超級的抗衰老食物不吃后悔

超級的抗衰老食物不吃后悔超級的抗衰老食物不吃后悔第1頁抗衰老食品一：西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最正確蛋白質(zhì)起源。超級的抗衰老食物不吃后悔第2頁超級的抗衰老食物不吃后悔第3頁抗衰老食品二：冬瓜推薦理由：冬瓜富含豐富維生素C，對肌膚膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好滋潤效果。經(jīng)常食用，能夠有效抵抗早期皺紋生成，令肌膚柔嫩光滑。超級的抗衰老食物不吃后悔第4頁超級的抗衰老食物不吃后悔第5頁抗衰老食品三：洋蔥推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量蛋白質(zhì)，同時富含鋅。超級的抗衰老食物不吃后悔第6頁超級的抗衰老食物不吃后悔第7頁抗衰老食品四：豆腐推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好蛋白質(zhì)起源。同時，豆類食品含有一個被稱為異黃酮化學(xué)物質(zhì)，可降低強有力雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。超級的抗衰老食物不吃后悔第8頁超級的抗衰老食物不吃后悔第9頁抗衰老食品五：胡蘿卜推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。超級的抗衰老食物不吃后悔第10頁超級的抗衰老食物不吃后悔第11頁抗衰老食品六：牛奶推薦理由：含有維生素D和鈣，使人骨骼和牙齒健壯。超級的抗衰老食物不吃后悔第12頁超級的抗衰老食物不吃后悔第13頁抗衰老食物七：魚肉推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富食物就數(shù)堅果類(諸如松仁)。超級的抗衰老食物不吃后悔第14頁超級的抗衰老食物不吃后悔第15頁抗衰老食品八：鯽魚

推薦理由：鯽魚含有全方面而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對肌膚彈力纖維組成能起到很好強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神原因造成早期皺紋，有奇特緩解功效。超級的抗衰老食物不吃后悔第16頁超級的抗衰老食物不吃后悔第17頁抗衰老食品九：圓白菜推薦理由：圓白菜亦是開十字花蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，而且?guī)椭哦?。超級的抗衰老食物不吃后悔?8頁超級的抗衰老食物不吃后悔第19頁抗衰老食品十：蘋果推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可預(yù)防皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。超級的抗衰老食物不吃后悔第20頁超級的抗衰老食物不吃后悔第21頁抗衰老食品十二：貝類含有維生素B12推薦理由：有利于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。超級的抗衰老食物不吃后悔第22頁超級的抗衰老食物不吃后悔第23頁抗衰老食品十三：西紅柿推薦理由：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。超級的抗衰老食物不吃后悔第24頁超級的抗衰老食物不吃后悔第25頁抗衰老食品十四：菠菜推薦理由：不貧血，體質(zhì)強、皮膚好、排毒、保護視力、穩(wěn)定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中葉酸對準母親非常主要，懷孕期間補充充分葉酸，不但能夠防止生出有發(fā)育缺點寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病概率。超級的抗衰老食物不吃后悔第26頁超級的抗衰老食物不吃后悔第27頁抗衰老食品十五：橙子推薦理由：防癌，一個中等大小橙子能夠提供人一天所需維生素C，提升身體抵擋細菌侵害能力。橙子能去除體內(nèi)對健康有害自由基，抑制腫瘤細胞生長。超級的抗衰老食物不吃后悔第28頁超級的抗衰老食物不吃后悔第29頁抗衰老食品十六：麥芽推薦理由：能降低結(jié)腸和直腸癌發(fā)病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味，所以要把它撒在麥片或加在酸奶中。多年來，科學(xué)家們經(jīng)過研究探索，推出一些食物，天天吃以下食物中兩種，就可增強體質(zhì)，延緩衰老。超級的抗衰老食物不吃后悔第30頁超級的抗衰老食物不吃后悔第31頁抗衰老食品十七：金槍魚推薦理由：金槍魚脂肪酸能降低血壓，預(yù)防中風，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚干燥。超級的抗衰老食物不吃后悔第32頁超級的抗衰老食物不吃后悔第33頁

抗衰老食品十八：草莓草莓不但汁水充分，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。草莓可改進膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時，草莓還能夠鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。超級的抗衰老食物不吃后悔第34頁超級的抗衰老食物不吃后悔第35頁抗衰老食品十九：大豆推薦理由：大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對女性健康是極其主要。超級的抗衰老食物不吃后悔第36頁超級的抗衰老食物不吃后悔第37頁抗衰老食品二十：酸奶推薦理由：酸奶不但有利于消化，還能有效地預(yù)防腸道感染，提升人體免疫功效。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。超級的抗衰老食物不吃后悔第38頁超級的抗衰老食物不吃后悔第39頁抗衰老食品二十一：香菜推薦理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。超級的抗衰老食物不吃后悔第40頁超級的抗衰老食物不吃后悔第41頁抗衰老食品二十二：巧克力推薦理由：擁有高興--巧克力有鎮(zhèn)靜作用，它味道和口感還能刺激人大腦中高興中樞，使人變得高興。護齒--脫礦化結(jié)果是齲齒形成，而巧克力能夠延緩這一過程速度。超級的抗衰老食物不吃后悔第42頁超級的抗衰老食物不吃后悔第43頁抗衰老食品二十五：雞蛋推薦理由：增強記憶力，美容，蛋黃不但不會消耗維生素H，還能夠幫助咱們合成它。超級的抗衰老食物不吃后悔第44頁超級的抗衰老食物不吃后悔第45頁抗衰老食品二十六：核桃推薦理由：健腦，一斤核桃營養(yǎng)價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中蛋白質(zhì)有對人體極為主要賴氨酸，對大腦很有益。超級的抗衰老食物不吃后悔第46頁超級的抗衰老食物不吃后悔第47頁超級的抗衰老食物不吃后悔第48頁花生營養(yǎng)豐富，是價廉易得保健佳品。據(jù)科學(xué)家研究，花生含大量植物固醇，對人健康十分有益。尤其是β-谷固醇有預(yù)防大腸癌、前列腺癌、乳腺癌及心血管病作用。美國科學(xué)家深入研究發(fā)覺，花生中還含有“白藜蘆醇”。這種物質(zhì)有很強生物活性，不但能抵抗癌癥，還能抑制血小板凝聚，預(yù)防心肌梗死與腦梗塞。每100克花生還含有鋅8.48毫克，能增強免疫功效，延緩衰老。所以，花生被大家稱譽為“長生果”。超級的抗衰老食物不吃后悔第49頁揭秘花生養(yǎng)生功效：

1、降低膽固醇：

花生性味甘、平，可健脾和胃、潤肺化痰、益氣止血，用于脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰、產(chǎn)后乳汁不足等癥。花生中脂肪可使肝內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸，促進排泄，從而降低血中膽固醇含量，用以預(yù)防動脈粥樣硬化。>>>花生營養(yǎng)價值經(jīng)常食用補氣潤肺促排泄

2、花生能夠暖胃：

花生對付霜降后高發(fā)胃痛，有意識地選擇一些暖胃食物，如花生、南瓜、紅薯、胡蘿卜、甘藍等，便能夠到達養(yǎng)胃暖胃目標。

3、緩衰老：

花生中高含量蛋白及氨基酸還可提升記憶力，延緩衰老。它所含VE可延緩組織老化，并增強肝臟解毒功效。

4、促進兒童骨骼發(fā)育：

花生含鈣量豐富，能夠促進兒童骨骼發(fā)育

5、預(yù)防腫瘤：

花生、花生油中含有一個生物活性很強天然多酚類物質(zhì)——白藜蘆醇。而富含白藜蘆醇花生、花生油等相關(guān)花生制品將會對飲食與健康發(fā)揮更大作用。

6、凝血止血：

花生衣中含有油脂和各種維生素，并含有使凝血時間縮短物質(zhì)，能反抗纖維蛋白溶解，有促進骨髓制造血小板功效，對各種出血性疾病，不但有止血作用，而且對原發(fā)病有一定治療作用，對人體造血功效有益。

7、提升智力：

花生蛋白中含十各種人體所需氨基酸，其中賴氨酸可使兒童提升智力，谷氨酸和天門冬氨酸可促使細胞發(fā)育和增強大腦記憶能力。超級的抗衰老食物不吃后悔第50頁怎么吃長壽果才能更長壽呢？

1、花生不宜生吃：

花生含脂肪較多，人體對其消化吸收遲緩，大量生吃能夠引發(fā)消化不良。另外，花生在泥土里生長，常被寄生蟲卵污染，生吃輕易引發(fā)寄生蟲病。同時，花生常被鼠類污染，易傳輸自然疫源性疾病，尤其是流行性出血熱。所以，花生不宜生吃，最好是煮熟后食用。

2、水煮花生營養(yǎng)高：

有些人習慣吃炒花仁或用油炸后吃，這么會使花生紅衣中所合甘油脂和塞醇酯成份被大量破壞，所以花生仁連紅衣一起煮著吃營養(yǎng)價值更高。另外，花生輕易感染黃曲霉菌毒素，水煮后，花生所污染黃曲霉菌毒素基礎(chǔ)上能溶到水里去，這么吃更安全。

3、醋泡花生“天仙配”：

花生米含有些人體所需要不飽和脂肪酸，但畢竟脂類含量高、熱量大、有油膩感。而醋中各種有機酸恰是解膩又生香，所以用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃10粒，連吃一周為一個療程，可降低血壓，軟化血管，降低膽固醇堆積。超級的抗衰老食物不吃后悔第51頁不過這些一個食物并不是全部人都適合吃它，某一類人群吃花生可能會給生命帶來危害性，所以，有這么一些人群是需要注意了，他們不適合吃花生。那么，哪些人群不能夠吃花生呢?

1、痛風患者：痛風是一組嘌呤代謝紊亂所致疾病，患者都有高尿酸血癥。因為高脂飲食會降低尿酸排出，加重病情，所以痛風急性發(fā)作期應(yīng)禁食花生，痛風緩解期也只能適量進食。

2、膽囊切除者：膽汁對于脂肪消化和吸收有主要意義。人吃飯后，膽囊收縮，將膽汁排入十二指腸以利消化吸收。高蛋白和高脂肪食物對膽囊刺激最強，使膽汁大量排放。膽囊切除后，膽汁無法儲存，勢必影響對花生等油料作物中脂肪消化。

3、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者：這類患者多有慢性腹痛、腹瀉或消化不良等癥狀，飲食上宜少許多餐、清淡少油。花生屬堅果類，蛋白質(zhì)和脂肪含量過高，極難消化吸收，這類患者應(yīng)禁食。

4、想減肥人：花生熱量和脂肪含量都很高，吃二兩炒花生仁，就吃進了581千卡能量，相當于吃了五兩半饅頭，所以想減肥人應(yīng)遠離花生。

5、糖尿病患者：糖尿病人需控制每日攝入總能量，所以，天天使用炒菜油不能超出三湯匙(30g)。但18粒花生就相當于一勺油(10g)，能夠產(chǎn)生90千卡熱量。

6、高脂蛋白血癥患者：飲食結(jié)構(gòu)不合理是造成高脂蛋白血癥主要原因，所以飲食治療標準是限制熱量、降低飽和脂肪酸和膽固