《如何成為不完美主義者》讀書筆記思維導圖PPT模板下載

思維導圖PPT模板《如何成為不完美主義者》最新版讀書筆記，下載可以直接修改01序第2章完美主義者的思維方式第4章不完美主義帶來的自由第1章導言第3章完美主義的毒性第5章過高期待目錄030502040607第6章糾結不放第8章過失擔憂第7章認同需求第9章行動顧慮目錄0908010011第10章應用指南致謝與聯(lián)絡方式更多信息目錄013012內(nèi)容摘要本書是“微習慣”系列作品之一。在本書中，蓋斯介紹并分析了完美主義的定義與危害，區(qū)分了整體上的完美主義——追求更遠大目標的積極心態(tài)，以及具體的完美主義——脫離現(xiàn)實、故步自封的消極行為模式。蓋斯應用微習慣策略，為完美主義者提供了22種實用的解決方案，告訴他們?nèi)绾巫兂筛鞓?、更健康、更高效的不完美主義者。不完美主義者并不會嘲諷完美人生，他們只是不強迫自己做到完美，珍視每一個小小的進步，并能勇敢面對失敗，結果反而比完美主義者更容易獲得成功。完美主義代表著限制，而不完美主義則預示著自由。序完美主義者無法接受微小的價值或進步；他們只看重宏大、順利、完美的成功。第1章導言完美主義者喜歡遠離恐懼的事物時獲得的所謂安全感，這種完全不用付出努力追求卓越的心態(tài)也就成了人們成為完美主義者最主要的原因。實用完美主義者“我可真是個完美主義者”完美主義是什么完美主義相關研究第1章導言第2章完美主義者的思維方式請不要忘記：通過采取行動來改變思維和情緒要比通過改變思維和情緒來改變行動容易得多。三種完美主義標準完美主義的根源完美主義的“好處”完美主義是驅(qū)策還是束縛了你第2章完美主義者的思維方式第3章完美主義的毒性人的一生始終都在追求兩樣東西——舒適度和成長度。完美主義是劑毒藥完美主義百害而無一利嗎被動生活：電視和完美主義完美主義會影響發(fā)揮第3章完美主義的毒性自我設限導致我們畏縮不前如何改變完美主義習慣：完美才合格第3章完美主義的毒性第4章不完美主義帶來的自由若想在某個領域有所成長，你就必須面對不斷增加的風險、不確定性甚至不適感。不受限制親和力與信任度追求不完美主義的過程如何做一個不完美主義者第4章不完美主義帶來的自由第5章過高期待完美主義總會成為你宅在家中、放棄嘗試、拖延行動的理由，會讓你誤認為自己生活得特別凄慘，讓你無法堅持自我，讓你感覺壓力巨大。情緒與期待知足常樂降低行動標準關注過程，看淡結果第5章過高期待第6章糾結不放完美主義會導致你無法正視自身優(yōu)點，只會一味地吹毛求疵，而不懂得順其自然。糾結者的錯誤認識從接受現(xiàn)實到采取行動分清意外與失敗“應該”式自我對話活在當下應對糾結的技巧小結010302040506第6章糾結不放第7章認同需求完美主義者往往會因為理想與現(xiàn)實間的巨大差距而精神崩潰或不知所措，這種差距徹底摧毀了他們不斷進步、享受生活的能力。人類為何會有認同尋求成為不完美主義者會令你信心大增許可與尷尬叛逆練習第7章認同需求第8章過失擔憂只有不完美主義者才能忍受生活中的不完美，而不完美才是我們這個世界的本質(zhì)。一場不夠完美的比賽對犯錯的擔心造成的影響冒牌者綜合征二進制思維通過簡單化來消除阻力視進步為成功010302040506第8章過失擔憂第9章行動顧慮自卑情結源于不公正的評價標準和對人性的不正確認識，正是這種心理導致你成為一個完美主義者。拒絕預設，重在體驗完美主義與拖延癥的關聯(lián)完美決策者的痛苦經(jīng)歷快速決策信息越多，問題越多數(shù)量重于質(zhì)量010302040506第9章行動顧慮第10章應用指南如果生活中有什么事情對你很重要，你就應該致力于將其日?；灰獙⑵涮厥饣驗榱晳T本身就是日?；摹Ｊ墙Y束，也是開始放棄對最佳路徑的幻想策略總結整體上的完美主義（2種對策）過高期待（4種對策）糾結不放（5種對策）010302040506第10章應用指南認同需求（4種對策）過失擔憂（4種對策）行動顧慮（3種對策）應用說明專項微習慣尾聲之末010302040506第10章應用指南更多