教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛

教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第1頁認(rèn)識(shí)壓力

認(rèn)識(shí)樂觀

樂觀修煉

教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第2頁認(rèn)識(shí)壓力外部?jī)?nèi)部壓力教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第3頁壓力來自內(nèi)部：

一些本身個(gè)性會(huì)加重負(fù)面壓力完美主義過分服從過分執(zhí)著能力無法到達(dá)沒有興趣

教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第4頁壓力來自外部：社會(huì)巨變?cè)斐蛇m應(yīng)困難市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)帶來競(jìng)爭(zhēng)壓力社會(huì)寬松選擇沖突增多生活溫飽需求層次提升獨(dú)生兒女存在特殊問題應(yīng)試教育產(chǎn)生嚴(yán)重惡果事先沒有預(yù)料到/突發(fā)事件無法控制教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第5頁壓力定義：什么是壓力？

壓力是咱們對(duì)刺激產(chǎn)生一個(gè)心理與生理上綜合感受。

壓力是種認(rèn)知，認(rèn)為某種情況超出個(gè)人能力所能應(yīng)付范圍。

——塞利博士[HansSelye國(guó)際壓力研究院(美國(guó))]教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第6頁正確認(rèn)識(shí)壓力：定律一：壓力會(huì)無可防止地伴隨你一生。定律二：壓力是雙刃劍，適當(dāng)壓力也會(huì)創(chuàng)造佳績(jī)。教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第7頁壓力影響：應(yīng)激反應(yīng)要你命要你健康要你職業(yè)壽命要你工作效率下降教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第8頁高壓力者經(jīng)常出現(xiàn)身體癥狀：輕易疲勞84.9%感覺沮喪/壓抑60.5%焦慮50%頭痛或感覺頭腦發(fā)緊50%記憶力下降48.8%腦中亂糟糟，或是一片空白43%教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第9頁壓力造成“過勞死”

在最近5年內(nèi)，北京大學(xué)和中國(guó)科學(xué)院有135位教授死亡，他們平均年紀(jì)為53.3歲。在知識(shí)分子中，存在著嚴(yán)重“過勞死”現(xiàn)象，知識(shí)分子平均壽命僅為58歲，比普通人均壽命少10歲。

（

北京晨報(bào)-11-17）教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第10頁壓力下企業(yè)家突發(fā)心臟病青島啤酒前總裁彭作義（年、56歲）大中電器企業(yè)前總經(jīng)理胡凱（年、52歲）愛立信中國(guó)企業(yè)前總裁楊邁（年、54歲）糖尿病并發(fā)癥地產(chǎn)巨子湯臣集團(tuán)湯君年（年、56歲）腸癌：溫州民營(yíng)企業(yè)家領(lǐng)袖王均瑤(年11月,38歲)教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第11頁互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代:中國(guó)精英集體早逝!

時(shí)尚傳媒集團(tuán)總裁、時(shí)尚雜志社社長(zhǎng)兼總編輯吳泓因病，8月20日23時(shí)05分在北京逝世，才46歲。7月羅京被確診為淋巴癌，6月5日逝世，48歲。教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第12頁“咱們?cè)絹碓礁挥?，可為何還是不開心呢？”

據(jù)統(tǒng)計(jì)，在美國(guó)，抑郁癥患病率，比起20世紀(jì)60年代高出10倍，抑郁癥發(fā)病年紀(jì)，也從上世紀(jì)60年代29.5歲下降到今天14.5歲。而許多國(guó)家，也正在步美國(guó)后塵。1957年，英國(guó)有52％人，表示自己感到非常幸福，而到了年，只剩下36％。但在這段時(shí)間里，英國(guó)國(guó)民平均收入?yún)s提升了3倍。

教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第13頁主動(dòng)心理學(xué)視野下“樂觀”教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第14頁主動(dòng)心理學(xué)：

心理衛(wèi)生學(xué)發(fā)展新趨勢(shì)美國(guó)心理協(xié)會(huì)前主席馬丁.賽里格曼在1998年美國(guó)心理協(xié)會(huì)年度大會(huì)上明確提出把建立主動(dòng)心理學(xué)作為自己任職內(nèi)一大任務(wù)，主動(dòng)心理學(xué)開始正式受到世人關(guān)注。

教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第15頁馬丁.賽里格曼

MartinE.P.Seligman1942－

教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第16頁主動(dòng)心理學(xué)發(fā)展脈絡(luò)

動(dòng)物習(xí)得性無助發(fā)覺人也有習(xí)得性無助人也能夠?qū)W習(xí)樂觀

主動(dòng)心理學(xué)理論提出教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第17頁

辯證思維方式一個(gè)解釋格調(diào)樂觀是……教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第18頁“解釋格調(diào)”理論

塞里格曼認(rèn)為個(gè)體后天不一樣學(xué)習(xí)體驗(yàn)使個(gè)體形成了不一樣人格特征，按照“解釋格調(diào)”，把人格分為“樂觀型解釋格調(diào)”和“消極型解釋格調(diào)”。教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第19頁“樂觀型解釋格調(diào)”

認(rèn)為失敗和挫折是暫時(shí)、是特定性情景事件、是由外部原因引發(fā)，而且這種失敗和挫折只限于此時(shí)此地。曹操：“勝敗乃兵家常事?！苯處煒酚^和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第20頁“消極型解釋格調(diào)”

會(huì)把失敗和挫折歸咎于本身原因，并認(rèn)為這種失敗和挫折是長(zhǎng)久、永久，會(huì)影響到自己所做其它事情，因而消極型解釋格調(diào)人更輕易形成壓抑。一個(gè)跳樓者所看到教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第21頁靈驗(yàn)棺材

兩個(gè)鄰居一起去上班，在路上遇見了一群抬著棺材送殯隊(duì)伍。第一個(gè)人說：今天太倒霉了，一出門就遇見棺材，今天必定干什么都不會(huì)成功，必定要倒霉。結(jié)果他越想越倒霉，想著想著不小心闖了紅燈，被警察開了罰單，不得不去銀行繳費(fèi)，這一來上班就遲到了，到了企業(yè)，因?yàn)檫t到又被領(lǐng)導(dǎo)扣了50元錢。100元錢沒有了，再加上領(lǐng)導(dǎo)警告他再遲到就下崗，教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第22頁

所以他一天心情都很郁悶，真是想著倒霉就倒霉，而且他一直想不開，越想越郁悶，以為自己不走運(yùn)，企業(yè)對(duì)待他也不公平，領(lǐng)導(dǎo)對(duì)自己也不賞識(shí)，于是找了個(gè)機(jī)會(huì)就辭職了，而領(lǐng)導(dǎo)恰好想把他解聘，所以也沒挽留。這么一來，這個(gè)人越想越生氣，去找新工作也處處碰壁，干什么事都以為窩火，大六個(gè)月都呆在家里，家里也經(jīng)常硝煙彌漫。教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第23頁

而遇見棺材第二個(gè)人卻說：太好了，棺材、棺材，升官發(fā)財(cái)。我今天必定干什么都會(huì)成功。原來極難合作客戶經(jīng)過談判與他合作了，原來不想做工作因?yàn)榻裉煨那楹靡沧龊茼樖?，工作表現(xiàn)得越來越出眾，也得到了領(lǐng)導(dǎo)越來越多表彰，慢慢地變得業(yè)績(jī)?cè)絹碓酵怀?，以后他領(lǐng)導(dǎo)退休了，老板就任命他擔(dān)任部門經(jīng)理。有一天晚上他想起來，以為那口棺材真靈，又升官又發(fā)財(cái)，不出六個(gè)月，我就升官發(fā)財(cái)了。教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第24頁理性情緒療法非理性信念三個(gè)特征1、絕對(duì)化要求（你應(yīng)該對(duì)我好；我一定要考上一本）2、以偏概全（他這么對(duì)待我，簡(jiǎn)直壞透了。）3、糟糕透頂（我這次職稱沒評(píng)上，這下我全完了。）教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第25頁大家對(duì)事物知覺總是受自己經(jīng)驗(yàn)和所處角度影響。教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第26頁所以，你看問題角度和方法決定了你心態(tài)。而你心態(tài)又決定了你命運(yùn)。教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第27頁心態(tài)決定人生成敗

阿里巴巴總裁馬云所說：“看一個(gè)人、一家企業(yè)是不是優(yōu)異，不要看他是不是哈佛或斯坦福畢業(yè)，不要看它有多少名牌大學(xué)畢業(yè)生，而要看這幫人干活是不是發(fā)瘋一樣干，天天下班是不是笑瞇瞇地回家！”一名優(yōu)異員工、一家優(yōu)異企業(yè)就應(yīng)該如此：工作時(shí)盡職盡責(zé)，生活中充滿高興和陽光。教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第28頁“主動(dòng)心態(tài)”是一個(gè)

“拿得起、放得下”性格

“拿得起”就是勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí)、迎接挑戰(zhàn)，在選擇人生方向時(shí)，通常表現(xiàn)為自信、高興，對(duì)自己所處環(huán)境能很好地適應(yīng)并能做到“如魚得水”?！胺诺孟隆本褪悄軌蛎鎸?duì)挫折、接收失敗，并認(rèn)為這是暫時(shí)，并不會(huì)影響自己人生目標(biāo)。而消極心態(tài)人也是自卑、煩惱之人，因?yàn)楹小扒髷　毙愿?，?shì)必對(duì)現(xiàn)實(shí)與未來消極失望，甚至自取滅亡。教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第29頁“二十一世紀(jì)你最想要是什么？”

最想要金錢占57%；最想要家庭幸福占21%；最想要權(quán)力和職位占8%；最想要漂亮妻子占5%。取得最終大獎(jiǎng)是一篇300字不到文章，該文章主題是：“我最想要一個(gè)主動(dòng)高興心態(tài)”。教授和評(píng)委給這篇文章評(píng)語是這么：不論你是想要金錢還是想要權(quán)力，不論你是想要幸福家庭還是想要香車豪宅，假如你擁有了一個(gè)主動(dòng)高興心態(tài)，你什么都能夠得到，在未來人生和世界里，態(tài)度是最根本競(jìng)爭(zhēng)力。

教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第30頁課堂訓(xùn)練：當(dāng)你……當(dāng)你失戀時(shí)候……當(dāng)你下崗時(shí)候……當(dāng)你考研落榜時(shí)候……假如你雙腿不能行走……教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第31頁黃美廉小說

黃女士，你從小就長(zhǎng)成這個(gè)樣子，你會(huì)認(rèn)為老天不公嗎？在人生旅途上，你有沒有怨恨？教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第32頁我只看我全部，

不看我所沒有……

一、我很可愛！二、我腿很美很美！三、我父親母親很愛我！四、上帝會(huì)公平地對(duì)待每一個(gè)人！五、我會(huì)畫畫，我會(huì)寫稿子！六、還有很多生活方式讓我酷愛……教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第33頁老師樂觀學(xué)生發(fā)展教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第34頁教育一個(gè)主要目標(biāo)：

促進(jìn)人幸福幸福不是快感，是人在生活中表現(xiàn)出整體精神狀態(tài)，是精神取得卓越發(fā)展善好生活實(shí)踐。教育只有引導(dǎo)人追求和實(shí)踐善好生活，才能促進(jìn)人幸福。教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第35頁促進(jìn)人幸福教育首先要培養(yǎng)學(xué)生取得有益于實(shí)現(xiàn)幸福生活能力和內(nèi)在品質(zhì)；另首先要引導(dǎo)學(xué)生德性，實(shí)現(xiàn)人格精神優(yōu)異。惟有德性教育，才能促進(jìn)人幸福。教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第36頁消極老師常說語言1、你怎么就這么笨呢？2、一到你們班上課我就心煩。3、我看你未來只配掃馬路去吧。4、就你這么，還想當(dāng)詩人，做夢(mèng)吧。5、這個(gè)學(xué)生身上一無是處，不可救藥?！處煒酚^和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第37頁安徽媒體12月上旬報(bào)道教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第38頁教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第39頁樂觀老師常見語言“沒關(guān)系。”“你再想一想?！薄澳阏姘簦∧愠璩婧?！”“你很用功，我相信你會(huì)成功！”“我對(duì)你充滿希望！”“你要是……，你會(huì)更加好！”教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第40頁老師主動(dòng)心態(tài)魔力皮格馬利翁效應(yīng)(Pygmalioeffect)教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第41頁菲利普.比格勒——美國(guó)優(yōu)異老師

做老師，就是做一個(gè)永遠(yuǎn)樂觀主義者。教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第42頁教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第43頁

掌握教學(xué)策略與技巧，不足以成就一名優(yōu)異老師。優(yōu)異老師讓人充滿希望，讓人相信有一千個(gè)擁抱生活理由?！评?比格勒教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第44頁樂觀老師更關(guān)注……學(xué)生身上主動(dòng)光明面學(xué)生生命體驗(yàn)和感受學(xué)生長(zhǎng)久發(fā)展和潛力中國(guó)差生變美國(guó)天才教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第45頁樂觀老師能夠創(chuàng)造優(yōu)質(zhì)教育

所謂優(yōu)質(zhì)教育一定是能夠使學(xué)生形成陽光般心態(tài)和健康人格，是能夠提升學(xué)生自尊和自信，能夠使學(xué)生內(nèi)心變得越來越充實(shí)和富有力量。教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第46頁孔子最觀賞：不是子路勇敢和帥才，不是子貢外交和商務(wù)能力，也不是冉有能夠面南為王謀略，而是顏回“人不堪其憂，回也不改其樂?！备呱腥宋木瘛＿@一點(diǎn)正如林語堂所說：“中國(guó)人最高尚理想，就是做一個(gè)無須逃避現(xiàn)實(shí)，而本性仍能保持原有高興人。”教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第47頁

讓老師成為幸福老師

幸福老師才能創(chuàng)造幸福課堂。幸福老師才能培養(yǎng)幸福學(xué)生。教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第48頁從明天起，

做一個(gè)幸福老師教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第49頁

老師樂觀

與師德涵養(yǎng)教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第50頁師德高尚老師

一定含有良好心態(tài)

良好心態(tài)

=接收現(xiàn)實(shí)+悅納自我+心存感激+追求卓越教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第51頁樂觀是能夠修煉讓你人生銀行里，存下這些心理資本教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第52頁咱們可擁有心理資本咱們要為自己心理銀行儲(chǔ)存資本，將終生享受其利息。咱們要儲(chǔ)存……愛責(zé)任精神追求生活情趣社會(huì)支持系統(tǒng)教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第53頁人生最主要……愛

莫里教授說：“人生最主要是學(xué)會(huì)怎樣施愛于人，并去接收愛（感受愛）。愛是唯一理性行為。沒有愛，咱們便成了折斷了翅膀小鳥?！薄断嗉s星期二》教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第54頁教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第55頁教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第56頁教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第57頁教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第58頁感恩是一個(gè)美好圣潔情感，是道義上凈化劑、事業(yè)上推進(jìn)劑。

一個(gè)人充滿感恩之心，就像清澈小溪，滋潤(rùn)萬物，卻靜靜地流向大海。

教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第59頁人，因?yàn)楦卸鞫难鸥哔F

感恩是一個(gè)幸福生活方式；感恩是一個(gè)利人利己責(zé)任；感恩是一個(gè)不求回報(bào)自覺和貢獻(xiàn)；感恩是人生一堂必修課；感恩讓咱們坦然面對(duì)人生坎坷。教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第60頁

感恩心會(huì)讓你倍感幸福，而且會(huì)把這種幸福傳遞下去。

教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第61頁責(zé)任其實(shí)也是愛表現(xiàn)當(dāng)一個(gè)人有所擔(dān)當(dāng)時(shí)候，會(huì)感受到自我價(jià)值。當(dāng)一個(gè)人要支撐起一個(gè)家，他就要首先支撐起他自己。當(dāng)一個(gè)人要負(fù)擔(dān)起社會(huì)責(zé)任時(shí)候，他就會(huì)自我發(fā)展，提升自我價(jià)值。教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第62頁人生需要找到生命意義教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第63頁美國(guó)哈佛大學(xué)幸福課哈佛大學(xué)TalBen-Shahar開設(shè)主動(dòng)心理學(xué)課程，一度成為該校上座率最高課程。選修“主動(dòng)心理學(xué)”哈佛大學(xué)學(xué)生也由最初380人上升到855人。教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第64頁三種工作境界：

盈利謀生、事業(yè)、使命感

“一個(gè)在工作中找到意義與高興投資家，一個(gè)出于正確動(dòng)機(jī)商人，絕對(duì)要比一個(gè)心不在焉和尚，高尚和有意義得多?！北荆彻柡V定地說。教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第65頁幸福，應(yīng)該是高興與意義結(jié)合

“一個(gè)幸福人，必須有一個(gè)明確、能夠帶來高興和意義目標(biāo)，然后努力地去追求。真正高興人，會(huì)在自己以為有意義生活方式里，享受它點(diǎn)點(diǎn)滴滴?！?/p>

教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第66頁你人生在品嘗什么食品？

口味

營(yíng)養(yǎng)

垃圾食品享樂主義型美味健康食品幸福高興型

全麥面包忙碌奔走型

毒品虛無主義型教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第67頁幸福老師是享受教學(xué)過程

記得在影片《肖申克救贖》中有這么一句經(jīng)典臺(tái)詞：“有人一輩子是在忙著生，而有人卻一輩子都在忙著死”。我想其中包含哲理很深很廣，但大約就有這么含義，咱們有時(shí)候需要有意識(shí)地停下慌忙腳步和忙碌心，回顧一下自己走過路，或是觀賞一下沿途風(fēng)景。比如，作為一名老師，即便咱們一輩子都不能成為一個(gè)“教壇新星”或“學(xué)科帶頭人”，咱們也無需失落和焦慮，因?yàn)樵谠蹅冋n堂上，那講臺(tái)就是屬于自己舞臺(tái)，正如薛瑞萍所說“給我一個(gè)班我就心滿意足了”，“給我一個(gè)講臺(tái)我就能夠心滿意足”，因?yàn)樵谶@個(gè)講臺(tái)上咱們能夠平心靜氣、樂在其中地享受這許多人、許多職業(yè)所享受不到精彩和高興。

——選自袁乃玉博客教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第68頁我為何喜歡教書？

——看云說

“并非人人都能從事自己喜歡職業(yè)，對(duì)于那些激流勇進(jìn)弄潮兒，我深懷敬意。而我，則寧愿守著一方潔凈安穩(wěn)講臺(tái)，做一回冷眼向洋看客。日子不是過給人看，鞋好鞋壞腳知道；金錢有價(jià)，高興無價(jià)，自己以為好才是最好?！?/p>

“教書當(dāng)然不會(huì)使我發(fā)財(cái)，但這一行能夠使我不卑不亢，堂堂正正做人！”

教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第69頁喜歡教書另一個(gè)主要原因，是我喜歡讀書。對(duì)于老師來說，這是和愛學(xué)生一樣主要。我想，在很多職業(yè)中，老師是為數(shù)不多能夠讓我上班時(shí)間公私兼顧、盡情飽讀一行。我深以此為幸運(yùn)?；叵脒@么多年，講讀式、啟發(fā)式、談話式、互動(dòng)式……見識(shí)了各種類型教學(xué)模式，真所謂潮起潮落，你方唱罷我登場(chǎng)。老師們常說，這一頭還沒學(xué)會(huì)呢，新名堂又來了。作為懶人，我對(duì)策是：不變以應(yīng)萬變，一心一意只做我喜歡和我認(rèn)為最主要事，即：自己潛心讀書，率領(lǐng)學(xué)生潛心讀書。教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第70頁幸福老師

一定是在教育教學(xué)職業(yè)生涯中感受到幸福、高興和成就。教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第71頁魏書生：享受教學(xué)過程教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第72頁咱們享受魏書生講座教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第73頁教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第74頁

有生活情趣人，才會(huì)酷愛生活，才會(huì)珍惜生活，才會(huì)珍惜生命。讓情趣給生活調(diào)味教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第75頁人生樂趣——林語堂

咱們只有知道一個(gè)國(guó)家人民生活樂趣，才會(huì)真正了解這個(gè)國(guó)家，正如咱們只有知道一個(gè)人怎樣利用閑暇時(shí)光，才會(huì)真正了解這個(gè)人一樣。只有當(dāng)一個(gè)人歇下他手頭不得不干事情，開始做他所喜歡做事情時(shí)，他個(gè)性才會(huì)顯露出來。只有當(dāng)社會(huì)與公務(wù)壓力消失，金錢、聲譽(yù)和野心刺激離去，精神能夠隨心所欲地游蕩之時(shí)，咱們才會(huì)看到一個(gè)內(nèi)在人，看到他真正自我。教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第76頁培養(yǎng)或保持有益興趣興趣

唱歌、跳舞、聽音樂、讀書、養(yǎng)寵物、旅游、度假等……這是健康生活方式表現(xiàn)教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第77頁

在中國(guó)文人身上，從來有勵(lì)志和閑情兩面。勵(lì)志，就是經(jīng)世濟(jì)用，追求功名，為儒家所推崇。閑情，就是逍遙自在，超脫功名，為道家所提倡。我發(fā)覺，我所觀賞古典作家和作品，往往是閑情這一面尤其突出。阮籍、陶淵明、袁宏道、李白、蘇軾縱情山水，我從中看到是對(duì)生命本體酷愛和對(duì)精神自由追求，而人生最寶貴價(jià)值豈不就在于此？對(duì)閑情不可等閑視之，它是中國(guó)特色人性解放，性靈表示。只有勵(lì)志，沒有閑情，中國(guó)文人真不知會(huì)成為怎樣俗物。所以，我用“閑情分量”做書名，來概括我品評(píng)中國(guó)古典作品視角。

——周國(guó)平《閑情分量》序言教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第78頁也談人生意義——茅于軾

再過兩年我就要八十歲了。人生旅途快走到盡頭了。這幾年我經(jīng)常在想一個(gè)問題是人生意義何在？一個(gè)人來到這個(gè)世界幾十年，到底是為了什么？想了幾年，答案慢慢地出現(xiàn)，越來越清楚了。我很后悔，到老才認(rèn)真地想這個(gè)問題。年輕時(shí)渾渾噩噩，糊里糊涂。假如我早幾年想，早幾年找到答案，我人生會(huì)少犯許多錯(cuò)誤，自己也會(huì)過得更順利些。

教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第79頁

現(xiàn)在我把這個(gè)思索了好幾年答案告訴大家，和大家分享。答案很簡(jiǎn)單，復(fù)雜了就沒用了。它必須是簡(jiǎn)單。這個(gè)答案就是

“享受人生，而且?guī)椭讼硎苋松苯處煒酚^和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第80頁

所謂“君子成人之美”，這是孔夫子留下格言。假如大家都知道幫助他人高興，咱們就有了一個(gè)創(chuàng)造高興環(huán)境，大家都比較輕易實(shí)現(xiàn)高興總量極大化目標(biāo)。所以幫助他人享受既是為了他人，其實(shí)也是為了自己。這一點(diǎn)兒也不矛盾。教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第81頁構(gòu)建你社會(huì)支持系統(tǒng)人生護(hù)航三重艦：

你配偶

你父母

你朋友教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第82頁

讓咱們來重新認(rèn)識(shí)咱們中華民族偉大精神榜樣。教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第83頁不可救藥樂天派——蘇東坡煩但不閑著痛并高興著苦日子好過教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第84頁枝上柳棉吹又少

天涯何處無芳草

對(duì)蘇軾來講，命運(yùn)起落只是人生教科書，宦海沉浮是其中作業(yè)和考試。久而久之，蘇東坡練就了一顆非同尋常日常心，能夠不因宦海經(jīng)歷而自暴自棄，不因生活顛簸就怨天尤人。他永遠(yuǎn)以一份靜心來面對(duì)世間得失進(jìn)退，永遠(yuǎn)以一份激情來化解人生悲歡離合。教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第85頁教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第86頁《念奴嬌赤壁懷古》

即為東坡被貶黃州所作大江東去浪淘盡千古風(fēng)流人物……亂石穿空驚濤拍岸卷起千堆雪……蘇轍說，在黃州之前，他和蘇軾文章還能夠一比高低，可自從哥哥被貶謫黃州后，文章為之一變，有如江河洪水涌來普通，自己望塵莫及。教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第87頁教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第88頁蘇軾可稱得上一級(jí)廚師蘇東坡在流放黃州、惠州期間就開發(fā)出二十多道菜肴。北宋年間，“東坡帽”，“東坡酒”，“東坡餅”，“東坡羹”“東坡肉”等曾一度成為眾人追求時(shí)尚。

教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第89頁此心安處是吾鄉(xiāng)——《定風(fēng)波》縱觀蘇軾一生，他確實(shí)是一個(gè)隨遇而安人，不論被貶到何處都能從偏遠(yuǎn)之地發(fā)覺新情趣。剛到黃州雖有“老來荒謬”之感，但很快發(fā)覺此處“長(zhǎng)江繞郭知魚美，好竹連山覺筍香。”墾荒種地，得“東坡”名。晚年被貶到儋州，他還能說出：“他年誰作輿地志，海南萬里真吾鄉(xiāng)。教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第90頁蘇軾政績(jī)：造福于民

蘇軾文學(xué)：滋養(yǎng)心靈蘇軾還在軍事學(xué)、醫(yī)藥學(xué)、建筑學(xué)、水利學(xué)、語言學(xué)、音樂學(xué)、禪學(xué)方面都有極深造詣。蘇軾任職惠州，見當(dāng)?shù)厝贬t(yī)少藥就采集中草藥，合成劑、丸，為當(dāng)?shù)厝司人婪鰝?。蘇軾任職廣州，引蒲洵水入城，處理了當(dāng)?shù)鼐用穸嗄陙盹嬎煽鄦栴}。蘇軾任職徐州，率城民與水災(zāi)奮斗七十余日，終于使徐州免于水淹，后又組織修建徐州城堤。蘇軾任職杭州，不但興建了蘇堤，還創(chuàng)造了以瓦筒代替竹管之引水方法，使西湖免于成為一片水涸。

教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第91頁蘇軾人格魅力就在于：蘇東坡一生最大成就不在于其大量文學(xué)創(chuàng)作，不在于其字畫功夫，也不在于其修筑了蘇堤，而在于其經(jīng)年修煉苦中作樂功夫，這才是他留給后人最大精神財(cái)富，也是大家世代敬仰他本質(zhì)所在。

教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第92頁哈佛講師本.沙哈爾

給出十個(gè)高興小貼士:1．遵從你內(nèi)心熱情。選擇對(duì)你有意義而且能讓你高興事情。2．多和朋友們?cè)谝黄?。不要被日常工作纏身，親密人際關(guān)系，是你幸福感信號(hào)，最有可能為你帶來幸福。3．學(xué)會(huì)失敗。成功沒有捷徑，不要讓對(duì)失敗恐懼，絆住你嘗試新事物腳步。教師樂觀和心理保健國(guó)培心理關(guān)愛第93頁4．接收自己全然為人。失望、煩亂、悲傷是人性一個(gè)別。接納這些，并把它們當(dāng)成自然之事，允許自己偶然失落。5．簡(jiǎn)化生活。更多并不總代表更加好，好事多了，也不一定有利。6．有規(guī)律地鍛煉。體育運(yùn)動(dòng)是你生活中最主要事情之一。每七天只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改進(jìn)你身心健康。教師樂觀和心理保健國(guó)培心