中醫(yī)養(yǎng)生之神養(yǎng)生專家講座

一、精神補(bǔ)益作用精神補(bǔ)益其實(shí)就是人們常說(shuō)神補(bǔ)，有些類似于西醫(yī)心理精神治療法，只是我們用了不一樣方法來(lái)實(shí)現(xiàn)而已。但這二者似乎又有不一樣，中醫(yī)講求補(bǔ)益，而西醫(yī)講求卻是治療。俗話說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)，這話即使說(shuō)得有些片面，不過(guò)神補(bǔ)確實(shí)是十分主要。就如一個(gè)人在精神情志上處于一個(gè)疾病狀態(tài)，那么身體上疾病也會(huì)隨之而來(lái)了。經(jīng)常看到有這么例子，一些病人在得知自己患有重病時(shí)，精神萎靡，郁郁寡歡，最終使得病情加重，甚至危及生命。受中國(guó)文化影響，中醫(yī)里很重視精神對(duì)身體健康影響，很多醫(yī)學(xué)典籍里都有類似闡述，比如《皇帝內(nèi)徑》、《素問(wèn)》等?！端芈?陰陽(yáng)應(yīng)象大論》中就有“圣人為無(wú)為之事，樂(lè)恬檐之能，從欲快志于虛無(wú)之受，故壽命無(wú)窮，與天地終。此圣人之治身也”，這句話意思大致是說(shuō)善于養(yǎng)身者先養(yǎng)神。而朱丹溪《丹溪心法》也指出“因七情而起之病，宜以人事制之，非藥石所能療也”，說(shuō)明情志上疾病極難用藥品來(lái)消除。這也就恰好要用到這里所說(shuō)精神補(bǔ)益了。中醫(yī)養(yǎng)生之神養(yǎng)生專家講座第1頁(yè)二、調(diào)七情七情，這里是指中醫(yī)中所說(shuō)情志，泛指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒改變，是人精神活動(dòng)一個(gè)外在表現(xiàn)。正常情況下，七情是人體對(duì)客觀外在事物和現(xiàn)象所作出情志反應(yīng)，普通不會(huì)使人發(fā)病。只有在突然、強(qiáng)烈或長(zhǎng)時(shí)間刺激下，才會(huì)造成疾病，即不要超出人體本身調(diào)整范圍下，情志改變是不會(huì)對(duì)人體造成傷害。七情致病機(jī)理在內(nèi)，與臟腑氣血相關(guān)。心在志為喜，肝在志為怒、脾在志為思，肺在志為憂，腎在志為恐。臟腑氣血改變會(huì)影響情志改變，當(dāng)然，情志異常改變也會(huì)引發(fā)臟腑病變。中醫(yī)養(yǎng)生之神養(yǎng)生專家講座第2頁(yè)（一）調(diào)和喜怒心主喜，肝主怒，過(guò)于高興，或是過(guò)于憤恨都會(huì)對(duì)對(duì)應(yīng)臟器造成傷害。心臟功效不好人，一旦高興過(guò)分，很可能心猝死，或許樂(lè)極生悲就是這么了。所以喜也應(yīng)該適中適度，不宜太過(guò)。要做到喜適中適度，最主要是正確對(duì)待得失，保持心態(tài)平衡，以日常心態(tài)來(lái)對(duì)待，不要因一時(shí)得失，而不自禁。怒，是很多養(yǎng)生教授所忌諱一個(gè)情緒，認(rèn)為怒是情志致病罪魁禍?zhǔn)?，?duì)人體傷害最大。人們自己都能夠感以為到，當(dāng)自己憤恨時(shí)候，氣血上涌，頭腦昏脹，面紅目赤?！按笈瓌t行氣絕，而血菀于，使人薄厥”一旦發(fā)怒，能夠經(jīng)過(guò)轉(zhuǎn)移、吐露、忘卻、防止等方法來(lái)遏制。中醫(yī)養(yǎng)生之神養(yǎng)生專家講座第3頁(yè)（二）去憂悲悲則氣消，憂則氣閉。悲憂過(guò)分會(huì)損傷肺氣，出現(xiàn)氣短，精神萎靡不振等癥狀。最經(jīng)典例子，就是《紅樓夢(mèng)》中林黛玉。林黛玉就是終日悲花憂人，一點(diǎn)小事也能悲傷好半天，造成藥石無(wú)靈，頻頻咯血，最終郁郁而終。其實(shí)很多經(jīng)常悲傷憂慮人，都偏離人群，比較閉塞，不太愿意和他人過(guò)多接觸。消除這種消極情志，往往能夠到野外去走走，散散心，或是與他人多交流，消除心中疑慮，從而防止過(guò)于悲傷和憂慮。中醫(yī)養(yǎng)生之神養(yǎng)生專家講座第4頁(yè)（三）杜驚慌恐傷腎，驚則氣亂，恐則氣下。突然受到驚嚇，可能會(huì)心氣紊亂，驚慌不安，恐懼過(guò)分，有時(shí)甚至?xí)笮”闶Ы霈F(xiàn)昏厥等癥狀。當(dāng)然，七情之間也能夠相互抑制。恐克喜，悲克怒，以求和平；喜克悲，去悲憂；怒克思，以制思慮；思克恐，以防驚慌。中醫(yī)養(yǎng)生之神養(yǎng)生專家講座第5頁(yè)（四）節(jié)思慮思慮是心神功效之一，每個(gè)人都會(huì)思慮，過(guò)則有害。思則氣節(jié)，思慮過(guò)分，會(huì)造成脾氣郁結(jié)，傷脾胃。所以，思慮過(guò)分人，經(jīng)常茶飯不思，或是脘腹脹痛。思慮過(guò)多還會(huì)造成頭昏、失眠、多夢(mèng)等情況出現(xiàn)，進(jìn)而影響工作、學(xué)習(xí)和生活。盡可能不要為了一些無(wú)須要事情過(guò)多操心，做到一天只為一件事兒煩惱，這么即便是思慮，也不會(huì)超出那個(gè)度。中醫(yī)養(yǎng)生之神養(yǎng)生專家講座第6頁(yè)三、攻心為上心主神明，七情皆從心而發(fā)。古訓(xùn)有“心動(dòng)神?！敝f(shuō)，中醫(yī)中也有“一動(dòng)心則‘五內(nèi)俱損’”說(shuō)法，由此可見(jiàn)，養(yǎng)心在精神養(yǎng)身中主要性。這里所說(shuō)養(yǎng)心，不是吃什么養(yǎng)心護(hù)心丸之類藥品，而是從精神層面上調(diào)整心態(tài)。在很多事情上，我們首先要做是擺正心態(tài)，不要怕苦怕累，要明白人皆有舍得，事皆有得失，只有這么才會(huì)讓自己活得自在。另首先，我們考慮問(wèn)題要盡可能全方面，處理問(wèn)題要盡可能果斷。很多時(shí)候人們總是被一些事弄得心煩意亂，就是因?yàn)樽约嚎紤]得不夠全方面，或是對(duì)該件事情猶豫不決而引發(fā)。中醫(yī)養(yǎng)生之神養(yǎng)生專家講座第7頁(yè)四、情緒宣泄我們前面所述調(diào)情志、攻心等幾乎都是在事情還未發(fā)生時(shí)所期望理想狀態(tài)，或是長(zhǎng)久一個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成，然而當(dāng)不良情緒已經(jīng)產(chǎn)生時(shí)，就應(yīng)該宣泄出來(lái)，不要為了控制情緒而控制情緒。假如情緒已經(jīng)產(chǎn)生，又無(wú)法轉(zhuǎn)移時(shí)候，最好方法就是發(fā)泄出來(lái)。比如像在日常生活中與朋友家人吵了架，寧愿吵到讓自己哭出來(lái)，也不要中途而廢，這么只會(huì)把這種不良情緒憋在心里。不良情緒得不到宣泄，就輕易產(chǎn)生疾病。中醫(yī)養(yǎng)生之神養(yǎng)生專家講座第8頁(yè)五、調(diào)整情緒兩個(gè)主要時(shí)期（一）青春期青春期是每個(gè)人生命當(dāng)中最主要時(shí)期之一，在這個(gè)時(shí)候，身體和心理都在發(fā)生巨大改變，所以青春期情志調(diào)整尤為主要。青春期這段時(shí)間，人輕易出現(xiàn)抑郁癥等情志上疾病，這時(shí)需要及時(shí)調(diào)整。在這個(gè)時(shí)期青少年，氣血很旺盛，在中醫(yī)上多用化痰、清熱、涼血藥品來(lái)輔助調(diào)整情志。（二）更年期更年期是情志調(diào)整另一個(gè)主要階段，也是人生第二個(gè)大轉(zhuǎn)變時(shí)期，在這個(gè)階段人體氣血越來(lái)越弱。假如一個(gè)婦女經(jīng)常嘮叨，莫名地發(fā)怒，他人就會(huì)說(shuō)她更年期到了。其實(shí)，不只是女性，男性也有更年期。女性更年期大約在45到55歲，男性大約在50到60歲。更年期情志調(diào)整也是十分主要。在這個(gè)時(shí)期，身體上巨大改變會(huì)讓人感到手足無(wú)措，尤其是這種改變趨勢(shì)是人們避諱。更年期情志調(diào)整也需要抒發(fā)情緒，在藥品輔助上不一樣于青春期，多采取補(bǔ)方法。中醫(yī)養(yǎng)生之神養(yǎng)生專家