gè)月沒(méi)有動(dòng)靜，經(jīng)血量也時(shí)多時(shí)少。這是因?yàn)樵谇啻?/p>

發(fā)育期，女孩的卵巢和子宮功能尚不平衡，所以在初潮后的幾年里，月經(jīng)周期不規(guī)律是正常的。轉(zhuǎn)學(xué)、

遷居、旅游或考試等生活變化及情緒改變都會(huì)影響月經(jīng)周期的長(zhǎng)短和經(jīng)血量。即使到了成年，月經(jīng)周期

的長(zhǎng)短也會(huì)因人而異。

月經(jīng)初潮的先兆：如果你發(fā)現(xiàn)身體有以下改變，就表示初潮很快就會(huì)來(lái)到。*乳房的發(fā)育進(jìn)入第二階段以

后。*體重和身高突然增加。*腋毛及生殖器附近的＊＊長(zhǎng)出。*內(nèi)褲上有一些白色分泌物，俗稱(chēng)白帶。初

潮通常只是有一點(diǎn)點(diǎn)經(jīng)血流到內(nèi)褲上，顏色不一定是鮮紅色，也可能是咖啡色。

正常月經(jīng)的出血量：月經(jīng)期約為3—5天，即月經(jīng)周期的第1—5天。一般在經(jīng)期內(nèi)的第二天或第三天出

血量較多。每次月經(jīng)的出血量一般為30—50毫升左右，約為4—8湯勺。這樣的經(jīng)血不足以令女性產(chǎn)生

貧血，只需保持營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食即可。在月經(jīng)周期，適當(dāng)?shù)某鲅?，?duì)于沖洗子宮壞死組織和保證功能層

的修復(fù)具有重要意義。當(dāng)然，因子宮內(nèi)膜脫落而造成創(chuàng)面，容易感染病菌，所以要注意月經(jīng)期的保健衛(wèi)

生。

2、月經(jīng)期的自我保健

月經(jīng)的個(gè)人衛(wèi)生：月經(jīng)期由于子宮內(nèi)膜脫落，血管破裂未愈，形成一個(gè)創(chuàng)面，加上子宮口微張，＊＊

酸性分泌物被沖淡，所以要特別搞好個(gè)人衛(wèi)生。

1、月經(jīng)期要注意選擇信得過(guò)的衛(wèi)生巾。初潮后的少女都要準(zhǔn)備好衛(wèi)生巾，經(jīng)期及時(shí)更換。

2、保持＊＊清潔。月經(jīng)期間，如有可能要經(jīng)常用干凈的溫水擦洗＊＊。清洗＊＊時(shí)，下身不要泡在水

中，以免臟水流進(jìn)＊＊道。洗＊＊的盆也要和洗腳盆分開(kāi)。勤洗澡，勤換內(nèi)褲。

3、注意保暖。月經(jīng)期抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳、下水田或冷水洗

澡、洗頭、洗腳，也不要坐涼地，在夏天要避免吃過(guò)多冷飲。

4、要注意適當(dāng)休息，睡眠充足，防止過(guò)勞，多吃蔬菜水果，多飲開(kāi)水，不吃辛辣刺激性食物，保持大

便通暢。

5、保持精神愉快，情緒樂(lè)觀(guān)、穩(wěn)定。在月經(jīng)期最好多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或做一些自己喜歡做的事情。女孩往

往因身體的某些不適而抑郁，易怒或情緒波動(dòng)，以致影響月經(jīng)，而保持心情舒暢能減輕月經(jīng)期的不適，

也能減少月經(jīng)失調(diào)的發(fā)生率。

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6、要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可使大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程更加協(xié)調(diào)，使人精神愉快，從而緩解

經(jīng)期容易出現(xiàn)的情緒波動(dòng)及煩躁。另外，適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)可促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，減輕經(jīng)期盆腔充血和

下腹墜脹感覺(jué)。對(duì)于身體健康，月經(jīng)正常的青少年，宜做些比較緩和，運(yùn)動(dòng)量不大的體育運(yùn)動(dòng)。如廣播

操、乒乓球、羽毛球等活動(dòng)，但不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。避免劇烈活動(dòng)，如耐力練習(xí)、快速奔跑、跳躍等。如有

月經(jīng)過(guò)多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等，經(jīng)期不要參加體育課。

四、女生如何自我保護(hù)

我們所處的社會(huì)是一個(gè)大課堂，又是一個(gè)大染缸。在復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中，我們的女同學(xué)應(yīng)當(dāng)如何學(xué)會(huì)

自我保護(hù)呢？

1、提高警惕性，防范以惡意出現(xiàn)的壞人，也要警惕以“善意”出現(xiàn)的好心人。

2、不要一個(gè)人或少數(shù)幾個(gè)女同學(xué)到公園、河邊、樹(shù)木等偏僻的地方去看書(shū)或復(fù)習(xí)功課。

3、不要一個(gè)人或少數(shù)幾個(gè)女同學(xué)招手搭便車(chē)。

4、不要去各種酒吧或歌舞廳。

5、與父母鬧別扭時(shí)切不可賭氣離家出走。

6、衣著不要太暴露。

7、不要貪圖小便宜，對(duì)別人的過(guò)分殷勤要小心。

8、在生疏的地方問(wèn)路時(shí)，不要獨(dú)自跟著愿意帶路的人走。

進(jìn)入青春期的男孩和女孩開(kāi)始萌動(dòng)性意識(shí)，從疏遠(yuǎn)異性到逐漸渴望接近女性，或?qū)Ξ愋援a(chǎn)生朦朧的依

戀，這是正常的心理現(xiàn)象，應(yīng)該主動(dòng)與異性交往，做到男、女相處有禮有節(jié)，行為舉止大方，談吐文雅

莊重，男女同學(xué)互相幫助，共同進(jìn)步，建立真誠(chéng)友誼，青春期正是學(xué)知識(shí)、長(zhǎng)才干樹(shù)立遠(yuǎn)大理想，塑造

美好心靈的關(guān)鍵時(shí)期。

早孕的危害：在青春期，女孩開(kāi)始出現(xiàn)月經(jīng)，男孩開(kāi)始出現(xiàn)遺精現(xiàn)象，這標(biāo)志著他們具有了生育的能力。

但此時(shí)，人體尚未發(fā)育成熟，早孕對(duì)身心健康有很大的危害。首先，青春期是人生的第二次高峰時(shí)期，

從下圖可以看出，如果恰在第二次高峰期孕育胎作，則胎兒的生長(zhǎng)高峰與母體的生長(zhǎng)發(fā)育高峰相重疊，

胎兒將與母體爭(zhēng)奪營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，勢(shì)必導(dǎo)致母體和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育不良。同時(shí)，早孕會(huì)使男女雙方陷入窘迫

之中，尤其是女方，為了避免被周?chē)娜嘶蛲瑢W(xué)發(fā)現(xiàn)，多暗中服藥自行墮胎，或偷偷摸摸進(jìn)行人工引產(chǎn)

手術(shù)，不僅精神上承擔(dān)了相當(dāng)大的壓力和負(fù)擔(dān)，還會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身體健康。我國(guó)現(xiàn)行婚姻法規(guī)定，男性年

滿(mǎn)22周歲，女性年滿(mǎn)20周歲，才能結(jié)婚，因?yàn)榇藭r(shí)的男性和女性身心發(fā)育成熟，具有了承擔(dān)婚姻和家

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庭的能力。而青春期是長(zhǎng)身體、長(zhǎng)知識(shí)、長(zhǎng)才干的黃金時(shí)期，同學(xué)們一定要自尊、自愛(ài)、珍惜自己的青

春年華。

我國(guó)把計(jì)劃生育列為一項(xiàng)基本國(guó)策，提出晚婚、晚育、少生、優(yōu)生等基本要求。我們可以通過(guò)節(jié)育和避

孕的方法達(dá)到控制生育的目的。

避孕的方法：阻止生殖細(xì)胞的發(fā)育、