神經(jīng)衰弱失眠怎么辦

神經(jīng)衰弱失眠怎么辦第1頁，共12頁，2023年，2月20日，星期六第2頁，共12頁，2023年，2月20日，星期六Contents有助于睡眠的谷物有助于睡眠的水果有助于睡眠的干果有助于睡眠的蔬菜第3頁，共12頁，2023年，2月20日，星期六失眠的原因雖然很多，但是有不少食物可以緩解或者彌補造成失眠的因素，給人高質(zhì)量的睡眠。比如人體內(nèi)的銅、鐵不足可導(dǎo)致失眠，有的食物可以補充這些元素；有的人因為精神緊張、身體疲倦造成失眠，有的食物可以緩解緊張和疲勞。在生活中，善于針對自己的失眠情況，用食療的方法克服失眠，既經(jīng)濟，又健康，比用藥要好得多。第4頁，共12頁，2023年，2月20日，星期六小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種五羥色胺，從而暫時抑制大腦的思維活動，使人產(chǎn)生一種困倦感，有利于人體進入睡眠狀態(tài)。同時，小米屬于微寒性食物，還具有健脾胃的功效。

小麥性味甘平，有安神養(yǎng)血的作用。把小麥、甘草、紅棗一起煎水喝，每天早、晚服用，能很好地改善失眠癥狀。

糯米具有暖脾胃、補氣血的功效，適合一切體虛、神經(jīng)衰弱者食用。與棗同煮稀粥食用，可以益氣安神、治療失眠。

小米小麥

糯米

黑豆

黑豆味甘、性平，入肝、腎、肺經(jīng)?？勺萄a肝腎，生津潤腸，潤膚護發(fā)，抗衰去斑，明目，用于血虛、視物昏花、耳鳴、津少便秘、面斑、久咳不愈、發(fā)枯不澤、乳汁不通、失眠等。

第5頁，共12頁，2023年，2月20日，星期六龍眼里含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分。無論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能補血安神，對治療神經(jīng)衰弱、失眠尤為有效。荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。桑葚“補五臟，通氣血，久服不饑，安魂鎮(zhèn)神，令人聰明”的功能，所以失眠患者平時要多吃一些桑葚。

草莓中鉀和鎂的含量都很高，有催眠作用。

有助于睡眠的水果第6頁，共12頁，2023年，2月20日，星期六蘋果中含有果糖和蘋果酸，它能夠使機體血清素助人快速進入夢鄉(xiāng)。因此，常失眠的人應(yīng)吃點蘋果。香蕉含有大量的鉀，對人體有保健作用，還能夠緩解心情。睡前食用香蕉，有助于睡眠。梨屬于堿性水果，具有抗疲勞的作用。經(jīng)常吃梨，可緩解失眠癥狀。有助于睡眠的水果第7頁，共12頁，2023年，2月20日，星期六含淀粉、柿子糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷等，有助于治療失眠多夢。將蓮子做成粥或者湯，晚餐或睡前食用，對治療失眠多夢具有良好的效果。

核桃又被稱作胡桃，具有很高的營養(yǎng)價值。核桃內(nèi)含有大量的脂肪、鈣和磷。每晚睡前吃幾粒核桃仁，可以治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢、食欲缺乏等癥狀。

葵花子含有多種氨基酸和維生素，具有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機能的功效。因此，睡覺之前嗑一些葵花子，能夠促進睡眠，并且有利于消化。

蓮子核桃葵花子有助于睡眠的干果第8頁，共12頁，2023年，2月20日，星期六紅棗具有養(yǎng)血安神、健脾胃、補五臟的功能。將紅棗去核，加水煮爛，再加入冰糖、阿膠，用小火熬成膏狀，每晚在睡前食用1～2調(diào)羹，對由氣血虛弱引起的失眠多夢、精神不振有顯著療效。

紅棗杏仁具有治療失眠、宣肺止咳、降氣平喘、潤腸通便、殺蟲解毒的作用。但是產(chǎn)婦、幼兒、實熱體質(zhì)的人和糖尿病患者，不宜吃杏仁及其制品。

杏仁有助于睡眠的干果第9頁，共12頁，2023年，2月20日，星期六百合，能清心安神，治心煩不安、失眠多夢。取一兩百合，煎水，放入適量蜂蜜，每晚睡前服用。由于百合鱗莖里含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉等，因此用于治療夜寐不寧效果很好。萵筍的葉中含有一種乳白色漿液，將這種萵筍漿液汁溶入一小杯水中，待稀釋后，睡前服用，可治療失眠。萵筍的這種漿液類似于鴉片，具有鎮(zhèn)靜安神的作用，但是與鴉片大為不同的是，萵筍的漿液沒有毒性。鮮藕具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，可治血虛失眠。將鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。百合萵筍鮮藕第10頁，共12頁，2023年，2月20日，星期六蘑菇中含有豐富的維生素與礦物質(zhì)，對人體的保健具有十分重要的作用，它具有滋補身體、補益脾胃、促進睡眠等功效。土豆能夠清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。只要將烤土豆搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。黃花菜味甘，性涼，有養(yǎng)血、平肝、利水、消