自我認知和情緒管理概述專家講座

自我認知與情緒管理緒論

吳松手機）

wusongquan@

規(guī)格嚴格功夫到家

自我認知和情緒管理概述專家講座第1頁

古希臘德爾斐神廟兩句話認識你自己凡事勿過分閑看庭前花開花落漫望天外云卷云舒

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周恩來1918年（19歲）日志摘選

1918年1月1日我今年已經(jīng)十九歲了，想起從小兒到今，真是一無所成，光陰白過。既無臉見死去父母于地下，又對不起現(xiàn)在愛我、教我、照料我?guī)孜徊?、師長、朋友?！?/p>

1月2日晨間起來后，我把帶來母親親筆寫詩本打開來念了幾遍，焚好了香，靜坐一會兒，以為心里非常難受，那眼淚忍不住要流下來?！?/p>

1月3日早晨沒起來時候，以為天氣較往常冷多，越怕冷越懶得起來，一直等到十點多鐘太陽都已上窗了，才忙著穿衣裳起來。想我來日本已經(jīng)三個多月了，只因為不入學(xué)校，預(yù)備自由，有時候便學(xué)懶了，較起我在南開（中學(xué)）時活潑樣子實在差多，從今后須要把我這懶病除去方好。自我認知和情緒管理概述專家講座第3頁閑看庭前花開花落漫望天外云卷云舒

周恩來1918年（19歲）日志摘選

1月11日連著這三天，夜里總沒有睡著，越想越難受。家里頭不知是什么樣子，四伯急得更不用說了。只恨我身在海外，不能夠立時回去，幫著四伯、干爹做一點事兒。如今處著這個地位，是進不得，也退不得。轉(zhuǎn)而一想，就是我暑假后不來日本，中學(xué)畢業(yè)程度能夠做多大事？那時候恐怕于家里既沒有補助，于我倒反有大害了。想到這里，我現(xiàn)在唯有將家里這么事情天天放在心上，時時刻刻去用功，今年果真要考上官費，那時候心就安多了。一步一步向上走，或者也有個報恩日子。如今我搬到這貸間來，用度既省，地方又清靜，恰好是我埋頭用功日子，任什么事，我也不論了。

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周恩來1918年（19歲）日志摘選

1月23日晚間我又拿起梁任公文集來看，念到“十年以后當思我，舉國如狂欲語誰；世界無窮愿無盡，海天寥廓立多時”幾句詩，我眼淚快要下來。突然又想到任公做這詩時候，不過二十七、八歲，我如今已癡長十九歲，一事無成，學(xué)還沒有求到門，竟真正是有愧前輩了。

1月29日我想我現(xiàn)在已經(jīng)來了四個多月了，日文、日語一點兒長進還沒有。眼見著高師考試快到了，要再不加緊用功，不要〈說〉沒有絲毫取望，就是下場望，恐怕也沒了。算計時候僅僅剩一個多月了，種種科學(xué)全都要考?！乙粋€人，除了念書，還有什么事做呢？用功呀，用功呀！時候不再給我留了！自我認知和情緒管理概述專家講座第5頁閑看庭前花開花落漫望天外云卷云舒

《普通人煩惱》(-12-2808:26:28)《翻閱日歷》半月刊文/阿憶普通人多有一個誤解，認為巨人從一開始就不是普通人，即使在孩提時代和少年時代，巨人們天賦也遠遠超出常人，他們不會有普通人煩惱。這種想法，不能說全錯，巨人最終成為巨人，未達光芒之前，注定有蛛絲馬跡。不過，把這些蛛絲馬跡絕對化，屏蔽掉他們與普通人一樣煩惱和憂愁，那是對真相背叛，只會造成沒有史實依據(jù)盲目崇敬。最近，翻看周恩來赴日求學(xué)日志，對他初到東京時記述，頗為感嘆。1918年1月，周恩來19歲，已從天津南開中學(xué)畢業(yè)，因為理科成績不好，剛才經(jīng)歷過高考失敗苦痛，不得不轉(zhuǎn)道東京，先學(xué)日語，準備春季夏季參加日本兩次高考。周恩來有著遠大理想，東渡日本那一刻，他寫下以后一度膾炙人口名篇：“大江歌罷掉頭東，邃密群科濟世窮，面壁十年圖破壁，難酬蹈海亦英雄”。然而，一切并不那么得心應(yīng)手，反而山窮水盡，這使19歲周恩來顯得相當沮喪和自卑。自我認知和情緒管理概述專家講座第6頁閑看庭前花開花落漫望天外云卷云舒

《普通人煩惱》(-12-28)《翻閱日歷》半月刊文/阿憶

讀周恩來日志，了解他19歲迷茫心事，突然間，以為少年人內(nèi)心世界如此相近，對外，人人雄心勃勃，內(nèi)心里，人人惶惑而自卑。由此，普通人也該生出一份自信，最少在人生某一階段，最少在某種際遇下，巨人與你我有著一樣焦慮，甚至更糟景遇。1918年早春，周恩來報考東京高等師范學(xué)校，因為日文差而落榜，夏初，周恩來報考東京第一高等學(xué)校，一樣因為語言能力不足，再次名落孫山。他最高學(xué)力，是南開高中畢業(yè)生，但他最高職位，是中國總理。他有著普通人煩惱，但這并沒有影響他成為20世紀軍政巨人。自我認知和情緒管理概述專家講座第7頁本課程要幫助大家回答五個問題：?我是誰：我是一個什么樣人?我從哪里來：我為何是這么一個人?我怎樣：我是否能夠接收自己?我要去哪里：我要做一個什么樣人?我怎樣去那里：怎樣把握自己而實現(xiàn)理想自我

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自我認知和情緒管理概述專家講座第8頁從現(xiàn)在開始做兩件事培養(yǎng)藝術(shù)鑒賞力保持運動習(xí)慣閑看庭前花開花落漫望天外云卷云舒

自我認知和情緒管理概述專家講座第9頁

美國健康和人類服務(wù)部已制訂了一個被稱為“”健康人計劃，意在為一些必要行為提出詳細提議，以維護個人和社會健康。該計劃有兩個主要目標（1）降低不一樣人群在健康情況上不一致性，比如窮人、少數(shù)民族和兒童；（2）促進一生健康。第二個目標希望人們能夠改進與他們健康相關(guān)行為，這正是心理學(xué)研究一個主要話題，計劃詳細目標是（1）將成人中沒有閑暇時間進行鍛煉人數(shù)百分比從40%降低到20%（2）將成年人中按時進行適度鍛煉（30分鐘，經(jīng)常）百分比由15%提升到30%關(guān)于運動自我認知和情緒管理概述專家講座第10頁雍正是一個非常勤勉皇帝，他批過4萬多份奏折，這些奏折至今在國家檔案館里保留。雍正在位十三年，平均天天最少要御批10件奏折，最少時要寫一個字：覽；最長洋洋萬言。我們都知道，用毛筆寫字，不停地寫，寫一萬個字大約需要兩天時間。用鋼筆寫，寫得快人大約一天能夠?qū)懸蝗f字，毛筆寫得要慢。這么勤勉皇帝，他政務(wù)非常繁忙。那么，雍正怎么去減壓呢？他對藝術(shù)品有要求。在中國歷代皇帝里，雍正對藝術(shù)品要求最為詳細。比如，史料記載，雍正七年（1729）四月十三日，太監(jiān)劉希文交來成窯五彩磁罐一件，無蓋?；噬暇拖轮迹骸爸瞿緲映视[。欽此?！币馑际悄阆茸鲆粋€木頭蓋，畫好了給我瞧瞧。像這么史實，記載了一個皇帝在藝術(shù)上要求，這個要求一定得傳到達下面。所以，我們今天能看到雍正這一朝瓷器，非常精美。清代瓷器高價，很多都是雍正一朝所創(chuàng)造?！恶R未都說收藏》家俱篇

自我認知和情緒管理概述專家講座第11頁

烈日酷暑下，漫長荒涼沙灘上，一群衣衫襤褸纖夫拖著貨船，步履沉重地前進著。十一個纖夫年紀、身材、性格、體力、表情各不相同，我們從他們身上看到不但是沙俄專制下普通民眾奴役般生活，更體會到了他們智慧、善良和力量。

列賓油畫自我認知和情緒管理概述專家講座第12頁列賓油畫一襲黑衣者從椅子中站起來，轉(zhuǎn)向“歸來者”，似乎要撲過去擁抱，又抬不動腳步；桌邊坐著兩個孩子，稍大男孩兒欣喜地抬起頭注視著，嘴巴吃驚地半張著，好像要喊出聲來；較小孩子有些害怕地把目光從讀著書本移向“陌生人”；歸來“流放者”高高，瘦瘦，腳上是沉重沾滿泥土靴子，他有些猶豫，甚至有些不自信，但他神態(tài)卻透出堅毅、勇敢。列賓抓住“流放者跨進門坎一瞬間，他及每個家庭組員表情、行為”向人們展示“驚喜、意外”及其它種種復(fù)雜情感。象一部小說。自我認知和情緒管理概述專家講座第13頁列賓油畫注意托爾斯泰眼神：憂郁？悲傷？憐憫？猶豫、矛盾、痛苦、圣潔。集于一身。攝影極難做到自我認知和情緒管理概述專家講座第14頁韋爾喬畫自我認知和情緒管理概述專家講座第15頁韋爾喬畫自我認知和情緒管理概述專家講座第16頁韋爾喬畫自我認知和情緒管理概述專家講座第17頁我假如愛你——絕不像攀援凌霄花，借你高枝炫耀自己：我假如愛你——絕不學(xué)癡情鳥兒，為綠蔭重復(fù)單調(diào)歌曲；也不止像泉源，常年送來清涼慰藉；也不止像險峰，增加你高度，襯托你威儀。甚至日光。甚至春雨。不，這些都還不夠！我必須是你近旁一株木棉，做為樹形象和你站在一起。根，緊握在地下，葉，相觸在云里。每一陣風過，我們都相互致意，但沒有些人，聽懂我們言語。你有你銅枝鐵干，像刀，像劍，也像戟，我有我紅碩花朵，像沉重嘆息，又像英勇火炬，我們分擔寒潮、風雷、霹靂；我們共享霧靄、流嵐、虹霓，好像永遠分離，卻又終生相依，這才是偉大愛情，堅貞就在這里：愛——不但愛你偉岸身軀，也愛你堅持位置，腳下土地。致橡樹/舒婷自我認知和情緒管理概述專家講座第18頁一幅色彩繽紛但缺乏線條掛圖，一題清純?nèi)欢鵁o解代數(shù)，一具獨弦琴，撥動檐雨念珠，一雙達不到彼岸槳櫓。

蓓蕾普通默默地等候，夕陽普通遙遙地注目，可能藏有一個重洋，但流出來，只是兩顆淚珠。呵，在心遠景里，在靈魂深處。

思念/舒婷自我認知和情緒管理概述專家講座第19頁夜中不能寐·阮籍·

夜中不能寐，起坐彈鳴琴。薄帷鑒明月，清風吹我衿。孤鴻號外野，朔鳥鳴北林。徘徊將何見？憂思獨難過。詩詞讓人心靈不死

《葉嘉瑩說阮籍詠懷詩》

自我認知和情緒管理概述專家講座第20頁貝多芬命運交響曲貝多芬c小調(diào)交響曲，（作品67號）開始四個音符，剛勁沉重，好像命運敲門聲音。這部作品所以被稱作命運交響曲。西班牙女低音歌唱家馬麗勃蘭第一次聽貝多芬命運交響曲時，嚇得心驚肉跳，不得不退席而去。拿破侖一個舊日衛(wèi)兵，聽了第四樂章開頭主題，不禁跳起來喊道："這就是皇上！"1841年3月，恩格斯聽了貝多芬命運交響曲演出。他在寫給妹妹信中贊美這部作品說："假如你不知道這個奇妙東西，那么你一生就算什么也沒有聽見。"他說，他在第一樂章里聽到了"那種完全絕望悲傷，那種憂傷痛苦"；在第二樂章里聽到了"那種愛情溫柔憂思"；而第三、第四樂章里"表示出來強勁有力、年輕、自由歡樂"，又是那么鼓舞人心。恩格斯用短短幾句話，揭示了貝多芬命運交響曲精華。貝多芬：命運自我認知和情緒管理概述專家講座第21頁《二泉映月》曲作者叫華彥鈞（1893-1950），乳名阿炳。父親華清和（號雪梅）為無錫洞虛宮雷尊殿當家道士，母親秦氏出身農(nóng)家，曾嫁與秦家，婚后很快便守寡，與華清和結(jié)合遭到族人痛罵，在阿炳出生后便郁郁而終。阿炳一生下來就被父親送至老家托族人撫養(yǎng)，8歲后帶回道觀，并被送入私塾讀書。阿炳演奏許多樂曲，都是他自編，《二泉映月》就是他代表作品之一。這首樂曲就像他悲慘一生真實寫照，作品旋律委婉流暢、跌宕起伏、意境深邃。樂曲有時像對美好景色回想，有時又像對黑暗社會控訴，深刻地表現(xiàn)了作者在舊社會飽嘗辛酸感受和倔強不屈性格，含有強烈藝術(shù)感染力。世界著名指揮家小澤征爾在第一次聽到用二胡演奏這首樂曲時，感動得流下了眼淚，說道：“這么音樂應(yīng)該跪下來聽！”阿炳：二泉映月自我認知和情緒管理概述專家講座第22頁周杰倫(蘭亭序)歌詞

蘭亭臨帖行書如行云流水忙不迭千年碑易拓卻難拓你美

真跡絕真心能給誰王羲之：蘭亭序自我認知和情緒管理概述專家講座第23頁啟功書法自我認知和情緒管理概述專家講座第24頁毛主席字自我認知和情緒管理概述專家講座第25頁

藝術(shù)創(chuàng)作便是治療，這種創(chuàng)作過程能夠緩解情緒上沖突，有利于自我認識和自我成長。

英國小說家格雷厄姆·格林說：“寫作是一個治療形式；我有時候會驚嘆，那些不寫作，不作曲或不繪畫人，他們怎么能不發(fā)瘋，不患憂郁癥，又怎么能防止人類固有恐慌心態(tài)?！?/p>

關(guān)于藝術(shù)治療自我認知和情緒管理概述專家講座第26頁讀好書阿城金上京哈爾濱老建筑校園里老榆樹……還有很多方式自我認知和情緒管理概述專家講座第27頁

雨聲說些什么余光中

一夜雨聲說些什么呢?樓上燈問窗外樹

窗外樹問巷口車

一夜雨聲說些什么呢?巷口車問遠方路

遠方路問上游橋

一夜雨聲說些什么呢?上游橋問小時傘

小時傘問漏了鞋

一夜雨聲說些什么呢?漏了鞋問亂叫蛙

亂叫蛙問四面霧

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自我認知和情緒管理概述專家講座第28頁說些什么呢？一夜雨聲?四面霧問樓上燈，樓上燈問燈下人

燈下人抬起頭來說：怎么還沒有停啊?

從傳說落到了現(xiàn)在

從霏霏落到了澎湃

從檐漏落到了江海

問你啊，蠢蠢青苔

一夜雨聲說些什么呢?

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自我認知和情緒管理概述專家講座第29頁校園里老榆樹說些什么

吳松全校園里老榆樹說些什么一區(qū)樓問二區(qū)路二區(qū)路問威海沙威海沙問深圳潮閑看庭前花開花落漫望天外云卷云舒

自我認知和情緒管理概述專家講座第30頁校園里老榆樹說些什么今天學(xué)生問白發(fā)先生白發(fā)先生問蘇聯(lián)教授蘇聯(lián)教授問俄國工程師閑看庭前花開花落漫望天外云卷云舒

自我認知和情緒管理概述專家講座第31頁校園里老榆樹說些什么聳立火箭問放飛衛(wèi)星放飛衛(wèi)星問神游飛船神游飛船問月中嫦娥閑看庭前花開花落漫望天外云卷云舒

自我認知和情緒管理概述專家講座第32頁校園里老榆樹說些什么當代榜樣問曾經(jīng)典范曾經(jīng)典范問抗聯(lián)英雄抗聯(lián)英雄問犧牲烈士閑看庭前花開花落漫望天外云卷云舒

自我認知和情緒管理概述專家講座第33頁校園里老榆樹怎么還沒說完呀從俄式說到日式從南遷說到北返從艱難說到發(fā)展閑看庭前花開花落漫望天外云卷云舒

自我認知和情緒管理概述專家講座第34頁校園里老榆樹怎么還沒說完呀從國內(nèi)說到國外從黑土說到太空從規(guī)格說到功夫閑看庭前花開花落漫望天外云卷云舒

自我認知和情緒管理概述專家講座第35頁校園里老榆樹說些什么冬日雪問春天草春天草問夏日雨夏日雨問秋季風閑看庭前花開花落漫望天外云卷云舒

自我認知和情緒管理概述專家講座第36頁心理學(xué)和我們學(xué)校多數(shù)學(xué)科有何不一樣？閑看庭前花開花落漫望天外云卷云舒

自我認知和情緒管理概述專家講座第37頁哈里·哈洛（HarryHarlow）：“猴子愛”試驗猴寶寶只在饑餓時，才到鐵絲代母那里喝幾口奶水，然后又跑回來緊緊抱住絨布代母。依戀父母原因是食物還是接觸性撫慰（contactcomfort）？自我認知和情緒管理概述專家講座第38頁閑看庭前花開花落漫望天外云卷云舒

進化論中課題人類利他行為與基因相關(guān)年01月25日以犧牲個人利益來成全他人“利他主義”，在高等動物和人類身上都存在著，但人類表現(xiàn)更為突出。由以色列西伯萊大學(xué)心理學(xué)家愛伯斯坦領(lǐng)導(dǎo)研究小組經(jīng)過長久研究，從遺傳學(xué)角度，首次發(fā)覺了促使人類表現(xiàn)“利他主義”行為基因，其基因變異發(fā)生在11號染色體上。這一研究結(jié)果發(fā)表在《分子神經(jīng)學(xué)雜志》電子版上。

因為人和動物在表現(xiàn)“利他主義”行為時，往往會冒著傷害本身利益風險，難以符合進化論規(guī)律，因而早已成為進化理論研究中一個主要課題。長久以來，科學(xué)家一直對“利他主義”起源孜孜以求，甚至連達爾文也研究過這類問題。

自我認知和情緒管理概述專家講座第39頁閑看庭前花開花落漫望天外云卷云舒

進化論中課題人類利他行為與基因相關(guān)年01月25日愛伯斯坦告訴《耶路撒冷郵報》說，他們在上世紀90年代曾經(jīng)發(fā)覺過一個被稱為“冒險”基因。這次他們從354個有多個弟兄姐妹家庭中，選取血液標本，向受測試者提問，并按照所獲取信息，劃分其無私行為（一個測量利他主義方法）等級。因為調(diào)查問答和驗血采取匿名方式，所以受測試者無需為自己標榜，能夠取得較為準確數(shù)據(jù)。為深入求證得出結(jié)論，研究人員還經(jīng)過含有獎罰性質(zhì)經(jīng)濟游戲，來觀察人們是否表現(xiàn)出”利他主義“行為，然后再檢測他們基因變異情況，進行比較后發(fā)覺，確實有利他主義基因存在。調(diào)查發(fā)覺，大約有2/3人攜帶有“利他主義”基因。這種“利他主義”基因是第一次被發(fā)覺，但研究人員認為，一定還有其它“利他主義”基因有待發(fā)覺。而且，“利他主義”基因只是決定人類表現(xiàn)利他行為一部分原因，另一部分原因則來自外界環(huán)境影響，如教育等。

自我認知和情緒管理概述專家講座第40頁1960年軟糖試驗斯坦福大學(xué)幼稚園一群四歲小孩；每個人面前放了一個軟糖；假如小孩能要求時間內(nèi)控制住自己不吃這個軟糖，還會再得到一個軟糖。小孩們會有什么表現(xiàn)呢？繼續(xù)跟蹤觀察這些小孩到長大，發(fā)覺：能控制住自己不去吃軟糖，上了初中以后，大多數(shù)表現(xiàn)比很好，成績也比很好，合作精神也比很好，有毅力，而控制不住自己，表現(xiàn)不好，不光是讀初中，出了社會表現(xiàn)，大約也是如此。

這是什么試驗？可信嗎？

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自我認知和情緒管理概述專家講座第41頁這個試驗說明了什么？極度溺愛孩子表現(xiàn)就是：對孩子要求有求必應(yīng)，會馬上設(shè)法給與滿足。天長日久，孩子就形成了心理定勢：我欲求很輕易就能夠取得即時滿足。結(jié)果是：自制力差，不等候，不努力，不珍惜，不幸福。對策：實施“延遲滿足”策略

延遲滿足、適當不滿足、超前滿足、即時滿足、超量滿足你受到了什么啟示？

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自我認知和情緒管理概述專家講座第42頁心理定勢是怎么回事？

心理定勢指是對某一特定活動準備狀態(tài)，它能夠使我們在從事一些活動時能夠相當熟練，甚至到達自動化，能夠節(jié)約很多時間和精力；不過，心理定勢存在也會束縛我們思維，使我們只用常規(guī)方法去處理問題，而不求用其它“捷徑”突破，因而也會給處理問題帶來一些消極影響。

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自我認知和情緒管理概述專家講座第43頁關(guān)于“心理定勢”前蘇聯(lián)心理學(xué)家做經(jīng)典試驗

向參加試驗兩組大學(xué)生出示同一張照片，但在出示照片前，向第一組學(xué)生說：這個人是一個十惡不赦罪犯；對第二組學(xué)生卻說：這個人是一位大科學(xué)家。然后他讓兩組學(xué)生各自用文字描述照片上這個人相貌。第一組學(xué)生描述是：深陷雙眼表明他內(nèi)心充滿仇恨，突出下巴證實他沿著犯罪道路頑固到底決心第二組學(xué)生描述是：深陷雙眼表明此人思想深度，突出下巴表明此人在認識道路上克服困難意志

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自我認知和情緒管理概述專家講座第44頁

數(shù)學(xué)家華羅庚講過一個故事：假如我們?nèi)ッ粋€袋子，第一次，我們從中摸出一個紅玻璃球，第二次，第三次，第四次，第五次，我們還是摸出了紅玻璃球，于是，我們會想，這個袋子里裝是紅玻璃球，可是，當我們繼續(xù)摸到第六次時，摸出了一個白玻璃球，那么我們會認為，這個袋子里裝是一些玻璃球罷了?？墒?，當我們繼續(xù)摸，我們又摸出了一個小木球，我們又會想，這里面裝是一些球吧，可是，假如我們再繼續(xù)摸下去……我們在一個有限范圍內(nèi)，接觸了一定類似概念后，往往會形成一個思維定勢，而且在一定范圍內(nèi)似乎它也是沒錯，可是假如跳出了這個范圍？

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自我認知和情緒管理概述專家講座第45頁

諾貝爾獎取得者，華裔科學(xué)家丁肇中在談到他科學(xué)研究體會時說：“20世紀70年代，人們已經(jīng)知道全部基本粒子是由3種夸克組成。我問題是，為何只有3種夸克？為了尋找新夸克，我決定建造一個高靈敏度探測器。當初全部人都認為只有3種夸克，因為3種夸克能夠解釋全部現(xiàn)象，所以這個試驗被費米國家試驗室和西歐核子中心拒絕了，認為是不能。1972年到1974年間，我們在布魯克海文國家試驗室用一個比較低能加速器來做這個試驗，終于發(fā)覺了一個新夸克。這就表示，以前說只有3種夸克觀念是錯，有第四種夸克，就有可能有第五種、第六種，把以往觀念改變了?！遍e看庭前花開花落漫望天外云卷云舒

自我認知和情緒管理概述專家講座第46頁畢業(yè)生求職遇怪題失?。阂患茱w機放多少乒乓球起源：中國新聞網(wǎng)年3月2日

假設(shè)你在飛機上，旁邊恰好坐著一個高爾夫球商，他問你中國一年需要多少個高爾夫球，你怎樣回答？一架飛機機艙里你能夠放下多少個乒乓球？中國一年要消耗多少張復(fù)印紙？這些是腦筋急轉(zhuǎn)彎么？不是，這是應(yīng)聘者面試題。一些高端咨詢企業(yè)在對應(yīng)聘者進行面試時，就提出了類似“天馬行空”型題目。

教授解題：這道天馬行空式考題是考查應(yīng)聘者估算推理能力，經(jīng)過這種方式看應(yīng)聘者邏輯性。但通常這類考題沒有準確答案，只有一個大致范圍。應(yīng)聘者假如能對自己答案有符合邏輯解釋就能夠過關(guān)。

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自我認知和情緒管理概述專家講座第47頁

智聯(lián)招聘職場教授陳寧告訴記者，歷年都有企業(yè)以各種怪題著稱，不排除金融危機下，企業(yè)對題目難度提升。這些怪