冬季野營拉練“十防”

防感冒冬季天氣寒冷，風(fēng)沙天氣較多，晝夜溫差較大，氣候相對干燥，人體抵抗力下降，體力消耗較大，野營拉練時官兵易患感冒，其主要癥狀是全身酸痛無力、嗓子痛、咳嗽、咳痰、發(fā)熱。預(yù)防感冒的關(guān)鍵：一是感冒可通過病人的咳嗽、噴嚏、講話經(jīng)飛沫進(jìn)行傳播，一旦隊(duì)伍中有人發(fā)病，應(yīng)及時隔離、后送治療；二是拉練途中要保證有足夠的開水；三是中途休息時不要輕易解開衣扣、脫掉帽子、迎風(fēng)站立，以防止受涼；睡前用熱水燙腳，夜間睡覺時要注意保暖，保證充足的睡眠；四是可預(yù)防性地服用些中藥，如板藍(lán)根、金銀花、甘草、麥冬防凍傷凍傷是一種寒冷性皮膚病，是部隊(duì)冬季野營拉練期間的常見病，也是衛(wèi)勤保障的重點(diǎn)。凍傷一旦發(fā)生，會給參加拉練的官兵造成身體和心理上的不適，影響拉練任務(wù)的順利完成，因此應(yīng)加強(qiáng)預(yù)防：一是加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)，做好宣傳教育；二是要強(qiáng)調(diào)“以動防凍”的原則，避免長期站在冰冷的環(huán)境中不動；三是督促官兵增加防寒衣物，攜帶絨手套、棉帽、棉毛襪、棉鞋，保持衣襪干燥；四是天氣寒冷時要注意采取搓手、跺腳等方式增加人體的產(chǎn)熱量；五是盡量選擇向陽、背風(fēng)的場地作為休息點(diǎn)；六是休息時不要解開衣扣、摘帽、迎風(fēng)站立，也不要在山頂休息或進(jìn)行講評；七是改善官兵的飲食結(jié)構(gòu)，多供給富含熱量和維生素的食物；八是要保證參加拉練的官兵吃上熱飯、喝上熱水、洗上熱腳、睡上熱覺；九是醫(yī)務(wù)人員發(fā)現(xiàn)官兵出現(xiàn)凍傷后要及時給予處理，防止病情進(jìn)展。防腳泡冬季野營拉練，由于徒步長途行軍，部分官兵的腳上容易起水泡，因此要注意以下幾點(diǎn)：一是鞋襪要合適。鞋子比腳大一橫指為宜，不可過小，最好穿半新的膠鞋或棉鞋，鞋帶不要系得過緊，襪子要無破損、無皺褶，保持清潔、柔軟、平坦，鞋內(nèi)進(jìn)沙上后要及時清除，并保持鞋襪十燥；二是行軍時腳步要均勻，全腳掌著地，落地要平穩(wěn)，不可時快時慢，盡量跟上隊(duì)伍，不要掉隊(duì)；三是中間休息時要整理不合適的鞋襪，并抬高下肢，以減輕下肢淤血，解除疲勞；四是臨睡前最好用熱水燙腳，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，對腳掌部位應(yīng)用手按摩或在腳突出部位涂搽潤滑油。若發(fā)生腳泡，可采用將泡穿刺與引流進(jìn)行治療，其具體做法是：首先用熱水燙腳510分鐘，然后用碘酒、酒精局部消毒皮膚，再用消毒的針刺破腳泡，使泡內(nèi)液體流出，然后用消毒的馬尾（也可用手術(shù)縫合線）穿過腳泡引流。切忌把腳泡上的皮膚剪掉，以防感染。防雪盲在野營拉練中如果趕上雪天，日光中的紫外線照射到雪地上，長時間作用于人眼，會造成眼角膜損害，引起暫時性的視力障礙，即雪盲。預(yù)防時要注意：在雪天最好戴上有色眼鏡，如果一時無法找到有色眼鏡可放低帽檐、瞇眼或用紗布、有色玻璃紙等遮于眼前，避免光線直射。防疲勞性骨折疲勞性骨折又稱壓力性骨折，是指骨骼在長期反復(fù)的外力作用下，因無法承受猛烈的壓力而導(dǎo)致部分或完全斷裂的一種現(xiàn)象。身體狀況不佳或是肌力不足時容易使肌肉產(chǎn)生疲勞，從而增加發(fā)生疲勞性骨折的幾率。預(yù)防時要注意：一是提前通知參加拉練的人員，使其對此有一定的心理準(zhǔn)備和物資準(zhǔn)備；二是在拉練前一兩周安排時間進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練，遵循逐漸加大強(qiáng)度的原則，使機(jī)體逐步適應(yīng)訓(xùn)練，發(fā)揮最大能力；三是每次出發(fā)前要充分做好準(zhǔn)備活動，使關(guān)節(jié)韌帶拉開、全身的肌肉達(dá)到平衡；四是參加拉練的人員要了解一些運(yùn)動醫(yī)療衛(wèi)生常識，做好自我防護(hù)；五是加強(qiáng)營養(yǎng)，并適當(dāng)加大維生素d、鈣的攝入。防胃腸痙攣胃腸痙攣多是由于飲食不當(dāng)、腹部受涼、飯后活動量過大所致。其主要癥狀是：胃腸部發(fā)生疼痛，輕者出現(xiàn)鈍痛、脹痛，重者陣發(fā)生絞痛，疼痛部位多在臍周及上腹部。發(fā)生這類腹痛后應(yīng)在腹部熱敷，以緩解痙攣。預(yù)防時要注意：出發(fā)之前不要吃得過飽，剛開始的行軍速度不要過快,注意對腹部的保暖，特別是睡覺時更要注意保暖，也可預(yù)防性服用顛茄片、654-2片等解痙藥物。防關(guān)節(jié)扭傷關(guān)節(jié)扭傷以踝關(guān)節(jié)扭傷和膝關(guān)節(jié)扭傷最為多見，多發(fā)生于上下山或在高低不平的路上行走時。其癥狀是局部出現(xiàn)疼痛、腫脹，活動關(guān)節(jié)時疼痛加劇。預(yù)防措施：一是參加拉練的人員要充分認(rèn)識預(yù)防運(yùn)動損傷的重要性，克服麻痹思想，學(xué)會預(yù)防損傷的辦法；二是每次出發(fā)前要充分活動身體，尤其是關(guān)節(jié)部位一定要活動開；三是遇見崎嶇的山路、路況不佳或夜間行軍時要嚴(yán)密組織、互相提醒；四是一旦出現(xiàn)急性關(guān)節(jié)扭傷應(yīng)立即冷敷，以減少局部出血及腫脹程度。防腹瀉引起腹瀉的原因有以下幾種：天氣寒冷，吸入了冷空氣；路上吃了不潔凈的食物，飲用了生水；病毒的作用引起的病毒性腹瀉。應(yīng)該加強(qiáng)對腹瀉的預(yù)防：不食用不潔凈的食物，要喝開水，切忌飲用生水；不要著涼，小心感冒；一旦出現(xiàn)腹瀉，應(yīng)及時查找原因、正確治療。防摩襠摩襠是冬季野營拉練中比較常見的，其發(fā)生原因：內(nèi)褲過緊，局部出汗過多，長期摩擦大腿內(nèi)側(cè)，身體肥胖。預(yù)防的方法：不要穿太緊的內(nèi)褲，最好穿著方角狀的或棉線的內(nèi)褲；可在大腿內(nèi)側(cè)涂上潤滑油，減少內(nèi)褲與皮膚之間的摩擦；及時更換已經(jīng)汗?jié)竦膬?nèi)衣褲。防腰腿疼在野營拉練中腰腿疼是最常見的，多是由于行軍強(qiáng)度過大、體質(zhì)較差所致，局部受涼、肌肉痙攣也可引起該癥。預(yù)防措施：平時就要加強(qiáng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)；每次行軍時指揮員要掌握好行軍速度，剛開始速度不要太快，要使官兵身體完全活動開；在休息期間官兵之間可采取按摩腰部、大腿的辦法，最大限度地減少腰腿疼痛的發(fā)生。辦公室衛(wèi)生管理制度一、主要內(nèi)容與適用范圍1.本制度規(guī)定了辦公室衛(wèi)生管理的工作內(nèi)容和要求及檢查與考核。2?此管理制度適用于本公司所有辦公室衛(wèi)生的管理二、定義1.公共區(qū)域：包括辦公室走道、會議室、衛(wèi)生間，每天由行政文員進(jìn)行清掃；2.個人區(qū)域：包括個人辦公桌及辦公區(qū)域由各部門工作人員每天自行清掃。公共區(qū)域環(huán)境衛(wèi)生應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：1）保持公共區(qū)域及個人區(qū)域地面干凈清潔、無污物、污水、浮土，無死角。2）保持門窗干凈、無塵土、玻璃清潔、透明。3）保持墻壁清潔，表面無灰塵、污跡。4）保持掛件、畫框及其他裝飾品表面干凈整潔。5）保持衛(wèi)生間、洗手池內(nèi)無污垢，經(jīng)常保持清潔，毛巾放在固定（或隱蔽）的地方。6）保持衛(wèi)生工具用后及時清潔整理，保持清潔、擺放整齊。7）垃圾簍擺放緊靠衛(wèi)生間并及時清理，無溢滿現(xiàn)象。辦公用品的衛(wèi)生管理應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：1）辦公桌面：辦公桌面只能擺放必需物品，其它物品應(yīng)放在個人抽屜，暫不需要的物品就擺回柜子里，不用的物品要及時清理掉。2）辦公文件、票據(jù)：辦公文件、票據(jù)等應(yīng)分類放進(jìn)文件夾、文件盒中，并整齊的擺放至辦公桌左上角上。3）辦公小用品如筆、尺、橡皮檫、訂書機(jī)、啟丁器等，應(yīng)放在辦公桌一側(cè)，要從哪取使用完后放到原位。4）電腦：電腦鍵盤要保持干凈，下班或是離開公司前電腦要關(guān)機(jī)。5）報刊：報刊應(yīng)擺放到報刊架上，要定時清理過期報刊。6）飲食水機(jī)、燈具、打印機(jī)、傳真機(jī)、文具柜等擺放要整齊，保持表面無污垢，無灰塵，蜘蛛網(wǎng)等，辦公室內(nèi)電器線走向要美觀，規(guī)范，并用護(hù)釘固定不可亂搭接臨時線。7）新進(jìn)設(shè)備的包裝和報廢設(shè)備以及不用的雜物應(yīng)按規(guī)定的程序及時予以清除。3.個人衛(wèi)生應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1）不隨地吐痰，不隨地亂扔垃圾。2）下班后要整理辦公桌上的用品，放罷整齊。3）禁止在辦公區(qū)域抽煙。4）下班后先檢查各自辦公區(qū)域的門窗是否鎖好，將一切電源切斷后即可離開。5）辦公室門口及窗外不得丟棄廢紙、