小學(xué)2022年春季開(kāi)學(xué)心理調(diào)適指南

2022學(xué)心理調(diào)適指南，請(qǐng)收好！調(diào)整作息，飲食均衡生物鐘是人在不斷強(qiáng)化下所形成的自身的一種生命規(guī)早睡早起，加強(qiáng)鍛煉，為新學(xué)期的學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。態(tài)迎接新學(xué)期。調(diào)節(jié)情緒，開(kāi)啟學(xué)習(xí)狀態(tài)接納情緒，順其自然，為所當(dāng)為。對(duì)困不極暗示帶給你更多意想不到的力量。學(xué)會(huì)放松。身心是和諧統(tǒng)一的，身體放松了，我們的心理狀態(tài)也會(huì)隨之舒緩。近期，有些同學(xué)可能會(huì)出現(xiàn)這樣的情況：明明知道應(yīng)該要好好復(fù)習(xí)，但是一拿起書(shū)就會(huì)感覺(jué)很煩躁心里一團(tuán)亂麻；或者是一想到開(kāi)學(xué)的考試就覺(jué)得壓力山大，讓自己的睡眠狀態(tài)也受到了影響。這個(gè)時(shí)候，不妨花幾分鐘肌肉放松法和蝴蝶拍。尋求支持。當(dāng)我們感覺(jué)到不愉快時(shí)，除了自我調(diào)節(jié)也可以尋求周?chē)渌说膸椭?。比如，可以與父母說(shuō)一說(shuō)自己的假期感受、對(duì)開(kāi)學(xué)的期待或擔(dān)憂等等，在溝通中相互理解、支持，也可以為開(kāi)學(xué)后的人際交往預(yù)熱。制定新目標(biāo)，充滿“心”動(dòng)力目標(biāo)可以給人前進(jìn)的動(dòng)力和方向，沒(méi)有目標(biāo)很容易讓人松散懈怠。新學(xué)期即將開(kāi)始，同學(xué)們要根據(jù)自己上一學(xué)期和假期期間的學(xué)習(xí)情況，并結(jié)合學(xué)習(xí)進(jìn)度，為自己制定新學(xué)期的新目標(biāo)。目標(biāo)可以包含多方面內(nèi)容，如學(xué)習(xí)習(xí)慣目標(biāo)、各個(gè)學(xué)科特別是弱勢(shì)學(xué)科目標(biāo)等。同時(shí)，這些方面的目標(biāo)既要有清晰的長(zhǎng)期目標(biāo)（如本學(xué)期末要達(dá)到的目標(biāo)（此外，同學(xué)們可以準(zhǔn)備一個(gè)目標(biāo)小本，每完成一個(gè)目標(biāo)就把它勾起來(lái)；還可以將目標(biāo)與父母及好朋友分享，讓他們給自己一些監(jiān)督和督促，激勵(lì)自己，提高學(xué)習(xí)效率。開(kāi)學(xué)儀式感，迎接新學(xué)期們盡快適應(yīng)環(huán)境變化，以良好的精神狀態(tài)迎接新學(xué)期。為假期學(xué)習(xí)生活做一個(gè)小結(jié)。寒假馬上就要結(jié)束了，同學(xué)們可以抓住假期的尾巴回顧一下自己的假期生活，為寒假畫(huà)上圓滿的句號(hào)。比如，完成一份寒假小結(jié)清單。該清單可以包括學(xué)習(xí)、生活等后在清單下面寫(xiě)上一句鼓勵(lì)或表?yè)P(yáng)自己的話語(yǔ)，如“多方面，每個(gè)方面又包括自己已經(jīng)完成的事項(xiàng)、最大的收獲和成長(zhǎng)，以及可以繼續(xù)進(jìn)步的方面等。寒假1后一場(chǎng)籃球、最后一次出行等。