兒童健康科普常識

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兒童健康科普常識一

一、中國兒童營養(yǎng)缺什么

目前我國3~6歲的幼兒最簡單發(fā)生的營養(yǎng)不足或缺乏，最為突出的是下面幾個方面：

1、鐵的不足或缺乏?，F(xiàn)在大多數(shù)鐵缺乏的兒童，其癥狀不是表現(xiàn)為臉色發(fā)青，而是驗(yàn)血的時候發(fā)覺血色素低。缺鐵可影響兒童智力發(fā)育，孩子往往留意力不集中，記憶力降低，學(xué)習(xí)努力但成果不好。

2、維生素D與鈣的不足。兒童每天需要維生素Dloug、鈣800毫克，其中從食物中攝入的總鈣量只有400~500毫克，一般食物缺乏維生素D。

3、缺碘。我國除沿海省份，大部分都生活在缺碘地區(qū)。缺碘會影響孩子的智力發(fā)育。

4、維生素的不足。在我們目前的膳食中，最簡單在烹調(diào)、加工過程中丟失的物質(zhì)是維生素，快餐中的維生素就更少的可憐。

二、蔬菜顏色與營養(yǎng)

據(jù)調(diào)查，蔬菜的顏色深，營養(yǎng)價值就高，顏色淺，營養(yǎng)價值就低。依次為綠色、黃色、白色這一規(guī)律。綠色蔬菜中包含青菜、菠菜等，營養(yǎng)價值最高。黃色蔬菜主要有西紅柿、胡蘿卜、紅薯、南瓜、大頭菜等，其營養(yǎng)價值居中。筍、白蘿卜等白色蔬菜的營養(yǎng)價值最低。

三、飲食不當(dāng)也可致近視

最新科學(xué)討論說明，三餐食物安排不當(dāng)，也可導(dǎo)致近視。所以為避開孩子過早戴上眼鏡，除了供應(yīng)豐富的蛋白質(zhì)和維生素以外，以下幾類食物是不可缺乏的：

1、含維生素A的食物。如：肝、胡蘿卜、小油菜、韭菜等。維生素A參加視紫質(zhì)的構(gòu)成，維持正常視覺。

2、含鈣食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等；起調(diào)整眼球“液壓”的作用。

3、含鉻的食物，如谷物、肉類、乳酪及蛋黃等，在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否那么可導(dǎo)致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。

4、硬質(zhì)食物，如胡蘿卜、水果、甘藍(lán)、動物骨、豆類等，增加咀吃力頻率與力度，可促進(jìn)小兒視力的發(fā)育。

兒童健康需要留意哪些

一、少喝飲料多喝水。各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖份及電解質(zhì)，過多攝入可影響食欲和消化功能，孩子運(yùn)動后出汗較多時最好多喝白開水以補(bǔ)充水分。

二、飲食不宜過于清淡。夏日酷熱孩子易上火，但孩子正處在生長發(fā)育期，對營養(yǎng)的需求量較大，過于清淡的飲食會導(dǎo)致營養(yǎng)障礙，因此夏季孩子的飲食應(yīng)多樣化，應(yīng)補(bǔ)充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等。

三、飲食不宜過涼。夏季各種瓜果較多，家長常會做一些爽口的涼菜，假設(shè)無意間使孩子進(jìn)食過多生冷瓜果涼菜，可導(dǎo)致消化功能紊亂，涌現(xiàn)嘔吐、腹瀉等。

四、大汗后不宜沖冷水澡。大汗后如用冷水洗澡，會使全身毛孔快速閉合，血管快速收縮可影響機(jī)體功能，孩子簡單生病。

五、午睡時間不宜太長。午睡過久，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，促使腦細(xì)胞毛細(xì)血管關(guān)閉時間過長，使腦血管血流量相對減削，可影響醒后孩子的精神。

六、在空調(diào)房里待的時間不宜過長。長時間運(yùn)用空調(diào)的房間因門窗緊閉而使室內(nèi)新鮮空氣含量少，孩子在冷而干燥的空氣中時間過久，呼吸道及消化道反抗力會下降，可能引起上呼吸道感染及腹瀉。

兒童健康科普常識二

1、早餐吃肯定量的蔬菜，補(bǔ)充豐富的維生素，對兒童健康發(fā)育非常有益。

2、打鼾對孩子的`容貌與健康有不利影響，會引起硬腭高拱、牙齒排列不齊等。

3、多吃燒烤肉食簡單影響視力，促成近視，兒童就以盡量不吃為好。

4、深色蔬菜、菌菇和胡蘿卜都是冬季適合孩子吃的蔬菜。

5、父母應(yīng)調(diào)整好孩子的作息時間，午飯不宜吃得過飽，睡前勿讓孩子猛烈運(yùn)動。

6、給孩子吃雞蛋，肯定要煮熟，以吃蒸蛋為好，勿給孩子吃生雞蛋。

7、沖突是孩子須要的體驗(yàn)，孩子可在沖突中學(xué)會與人交往的技巧。

8、良好的護(hù)牙習(xí)慣應(yīng)從小培育，如每天早晚刷牙，睡前不吃零食等。

9、不要給孩子吃大量白果更不要吃發(fā)芽的馬鈴薯，否那么簡單引發(fā)食物中毒。

10、從小培育孩子與人平和相片和體諒別人的情操，是父母送給孩子最正確的珍寶。

11、在生活中熬煉孩子的應(yīng)變技能，對日后成才大有援助。

12、讓孩子樹立珍惜時間的良好習(xí)慣，能更好地應(yīng)對學(xué)習(xí)和生活上的挑戰(zhàn)。

13、培育孩子的耐挫技能能讓其從小形成堅(jiān)毅堅(jiān)韌的心理素養(yǎng)。

14、冬季應(yīng)多讓孩子參與戶外活動，曬曬太陽。陽光中的紫外線可促進(jìn)骨骼生長。

15、當(dāng)孩子腹瀉不止時，家長應(yīng)多項(xiàng)選擇用孩子喜歡的飲品給他補(bǔ)充水份，以免脫水。

16、冬季天氣寒冷，應(yīng)多給孩子吃些高熱量的食物以增加而寒技能。

17、孩子假設(shè)不愛蔬菜只吃肉會吃出貧血，所以著重孩子飲食的葷素搭配尤為重要。

18、孩子之間的友情是在共同活動和交往中逐步建立和深化的，對孩子的