健康養(yǎng)生專題知識講座

健康養(yǎng)生專題知識講座健康養(yǎng)生專題知識講座第1頁是人類古往今來追求和探索永恒主題病前防范文明新意識

21世紀生命科學(xué)研究主要組成個別健康健康養(yǎng)生專題知識講座第2頁傳統(tǒng)觀念把健康單純地了解為“無病，無殘，無傷”健康養(yǎng)生專題知識講座第3頁科學(xué)定義健康不但僅是沒有疾病和虛弱，而且是在身體、心理和社會適應(yīng)上一個完好狀態(tài)。健康養(yǎng)生專題知識講座第4頁“人”與“車”哪個更值錢？健康養(yǎng)生專題知識講座第5頁車有保險車有保養(yǎng)健康養(yǎng)生專題知識講座第6頁那人呢？健康養(yǎng)生專題知識講座第7頁

士車超負荷運作，只是為了盈利！它壽命就要比起私家車保養(yǎng)就少可憐，那么兩種命運就截然不一樣了，士用個5-6年就老化了，各個地方都要換掉，而私家車保養(yǎng)好能夠經(jīng)得起10幾年健康養(yǎng)生專題知識講座第8頁重視健康重視預(yù)防重視健康投資對防治疾病提升健康水平提升生活質(zhì)量有著不可低估作用健康養(yǎng)生專題知識講座第9頁咱們口號是人人需健康健康為人人健康養(yǎng)生專題知識講座第10頁亞健康狀態(tài)提出20世紀80年代，前蘇聯(lián)學(xué)者布稀赫曼首先發(fā)覺并提出“第三狀態(tài)”概念。健康養(yǎng)生專題知識講座第11頁亞健康狀態(tài)提出1977年中國藥學(xué)會在北京召開了“亞健康狀態(tài)學(xué)術(shù)研討會”，并確定了“亞健康狀態(tài)”這一名稱及廣義上亞健康狀態(tài)概念。健康養(yǎng)生專題知識講座第12頁健康亞健康疾病亞健康所處位置健康養(yǎng)生專題知識講座第13頁何謂亞健康狀態(tài)？

普通是指機體沒有器質(zhì)性病變指標，但卻展現(xiàn)出免疫力下降、生理功效降低、活力降低、適應(yīng)能力不一樣程度減退一個生理心理狀態(tài)。健康養(yǎng)生專題知識講座第14頁何謂亞健康狀態(tài)？

通俗點講就是一個自我感覺很不舒適，自己又說不清楚，到醫(yī)院卻又查不出毛病狀態(tài)。

健康養(yǎng)生專題知識講座第15頁何謂亞健康狀態(tài)？

滿身無力、輕易疲勞、頭腦不清、思想不集中、經(jīng)常感到頭沉甸甸或頭疼、眼睛疲勞、視力下降、起立時眼前發(fā)黑、咽喉異物感、饑餓但吃什么都無味、頸背部僵硬和酸痛、經(jīng)常失眠、出汗、早晨戀床、坐立不安、心煩意亂、工作效率不高、皮膚干燥瘙癢、四肢麻木、手足冰涼、經(jīng)常便秘或一擔心就腹瀉、胸悶、非常在意他人說自己、經(jīng)常為小事生氣、常把事情往壞處想、對生活無興趣、對未來失信心……比如：健康養(yǎng)生專題知識講座第16頁亞健康人群百分比75%20%5%真正健康人診療有病人亞健康

狀態(tài)人健康養(yǎng)生專題知識講座第17頁剛出生生命大個別都是健康健康養(yǎng)生專題知識講座第18頁在生活過程中，因為習(xí)慣、環(huán)境、工作、學(xué)習(xí)等等原因會使這個神秘生命體感染上毒物，發(fā)生變異，從而表現(xiàn)出各種亞健康狀態(tài)，甚至疾??！健康養(yǎng)生專題知識講座第19頁57%這是個多么龐大和可怕數(shù)字啊，

這意味有這么多人是疾病預(yù)備隊?。。。?/p>

而疾病是死亡召喚?。。。。〗】叼B(yǎng)生專題知識講座第20頁人動態(tài)平衡狀態(tài)新陳代謝營養(yǎng)機體活動健康養(yǎng)生專題知識講座第21頁

營養(yǎng)補充和攝入是天天都在進行不是今天補充了，就永遠都不用補充了，它是個消耗過程。因此健康養(yǎng)生專題知識講座第22頁人體營養(yǎng)包含那些東西呢？常量元素：鈣、鎂、磷、鉀、鈉、氯微量元素：鐵、碘、鋅、硒、銅、鉻、鉬、氟、鈷、錳維生素：維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、

維生素C、維生素D、維生素E、維生素K、

煙酸、葉酸、膽堿、生物素健康養(yǎng)生專題知識講座第23頁人體血液組成健康養(yǎng)生專題知識講座第24頁奶類100g，豆類50g中國居民平衡膳食寶塔油脂類，不超出25g在一定程度上反應(yīng)出各類食物在膳食中地位和應(yīng)占比重魚、禽、肉、蛋125-200g蔬菜400-500g

水果100-200g谷類300-500g每日

攝入量健康養(yǎng)生專題知識講座第25頁氧自由基利與弊

氧自由基對人體內(nèi)細胞呼吸、氧化還原代謝反應(yīng)、甲狀腺素合成、吞噬細胞吞噬細菌及以后殺滅細菌過程中都不可缺乏東西。健康養(yǎng)生專題知識講座第26頁氧自由基利與弊

氧自由基含有兩面性。它與活性氧產(chǎn)生過多，超出了機體去除能力，則可造成組織細胞損傷，尤其是在鐵參加下形成羥自由基，其毒性更大，可攻擊脂類、蛋白質(zhì)、核酸、染色體和細胞間基質(zhì)。健康養(yǎng)生專題知識講座第27頁氧自由基利與弊

正常人體是處于氧自由基產(chǎn)生和去除動態(tài)平衡之中，氧自由基是機體一切病理生理基礎(chǔ)，自由基平衡就意味著健康。健康養(yǎng)生專題知識講座第28頁抗氧化與人體保健抗氧化營養(yǎng)作用：

1、延緩衰老，對老年癡呆及帕金森也有一定效果

2、抗心腦血管疾病有作用

3、對糖尿病預(yù)防和預(yù)防病發(fā)癥發(fā)生有作用

4、有防癌作用經(jīng)常參加體育鍛煉也能提升抗氧化作用??！健康養(yǎng)生專題知識講座第29頁高血壓產(chǎn)生原因潔凈血管血管放大上萬倍后健康養(yǎng)生專題知識講座第30頁大吃大喝，暴食暴飲抽煙喝酒，飲食無度高血壓產(chǎn)生原因健康養(yǎng)生專題知識講座第31頁

潔凈血管上

出現(xiàn)了脂肪黏附形成脂肪堆砌

血管里代謝產(chǎn)物、脂質(zhì)帶、尿酸鹽晶體和毒素（TOTS塊）等等這些物質(zhì)沉積和停留就是血管堵塞，引發(fā)血壓升高高血壓產(chǎn)生原因健康養(yǎng)生專題知識講座第32頁藥品是使血管擴張后，讓帶有毒素血液經(jīng)過。

保健品是疏通血管，把黏附在血管壁上脂肪脫落，使血液經(jīng)過。保健品效用健康養(yǎng)生專題知識講座第33頁亞健康檢測一滴血檢測健康養(yǎng)生專題知識講座第34頁

人生命每人就只有一次，要正確起自己生命就看你怎么正確對待亞健康問題！健康養(yǎng)生專題知識講座第35頁據(jù)醫(yī)學(xué)會和營養(yǎng)協(xié)會權(quán)威考證：

人一生在最終48小時耗完自己積累財富80%甚至是全部！健康養(yǎng)生專題知識講座第36頁

按照世界衛(wèi)生組織定義：65歲以前算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲才算正式老年人。人生理壽命應(yīng)該是多大歲數(shù)呢？按照生物原理，哺乳動物壽命是其生長久5倍至7倍，人生長久是用最終一顆牙齒長出來時間（20至25歲）來計算，所以人壽命最短100歲，最長175歲，公認人壽命正常應(yīng)該是120歲。

在120歲當中，70、80、90、100歲健康不是夢；人人都應(yīng)該健康100歲，這是正常生物規(guī)律?？涩F(xiàn)在情況呢？應(yīng)該平均活到120歲卻只有70歲，整整少活了50歲。本應(yīng)該70、80、90歲健康，好多人40多歲就不健康，50多歲冠心病，60多歲死，也整整提前得病50歲。健康養(yǎng)生專題知識講座第37頁

這里要談到一個主要東西，就是觀念問題。觀念轉(zhuǎn)變，什么叫觀念轉(zhuǎn)變呢？咱們要充分認識到，現(xiàn)在這么多各種各樣病，歸根到底就是生活方式不文明造成。假如咱們堅持文明健康生活方式，就能夠不得病。一共就四句話，十六個字：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。健康養(yǎng)生專題知識講座第38頁人體營養(yǎng)起源

人體需要營養(yǎng)，營養(yǎng)從哪來？

只能從谷物、蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉、蛋等等中提取生命所需營養(yǎng)物質(zhì)，來維持生命正常運轉(zhuǎn)。健康養(yǎng)生專題知識講座第39頁人體毒素起源

而人體內(nèi)毒素從哪來？

也是從谷物、蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉、蛋等等中帶來，它伴伴隨營養(yǎng)一起進入人體；

另外，呼吸也會帶來尤其是城市人，汽車尾氣，工業(yè)污染，生活用具等等都會帶來大量毒物！健康養(yǎng)生專題知識講座第40頁人體那些器官排毒？

人體主要是經(jīng)過汗腺、肝臟、大腸、腎來排出毒素健康養(yǎng)生專題知識講座第41頁人體毒素排不完？

假如人體排毒跟不上，毒素會沉積甚至?xí)晃者M入血液，輕會冒青春痘、長斑、皮膚無光澤等等，重就開始影響人各個器