九型體質(zhì)與精油養(yǎng)生

九型體質(zhì)與精油養(yǎng)生第1頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日什么是體質(zhì)體質(zhì)：體質(zhì)是先天遺傳和后天獲得所形成的，個(gè)體在形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能活動(dòng)方面所固有的、相對(duì)穩(wěn)定的特性，與心理性格具有相關(guān)性。個(gè)體體質(zhì)的不同，表現(xiàn)為在生理狀態(tài)下對(duì)外界刺激的反應(yīng)和適應(yīng)性的某些差異性，以及發(fā)病過程中對(duì)某些致病因子的易感性和疾病發(fā)展的傾向性。所以對(duì)體質(zhì)的研究有助于分析疾病的發(fā)生和演變，為診斷和治療疾病提供依據(jù)。中醫(yī)體質(zhì)分類是以中醫(yī)理論為指導(dǎo)、基于人類屬性以及人類基因組的研究結(jié)論來研究人類體質(zhì)特征，體質(zhì)類型的生理病理特點(diǎn)，分析疾病反應(yīng)狀態(tài)，病變性質(zhì)及發(fā)展趨勢(shì)，闡述人體體質(zhì)與健康、疾病的相關(guān)性，指導(dǎo)疾病預(yù)防治療以及養(yǎng)生康復(fù)的學(xué)科。第2頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)于2009年3月26日發(fā)布《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定標(biāo)準(zhǔn)》。其中將中國人體質(zhì)分為九種，是體質(zhì)分類的一種規(guī)范。具體有平和質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、特稟質(zhì)。第3頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日九型體質(zhì)1）平和質(zhì)：體形勻稱健壯，面色及肌膚潤澤，頭發(fā)濃密有光澤，目光有神，鼻色明潤，唇色紅潤2)濕熱質(zhì)：體形偏胖或偏瘦，面油多，易生暗瘡粉刺，眼球紅絲多3)氣虛質(zhì)：肌肉不健壯，面色偏黃或淡白，頭發(fā)無光澤，精神不振，說話聲音低弱第4頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日九型體質(zhì)4)陽虛質(zhì)：體形白胖，肌肉不結(jié)實(shí)，面色淡白，唇色淡，頭發(fā)容易脫落，精神不振5)陰虛質(zhì)：體形瘦長，容易面頰泛紅或發(fā)熱，皮膚偏干，容易生皺紋6)痰濕質(zhì)：體形肥胖，腹部肥滿松軟，面有油膩感，面色淡黃，眼瞼浮腫第5頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日九型體質(zhì)7)血瘀質(zhì)：瘦人居多，面色晦暗或有色斑，容易出現(xiàn)瘀斑，眼眶暗黑，鼻部暗滯，皮膚干及粗糙8)氣郁質(zhì)：瘦人較多，神情多煩悶不樂，常嘆氣及打嗝9)特稟質(zhì)：無特殊形體特征，或有先天生理缺陷，不是感冒但經(jīng)常鼻塞、打噴嚏，容易過敏引起的紫紅色瘀斑，皮膚一抓就紅

第6頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日九型體質(zhì)分型標(biāo)準(zhǔn)平和體質(zhì)――（健康一族）型體特征：體型勻稱而健壯。常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，嗅覺、味覺正常，唇色紅潤，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠良好，大小便正常。第7頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日患病傾向：平時(shí)較少生病。特別提醒：《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生精髓是“陰平陽秘，精神乃治”。平和體質(zhì)是正常和健康的體質(zhì)，可謂不偏不倚，對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。第8頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日健康要訣：

合理膳食；睡眠充足；適量運(yùn)動(dòng)；戒煙限酒；心態(tài)平衡。第9頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日平和質(zhì)請(qǐng)根據(jù)近一年的體驗(yàn)和感覺，回答以下問題沒有（根本不）很少（有一點(diǎn)）有時(shí)（有些）經(jīng)常（相當(dāng)）總是（非常）（1）您精力充沛嗎？12345（2）您容易疲乏嗎？*12345（3）您說話聲音無力嗎？*12345（4）您感到悶悶不樂嗎？*12345（5）您比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空調(diào)、電扇）嗎？*12345（6）您能適應(yīng)外界自然和社會(huì)環(huán)境的變化嗎？12345（7）您容易失眠嗎？*12345（8）您容易忘事（健忘）嗎？*

判斷結(jié)果：□是□傾向是□否第10頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日精油養(yǎng)生要點(diǎn)：適合各類精油，基本沒有禁忌，可按需求搭配單方和復(fù)方精油，也可套盒搭配單方精油，定期做保養(yǎng)，維持平和體質(zhì)。第11頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日濕熱體質(zhì)――（長痘一族）型體特征：體型中等或偏瘦。常見表現(xiàn)：臉上油光光的，易生痤瘡，口苦口干，嘴里有異味，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短赤，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。第12頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日患病傾向：瘡癤、粉刺、毛囊炎、濕疹、體癬、口臭、肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血脂膽石癥、黃疸、便秘、婦科炎癥等。特別提醒：人體里水分占據(jù)了60%~70%，人體又是一個(gè)恒溫的環(huán)境，在這樣一個(gè)充滿水份而又溫暖的“世界”里，當(dāng)代謝不能正常進(jìn)行時(shí)，產(chǎn)生“濕熱”也就不足為奇了。第13頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日形成原因：1、肝膽脾胃功能失調(diào)：長期飲食不節(jié)制，暴飲暴食，喜吃油膩及甜食；2、抽煙、喝酒、熬夜：喝酒、熬夜傷肝膽，進(jìn)而傷脾胃；3、情緒壓抑：長期情緒壓抑會(huì)傷肝膽，導(dǎo)致體內(nèi)濕熱無法疏泄；4、滋補(bǔ)過度或滋補(bǔ)不當(dāng)：滋補(bǔ)過度或本來已經(jīng)有內(nèi)熱傾向，又再進(jìn)補(bǔ)，更易造成濕熱體質(zhì)；5、環(huán)境濕熱：長期生活在濕熱環(huán)境中；6、先天遺傳：一些具有濕熱體質(zhì)的父母，在懷孕期間不注重孕期調(diào)理，往往會(huì)將濕熱體質(zhì)傳給下一代。第14頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日健康要訣：

管好你的嘴；戒酒除濕；改變你的居住環(huán)境；多曬太陽。第15頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日濕熱質(zhì)請(qǐng)根據(jù)近一年的體驗(yàn)和感覺，回答以下問題沒有（根本不）很少（有一點(diǎn)）有時(shí)（有些）經(jīng)常（相當(dāng)）總是（非常）（1）您面部或鼻部有油膩感或者油亮發(fā)光嗎？12345（2）你容易生痤瘡或瘡癤嗎？12345（3）您感到口苦或嘴里有異味嗎？12345（4）您大使黏滯不爽、有解不盡的感覺嗎？12345（5）您小便時(shí)尿道有發(fā)熱感、尿色濃（深）嗎？12345（6）您帶下色黃（白帶顏色發(fā)黃）嗎？（限女性回答）12345（7）您的陰囊部位潮濕嗎？12345判斷結(jié)果：□是□傾向是□否第16頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日精油養(yǎng)生要點(diǎn)：疏肝利膽，清化濕熱，分消走泄；可用精油：佛手柑薰衣草茶樹甜橙尤加利天竺葵歐薄荷洋甘菊檀香丁香淋巴排毒祛痘消炎青春痘(患部按摩)適用精油：尤加利、天竺葵、薰衣草、檸檬、茶樹。天竺葵2滴＋薰衣草1滴＋荷荷芭油10ml天竺葵10+薰衣草10+茶樹6+蘆薈膠50g檸檬2+檀香1+茶樹2+荷荷芭油10ml依蘭1+天竺葵2+薰衣草2+荷荷芭油10ml白頭粉刺：精油：佛手柑，熏衣草葡萄子油佛手柑3滴+熏衣草3滴+10ml葡萄子油第17頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日氣虛體質(zhì)――（乏力一族）型體特征：肌肉不健壯。常見表現(xiàn)：經(jīng)常感到疲乏無力，平時(shí)體質(zhì)虛弱，容易出現(xiàn)呼吸短促、接不上氣，喜好安靜，不喜歡說話，說話聲音低弱，懶得運(yùn)動(dòng)，常出虛汗。第18頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日患病傾向：易患感冒、或發(fā)病后因抗病能力弱而難以痊愈；易患各種內(nèi)臟下垂、胃炎、消化不良、心律不齊、夜尿頻多等。特別提醒：《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》有“正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛”的說法，也就是說，氣足的人，比較容易抵御各種病菌的侵襲，而氣不足的人則會(huì)出現(xiàn)各種各樣的癥狀。第19頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日形成原因：1、得自父母：母親懷孕時(shí)進(jìn)食較少，營養(yǎng)不足，或父母有一方是氣虛體質(zhì)；2、熬夜傷神：經(jīng)常熬夜容易傷神，勞傷心脾。重體力勞動(dòng)者則會(huì)傷形，長期神形過勞都會(huì)耗氣，加重氣虛；3七情不暢：長期七情不暢、抑郁或暴怒都容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，肝木克脾土，從而促生氣虛；4、久臥傷氣：久臥不動(dòng)容易導(dǎo)致氣滯不暢，從而傷害脾胃，導(dǎo)致氣虛；5、長期節(jié)食或食用傷氣的食物：長期節(jié)食會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不足，形成氣虛，長期食用一些傷元?dú)獾氖澄铮ㄈ缦嗫说氖澄铮矔?huì)導(dǎo)致氣虛；6、其他：大病、久病、手淫、縱欲、長期服用清熱解毒的中藥或抗生素、消炎藥、激素等，則會(huì)促生或加重氣虛。第20頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日健康要訣：

做人別太累，太累要耗氣；嚴(yán)防邪氣損傷你的正氣；選擇不太累的運(yùn)動(dòng)；感冒期間別鍛煉。第21頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日氣虛質(zhì)請(qǐng)根據(jù)近一年的體驗(yàn)和感覺，回答以下問題沒有（根本不）很少（有一點(diǎn)）有時(shí)（有些）經(jīng)常（相當(dāng)）總是（非常）（1）你容易疲乏嗎？12345（2）您容易氣短（呼吸短促，接不上氣嗎？12345（3）您容易心慌嗎？12345（4）您容易頭暈或站起時(shí)暈眩嗎？12345（5）您比別人容易患感冒嗎？12345（6）您喜歡安靜、懶得說話嗎？12345（7）您說話聲音無力嗎？12345（8）您活動(dòng)量就容易出虛汗嗎？

判斷結(jié)果：□是□傾向是□否第22頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日精油養(yǎng)生要點(diǎn)：培補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)氣健脾；可用精油：腎部保養(yǎng)、消化調(diào)理、洋甘菊、檀香、歐薄荷、姜、尤加利、迷迭香、依蘭、玫瑰肉桂天竺葵杜松第23頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日陽虛體質(zhì)――（怕冷一族）型體特征：肌肉不健壯。常見表現(xiàn)：常年手腳發(fā)涼，胃脘部總是怕冷，衣服比別人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空調(diào)房間的冷氣，喜歡安靜，吃（喝）涼的東西總會(huì)感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清，量多。第24頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日患病傾向：水腫、宮冷不孕、痛經(jīng)、閉經(jīng)、早衰、不孕不育、消化不良、腹瀉、身體消瘦、胸悶、心絞痛、冠心病、胃潰瘍等。特別提醒：我們常用“陽光”來形容一個(gè)人朝氣蓬勃，健康有活力，當(dāng)我們的身體缺乏這種“陽光”的時(shí)候，我們的健康就會(huì)受到影響，生理功能就會(huì)產(chǎn)生偏差，從而影響我們的生活質(zhì)量。第25頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日形成原因：1、穿著不保暖：也就是“要風(fēng)度不要溫度，經(jīng)常將肩、腰、腿暴露在外，也會(huì)導(dǎo)致陽虛；2、長期服藥：長期使用抗生素、利尿劑、激素類藥、清熱解毒中藥，會(huì)導(dǎo)致會(huì)加重陽虛；3、縱欲勞累：縱欲，性生活過度不節(jié)制；4、實(shí)物寒涼：經(jīng)常預(yù)防性的喝涼茶，喜歡吃冰凍寒冷的食物；5、環(huán)境寒涼：在冷庫等寒冷環(huán)境中工作或空調(diào)使用過度；6、先天稟賦：父母為陽虛體質(zhì)的，或者高齡婚育，孕期過食寒涼食物；第26頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日健康要訣：

子時(shí)睡覺，陽氣自到；溫暖身體，生發(fā)陽氣；不要長期待在空調(diào)環(huán)境中；不要嗜食寒涼的東西。第27頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日陽虛質(zhì)請(qǐng)根據(jù)近一年的體驗(yàn)和感覺，回答以下問題沒有（根本不）很少（有一點(diǎn)）有時(shí)（有些）經(jīng)常（相當(dāng)）總是（非常）（1）您手腳發(fā)涼嗎？12345（2）您胃脘部、背部或腰膝部怕冷嗎？12345（3）您感到怕冷、衣服比別人穿得多嗎？12345（4）您比一般人不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空調(diào)、電扇等。12345（5）您比別人容易患感冒嗎？12345（6）您吃（喝）涼的東西會(huì)感到不舒服或者怕吃（喝）涼東西嗎？12345（7）你受涼或吃（喝）涼的東西后，容易腹瀉（拉肚子）嗎？12345判斷結(jié)果：□是□傾向是□否第28頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日精油養(yǎng)生要點(diǎn)：溫補(bǔ)脾腎，化濕通陽；適合精油：姜、暖宮回春套、卵巢保養(yǎng)套、艾灸養(yǎng)生套、腎部保養(yǎng)、卵巢保養(yǎng)、肉桂、茉莉、玫瑰、洋甘菊、葡萄柚、薰衣草、橙花、檀香第29頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日陰虛體質(zhì)――（口渴一族）型體特征：體型瘦長。常見表現(xiàn)：經(jīng)常感覺身體、臉上發(fā)熱，耐受不了夏天的暑熱，皮膚干燥，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，常感到眼睛干澀，經(jīng)?？诟裳试?，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，情緒急躁。第30頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日患病傾向：易患咳嗽、失眠多夢(mèng)、冠心病、心肌缺血、心肌炎、膽囊炎、支氣管炎、肺結(jié)核、月經(jīng)不調(diào)、腰膝酸軟、婦科疾病、甲亢等。特別提醒：陰虛體質(zhì)是由于體內(nèi)的津液、血液等減少，出現(xiàn)以陰虛內(nèi)熱等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。很多陰虛的人看上去很健康，充滿活力，其實(shí)是虛假繁榮的“陰虛火旺”，就好像水壺里面的水已經(jīng)燒得很少了，而下面的火仍然很大。第31頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日形成原因：1、經(jīng)常熬夜：熬夜導(dǎo)致體內(nèi)津液消耗，從而耗損陰氣導(dǎo)致陰虛，女性經(jīng)、帶、產(chǎn)、乳等都會(huì)大量耗血也會(huì)導(dǎo)致陰虛；2、情緒壓抑：情緒長期得不到舒展，會(huì)郁結(jié)化火，促生陰虛；3、食物辛辣刺激：長期食用辛辣刺激的食物，如：辣椒、姜、蒜等，助生內(nèi)火；4、長期服藥：高血壓、心臟病患者長期服用利尿藥物，促進(jìn)津液排出；5、先天稟賦：父母是陰虛體質(zhì)，很容易遺傳給下一代。第32頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日健康要訣：睡覺是最好的養(yǎng)陰大法；保持排便通暢對(duì)養(yǎng)陰至關(guān)重要；參加運(yùn)動(dòng)量較輕的活動(dòng)。第33頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日陰虛質(zhì)請(qǐng)根據(jù)近一年的體驗(yàn)和感覺，回答以下問題沒有（根本不）很少（有一點(diǎn)）有時(shí)（有些）經(jīng)常（相當(dāng)）總是（非常）（1）您感到手腳心發(fā)熱嗎？12345（2）您感覺身體、臉上發(fā)熱嗎？12345（3）您皮膚或口唇干嗎？12345（4）您口唇的顏色比一般人紅嗎？12345（5）您容易便秘或大便干燥嗎？12345（6）您面部兩潮紅或偏紅嗎？12345（7）您感到眼睛干澀嗎？12345（8）您活動(dòng)量稍大就容易出虛汗嗎？12345判斷結(jié)果：□是□傾向是□否第34頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日精油養(yǎng)生要點(diǎn)：滋陰降火，調(diào)補(bǔ)肝腎；適合精油：腎部保養(yǎng)、卵巢保養(yǎng)、尤加利、肉桂、天竺葵、洋甘菊迷迭香、甜橙、玫瑰、佛手柑、檸檬、葡萄柚、橙花第35頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日痰濕體質(zhì)――（肥胖一族）型體特征：體型肥胖，腹部肥滿松軟。常見表現(xiàn)：出汗多而黏膩，手足心潮濕多汗，常感到肢體酸困沉重、不輕松，面部經(jīng)常有油膩感，嘴里常常有黏黏的或甜膩的感覺，平時(shí)痰多。第36頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日患病傾向：肥胖癥、支氣管炎、冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病、中風(fēng)、老年癡呆、脂肪肝、前列腺炎、女子帶下病等。特別提醒：肥胖是人體代謝異常的表現(xiàn)，同時(shí)也給人體的代謝帶來病理變化，肥胖的產(chǎn)生，有后天飲食過度的因素，也有先天體質(zhì)的因素。中醫(yī)將這一類容易引起代謝異常的體質(zhì)稱為痰濕體質(zhì)。第37頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日形成原因：痰濕體質(zhì)的成因主要是體內(nèi)濕邪無法代謝造成，除了與生活環(huán)境相關(guān)之外，后天不良習(xí)慣對(duì)肺、脾、腎的損害也是重要原因。肺、脾、腎三臟對(duì)調(diào)節(jié)人體水液代謝非常重要，如果一個(gè)人很少運(yùn)動(dòng)，又有一些不良習(xí)慣對(duì)肺、脾。腎造成損害，那么營養(yǎng)水液將多進(jìn)少出，就容易壅滯體內(nèi)形成痰濕體質(zhì)。1、久坐傷肺，長時(shí)間含胸塌背，壓迫肺部，導(dǎo)致體內(nèi)氧氣不足，食物難以消化代謝，致使痰濕堆積于體內(nèi)；2、飲食不節(jié)傷脾胃：長期食物厚味肥膩、冰凍寒涼、暴飲暴食，常吃減肥藥、經(jīng)常發(fā)怒、不吃早餐、熬夜、常吃宵夜、飲酒過多，傷感轉(zhuǎn)而傷脾；3、味重傷腎：長期口味偏咸，食鹽太多會(huì)增加水濕，既傷脾也傷腎。第38頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日健康要訣：

改善痰濕體質(zhì)的飲食習(xí)慣；戒酒；曬太陽；多運(yùn)動(dòng)。第39頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日

痰濕質(zhì)請(qǐng)根據(jù)近一年的體驗(yàn)和感覺，回答以下問題沒有（根本不）很少（有一點(diǎn)）有時(shí)（有些）經(jīng)常（相當(dāng)）總是（非常）（1）您感到胸悶或腹部脹滿嗎？12345（2）您感到身體學(xué)生不輕松或不爽快嗎？12345（3）您腹部肥滿松軟嗎？12345（4）您有額部油脂分泌多的現(xiàn)象嗎？12345（5）您上眼瞼比別人腫（仍輕微隆起的現(xiàn)象）嗎？12345（6）您嘴里有黏黏的感覺嗎？12345（7）您平時(shí)痰多，特別是咽喉部總感到有痰堵著嗎？12345（8）您舌苔厚膩或有舌苔厚厚的感覺嗎？12345判斷結(jié)果：□是□傾向是□否第40頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日精油養(yǎng)生要點(diǎn)：健脾利濕，化痰降濁；適合精油：肉桂、茉莉、玫瑰、洋甘菊、葡萄柚、薰衣草、橙花、檀香、艾灸養(yǎng)生、婦科調(diào)理、淋巴排毒第41頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日血瘀體質(zhì)――（長斑一族）型體特征：體型瘦者較多。常見表現(xiàn)：皮膚常在不知不覺中出現(xiàn)紫瘀斑（皮下出血），皮膚常干燥、粗糙，面色晦黯，有色素沉著或黃褐色斑塊，眼眶經(jīng)常黯黑，眼睛經(jīng)常有紅絲（充血），刷牙時(shí)牙齦容易出血。第42頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日患病傾向：長斑、偏頭痛、胸痛、胃痛、關(guān)節(jié)痛、痛經(jīng)、痛風(fēng)、痤瘡、出血、中風(fēng)、冠心病膽結(jié)石、腎結(jié)石、腫瘤、盆腔炎、泌尿生殖系統(tǒng)感染等。特別提醒：我們的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣、周圍環(huán)境都發(fā)生了變化，長期的肥甘厚味，反復(fù)燙發(fā)染發(fā)，吃了被污染的飲食，都悄悄影響著我們的血液，導(dǎo)致血液不能暢行于脈中，或溢于脈外，或淤滯于體內(nèi)，原本多存在于女性的血瘀體質(zhì)，現(xiàn)在越來越多地存在于大多數(shù)人中。第43頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日形成原因：血瘀氣滯體質(zhì)的形成先天遺傳是一方面，更多的還是由于后天的性格、情緒不佳造成肝氣郁結(jié)形成。1、七情不調(diào)：長期抑郁，鉆牛角尖，易傷及肝臟，肝臟長期不舒展易生血瘀；2、長期服藥：藥物都要通過肝臟代謝，長期服藥會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，肝臟受累易產(chǎn)生血淤；3、久病不愈：長期慢性病纏身，久治不愈，就容易使血淤在循環(huán)系統(tǒng)得到發(fā)展，形成血瘀體質(zhì)；4、工作生活環(huán)境寒冷：血脈遇寒則凝，長期在寒冷的環(huán)境中工作和生活易生陽虛體質(zhì)，這種陽虛一般都會(huì)間夾瘀血；5、受到比較嚴(yán)重的創(chuàng)傷：受創(chuàng)傷后，體內(nèi)會(huì)留有難以徹底消散的瘀血，體質(zhì)就此發(fā)生變化。第44頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日健康要訣：多喝水，充分稀釋血液；保持快樂，別讓郁悶淤塞了你的血；保暖――最簡便的瘀血防治法；調(diào)理好痛經(jīng)也就改善了血瘀。第45頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日血瘀質(zhì)請(qǐng)根據(jù)近一年的體驗(yàn)和感覺，回答以下問題沒有（根本不）很少（有一點(diǎn)）有時(shí)（有些）經(jīng)常（相當(dāng)）總是（非常）（1）您的皮膚在不知不覺中會(huì)出現(xiàn)青紫瘀斑（皮下出血）嗎？12345（2）您兩顴部有細(xì)微紅絲嗎？12345（3）您身體上有哪里疼痛嗎？12345（4）您面色晦黯或容易出現(xiàn)褐斑嗎？12345（5）您容易有黑眼圈嗎？12345（6）您容易忘事（健忘）嗎12345（7）您口唇顏色偏黯嗎？12345判斷結(jié)果：□是□傾向是□否第46頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日精油養(yǎng)生要點(diǎn)：疏肝理氣，活血化瘀；適合精油：甜橙、玫瑰、佛手柑、檸檬、葡萄柚橙花、天竺葵、洋甘菊、迷迭香、姜、歐薄荷、尤加利、肉桂、薰衣草淋巴排毒、肩頸舒緩、婦科調(diào)理、艾灸養(yǎng)生第47頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日氣郁體質(zhì)――（郁悶一族）型體特征：體形瘦者較多。常見表現(xiàn)：常感到悶悶不樂，情緒低沉；易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房或兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經(jīng)常無緣無故地嘆氣，容易心慌、心跳快，喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。第48頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日患病傾向：失眠健忘、乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)、抑郁癥、胃腸功能紊亂、肌瘤、腫瘤、口腔潰瘍、神經(jīng)功能癥等。特別提醒：活潑開朗的個(gè)性使我們?nèi)菀走m應(yīng)社會(huì)，有利于我們的健康；而憂郁孤僻的性格讓人難以接近，時(shí)間久了，還容易生病。后一種人的體質(zhì)就是氣郁體質(zhì)。第49頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日形成原因：氣郁體質(zhì)形成主要有四個(gè)方面的原因：先天遺傳、幼年精神打擊、工作壓力太大和欲望長期得不到滿足。1、先天遺傳：如果母親是氣郁體質(zhì)，在懷孕時(shí)情志不舒展、郁郁不樂，就容易將氣郁體質(zhì)傳給下一代；2、年幼受打擊：人在年幼時(shí)心理發(fā)育不成熟，如果此時(shí)遭遇家庭生活不幸或?qū)W校、社會(huì)受歧視，就容易導(dǎo)致氣郁體質(zhì)；3、工作壓力太大：一些白領(lǐng)壓力大，飽受上級(jí)壓抑，尤其上司是強(qiáng)勢(shì)型的；4、欲望長期得不到滿足：有些人欲望多，但卻難以實(shí)現(xiàn)，一旦遭受挫折，就容易陷入抑郁，如長時(shí)間的不到調(diào)整，就會(huì)形成氣郁體質(zhì)。第50頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日健康要訣：調(diào)節(jié)心態(tài)，告別憂郁；時(shí)刻關(guān)注自己的心理變化；白天多曬太陽防抑郁；晚上排除心理困擾好安眠。第51頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日氣郁質(zhì)請(qǐng)根據(jù)近一年的體驗(yàn)和感覺，回答以下問題沒有（根本不）很少（有一點(diǎn)）有時(shí)（有些）經(jīng)常（相當(dāng)）總是（非常）（1）您感到悶悶不樂嗎？12345（2）您容易精神緊張、焦慮不安嗎？12345（3）您多愁善感、感情脆弱嗎？12345（4）您容易感到害怕或受到驚嚇嗎？12345（5）您脅肋部或乳房腹痛嗎？12345（6）您無緣無故嘆氣嗎？12345（7）您咽喉部有異物感，且吐之不出、咽之不下嗎？12345判斷結(jié)果：□是□傾向是□否第52頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日精油養(yǎng)生要點(diǎn)：疏肝理氣，調(diào)暢氣機(jī)；適合精油：甜橙、玫瑰、佛手柑、檸檬、萄柚橙花、天竺葵、洋甘菊、迷迭香、姜、歐薄荷、尤加利、肉桂、薰衣草消化調(diào)理、淋巴排毒、卵巢保養(yǎng)、婦科調(diào)理、艾灸養(yǎng)生第53頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日特稟體質(zhì)――（過敏一族）型體特征：體型無特殊，或有畸形，或有先天性生理缺陷。常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)，即使不感冒也容易鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對(duì)藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏，皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏而出現(xiàn)紫紅色瘀點(diǎn)、瘀斑，皮膚常一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕。第54頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日患病傾向：易患各種過敏癥（如鼻炎、咽炎、哮喘、皮疹、惡心、嘔吐、腹瀉等）。特別提醒：這樣的人群的共同特別就是平時(shí)和常人一樣生活、工作，只是一旦遇到特定物質(zhì)就會(huì)迅速反應(yīng)。中醫(yī)將這種會(huì)對(duì)特定物質(zhì)產(chǎn)生特殊反應(yīng)的體質(zhì)稱為特稟體質(zhì)。第55頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日形成原因：屬于一種特殊體質(zhì)，其體內(nèi)含有的特殊物質(zhì)較常人多，一般情況下并不會(huì)出現(xiàn)特別的癥狀，一旦條件合適，或者說這種物質(zhì)受到某方面的刺激，就會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生作用，是人體某些器官或部位表現(xiàn)出一定的反應(yīng)，稱為抗原物質(zhì)。第56頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日健康要訣：把好出生第一關(guān)；生活中防過敏；提高免疫力。第57頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日特稟質(zhì)請(qǐng)根據(jù)近一年的體驗(yàn)和感覺，回答以下問題沒有（根本不）很少（有一點(diǎn)）有時(shí)（有些）經(jīng)常（相當(dāng)）總是（非常）（1）您沒有感冒時(shí)也會(huì)打噴嚏嗎？12345（2）您沒有感冒時(shí)也會(huì)鼻塞、流鼻涕嗎？12345（3）您有因季節(jié)變化、溫度變化或異味等原因而咳喘的現(xiàn)象嗎？12345（4）您容易過敏（對(duì)藥物、食物、氣味、花粉或在季節(jié)交替、氣候變化時(shí)）嗎？12345（5）您的皮膚容易起蕁麻疹（風(fēng)團(tuán)、風(fēng)疹塊、風(fēng)疙瘩）嗎？12345（6）您的因過敏出現(xiàn)過紫癜（紫紅色瘀點(diǎn)、瘀斑）嗎？12345（7）您的皮膚一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕嗎？12345判斷結(jié)果：□是□傾向是□否第58頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日精油養(yǎng)生要點(diǎn)：適合精油：洋甘菊純露防敏修護(hù)、淋巴排毒、深層補(bǔ)水、丁香、玫瑰、洋甘菊、肉桂、茉莉、檀香、歐薄荷、薰衣草、甜橙、天竺葵第59頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日精油應(yīng)季養(yǎng)生：使用精油養(yǎng)生已經(jīng)不新鮮了，很多時(shí)尚女性已經(jīng)在養(yǎng)生館或者一些時(shí)尚健身場(chǎng)所聽說過精油養(yǎng)生之道，使用精油養(yǎng)生有幾種方法，泡腳、泡澡、推背、按摩等，不知道大家是否聽過這幾句話“春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，濕邪乃除；秋天泡腳，肺腑潤育；冬天泡腳，丹田暖和”，這幾句話充分體現(xiàn)泡腳對(duì)人體的重要性。養(yǎng)生有不同的方式，不僅如此，我們還需要根據(jù)季節(jié)的變化調(diào)整養(yǎng)生的方式。第60頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日春季養(yǎng)生中醫(yī)學(xué)說春日養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝，五行學(xué)說中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，喜暢達(dá)蔬泄惡抑郁，以條理情態(tài)為主。春天肝的功能偏亢，按五行理論肝屬木，脾屬土，木可以克土，即肝旺可傷脾，而酸味入肝，甘味入脾，因此多吃酸味之品肝更旺，就會(huì)大大傷害脾胃之氣，春天要多吃酸味，多吃甘味食品，可防肝旺補(bǔ)益脾氣。第61頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日養(yǎng)生護(hù)肝精油1主要成份：檸檬、胡蘿卜籽油、杜松。功效：減輕肝臟負(fù)擔(dān)，排毒護(hù)肝。使用方法：泡澡或泡腳。養(yǎng)生護(hù)肝精油2主要成份：天竺葵、佛手柑、迷迭香。功效：疏肝理氣，預(yù)防肝臟疾病。使用方法：泡澡或泡腳第62頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日夏季養(yǎng)生夏日養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，五行學(xué)說中，心屬火，與夏相應(yīng)，主生長、炎熱夏天很容易“上火”，所以要特別注意防上火。一要防外火：自然界高熱的氣溫，盡量避免烈日的直接照射，保持室內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生通風(fēng)降溫，以防外火內(nèi)侵。二要防內(nèi)火：心火、臟火、胃火、肝火、除用芳香精油條理外，應(yīng)多飲水，多吃水果抗炎熱消暑，保持心情舒暢，不急燥，抑怒熄火，以達(dá)到“心靜自然涼”的效果。夏日飲食主要注意多辛溫少苦寒，節(jié)冷飲，少吃苦寒食物可避免傷陽氣，多食辛味食物以養(yǎng)脾肺，以免心火過旺而制約肺氣的宣發(fā)。第63頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日養(yǎng)生舒心精油1主要成份：快樂鼠尾草、絲柏、甜橙。功效：放松身心，防止汗液失控。使用方法：泡澡或泡腳。養(yǎng)生舒心精油2主要成份：天竺葵、薰衣草、佛手柑。功效：改善血液循環(huán)，心肺循環(huán)，調(diào)節(jié)血壓血糖。長夏養(yǎng)生特點(diǎn)：指的是夏末或秋初交際之時(shí)在古代長夏也就是被我們稱為三伏之時(shí)，濕度重濁，粘瀉易與熱結(jié)，汗液難以蒸發(fā)、排泄、容易產(chǎn)生熱傷風(fēng)的病癥，濕邪最易傷脾。長夏（三伏之時(shí)）應(yīng)多喝淡鹽開水，綠茶、綠豆湯以及各種清涼飲食，因?yàn)楦饰度肫?，所以花朵類甘味，精油均可調(diào)節(jié)脾胃功能。第64頁，共73頁，2023年，2月20日，星期日養(yǎng)生健脾精油1主要成份：茴香、薰衣草、洋甘菊。功效：健脾，促進(jìn)消化功能。使用方法：泡澡或泡腳。養(yǎng)生健脾精油2主要成份：佛手柑、快樂鼠尾草、黑胡椒。功效：強(qiáng)健脾胃功能，防止皮膚松弛。使用方法：泡澡或泡腳。第65