夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義

夏季養(yǎng)生

夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第1頁

酷熱夏季，在這么高溫濕熱環(huán)境下生活和工作，人體生理功效和營養(yǎng)代謝必定會受到一定影響。夏季養(yǎng)生之道（精神調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)、運動調(diào)養(yǎng)）夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第2頁盛夏保健宜養(yǎng)心

第一，宜調(diào)神安。中醫(yī)認為，盛夏養(yǎng)心，宜調(diào)神安，實為養(yǎng)心之首要?！夺t(yī)鈔類編》說：“養(yǎng)心在凝神，神凝則氣聚，氣聚則形全。”所謂凝神，是指要保持精神上清靜。

夏日，氣候酷熱，輕易煩躁上火。所以，應(yīng)注意養(yǎng)心調(diào)神，保持心境平和，心靜自生涼。夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第3頁第二，宜節(jié)情志。中醫(yī)認為，盛夏養(yǎng)心，宜節(jié)情志。所謂情志主要是指人情緒，包含喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情。情緒對人影響極大，而對心影響就更大，尤其是在盛夏季節(jié)。在人們?nèi)粘Ｉ钪校虼笈?、大悲、恐懼等原因而誘發(fā)心臟病發(fā)作人，已屢見不鮮。所以，中醫(yī)尤其強調(diào)，夏季養(yǎng)心，必須節(jié)制情志，對身體健康大有益處。夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第4頁第三，宜善運動。中醫(yī)認為，心屬火，盛夏亦屬火。盛夏季節(jié)，心氣火旺，養(yǎng)心宜善運動。經(jīng)過各種運動，會促使人體氣血流暢、百脈俱通，毫無淤滯，心氣充盛。當(dāng)代醫(yī)學(xué)研究已證實，適量運動能夠使人心肌得到鍛煉，加大心臟冠脈血流量，對于預(yù)防和改進冠心病等病癥都有很大幫助。夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第5頁第四，宜調(diào)飲食。夏季，為一年中天氣最熱季節(jié)，人心氣旺盛，汗出頗多，使人氣陰易傷。所以，在這個季節(jié)里，不宜過食溫補潤膩之物，不然易犯火上澆油過失。飲食宜吃清淡之物。夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第6頁夏季氣候特點四季當(dāng)中，夏季是陽氣最盛季節(jié)，對于人體來說，也是新陳代謝最旺盛時期。中醫(yī)養(yǎng)生素有“夏補三伏”之說，食療是夏季養(yǎng)生主要一環(huán)。

夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第7頁夏季養(yǎng)生巧安排一、依據(jù)食物特點二、依據(jù)季節(jié)氣候改變?nèi)?、依?jù)人體狀態(tài)夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第8頁一、依據(jù)食物特點安排飲食

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充?！?/p>

五谷：粟(稷)、豆（菽）、黍、麥、稻

五果：李、杏、棗、桃、栗。五畜：牛、犬、羊、豬、雞。五菜：韭、薤、葵、蔥、藿。

夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第9頁每種食物都各有作用，不能相互替換，所以飲食要多樣化，食不厭雜。各種糧食作物與各種蔬菜是生存基本食物，而肉類和水果是益于健康、強壯輔助食物。當(dāng)代人心腦血管病很多，與主輔食品百分比失調(diào)有親密關(guān)系，所以要加倍重視合理地安排飲食。夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第10頁二、依據(jù)氣候改變安排飲食普通來說，春季宜升補，夏季宜清補。夏季陽氣隆盛，氣候酷熱，其性如火。人們經(jīng)常會感到煩躁不安、食欲不振。進補應(yīng)選取清熱解暑，清淡芳香之品，不可食用味厚發(fā)燒食物。可多食新鮮水果，如西瓜、番茄、菠蘿等，其它清熱生津之品如金銀花、菊花、蘆根、綠豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、生菜、豆芽等均可入膳。夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第11頁三、依據(jù)機體功效安排飲食夏季食療應(yīng)以益氣生津、健脾和胃為主要法則：1、益氣生津：夏天氣候酷熱，汗出過多，易耗氣傷津，尤以老人及體虛之人為甚。要吃一點補益氣血和津液藥品。夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第12頁2、健脾和胃：脾胃在夏季最易受到損害，因為暑濕之氣盛，而濕邪困脾，易妨礙脾胃陽氣；加上夏季人們吃寒涼食品多，寒涼傷胃；夏天喝水也多，沖淡胃液，降低胃液殺菌力，致使微生物輕易滋生。夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第13頁夏季熾熱旺盛，女性為陰柔之體，以血為本，故最易損傷體內(nèi)陰血津液，造成肌膚干燥，面色無華，所以此時女性飲食當(dāng)以滋陰生津、補益津血為主。麥冬——養(yǎng)陰生津玉竹——美白祛癍，悅澤膚色枸杞——補肝腎，明目烏發(fā)夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第14頁推薦飲食

夏季酷熱多汗，首先損耗是人體陰津和正氣，輕易出現(xiàn)困倦疲乏、心煩意亂、舌紅尿赤等癥狀，此時宜益氣養(yǎng)陰。益氣養(yǎng)陰茶【用料】西洋參、麥冬、菊花、決明子、枸杞【功效】補氣養(yǎng)陰、潤肺生津、清肝明目。【按語】西洋參性涼而補，含有滋陰補氣,

寧神除倦及清熱生津,

降火消暑雙重功效。是夏季進補慣用之品.

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依據(jù)中醫(yī)夏季食療養(yǎng)生方法，陰虛者，可吃一些鴨鵝類性寒食品，清火解熱。石斛老鴨盅<用料>老鴨1只、鮮石斛15克（干品8克）、薏仁20克、陳皮3克<制法>薏仁洗凈；老鴨切成塊，然后過沸水，將焯過水老鴨塊加入鹽、生姜塊、火腿片、加飯酒、水，燉20分鐘左右，與高湯及鮮石斛、薏仁、陳皮等一同裝入燉盅里，放進蒸箱蒸40分鐘后，調(diào)味即可。<功效>益氣養(yǎng)陰，祛濕安神。正常人滋補保健，適合用于脾胃氣虛引發(fā)食欲不振、肢體乏力或胃陰不足引發(fā)舌干口渴、虛熱不退等癥食療。夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第16頁1、山藥百合煲豬手——養(yǎng)顏清火2、麥冬燉甲魚（麥冬、枸杞、玉竹）——滋陰養(yǎng)顏3、生脈茶（黨參、麥冬、五味子）——益氣養(yǎng)陰生津夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第17頁夏季飲食宜忌1、適當(dāng)?shù)厥秤每辔妒澄锼自捳f：福自“苦”中來，苦味食品中所含有生物堿含有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦味食物，不但能清心除煩、醒腦提神，且可促進食欲、健脾利胃。如：苦瓜、苦菜、蒲公英、啤酒、茶葉、咖啡等苦味食品可酌情選取。夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第18頁苦瓜《本草綱目》載：“苦瓜味苦，性寒，無毒。含有除邪熱、解疲乏，清心明目，益氣壯陽”。酷熱夏季，鮮苦瓜刨開去瓤，與茶同煎或沖泡飲用，可防治中暑發(fā)燒；也可用鮮苦瓜煎水代茶飲，能消熱止渴。夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第19頁應(yīng)注意是：食用苦味食品不宜過量，不然可能引發(fā)惡心、嘔吐等癥狀。另外，苦瓜性苦寒，脾胃虛寒和體質(zhì)虛弱人宜少吃。夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第20頁夏季飲食宜忌2、適當(dāng)喝冷飲，膳食巧安排因為高溫影響，人體會產(chǎn)生一系列生理反應(yīng)，造成精神不振、食欲減退。這時，若能在膳食上合理安排，適當(dāng)吃些冷飲，不但能消暑解渴，還可幫助消化，使人體營養(yǎng)保持平衡，有益于健康。夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第21頁但不可過食冷飲和飲料。雪糕、冰磚等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成，不可食之過多，過食會使胃腸溫度下降，引發(fā)不規(guī)則收縮，可誘發(fā)腹痛、腹瀉等病癥；飲料品種較多，多飲會影響食欲，嚴重可損傷脾胃或造成胃腸功效紊亂。夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第22頁夏季飲食宜忌3、注意補充鹽分和維生素盛夏，人體大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應(yīng)在補充水分同時，注意補充鹽分。天天可飲用一些鹽開水，以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對穩(wěn)定。夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第23頁營養(yǎng)學(xué)家還提議：高溫季節(jié)最好每人天天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這么可降低體內(nèi)糖類和組織蛋白消耗，有益于人體健康。故在夏日應(yīng)多吃一些富含上述營養(yǎng)成份食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第24頁夏季飲食宜忌4、暑天飲食衛(wèi)生尤其主要，必須養(yǎng)成良好飲食衛(wèi)生和個人衛(wèi)生習(xí)慣

（1）不要買變質(zhì)食品原料；膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃；生吃瓜果要清洗消毒；（2）在做涼菜時，應(yīng)加蒜泥和醋，既可調(diào)味，又能殺菌，還有促進食欲作用；（3）即使天氣再熱，飲食上也不可過份貪涼，以預(yù)防病原微生物乘虛而入。夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第25頁夏季飲食宜忌5、飲食宜清淡忌燥熱肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇含有清淡滋陰功效食品，如鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、食用蕈類（香菇、蘑菇、平菇、銀耳等）、薏米等。經(jīng)合理烹調(diào)，可做成各種美味佳肴，不但能促進食欲、補充營養(yǎng)，且可消暑健身。另外，還可進食綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解毒藥粥”，它們含有一定驅(qū)暑生津功效，而且味美可口。夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第26頁夏季六節(jié)氣飲食1、多吃橄欖油降低膽固醇橄欖油有降低固醇膽作用，而且能夠預(yù)防冠心病發(fā)生。夏天多吃橄欖油，對人體消化系統(tǒng)、供血系統(tǒng)有益。2、多吃全麥食物和豆類植物多吃全麥食物和豆類植物，以獲取人體所必需纖維、維生素和礦物質(zhì)。選擇全麥面包和谷類食物，每七天最多吃三次肉，而且，一周內(nèi)最少有一個素食日，在這一天，以大豆或扁豆類食品代替肉類。豆類富含有利于抗癌維生素B2。夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第27頁3、多吃營養(yǎng)豐富花莖甘藍多吃富含維生素C、葉酸、鈣和纖維花莖甘藍。它能夠經(jīng)過刺激一些肝臟酶活動來幫助體內(nèi)排毒，是許多解毒方案主要組成部分之一。花莖甘藍還含有一些保護物質(zhì)，能夠增加機體免疫力且有強大

抗癌作用。

4、多吃胡蘿卜以獲取B胡蘿卜素。

有充分證據(jù)表明，天然B胡蘿卜素有利于防癌，所以美國國家癌癥研究所提議，每日食用大約6毫克胡蘿卜（或飲用100毫升胡蘿卜汁）。胡蘿卜還有利于提升視力，因為人體所吸收B胡蘿卜素中，差不多二分之一被轉(zhuǎn)化為有利于視力視紫紅質(zhì)。夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第28頁5、多吃大蒜能降低冠心病多吃大蒜以降低高膽固醇和高血壓，預(yù)防不正常血液凝結(jié)，降低患冠心病危險。連續(xù)吃4個月蒜片能夠提升健康情緒（能動性、感覺性、集中度、興奮度），降低不良情緒。

6、多吃含基礎(chǔ)脂肪酸魚鯖魚、大馬哈魚、沙丁魚、鮭魚和鯡魚。因為它們富含基礎(chǔ)脂肪酸?；A(chǔ)脂肪酸有利于降低炎癥發(fā)生，降低膽固醇，阻止血栓形成，預(yù)防冠心病。一周應(yīng)吃二三次含油魚。

夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第29頁7、多飲用未經(jīng)發(fā)酵變黑綠茶。

綠茶含有能夠降低膽固醇、促進脂肪新陳代謝和含有抗癌、抗細菌效用物質(zhì)。8、多喝半脫脂或全脫脂牛奶牛奶富含能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松鈣。它還含有豐富維生素B2。其它含鈣優(yōu)質(zhì)食品包含：豆制品、蝦皮、海帶、紫菜等。

夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第30頁9、多補充維生素和礦物質(zhì)調(diào)查表明，10人中僅有1人從其食物中獲取了身體所需維生素和礦物質(zhì)。即使你認為你飲食是有利于健康，那也要依賴于生產(chǎn)食物土壤質(zhì)量、食物新鮮程度和其被加工貯藏方式。10、多吃新鮮水果、沙拉和蔬菜

因為這些食物富含維生素、礦物質(zhì)、纖維與能夠預(yù)防冠心病、慢性炎癥和癌癥非營養(yǎng)物質(zhì)。世界衛(wèi)生組織提議，天天最少吃

450克新鮮水果和蔬菜（不包含土豆），能夠分五六次食用（比如，早餐時喝一杯橙汁，午餐時吃一大盤沙拉，休息時吃兩片水果，晚餐時再吃些蔬菜）。夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第31頁夏季養(yǎng)生蔬果冬瓜冬瓜與其它新鮮蔬菜相比,維生素C含量高，含納量很低，不含脂肪，屬于清淡性食物，有清熱祛暑、利水消腫、解毒減肥功效，為夏季小暑利尿佳品。西瓜西瓜甘甜多汁，爽口解渴，是夏日解暑解品。西瓜全身都是寶，既是一個甜美瓜果又是一個神奇中藥材，含有清熱解暑、除煩止渴、利小便功效，西瓜還能夠降血壓。不過因為其含糖量高，糖尿病患者不宜多吃。夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第32頁綠豆綠豆有清熱解毒、消暑解渴，消腫利水功效，是酷熱夏季消暑佳品。綠豆有較高食用和藥用價值，被譽為“濟世之良谷”。假如只是想消暑，煮湯時，開鍋后煮10分鐘左右即可，不要久煮，以顏色碧綠、清澈為度；若要清熱解毒，最好把豆子煮爛。蓮藕蓮藕食用和藥用價值都很高，口感清脆。生藕有清熱涼血，止血散瘀功效；熱藕有健脾開胃、養(yǎng)血止瀉、收縮血管止血、刺激胃腸道、改進便秘功效，適宜酷熱夏季食用。夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第33頁夏季蔬菜怎樣吃一是現(xiàn)買現(xiàn)吃蔬菜越新鮮，含維生素C越高，儲存過久，蔬菜中氧化酶能使維生素C氧化而遭破壞。二是先洗后切假如先切后洗，蔬菜切斷面溢出維生素C會溶于水而流失。切好菜也要快速烹調(diào)，放置稍久易造成維生素C氧化。三是剩菜剩飯不要吃在各種綠葉蔬菜中都含有不一樣量硝酸鹽，尤其是如今大量使用化肥，致使菜中所含硝酸鹽增多。買回青菜放時間長了，或燒熟菜放置過久，菜中硝酸鹽在細菌作用下會被還原為亞硝酸鹽。夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第34頁冬吃蘿卜夏吃姜因為夏天酷熱，人們習(xí)慣貪涼，喜服寒涼之品，夜間又感受夜寒，易產(chǎn)生暑濕，影響脾胃，所以夏季人們胃口不好，少食厭膩。針對這種情況喝一點姜湯或做菜時多加點姜，即可散寒祛暑，促進食欲；又能夠解毒殺菌，治療因吃不潔食物而引發(fā)腹痛、腹瀉、嘔吐等。古曰：散氣用生姜，下氣用萊菔（蘿卜子），可見古人說法是有一定道理。夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第35頁臨床研究表明，生姜還有一個類似水楊酸有機化合物，相當(dāng)于血液稀釋劑和防凝劑，對降血脂、降血壓、預(yù)防心肌梗死等，都有特殊作用。生姜即使有很好養(yǎng)生保健作用，但夏季服用也應(yīng)該適可而止。因為生姜中含有大量姜辣素，假如空腹服用，或者一次性服用過多，往往輕易給消化系統(tǒng)造成很大吸收壓力，引發(fā)口干、喉痛、便秘等很多癥狀。夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第36頁多酸生津兼斂汗

酷熱夏季汗出較多，食欲不振，四肢乏力，脾胃功效降低。酸味食物能斂汗止瀉、祛濕，可預(yù)防人們流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。所以，暑季應(yīng)適當(dāng)吃些酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類。夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第37頁番茄番茄，又名西紅柿、洋柿子、番李子等。番茄主要有兩種，大紅番茄和粉紅番茄。如要生吃，應(yīng)選粉紅番茄，糖、酸含量低，味淡；要熟吃，應(yīng)選大紅番茄，糖、酸含量高，味濃。番茄含有生津止渴、健胃消食、涼血平肝功效。還能夠消除疲勞，促進食欲。

夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第38頁菠蘿菠蘿，又名鳳梨等，其外形美觀，汁多味甜，有特殊香味，深受人們喜愛。菠蘿與香蕉、荔枝、柑橘同稱為華南四大名果，有清暑解熱、消食止瀉、清胃解渴功效；可利尿解酒、降低血壓，適宜于夏季身熱煩渴者食用。

夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第39頁醋夏季食酸，醋是很好選擇。醋有“瀉肝、收心、補肺”功效?，F(xiàn)在研究認為，醋有抑菌、殺菌，緩解疲勞，舒暢心情，促進食欲作用。夏季是各種細菌滋生季節(jié)，做菜時加點醋，不但能夠使菜肴味道愈加鮮美，還能有效殺死食物及體內(nèi)細菌，提升人體防病抗病能力。醋是人們夏季餐桌上不可或缺調(diào)味料。夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第40頁含鉀食物補體力

因為熱天人們出汗較多，致使體內(nèi)丟失一部分水分、鹽分及一定量鉀元素，會引發(fā)人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不佳、精神不振等癥狀預(yù)防缺鉀可在日常膳食中多吃大豆、草莓、桃子、馬鈴薯、紫菜、芹菜、毛豆等含鉀豐富食物。夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第41頁茶葉茶葉含鉀量大，其主要營養(yǎng)成份有蛋白質(zhì)、氨基酸、咖啡堿、各種維生素和礦物質(zhì)。茶葉苦而寒，有清熱解毒，利大小便，降火功效，是健身防病良藥。

桃子桃子，又名水蜜桃、蟠桃、佛桃等，被稱為“天下第一果”。桃含鉀多鈉少，有補心生津、解渴清熱功效。夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第42頁3個夏日解暑降溫小偏方1.綠豆絲瓜花解暑【方劑】綠豆60克，鮮絲瓜花8朵?！局谱鞣ā坑们逅淮笸?，先煮綠豆至熟，然后撈出豆，再加入絲瓜花煮沸,溫服湯汁?！竟πА壳鍩幔馐?。治夏季氣溫酷熱引發(fā)中暑.夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第43頁2.海帶冬瓜豆瓣湯消暑利尿【方劑】浸發(fā)海帶100克，冬瓜500克，去皮蠶豆瓣100克，香油及鹽適量?！局谱鞣ā繉⒑Ш托Q豆瓣一起下鍋，用香油煸炒一下，然后添加500克清水，加蓋燒煮，待蠶豆煮熟時，在把冬瓜和鹽一并放入，繼續(xù)燒至冬瓜九成熟，即可?；鸪鲥?。【功效】消暑利尿。治中暑頭昏、頭痛、煩渴。夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第44頁3.扁荷粥用于解暑【方劑】白扁豆50克，冰糖30克，鮮荷葉1小張，大米50克。【制作法】先用清水把白米洗凈，浸泡。鍋內(nèi)加水三碗煮白扁豆，水沸后下白米小火煎煮，待扁豆已黏軟，放入冰糖及洗凈鮮荷葉，再煮20分鐘即成。食之?！竟πА肯罱鉄幔臀负衲c，止泄瀉。夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第45頁辛辣、燥熱食物辛辣物辣椒、大蒜、芫荽、老姜、蔥、沙茶醬燥熱物茴香、韭菜、肉桂、羊肉、狗肉熱性水果龍眼、荔枝、芒果、榴蓮刺激性食物腌漬品、咖啡、咖哩夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第46頁飲食禁忌夏季西瓜忌長時間冷凍夏季，假如將切開西瓜冷凍過久，西瓜瓤表面會形成一層薄膜，冷氣被瓜瓤所吸收。人們食用了這種西瓜，口腔內(nèi)唾液腺、舌味覺神經(jīng)和牙周神經(jīng)等，往往會因受到冷刺激而處于麻痹狀態(tài)，使人難以品味西瓜甜味，還會損傷人脾胃，引發(fā)咽喉炎。所以，夏季西瓜忌長時間冷凍。夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第47頁夏季荔枝忌食用過量

荔枝是嶺南夏季佳果和果中皇后。荔枝甘甜味佳，不過忌食用過量。因為，荔枝所含單糖大部分為果糖，果糖比葡萄糖難消化吸收。果糖被機體吸收后，還不輕易直接被組織細胞氧化利用，需要經(jīng)一系列酶催化，才能變成葡萄糖或轉(zhuǎn)變?yōu)樘窃A存。荔枝所含大量水分，能夠稀釋胃液等消化液，多食會使正常飲食量大為降低，甚至完全不能進食，造成低血糖，發(fā)生“荔枝病”，輕則惡心、嘔吐、出汗、肢冷、腹痛，重則抽搐、昏迷。夏季飲食養(yǎng)生培訓(xùn)講義第48頁夏季忌用天麻作