幸福心理學(xué)之設(shè)定目標(biāo)講義課件

第十一章設(shè)定目標(biāo)幸福心理學(xué)之設(shè)定目標(biāo)講義課件第1頁第一部分認(rèn)識(shí)目標(biāo)目標(biāo)與幸福感關(guān)系目標(biāo)作用第二部分制訂目標(biāo)方法制訂目標(biāo)前準(zhǔn)備規(guī)劃平衡友好人生目標(biāo)系統(tǒng)制訂目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)幸福心理學(xué)之設(shè)定目標(biāo)講義課件第2頁以下兩種觀點(diǎn)，你贊成哪一個(gè)？真正幸福，必須先到達(dá)一個(gè)無欲無求境界——不再有需求與渴望，不再有使命與目標(biāo)。做一個(gè)幸福人，必須要有一個(gè)明確、能夠帶來高興和意義目標(biāo)一、目標(biāo)與幸福感關(guān)系幸福心理學(xué)之設(shè)定目標(biāo)講義課件第3頁1.弗洛伊德本能論人最大幸福感來自本能，尤其是性本能滿足。伴隨文明發(fā)展，人們放棄本能高興而去追求文明目標(biāo)，所以造成了幸福感下降。幸福心理學(xué)之設(shè)定目標(biāo)講義課件第4頁2.人本主義需要層次理論馬斯洛需求層次理論認(rèn)為，個(gè)體在特定水平上需要得到滿足后，這方面幸福感就會(huì)提升生理需要、安全需要、愛與歸屬需要、尊重需要、自我實(shí)現(xiàn)需要幸福心理學(xué)之設(shè)定目標(biāo)講義課件第5頁3.主動(dòng)心理學(xué)追求目標(biāo)，而不是抵達(dá)目標(biāo)，才是帶來幸福和主動(dòng)情感要素。（僧人爬喜馬拉雅山）幸福感產(chǎn)生于需要滿足及目標(biāo)實(shí)現(xiàn)。幸福心理學(xué)之設(shè)定目標(biāo)講義課件第6頁（1）目標(biāo)種類、結(jié)構(gòu)、向目標(biāo)靠近過程和目標(biāo)達(dá)成，影響著個(gè)人幸福感。

我目標(biāo)是什么？事業(yè)有成？家庭、工作、理財(cái)、健康都能兼顧？目標(biāo)現(xiàn)在已經(jīng)完成了多少？幸福心理學(xué)之設(shè)定目標(biāo)講義課件第7頁（2）當(dāng)一個(gè)人能以內(nèi)在價(jià)值和自主選擇方式來追求目標(biāo)并到達(dá)可行程度時(shí)，幸福感才會(huì)增加。

我價(jià)值取向是什么？我目標(biāo)和我價(jià)值觀一致嗎？我能夠按照我期望方式來達(dá)成目標(biāo)嗎？幸福心理學(xué)之設(shè)定目標(biāo)講義課件第8頁（3）當(dāng)個(gè)人實(shí)現(xiàn)其被文化或亞文化高度認(rèn)可目標(biāo)時(shí)，主觀幸福感會(huì)增加我目標(biāo)是被社會(huì)文化所高度評(píng)價(jià)嗎？

（北大才子賣豬肉，北大才子賣糖葫蘆）我實(shí)現(xiàn)目標(biāo)方式是被社會(huì)所認(rèn)可嗎？幸福心理學(xué)之設(shè)定目標(biāo)講義課件第9頁

目標(biāo)之所以能使人感到幸福，是因?yàn)槟繕?biāo)能夠在生活中發(fā)揮各種作用，如：努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過程幫助人們應(yīng)對(duì)各種日常生活問題使人在社會(huì)生活和困境中保持良好狀態(tài)讓人體驗(yàn)到生命意義……

幸福心理學(xué)之設(shè)定目標(biāo)講義課件第10頁二、目標(biāo)作用

1.目標(biāo)含有指導(dǎo)功效案例：哈佛精英人生軌跡1970年，美國哈佛大學(xué)對(duì)當(dāng)年畢業(yè)天之驕子們進(jìn)行了一次關(guān)于人生目標(biāo)調(diào)查：27%人，沒有目標(biāo)；60%人，目標(biāo)含糊；10%人，有清楚但比較短期目標(biāo)；3%人，有清楚而久遠(yuǎn)目標(biāo)。幸福心理學(xué)之設(shè)定目標(biāo)講義課件第11頁1995年，即25年后，哈佛大學(xué)再次對(duì)這一批1970年畢業(yè)學(xué)生進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，結(jié)果是這么：3%有清楚而久遠(yuǎn)目標(biāo)人，25年間他們朝著一個(gè)既定方向不懈努力，現(xiàn)在幾乎都成為社會(huì)各界成功人士，其中不乏行業(yè)領(lǐng)袖、社會(huì)精英；10%有清楚但比較短期目標(biāo)人，他們短期目標(biāo)不停實(shí)現(xiàn)，成為各個(gè)行業(yè)、各個(gè)領(lǐng)域中專業(yè)人士，大都生活在社會(huì)中上層；60%目標(biāo)含糊人，他們安穩(wěn)地生活與工作，但都沒什么尤其突出成績，他們幾乎都生活在社會(huì)中下層；剩下27%沒有目標(biāo)人，他們生活沒有目標(biāo)，過得很不如意，而且經(jīng)常在埋怨他人、埋怨社會(huì)、埋怨這個(gè)"不愿給他們機(jī)會(huì)"世界。

幸福心理學(xué)之設(shè)定目標(biāo)講義課件第12頁2.目標(biāo)含有動(dòng)力功效健康秘訣臨終老人日本老太太登富士山幸福心理學(xué)之設(shè)定目標(biāo)講義課件第13頁3.目標(biāo)影響堅(jiān)持性。胖子和瘦子比賽走枕木34歲美國婦女橫渡卡塔林納海峽

幸福心理學(xué)之設(shè)定目標(biāo)講義課件第14頁4.目標(biāo)能夠激發(fā)潛能日本馬拉松選手山田本一“憑智慧戰(zhàn)勝對(duì)方”幸福心理學(xué)之設(shè)定目標(biāo)講義課件第15頁1、明確你價(jià)值觀政府機(jī)關(guān)、學(xué)校企業(yè)出國、讀研創(chuàng)業(yè)……

三、制訂目標(biāo)前準(zhǔn)備

幸福心理學(xué)之設(shè)定目標(biāo)講義課件第16頁利他智力成長人際關(guān)系威望健康安全感管理成就感經(jīng)濟(jì)酬勞幸福心理學(xué)之設(shè)定目標(biāo)講義課件第17頁活動(dòng)一：未完成價(jià)值觀句子

價(jià)值觀句子_____________假如我有一百萬____________________________我曾聽過或讀過最好觀念__________________我想改變世界一件事物是__________________我一生中最想要是________________________我做得最好時(shí)是當(dāng)我________________________我最關(guān)注是______________________________我最常會(huì)幻想是__________________________我想我父母最希望我_____________我一生中最大喜樂是______________________我是_________________________幸福心理學(xué)之設(shè)定目標(biāo)講義課件第18頁價(jià)值觀句子_______________對(duì)我了解人認(rèn)為我是___________________________我相信_(tái)________________________________________假如我只有二十四小時(shí)生命，我會(huì)_____________________我最喜愛音樂是_______________________________最能和我一起工作人是（可有多項(xiàng)）___________________________________________我工作必須給我_______________________________我給我兒女忠言會(huì)是___________________________最好電視節(jié)目是（可有多項(xiàng)）___________________我暗地里希望___________________________________在學(xué)校里我做得最好時(shí)是當(dāng)_______________________假如在大火中我只能保留一樣對(duì)象，那將會(huì)是_________________________________假如我能改變自己一樣?xùn)|西，那將會(huì)是________________________幸福心理學(xué)之設(shè)定目標(biāo)講義課件第19頁活動(dòng)二：價(jià)值觀大拍賣活動(dòng)注：1.每個(gè)人皆有十萬元財(cái)產(chǎn)。2.商品最低起價(jià)為1萬元，每次喊價(jià)以萬元為單位向上加。3.須在二十項(xiàng)商品中購置你最喜歡。幸福心理學(xué)之設(shè)定目標(biāo)講義課件第20頁2.明確人生角色與目標(biāo)

幸福心理學(xué)之設(shè)定目標(biāo)講義課件第21頁個(gè)人發(fā)展目標(biāo)健康發(fā)展事業(yè)經(jīng)濟(jì)目標(biāo)理財(cái)事業(yè)友好關(guān)系目標(biāo)家庭人脈興趣興趣目標(biāo)休閑心靈四、平衡友好人生目標(biāo)系統(tǒng)幸福心理學(xué)之設(shè)定目標(biāo)講義課件第22頁五、制訂目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)SMART標(biāo)準(zhǔn)S(specific)詳細(xì)明確M(Measurable)能夠測量A(Achievable)能夠到達(dá)R(Relevant)平衡關(guān)聯(lián)T(Time-bound)設(shè)定時(shí)限幸福心理學(xué)之設(shè)定目標(biāo)講義課件第23頁1.怎樣詳細(xì)明確(specific)WHAT——做什么？WHY——為何做？它們和我久遠(yuǎn)目標(biāo)與價(jià)值觀一致嗎？WHEN——什么時(shí)候完成？WHO——我來做，誰還能夠幫助我做？他們是否幫助我？WHERE——在哪里做？那里環(huán)境怎樣？HOW——怎樣做？分幾個(gè)步驟和階段？HOWMUCH——做多少？用多少資源？這些資源從哪里取得？能得到嗎？幸福心理學(xué)之設(shè)定目標(biāo)講義課件第24頁2、怎樣能夠衡量？(Measurable)

盡可能用數(shù)字表示。不能用數(shù)字描述要清楚。五年內(nèi)，我年薪要到達(dá)15萬元，我在企業(yè)職位要當(dāng)上人力資源總監(jiān)或副總經(jīng)理；10月1日前，我要買一輛價(jià)值20萬元乳白色福特轎車；我每七天要要與父母打電話2次，每星期與戀人溝通在一起時(shí)間不少于5個(gè)小時(shí)，每個(gè)月與我人脈“貴人”聚會(huì)交流一次等。

幸福心理學(xué)之設(shè)定目標(biāo)講義課件第25頁3、怎樣能夠到達(dá)？(Achievable)

依照本身能力條件依據(jù)內(nèi)外部可用資源依據(jù)當(dāng)前發(fā)展和未來可能趨勢區(qū)分階段按步實(shí)施

幸福心理學(xué)之設(shè)定目標(biāo)講義課件第26頁4、怎樣平衡關(guān)聯(lián)？(Relevant)

個(gè)人目標(biāo)與所在部門目標(biāo)相連結(jié)長、中、短期目標(biāo)相連結(jié)個(gè)人發(fā)展、經(jīng)濟(jì)事業(yè)、興趣興趣、友好關(guān)系四大目標(biāo)系統(tǒng)平衡關(guān)聯(lián)目標(biāo)之間彼此不沖突

幸福心理學(xué)之設(shè)定目標(biāo)講義課件第27