如何讓自己心理健康情緒管理

如何讓自己心理健康情緒管理第1頁，共21頁，2023年，2月20日，星期六議程壓力與情緒對生活的影響成功者的共同具有的12個條件心理健康的概念成功心理維護

第2頁，共21頁，2023年，2月20日，星期六當代中國人怎么了？經(jīng)濟繁榮

失業(yè)率高居不下

人們失去了生命的意義

心理疾病發(fā)病率大大提高第3頁，共21頁，2023年，2月20日，星期六社會分工導致人的心理機能片面發(fā)展家庭結(jié)構(gòu)和功能發(fā)生變化人口密度變大人際沖突增加人際直接交往減少教育片面價值觀念多元化原因分析：第4頁，共21頁，2023年，2月20日，星期六壓力與情緒對生活的影響生命安全身體健康精神風貌與容顏美麗家庭幸福事業(yè)成功第5頁，共21頁，2023年，2月20日，星期六馬斯諾的需要層次說自我實現(xiàn)的需要尊重的需要歸屬和愛的需要安全的需要生存需要第6頁，共21頁，2023年，2月20日，星期六議程壓力與情緒對生活的影響成功者的共同具有的12個條件心理健康的概念成功心理維護

第7頁，共21頁，2023年，2月20日，星期六心理學家對全世界范圍內(nèi)400位真正獲得了成功的人的研究，在成功者的身上共同具有的12個條件第8頁，共21頁，2023年，2月20日，星期六（1）積極進取的人生態(tài)度積極的心態(tài)有一種固定不變的目的：無論什么經(jīng)歷，都能產(chǎn)生某種利益。這種利益能幫助我們達到內(nèi)心的平衡積極的心態(tài)慣于尋求伴隨失敗、挫折或逆境而來的“等量利益的種子”，并讓它發(fā)芽、成長為某種有利的事物。積極的心態(tài)慣于將一切不愉快的景遇僅僅看成一個機會，供人去測試自己是否又能力去探索“等量利益的種子”。積極的心態(tài)總是幫助人正確評價一切問題，善于識別你能解決的問題和你不能控制的問題。（哪此東西可以改變，哪些東西不能改變）第9頁，共21頁，2023年，2月20日，星期六積極的心態(tài)能幫助一個人體諒別人的過失和弱點，而不會被別人的消極想法所震駭，也不會受他們思想的影響。積極的心態(tài)總是能夠從別人身上找到優(yōu)秀的品質(zhì)、并且盼望找到這種優(yōu)秀的品質(zhì)。積極的心態(tài)慣于保持心理忙于從事有關一個人所向往的事物、擺脫一個人所不向往的事物。（心理能夠用一種確定方式表現(xiàn)一個人的思想。按照貧窮的方式思考，你就會貧窮，按照富裕的方式思考，你就吸引富裕）訓練一心想事成。積極的心態(tài)用理智控制和征服一切不良情緒，保持頭腦冷靜。訓練二陽光思維積極的心態(tài)承認“無限智慧”的普遍力量-相信人人都能成功第10頁，共21頁，2023年，2月20日，星期六（2）大無畏精神（3）良好的人際關系：

團體討論：什么樣的人能夠擁有良好的人際關系？領導者應當有怎樣的心理素質(zhì)？（4）愿意與人分享自己的成就-建立雙贏的概念（5）胸襟擴大能容人容物-寬容第11頁，共21頁，2023年，2月20日，星期六（6）智慧：非理性信念（艾里斯）需要被贊賞：一個人不管做什么，都絕對必須得到每個人的喜愛和贊許。過高的自我期許：人在各方面都必須能力十足，完美無缺。責備：有些人很壞、邪惡、卑鄙，應該受到責備懲罰。面臨災難：當事情不能盡如己愿時，一定是可怕的災禍。不必負責：不愉快是由外在環(huán)境所造成，個人一定無法加以控制。憂慮：對于可能發(fā)生的危險或可怕的事物，必須要常記掛在心里。逃避問題：逃避某種困難或責任，總一定比面對問題還來的容易。無助感：過去的經(jīng)驗與事件，是現(xiàn)在行為的決定者，過去的影響一定是無法磨蝕。完美主義每個問題一定有一個正確或完美的解決方法，而且必須找到，否則將會有大災難。.依賴：一個人必須依賴他人，并應找一個比自己更強的人去依靠。過分關切：一個人應該為別人的難題或困擾而煩惱。惰性：個人的自我陶醉或不必積極參與活動，也必能帶來極大的喜悅第12頁，共21頁，2023年，2月20日，星期六（7）健全的體魄（8）對未來成就充滿希望訓練二（9）有信心并懂得運用信心訓練三（10）博愛（11）自律（12）享有經(jīng)濟充裕的生活第13頁，共21頁，2023年，2月20日，星期六議程壓力與情緒對生活的影響成功者的共同具有的12個條件心理健康的概念成功心理維護

第14頁，共21頁，2023年，2月20日，星期六1948年WHO：健康不僅是身體沒有缺陷和疾病，還要有完滿的生理、心理狀態(tài)和社會適應能力;對這個概念的理解:有充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力，而不感到過分緊張。態(tài)度積極，樂于承擔責任，不論事情大小都不挑剔。善于休息，睡眠良好。第15頁，共21頁，2023年，2月20日，星期六4、能夠適應外界環(huán)境的各種變化，應變能力強。5、能夠抵抗一般性的感冒和傳染疾病。6、體重得當，身材均勻，站立時頭、肩、臀位置協(xié)調(diào)。7、反應敏銳，眼睛明亮、眼瞼不發(fā)炎。8、牙齒清潔，無空洞、無痛感、無出血現(xiàn)象、齒齦顏色正常。9、頭發(fā)和皮膚有彈性，走路輕松勻稱第16頁，共21頁，2023年，2月20日，星期六1989年國際衛(wèi)生組織重新定義健康為：軀體健康、心理健康、社會適應良好、道德健康;對這個概念的理解：1、身體上的完好狀態(tài)2、精神上的完好狀態(tài)：積極、向上、輕松、愉快3、社會適應上的完好狀態(tài)：接納、了解、利用和改造4、道德健康：心理學家講究道德的特殊價值第17頁，共21頁，2023年，2月20日，星期六大英不列顛詞典對于心理健康的解釋：1、積極而有效的活動，積極與有效必須同時并存缺一不可。2、平穩(wěn)而正常的心態(tài)3、良好的社會適應4、一定的創(chuàng)造力第18頁，共21頁，2023年，2月20日，星期六哈佛大學奧爾波特有關成熟者心理健康的七個標準：1、能主動的、直接地將自己延伸到自身以外的興趣和活動中去。2、自我形象客觀3、能夠?qū)⒆约旱乃枷牒托袆咏Y(jié)合起來4、具有對別人表達同情、親密和愛的能力5、悅納自我6、能夠形成各種技能7、客觀的現(xiàn)實知覺第19頁，共21頁，2023年，2月20日，星期六議程壓力與情緒對生活的影響成功者的共同具有的12個條件心理健康的概念成功心理