【高分復(fù)習(xí)筆記】田麥久《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》（第2版）筆記和課后習(xí)題詳解

目錄

內(nèi)容簡介

目錄

第1章運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)導(dǎo)言

1.1復(fù)習(xí)筆記

1.2課后習(xí)題及詳解

第2章運(yùn)動訓(xùn)練的辯證協(xié)同原則

2.1復(fù)習(xí)筆記

2.2課后習(xí)題及詳解

第3章運(yùn)動員競技能力及其訓(xùn)練（上）

3.1復(fù)習(xí)筆記

3.2課后習(xí)題及詳解

第4章運(yùn)動員競技能力及其訓(xùn)練（下）

4.1復(fù)習(xí)筆記

4.2課后習(xí)題及詳解

第5章運(yùn)動訓(xùn)練方法及其應(yīng)用

5.1復(fù)習(xí)筆記

5.2課后習(xí)題及詳解

第6章運(yùn)動訓(xùn)練負(fù)荷及其設(shè)計與安排

6.1復(fù)習(xí)筆記

6.2課后習(xí)題及詳解

第7章運(yùn)動訓(xùn)練過程與訓(xùn)練計劃

7.1復(fù)習(xí)筆記

7.2課后習(xí)題及詳解

第8章教練員職責(zé)與教練行為

8.1復(fù)習(xí)筆記

8,2課后習(xí)題及詳解

第1章運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)導(dǎo)言

1.1復(fù)習(xí)筆記

（競技體育

<運(yùn)動訓(xùn)練與運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)《運(yùn)動訓(xùn)練

運(yùn)〔運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)

動

f一般訓(xùn)練理論

訓(xùn)

不同層級的運(yùn)動訓(xùn)練理論體系項群訓(xùn)練理論

練I

專項訓(xùn)練理論

學(xué)<I

C運(yùn)動成績與競技能力

導(dǎo)

言J運(yùn)動訓(xùn)練方法

運(yùn)動訓(xùn)練構(gòu)成要素的理論體系］運(yùn)訓(xùn)練負(fù)荷

I運(yùn)動訓(xùn)練過程

【知識框架】

【考點(diǎn)歸納】

考點(diǎn)一：運(yùn)動訓(xùn)練與運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)

口競技體育

表1-1競技體育

要點(diǎn)具體內(nèi)容

競技體育是以體肓競賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動成績、奪取比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社

釋義

會體肓活動，是一種具有高度社會性的實(shí)踐活動

①運(yùn)動員選材是挑選具有良好運(yùn)動稗及競技漕力的兒童少年或后備力量受加運(yùn)動訓(xùn)練。

②運(yùn)動訓(xùn)練是為提高運(yùn)動員的竟技能力和運(yùn)動成績，在教練員的指導(dǎo)下，專門組織的有計

劃的體盲話動。

構(gòu)成③運(yùn)動競賽是在裁判員主持下，殿一的規(guī)則要求組織與實(shí)施的運(yùn)動員個體或運(yùn)動隊之間

的竟技較量。

④無論是運(yùn)動員選材、運(yùn)即|用東，還是運(yùn)動競募，都必須在專門的管理體制組織管理下才

能得以實(shí)施并達(dá)到理想僦果

目運(yùn)動訓(xùn)練

要點(diǎn)具體內(nèi)容

運(yùn)動訓(xùn)練是竟技體肓活動的重要組成部分，是為了提高運(yùn)動員的競

釋義

技能力和運(yùn)動成績，而專門組織的有計劃的體育活動

①運(yùn)動訓(xùn)練是竟技體肓的主體活動。

竟技價值

②^動可1練是創(chuàng)造運(yùn)動成績的基礎(chǔ)工程

、——運(yùn)動員是運(yùn)做1舔活動的主體，是運(yùn)動訓(xùn)練負(fù)荷

運(yùn)動訓(xùn)練活運(yùn)動4-.員C3

的承載者和運(yùn)動訓(xùn)練成果的表現(xiàn)者

動的主體

運(yùn)動郵京團(tuán)隊教練員、管理工作人員、科研人員、醫(yī)務(wù)人員

表1-2運(yùn)動訓(xùn)練

同運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)

要點(diǎn)具體內(nèi)容

釋義運(yùn)動4虐余學(xué)是研究運(yùn)動刈懦捌律以及有效組織運(yùn)動訓(xùn)練活動行為的科學(xué)

揭示運(yùn)初1穌活動的普遍規(guī)律，指導(dǎo)各專項運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐，使各專項的訓(xùn)

研究任務(wù)

練活動建立在科學(xué)的訓(xùn)練理論基礎(chǔ)之上，努力提高訓(xùn)練的科學(xué)化水平

①本源性。

學(xué)科特征②綜合性。

③實(shí)踐性

依理論研究所覆蓋的領(lǐng)域，可把運(yùn)動訓(xùn)R豺里論分為一般訓(xùn)崖東理論、項群訓(xùn)

理論體系

練理論和專項訓(xùn)練理論三個層次

表1-3運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)

考點(diǎn)二：不同層級的運(yùn)動訓(xùn)練理論體系

口一般訓(xùn)練理論

一般訓(xùn)練理論是普適性的訓(xùn)練理論，研究與闡釋適用于所有運(yùn)動項目的共同規(guī)律以及訓(xùn)練

活動的操作行為，為運(yùn)動訓(xùn)練活動的參與者提供基本的原理性的理論知識。

同項群訓(xùn)練理論

一組具有相似競技特征及訓(xùn)練要求的競技項目稱為一個項群，項群訓(xùn)練理論是指揭示不同

項群競技規(guī)律與訓(xùn)練規(guī)律的理論。

(1)競技運(yùn)動項目的分類及項群體系的構(gòu)成

①依運(yùn)動員競技能力的主導(dǎo)決定因素分類

大類亞類運(yùn)動項目舉例

快速力量性跳躍、投擲、舉重

體能主導(dǎo)類速度性短距禽跑，短距禽游泳，短距寓速度滑冰

耐力性中比距商走、跑、速滑，中長距商游泳，越野滑雪

技能主導(dǎo)類難美性體操、藝術(shù)體操、技巧

技心能主導(dǎo)類準(zhǔn)確性射擊、射箭弓警、高爾夫球

隔網(wǎng)對抗性乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球

同場對抗性足球、手球、冰球

技戰(zhàn)能主導(dǎo)類

格斗對抗性摔踱、柔道、拳擊

輪換攻防對抗性棒球、壘球、板球

表1-4按競技能力的主導(dǎo)因素對競技項目的分類

②依運(yùn)動項目的動作結(jié)構(gòu)分類

大類亞類運(yùn)動項目舉例

非周期性鐵餅、鉛球、猴球

單一動作結(jié)構(gòu)周期性跑、竟走、游泳

混創(chuàng)生跳高、跳遠(yuǎn)、標(biāo)槍

固定組合體操單項、武術(shù)單項、藝術(shù)體操單項

多元動作結(jié)構(gòu)

變異組合籃球、手球、足球

同屬多項組合田徑男子十項全能、體操全能、藝術(shù)體操全能

多元組合結(jié)構(gòu)

異屬多項組合現(xiàn)代五項、冬季兩項、鐵大三項

表1-5按動作結(jié)構(gòu)對運(yùn)動項目的分類

③依運(yùn)動成績的評定方法分類

類別運(yùn)動項目舉例

測量類田徑、游泳、速度滑冰

評分類藝術(shù)體操'體操、技巧

命中類籃球、足球、手球

得分類乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球

制勝命中類摔跤、拳擊、柔道

表1-6按運(yùn)動成績的評定方法對運(yùn)動項目的分類

(2)項群訓(xùn)練理論的研究內(nèi)容及應(yīng)用

要點(diǎn)具體內(nèi)容

①各個項群的起源。

研究齦技能力構(gòu)成特點(diǎn)。

內(nèi)容③運(yùn)動成績影響因素的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)。

④訓(xùn)舔特點(diǎn)

①項群計的;理論與竟技體盲發(fā)展戰(zhàn)略的制訂。

②項群0亞東理論與競技運(yùn)動項目的宏觀管理。

應(yīng)用③魂項目訓(xùn)練規(guī)律的探討和揭示。

④項群訓(xùn)練理論與竟技人才的法動。

⑤項群訓(xùn)練理論與運(yùn)動訓(xùn)練方法除植、創(chuàng)新與發(fā)展

表1-7項群訓(xùn)練理論的研究內(nèi)容及應(yīng)用

同專項訓(xùn)練理論

要點(diǎn)具體內(nèi)容

釋義專項訓(xùn)練理論是指研究運(yùn)動專項UI除活動規(guī)律及組織操作行為的訓(xùn)練理論

①與訓(xùn)穌和比賽實(shí)踐聯(lián)系最為密切，

主要

②項目特點(diǎn)最為鮮明。

特點(diǎn)

③發(fā)展創(chuàng)新速度最快

表1-8專項訓(xùn)練理論

考點(diǎn)三：運(yùn)動訓(xùn)練構(gòu)成要素的理論體系

n運(yùn)動成績與競技能力

(1)運(yùn)動成績

表1-9運(yùn)動成績

要點(diǎn)具體內(nèi)容

運(yùn)動成績是指運(yùn)動員參加比賽的結(jié)果，是根據(jù)特定的評

定行為對運(yùn)動員及其對手的竟技精力在比蹇中發(fā)揮狀

釋義

況及竟技結(jié)果儲合評定。這一評定既包括競賽的勝負(fù)

或名次，也包括運(yùn)動員在比寒中表現(xiàn)出來的競技水平

①運(yùn)動員在比寒中的表現(xiàn)。

決定

②對手在比賽中的表現(xiàn)。

因素

③竟寒結(jié)果的評定行為

(2)競技能力

①釋義

競技能力即指運(yùn)動員的參賽能力，是運(yùn)動員參加比賽的主觀條件或自身才能，由具有不同

表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力以及知識能力所構(gòu)成，并綜合地

表現(xiàn)于專項競技的過程之中。

②構(gòu)成因素及其表現(xiàn)

竟技能力構(gòu)成因素主要竟技表現(xiàn)

體能力量、速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)'靈巧

技能動作質(zhì)量、動作穩(wěn)定性

戰(zhàn)術(shù)能力自身發(fā)揮、干擾對手、影響判定

心理能力參吞情緒動員'比賽情緒控制、竟技意志保持

知識能力孤知識的摹握與運(yùn)用

表1-10運(yùn)動員競技能力構(gòu)成因素及其在比賽中的主要表現(xiàn)

③結(jié)構(gòu)模型

表Ln競技能力結(jié)構(gòu)模型

要點(diǎn)具體內(nèi)容

竟技能力結(jié)構(gòu)模型是依據(jù)運(yùn)動員競技能力各組成要素之間相互聯(lián)系'相互作用方

式的具體特性與功能建立的反映競技能力構(gòu)成共性的模型，是對運(yùn)動員竟技能力

釋義

結(jié)構(gòu)的概括、聲或抽象。運(yùn)動員竟技能力結(jié)構(gòu)模型反映看竟技能力內(nèi)部備要素

之間關(guān)系的本質(zhì)特性

“木楣模型''重視各種子能力平衡發(fā)展，清瞄地勾初了競技能力的

“木桶模型”構(gòu)成腳，指出了競技能力非葡結(jié)構(gòu)的存在事實(shí)，同時強(qiáng)調(diào)短板對

系統(tǒng)的影響

“積木模型”強(qiáng)調(diào)運(yùn)動員優(yōu)勢子能力帶領(lǐng)作用非衡特征，不僅承認(rèn)

“積木模型”

不同視角的竟技能力的^^結(jié)構(gòu)，同時注羥了特長因子對弱勢因子的補(bǔ)償作用

競技能力“木桶模型''與"積木模型”,二者組合而成的“復(fù)合”結(jié)構(gòu)的“雙

結(jié)構(gòu)模型子模型”，形象地展示了竟技能力各因素的互補(bǔ)性、整體性、整合

性與幅阿遷移性。運(yùn)用“雙子模型”的理論和指標(biāo)的解析可以有

“雙子模型”

選擇地確定小練的主攻方向，決定是集中時間和精力“揚(yáng)長”，還

是力?！保_處理二者之間的辯證關(guān)系，以求高效益地改善和

發(fā)展運(yùn)動員總體的競技水平

目運(yùn)動訓(xùn)練方法

（1）釋義

運(yùn)動訓(xùn)練方法是在運(yùn)動訓(xùn)練活動中，提高競技運(yùn)動水平、完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和方法。

（2）多維分類體系

分類依據(jù)類別

運(yùn)動項目體操41練法、籃球訓(xùn)練法、田徑W練法、射擊訓(xùn)練法等

體能峰方法、技能訓(xùn)練方法、戰(zhàn)術(shù)能加臨方法、心理能

所發(fā)展的競技能力1

力訓(xùn)練方法、知識能力訓(xùn)練方法

訓(xùn)練負(fù)荷事完整節(jié)練法'分解訓(xùn)練法、變換加練法、循環(huán)5練法、程序

的安排與組合期練法、意念訓(xùn)練法等

訓(xùn)練負(fù)荷訓(xùn)練負(fù)荷時機(jī)

內(nèi)容的不體能量代謝的有氧刈練法、無氧訓(xùn)練法、混合u腐法^

同特征不同特點(diǎn)

訓(xùn)練負(fù)荷與間

盤蒯練法'間曷剛安去'重復(fù)沙綠塔

歇的不同關(guān)系

示范訓(xùn)練法、語言訓(xùn)練法、助城?練法、加難雎融'模擬

不同的外部訓(xùn)陳條件

U腐法、高原訓(xùn)緡4、沙地訓(xùn)綠烤

表1-12運(yùn)動訓(xùn)練方法的多維分類體系

（3）常用運(yùn)動訓(xùn)練方法及其應(yīng)用

①系統(tǒng)控制性訓(xùn)練方法

訓(xùn)練方法釋義應(yīng)用

模式訓(xùn)練法是指按具有高度代表性的應(yīng)用模式訓(xùn)練法的工作'流程包括建立模型、

模式訓(xùn)

規(guī)范式目標(biāo)模型的要求，組織和把握運(yùn)診斷比較、確定方向、組織實(shí)施等幾個環(huán)節(jié)

練法

動訓(xùn)練過程的控制性方法

程序訓(xùn)練法是一種依訓(xùn)練內(nèi)容的結(jié)構(gòu)

特點(diǎn)和訓(xùn)練過程的時序性特點(diǎn)，設(shè)計和

程序訓(xùn)應(yīng)用程序訓(xùn)練法的要點(diǎn)是要抓好編制訓(xùn)練

規(guī)劃多個訓(xùn)練單元的系列組合，按照預(yù)

練法程序'逐步實(shí)施、調(diào)解控制個環(huán)節(jié)

定的程序安排前后銜接的練習(xí)內(nèi)容，組3

織和把握運(yùn)動訓(xùn)練過程的控制性方法

微機(jī)輔助訓(xùn)練法是指以計算機(jī)技術(shù)為微機(jī)輔訓(xùn)法主要應(yīng)用于輔助規(guī)劃訓(xùn)練過程、

微機(jī)輔助輔助手段，對運(yùn)動訓(xùn)練過程實(shí)施控制的輔助仿真模擬動作、輔助診斷訓(xùn)練結(jié)癥、輔

訓(xùn)練法訓(xùn)練方法叫做微機(jī)輔助訓(xùn)練法，亦稱助設(shè)計運(yùn)動戰(zhàn)術(shù)、輔助制訂訓(xùn)練方案、輔助

CAD安排運(yùn)動負(fù)荷、輔助臨場統(tǒng)計分析等

表1-13系統(tǒng)控制性訓(xùn)練方法

②具體操作性訓(xùn)練方法

表1-14具體操作性訓(xùn)練方法

訓(xùn)練方法釋義應(yīng)用

完整訓(xùn)練法是指對于一項技術(shù)動作

運(yùn)用完整訓(xùn)練法時的負(fù)荷強(qiáng)度一般低于比賽

完整訓(xùn)練法或戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)，不分部分或環(huán)節(jié)，

的負(fù)荷強(qiáng)度

完整地進(jìn)行訓(xùn)練的方法

運(yùn)用分解訓(xùn)練法時負(fù)荷的強(qiáng)度可以局部地高

分解訓(xùn)練法是指將完整的技術(shù)動作

于比賽強(qiáng)度，一次練習(xí)的負(fù)荷量不大，但一

分解訓(xùn)練法或戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)分解成若干個環(huán)節(jié)

堂訓(xùn)練課的總體負(fù)荷量可大大地熠加，甚至

或部分，分別進(jìn)行訓(xùn)練的方法

幾倍于比褰負(fù)荷

采用持續(xù)訓(xùn)練法時，由于連續(xù)負(fù)荷時間長，

持續(xù)訓(xùn)練法是指負(fù)荷強(qiáng)度較低、負(fù)

負(fù)荷量較大，所以負(fù)荷強(qiáng)度比較低，主要用

持續(xù)訓(xùn)練法有時間較長、無間斷地連續(xù)進(jìn)行練

于發(fā)展一般耐力素質(zhì)，或藉以提高掌握某一

習(xí)的訓(xùn)練方法

練習(xí)方法的熟練程度

采用間歇訓(xùn)練法時，運(yùn)動員把一個完整的練

間歇訓(xùn)練法是指對多次練習(xí)時的間習(xí)，分解成若干較小的部分多次進(jìn)行，中間

歇時間作出嚴(yán)格規(guī)定，使機(jī)體處于予以適當(dāng)?shù)拈g歇，這就使得運(yùn)動員在局部的

間歇訓(xùn)練法

不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)負(fù)荷中有可能達(dá)到、甚至超過比賽時的負(fù)荷

的訓(xùn)練方法強(qiáng)度，而一個訓(xùn)練單元中負(fù)荷的總量亦可大

大地超過一次完整練習(xí)的數(shù)倍

采用重復(fù)訓(xùn)練法時，每次負(fù)荷的強(qiáng)度要求接

近、等于其至高于比賽時的負(fù)荷強(qiáng)度，所以，

重復(fù)訓(xùn)練法是指多次重復(fù)同一練

兩次負(fù)荷之間的休息相對充分，心率通常恢

重復(fù)訓(xùn)練法習(xí)，兩次(組)練習(xí)之間安排相對

復(fù)到每分鐘120次左右，再進(jìn)行下一次負(fù)荷。

充分休息的練習(xí)方法

在一個訓(xùn)練單元中的總負(fù)荷量通常較小。重

復(fù)訓(xùn)練法多用于專項訓(xùn)練時使用

比賽訓(xùn)練法是指在近似、模擬或真應(yīng)用比褰訓(xùn)練法要注意明確應(yīng)用目的、把握

比賽訓(xùn)練法實(shí)、嚴(yán)格的比褰條件下，按比賽的好訓(xùn)練與比騫規(guī)則的吻合度以及確定適宜的

知則和方式進(jìn)行訓(xùn)練的方法訓(xùn)練性比褰頻次等問題

變換訓(xùn)練法是指通過變化負(fù)荷量應(yīng)用變換訓(xùn)練法要注意根據(jù)運(yùn)動員不同的情

度、練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)形式以及訓(xùn)練況，根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)的要求和運(yùn)動員的即時狀

變換訓(xùn)練法環(huán)境，提高運(yùn)動員訓(xùn)練的趣味性和態(tài)，確定變換的內(nèi)容，或是變換訓(xùn)練的負(fù)荷，

積極性或促進(jìn)運(yùn)動員疲勞后更快恢或是變換訓(xùn)練的內(nèi)容，或是變換訓(xùn)練的形式，

復(fù)的訓(xùn)練方法或是綜合性地變換

循環(huán)訓(xùn)練法是指按照預(yù)定的路線和

應(yīng)用循環(huán)訓(xùn)練法需注意科學(xué)編制練習(xí)組合、

循環(huán)訓(xùn)練法順序，分站依次連續(xù)完成不同練習(xí)，

組內(nèi)保持連續(xù)完成各項練習(xí)這樣兩個要點(diǎn)

組間間歇，多組進(jìn)行的訓(xùn)練方法

目運(yùn)動訓(xùn)練負(fù)荷

(1)釋義

運(yùn)動訓(xùn)練負(fù)荷是指在運(yùn)動訓(xùn)練活動中，各種練習(xí)施加于運(yùn)動員機(jī)體生理的和心理的訓(xùn)練刺

激。

(2)構(gòu)成

構(gòu)成釋義重要性評定指標(biāo)

負(fù)荷強(qiáng)度是指負(fù)①東學(xué)指標(biāo):是否能有效地提高運(yùn)動

負(fù)荷強(qiáng)度是運(yùn)動負(fù)荷的核

負(fù)荷強(qiáng)度荷對于運(yùn)動員機(jī)員的競技強(qiáng)度。

心要素

體刺激的深度②生物學(xué)指標(biāo)：心率、尿重白、血乳酸

①負(fù)荷量的施加與變化是①運(yùn)動訓(xùn)練負(fù)荷量的多種表現(xiàn)形。

負(fù)荷量是指負(fù)荷

負(fù)荷強(qiáng)度變化的基礎(chǔ)。②不同項目專項負(fù)荷量的不同評價指

負(fù)荷量對于運(yùn)動員機(jī)體

②負(fù)荷量的施加與變化需標(biāo)。

刺激的量度

要漸進(jìn)與累積③測量V練負(fù)荷量的生理生化指標(biāo)

表1-15運(yùn)動訓(xùn)練負(fù)荷的構(gòu)成

(3)運(yùn)動訓(xùn)練負(fù)荷的控制

要點(diǎn)具體內(nèi)容

①在適宜的運(yùn)動訓(xùn)練負(fù)荷影響下，競技能力能夠得到改善和提高。

必要性②運(yùn)加1堂東負(fù)荷過大，運(yùn)動員的機(jī)體則會發(fā)生勢變，出現(xiàn)機(jī)能惡化、運(yùn)動能力明顯

下降的現(xiàn)象

①確立適宜的負(fù)荷堆長目標(biāo)。

②運(yùn)動川陳負(fù)荷應(yīng)循序漸進(jìn)地地長。

③把握發(fā)展不同競技能力訓(xùn)解;負(fù)荷的不同特點(diǎn)。

a.負(fù)荷的重點(diǎn)在于負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量的把握，負(fù)荷的即刻效果主要反映于運(yùn)動員

疲勞的程度，

b.要注意安排適度的負(fù)荷，使運(yùn)動員在體力充沛的狀態(tài)下，集中注意力于動作技

術(shù)的理解、把握和熟練的操作上；

c.學(xué)習(xí)新的戰(zhàn)術(shù)方法、新的戰(zhàn)術(shù)組合，應(yīng)在較小或中等負(fù)荷下曲??；提高木目持過

程中對抗竟技時戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的能力，應(yīng)在中等或較大負(fù)荷下訓(xùn)練；培養(yǎng)運(yùn)動員自我動

基本理念員、自我控制和而強(qiáng)拼搏抑N里品質(zhì)，可在各種量度的負(fù)荷條件下進(jìn)行。

④摹據(jù)不同訓(xùn)練階段運(yùn)動員訓(xùn)練負(fù)荷安排的不同要求

a.基礎(chǔ)訓(xùn)練階段：此時的運(yùn)動可增東負(fù)荷應(yīng)該循序漸進(jìn)，并留有余地,

b.專項提高階段：體能主導(dǎo)類項目運(yùn)動員發(fā)展專項體能可在嚴(yán)格的醫(yī)務(wù)監(jiān)督和科

技保障的條件下，加大WR東負(fù)荷，必要時可11恒地探求逼近運(yùn)動員承受能力的極限；

c.最佳竟技階段：體能主導(dǎo)類項目運(yùn)動員在此階段訓(xùn)練中，應(yīng)更加注意高負(fù)荷強(qiáng)

度的沖擊，而不再追求總體負(fù)荷量的提升；

d.競技保持階段：在此階段的訓(xùn)練中，運(yùn)動員應(yīng)力求保持校高的負(fù)荷強(qiáng)度水平，

并以保持性的負(fù)荷量為其支撐。

⑤對運(yùn)動刈練負(fù)荷實(shí)施科學(xué)監(jiān)測

表1-16運(yùn)動訓(xùn)練負(fù)荷的控制

B運(yùn)動訓(xùn)練過程

（i）釋義

運(yùn)動訓(xùn)練過程是運(yùn)動訓(xùn)練活動在時間維度上的表現(xiàn)，是運(yùn)動訓(xùn)練活動進(jìn)行的步驟和程序。

（2）基本結(jié)構(gòu)

基本結(jié)構(gòu)具體內(nèi)容

運(yùn)動員現(xiàn)實(shí)狀態(tài)診斷對運(yùn)動員起始狀態(tài)的診斷是一個完整的運(yùn)動訓(xùn)練過程的出發(fā)點(diǎn)

空東目標(biāo)的建立則是為運(yùn)動舔過程確定了一個目標(biāo)狀態(tài)，是整個運(yùn)

訓(xùn)練目標(biāo)設(shè)立Uill

動illg東過程進(jìn)行的目的，也是檢查評定運(yùn)動訓(xùn)練過程發(fā)展?fàn)顩r的標(biāo)準(zhǔn)

根據(jù)運(yùn)動員的現(xiàn)實(shí)狀態(tài),所確定的斗舔目標(biāo)以及小/東的條件等因素制

制訂訓(xùn)練計劃訂的運(yùn)則虐東計劃，是對整個運(yùn)動illRK的進(jìn)程、對實(shí)現(xiàn)狀態(tài)轉(zhuǎn)移的通

路所頸先做出的理論設(shè)計

通過東計劃的實(shí)臨，將這一先做出的理論會設(shè)計付諸實(shí)踐，并對

實(shí)施訓(xùn)練計劃to

之進(jìn)行檢蛤

進(jìn)行檢查評定通過若干特定指標(biāo)的測定對W舔的效果進(jìn)行檢查評定

將評定幅果與川陳的目標(biāo)狀戀進(jìn)行比較，找出差異，據(jù)以對相應(yīng)的

實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)環(huán)節(jié)進(jìn)行必要的儂與修正，以使運(yùn)動加練獲得滿意的效果，實(shí)現(xiàn)預(yù)

定碩1練目標(biāo)

表1-17運(yùn)動訓(xùn)練過程的基本結(jié)構(gòu)

（3）組織實(shí)施

要點(diǎn)具體內(nèi)容

①為運(yùn)動訓(xùn)練過程確立一個客觀、準(zhǔn)確的出發(fā)點(diǎn)。

運(yùn)動員起始重要性②對訓(xùn)練工作效果及時的檢查評價。

狀態(tài)州緬③實(shí)施有效U修東控制的重要前提

基本內(nèi)容運(yùn)動成績診斷J竟技能力診斷；巾隹東負(fù)荷診斷

重要性激勵作用；導(dǎo)向作用；標(biāo)尺作用

基本內(nèi)容運(yùn)動成績指標(biāo)；竟技能力指標(biāo)；訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)

①從運(yùn)動員的實(shí)際可能出發(fā)，科學(xué)頓測運(yùn)動員在運(yùn)加II舔過

程中經(jīng)過艱苦努力可能提高的程度，所確立的訓(xùn)練目標(biāo)是適宜

運(yùn)動員W除的訓(xùn)練目標(biāo)。適宜的訓(xùn)練目標(biāo)對運(yùn)動員有著積極的激勵作用。

目標(biāo)的建立②過高的沙防?.目標(biāo)及其影響：超出運(yùn)動員的實(shí)際可能，只根據(jù)

適宜度

完成某項任芬的需要，提出不切實(shí)際的期望，所設(shè)立的過高的

計莊東目標(biāo)，常常會使訓(xùn)練工作造成嚴(yán)重的失誤。

③過低的訓(xùn)1^東目標(biāo)及其影響：M練目標(biāo)過低，輕松可以完成，

容易使運(yùn)動員玦乏拼搏的動力，雜練中也會降低對自己的要求

表1-18運(yùn)動訓(xùn)練過程的組織實(shí)施

（4）運(yùn)動訓(xùn)練計劃的制訂與實(shí)施

①運(yùn)動訓(xùn)練計劃釋義

運(yùn)動訓(xùn)練計劃是在運(yùn)動訓(xùn)練過程開始之前對訓(xùn)練活動預(yù)先做出的一種理論設(shè)計，是建立在

狀態(tài)診斷的基礎(chǔ)之上，為實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)而選擇的狀態(tài)轉(zhuǎn)移通路。

②運(yùn)動訓(xùn)練計劃的作用

運(yùn)動訓(xùn)練計劃的制訂與實(shí)施，是運(yùn)動訓(xùn)練過程的中心環(huán)節(jié)，貫穿著訓(xùn)練實(shí)踐活動的始終。

訓(xùn)練計劃把訓(xùn)練目標(biāo)具體細(xì)化為若干個緊密聯(lián)系的訓(xùn)練任務(wù)，可以使得訓(xùn)練活動的全體參

加者統(tǒng)一認(rèn)識和行動，從而可以有效地控制運(yùn)動訓(xùn)練過程。

③運(yùn)動訓(xùn)練計劃的分類及任務(wù)

訓(xùn)練計劃類型時間跨度基本任務(wù)

全程性10-2陣系統(tǒng)培養(yǎng)高水平選手

多年訓(xùn)練計劃

區(qū)間性2?碑完成階段性訓(xùn)練任務(wù)或準(zhǔn)備并參加1輪比賽

里周期6-12個月準(zhǔn)備并參加1次或1組重要比賽

年度訓(xùn)練計劃雙周期每個周期4?8個月準(zhǔn)備并參加2次或2組重要比褰

多用期每個周期2.5?5個月準(zhǔn)備并參加3次或3組以上重要比賽

準(zhǔn)備期5?20周提高運(yùn)動員競技能力

大周期訓(xùn)練計劃比賽期3?2調(diào)參加比賽創(chuàng)造好成績

恢復(fù)期1?4周促進(jìn)心理生理恢復(fù)

訓(xùn)練期提高運(yùn)動員竟技能力

周訓(xùn)練計劃比賽期好1快或3?20次課參加比賽創(chuàng)造好成績

恢復(fù)期促進(jìn)心理生理恢復(fù)

綜合訓(xùn)練課05?時綜合完成多項訓(xùn)練任務(wù)

課訓(xùn)練計劃

單一訓(xùn)練課0.5?林時集中完成一項訓(xùn)練任務(wù)

表1-19運(yùn)動訓(xùn)練計劃的分類及任務(wù)

④運(yùn)動訓(xùn)練計劃的基本內(nèi)容

a.運(yùn)動員起始狀態(tài)的診斷；

b.確定訓(xùn)練任務(wù)及指標(biāo)；

c.劃分訓(xùn)練階段；

d.確定各階段任務(wù)；

e.確定基本對策；

f.安排比賽序列；

g.規(guī)劃訓(xùn)練負(fù)荷的變化趨勢;

h.選擇訓(xùn)練方法和手段；

i.確定各手段的負(fù)荷量度；

j.確定恢復(fù)措施；

k.規(guī)劃檢查評定的內(nèi)容；

1.時間和標(biāo)準(zhǔn)。

⑤運(yùn)動訓(xùn)練計劃的組織實(shí)施與檢查評定

根據(jù)基本內(nèi)容在運(yùn)動訓(xùn)練過程中的意義，可以把它們歸結(jié)為準(zhǔn)備性部分、指導(dǎo)性部分、實(shí)

施性部分和控制性部分4個部分。

1.2課后習(xí)題及詳解

。試述運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的定義及主要學(xué)科特征。

答：（1）運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的定義

運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)是研究運(yùn)動訓(xùn)練規(guī)律以及有效組織運(yùn)動訓(xùn)練活動行為的科學(xué)。揭示運(yùn)動訓(xùn)練活

動的普遍規(guī)律，指導(dǎo)各專項運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐，使各專項的訓(xùn)練活動建立在科學(xué)的訓(xùn)練理論基

礎(chǔ)之上，努力提高訓(xùn)練的科學(xué)化水平。

（2）運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的主要學(xué)科特征

①本源性

運(yùn)動訓(xùn)練理論是直接源起于運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐的理論。與體育學(xué)理論體系中的許多學(xué)科相比較

,本源性是運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)最具特色的學(xué)科特征。

②綜合性

為了更好地回答和解決運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐中遇到的各種問題，運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)理論需要從眾多理論

學(xué)科中吸取營養(yǎng)，豐富完善自己的理論體系，表現(xiàn)出鮮明的綜合性特征。

③實(shí)踐性

運(yùn)動訓(xùn)練活動是以最終產(chǎn)出的運(yùn)動成績的水平來作效益評價的。運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)理論的主要價

值即在于應(yīng)用。

同試述依研究內(nèi)容組構(gòu)的運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)理論體系。

答：（I）運(yùn)動訓(xùn)練活動的規(guī)律存在于運(yùn)動訓(xùn)練活動的各個構(gòu)成要素與運(yùn)動訓(xùn)練的進(jìn)行過

程之中，在運(yùn)動訓(xùn)練活動的各個環(huán)節(jié)、各個方面，都需要人們依循運(yùn)動訓(xùn)練活動的客觀規(guī)

律，去設(shè)計訓(xùn)練的組織，去實(shí)施訓(xùn)練的行為。

（2）依理論研究所覆蓋的領(lǐng)域，可把運(yùn)動訓(xùn)練理論分為一般訓(xùn)練理論、項群訓(xùn)練理論和

專項訓(xùn)練理論三個層次。一般訓(xùn)練理論研究各個運(yùn)動項目的共同特性，覆蓋著所有的運(yùn)

動項目；項群訓(xùn)練理論研究高度相關(guān)的一組運(yùn)動項目的共同特性，覆蓋著同一項群的運(yùn)

動項目；專項訓(xùn)練理論研究一個專項的獨(dú)有特性，只涉及所研究的那個專項。

（3）服務(wù)于運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐的理論研究，涉及運(yùn)動訓(xùn)練活動的基本準(zhǔn)則即運(yùn)動訓(xùn)練原則，

以及訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練負(fù)荷、訓(xùn)練安排共5個構(gòu)成要素。

同試述運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)理論的三層次結(jié)構(gòu)及理論研究的主要內(nèi)容。

答：（1）運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)理論的三層次結(jié)構(gòu)：一般訓(xùn)練理論、項群訓(xùn)練理論和專項訓(xùn)練理論。

（2）運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)理論研究的主要內(nèi)容：

①一般訓(xùn)練理論

主要內(nèi)容：運(yùn)動訓(xùn)練與運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)概述，運(yùn)動訓(xùn)練的辯證協(xié)同原則，運(yùn)動員體能與技能及

其訓(xùn)練，運(yùn)動員戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力與知識能力及其訓(xùn)練，運(yùn)動訓(xùn)練方法及其應(yīng)用，運(yùn)動

訓(xùn)練負(fù)荷及其設(shè)計與安排，運(yùn)動訓(xùn)練過程與訓(xùn)練計劃，教練員職責(zé)與教練行為。

②項群訓(xùn)練理論的主要內(nèi)容

a.項群訓(xùn)練理論與競技體育發(fā)展戰(zhàn)略的制訂。

b.項群訓(xùn)練理論與競技運(yùn)動項日的宏觀管理。

c.同群項目訓(xùn)練規(guī)律的探討和揭示。

d.項群訓(xùn)練理論與競技人才的流動。

③專項訓(xùn)練理論

主要內(nèi)容：有田徑訓(xùn)練理論，又可有跳躍訓(xùn)練理論，也可有跳高訓(xùn)練理論、跳遠(yuǎn)訓(xùn)練理論

、撐竿跳高訓(xùn)練理論和三級跳遠(yuǎn)訓(xùn)練理論等。

目運(yùn)動員競技能力由哪些子能力構(gòu)成？如何理解運(yùn)動員競技能力結(jié)構(gòu)的“雙子模型”？

答：（1）運(yùn)動員競技能力的構(gòu)成

競技能力是指運(yùn)動員的參賽能力，是運(yùn)動員參加比賽的主觀條件或自身才能，由具有不同

表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力以及知識能力所構(gòu)成。

①體能是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運(yùn)動素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運(yùn)

動能力。

②技能是運(yùn)動員掌握和運(yùn)用運(yùn)動技術(shù)的能力。

③戰(zhàn)術(shù)能力是運(yùn)動員掌握和運(yùn)用比賽戰(zhàn)術(shù)的能力。

④運(yùn)動員的心理能力包括其心理特征和心理過程，主要表現(xiàn)在訓(xùn)練動機(jī)、心理控制、競技

意志等方面，是所有項目運(yùn)動員進(jìn)行專項訓(xùn)練和參加專項競技必要的自身精神條件。

⑤運(yùn)動員的知識能力主要指其對科學(xué)知識，特別是專項競技知識的掌握和運(yùn)用，這項能力

對于提高訓(xùn)練效益，取得競技勝利有著重要的影響。

（2）對運(yùn)動員競技能力結(jié)構(gòu)的“雙子模型”的理解

“木桶模型”與“積木模型”，二者組合而成的“復(fù)合”結(jié)構(gòu)的“雙子模型”，形象地展示了競技

能力各因素的互補(bǔ)性、整體性、整合性與內(nèi)部可遷移性。運(yùn)用“雙子模型”的理論和指標(biāo)

的解析可以有選擇地確定訓(xùn)練的主攻方向，決定是集中時間和精力“揚(yáng)長”，還是“補(bǔ)短”

,正確處理二者之間的辯證關(guān)系，以求高效益地改善和發(fā)展運(yùn)動員總體的競技水平。

日負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量在運(yùn)動訓(xùn)練負(fù)荷中各居什么地位？運(yùn)動訓(xùn)練負(fù)荷控制的基本理念有哪

些？

答：（1）負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量在運(yùn)動訓(xùn)練負(fù)荷中的地位

①負(fù)荷強(qiáng)度是運(yùn)動負(fù)荷的核心要素

負(fù)荷強(qiáng)度的核心價值，取決于負(fù)荷強(qiáng)度與比賽強(qiáng)度的密切聯(lián)系。所有競技項目的運(yùn)動競賽

都是運(yùn)動強(qiáng)度的較量。運(yùn)動員為了要成功地參加比賽，就必須在運(yùn)動訓(xùn)練中培養(yǎng)出高強(qiáng)度

運(yùn)動的能力，而高強(qiáng)度的運(yùn)動能力又必須在高強(qiáng)度的訓(xùn)練負(fù)荷下才有可能得以培養(yǎng)。

②負(fù)荷量是運(yùn)動負(fù)荷的基礎(chǔ)要素

在一定的負(fù)荷強(qiáng)度下，運(yùn)動員能夠承受的負(fù)荷量的大小，反映著其負(fù)荷承受能力的太小。

負(fù)荷量是運(yùn)動負(fù)荷的基礎(chǔ)要素，負(fù)荷量的施加與變化是負(fù)荷強(qiáng)度變化的基礎(chǔ)，訓(xùn)練負(fù)荷量

變化的最終目的是促進(jìn)和實(shí)現(xiàn)負(fù)荷強(qiáng)度的變化。

（2）運(yùn)動訓(xùn)練負(fù)荷控制的基本理念

①確立適宜的負(fù)荷增長目標(biāo)

從20世紀(jì)的二三十年代起，運(yùn)動訓(xùn)練從單純興趣式的活動逐步轉(zhuǎn)向有組織、有計劃持續(xù)進(jìn)

行的社會行為。

②運(yùn)動周練負(fù)荷應(yīng)循序漸進(jìn)地增長

人體在一個訓(xùn)練單元內(nèi)所能夠承受的訓(xùn)練負(fù)荷是有限度的，運(yùn)動訓(xùn)練負(fù)荷的增長應(yīng)該注意

循序漸進(jìn)，波浪式增長。

③把握發(fā)展不同競技能力訓(xùn)練負(fù)荷的不同特點(diǎn)

不同競技能力對運(yùn)動員機(jī)體不同系統(tǒng)和器官的動員程度與工作要求都有明顯的差異，因此

，在不同競技能力的訓(xùn)練中，訓(xùn)練負(fù)荷的施加也各有鮮明的特點(diǎn)。

④掌握不同訓(xùn)練階段運(yùn)動員訓(xùn)練負(fù)荷安排的不同要求

運(yùn)動員全程性的多年訓(xùn)練過程，通常劃分為基礎(chǔ)訓(xùn)練階段、專項提高階段、最佳競技階段

和競技保持階段共4個階段。每個階段運(yùn)動員的年齡區(qū)間不同，主要訓(xùn)練任務(wù)也不同，訓(xùn)

練負(fù)荷的安排亦應(yīng)有所區(qū)別。

⑤對運(yùn)動訓(xùn)練負(fù)荷實(shí)施科學(xué)監(jiān)測

對運(yùn)動訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行科學(xué)的監(jiān)測，是對運(yùn)動員競技能力狀態(tài)進(jìn)行準(zhǔn)確診斷的必要前提。

同試述常用訓(xùn)練方法的分類。

答：常用訓(xùn)練方法依據(jù)不同的標(biāo)準(zhǔn)可以分為不同的類型。

（1）依運(yùn)動項目分類

不同的運(yùn)動項目對運(yùn)動員的競技能力構(gòu)成有著不同的要求，運(yùn)動員承受的訓(xùn)練負(fù)荷也有著

不同的特點(diǎn)。各個運(yùn)動項目的教練員，運(yùn)動員都會研究和發(fā)展適合自己項目需要的訓(xùn)練方

法。

（2）依所發(fā)展的競技能力分類

運(yùn)動員的競技能力包括體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力和知識能力5種子能力，每種子

能力各有特定的競技表現(xiàn)和訓(xùn)練要求，相應(yīng)地就可以把有關(guān)訓(xùn)練方法劃分為體能訓(xùn)練方法

、技能訓(xùn)練方法、戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練方法、心理能力訓(xùn)練方法和知識能力訓(xùn)練方法。

（3）依訓(xùn)練負(fù)荷內(nèi)容的不同特征分類

①依訓(xùn)練負(fù)荷內(nèi)容的安排與組合劃分的訓(xùn)練法有：完整訓(xùn)練法、分解訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法

、循環(huán)訓(xùn)練法、程序訓(xùn)練法、意念訓(xùn)練法等。

②依訓(xùn)練負(fù)荷時機(jī)體能量代謝的不同特點(diǎn)劃分的訓(xùn)練法有：有氧訓(xùn)練法、無氧訓(xùn)練法、混

合訓(xùn)練法等。

③依訓(xùn)練負(fù)荷與間歇的不同關(guān)系劃分的訓(xùn)練法有：持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法

等。

（4）依不同的外部訓(xùn)練條件分類

任何運(yùn)動訓(xùn)練活動都要在一定的外部環(huán)境中進(jìn)行，于是，依不同的外部訓(xùn)練條件就可以劃

分出示范訓(xùn)練法、語言訓(xùn)練法、助力訓(xùn)練法、加難訓(xùn)練法、模擬訓(xùn)練法、高原訓(xùn)練法、沙

地訓(xùn)練法等。

目試述運(yùn)動訓(xùn)練過程的基本結(jié)構(gòu)。

答：運(yùn)動訓(xùn)練過程的基本結(jié)構(gòu)包括：

（1）運(yùn)動員現(xiàn)實(shí)狀態(tài)診斷

對運(yùn)動員起始狀態(tài)的診斷是一個完整的運(yùn)動訓(xùn)練過程的出發(fā)點(diǎn)。

（2）訓(xùn)練目標(biāo)設(shè)立

訓(xùn)練目標(biāo)的建立則是為運(yùn)動訓(xùn)練過程確定了一個目標(biāo)狀態(tài)，是整個運(yùn)動訓(xùn)練過程進(jìn)行的目

的，也是檢查評定運(yùn)動訓(xùn)練過程發(fā)展?fàn)顩r的標(biāo)準(zhǔn)。

（3）制訂訓(xùn)練計劃

根據(jù)運(yùn)動員的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)、所確定的訓(xùn)練目標(biāo)以及訓(xùn)練的條件等因素制訂的運(yùn)動訓(xùn)練計劃，

是對整個運(yùn)動訓(xùn)練的進(jìn)程、對實(shí)現(xiàn)狀態(tài)轉(zhuǎn)移的通路所預(yù)先做出的理論設(shè)計。

（4）實(shí)施訓(xùn)練計劃

通過訓(xùn)練計劃的實(shí)施，將這一預(yù)先做出的理論會設(shè)計付諸實(shí)踐，并對之進(jìn)行檢驗(yàn)。

（5）進(jìn)行檢查評定

通過若干特定指標(biāo)的測定對訓(xùn)練的效果進(jìn)行檢查評定。

（6）實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)

將評定的結(jié)果與訓(xùn)練的目標(biāo)狀態(tài)進(jìn)行比較，找出差異，據(jù)以對相應(yīng)的環(huán)節(jié)進(jìn)行必要的調(diào)整

與修正，以使運(yùn)動訓(xùn)練獲得滿意的效果，實(shí)現(xiàn)預(yù)定的訓(xùn)練目標(biāo)。

目試述運(yùn)動訓(xùn)練計劃的主要內(nèi)容及檢查評定的程序和要點(diǎn)。

答：（1）運(yùn)動訓(xùn)練計劃的主要內(nèi)容

運(yùn)動員起始狀態(tài)的診斷；確定訓(xùn)練任務(wù)及指標(biāo)；劃分訓(xùn)練階段、確定各階段任務(wù)；確定基

本對策；安排比賽序列；規(guī)劃訓(xùn)練負(fù)荷的變化趨勢；選擇訓(xùn)練方法和手段；確定各手段的

負(fù)荷量度；確定恢復(fù)措施；規(guī)劃檢查評定的內(nèi)容；時間和標(biāo)準(zhǔn)。

（2）檢查評定的程序和要點(diǎn)

①準(zhǔn)備性部分：訓(xùn)練計劃的準(zhǔn)備性部分主要包括對運(yùn)動員起始狀態(tài)的診斷和建立訓(xùn)練目標(biāo)。

要點(diǎn)：狀態(tài)診斷從訓(xùn)練負(fù)荷、競技能力和運(yùn)動成績?nèi)齻€方面對運(yùn)動訓(xùn)練進(jìn)行評估，由此確

立客觀、準(zhǔn)確的訓(xùn)練起點(diǎn)，并及時檢查訓(xùn)練工作的效果，為有效控制運(yùn)動訓(xùn)練提供基本的

保證。

②指導(dǎo)性部分：在訓(xùn)練計劃的總體中，指導(dǎo)性部分屬于全局性的整體決策，是與訓(xùn)練目標(biāo)

具有同等重要意義的內(nèi)容。

要點(diǎn)：根據(jù)不同階段的訓(xùn)練任務(wù)和比賽安排的特點(diǎn)，規(guī)劃訓(xùn)練負(fù)荷動態(tài)變化的基本趨勢，

從而完成時整個訓(xùn)練活動的整體配置。

③實(shí)施性部分：實(shí)施性部分涉及訓(xùn)練的具體手段和各種手段負(fù)荷量度的大小，用于訓(xùn)練活

動的具體組織，需要更多地考慮運(yùn)動項目的競技特性和運(yùn)動員的個人特點(diǎn)。

要點(diǎn)：根據(jù)運(yùn)動項目的競技特性和運(yùn)動員的個人特點(diǎn)制訂訓(xùn)練計劃。

④控制性部分：近年來，運(yùn)動訓(xùn)練的控制問題日益受到教練員們的高度重視，不能忽略制

訂相應(yīng)的訓(xùn)練恢復(fù)措施。

要點(diǎn)：必須通過有計劃的檢查評定，通過客觀而可靠的訓(xùn)練診斷，及時、準(zhǔn)確地全面收集

運(yùn)動訓(xùn)練過程進(jìn)行情況的有關(guān)信息。

第2章運(yùn)動訓(xùn)練的辯證協(xié)同原則

2.1復(fù)習(xí)筆記

運(yùn)(廣運(yùn)動員竟技能力的構(gòu)成規(guī)律

動運(yùn)動員竟技能力構(gòu)成、,運(yùn)動員竟技能力的變化賽律

訓(xùn)

變化與表現(xiàn)的基本規(guī)律運(yùn)動員竟技能力的表現(xiàn)翅律

練

(我國運(yùn)動巾舔原則理論體系的演化

的

基于辯證協(xié)同思想J

辯

的運(yùn)動訓(xùn)/東原則體系)

證

I基于辭證協(xié)同思想的運(yùn)動讓11余原則體系及其特點(diǎn)

協(xié)

同導(dǎo)向激勵與健康保膜W陳原則

竟技需要與區(qū)別對待可電東原則

原

系統(tǒng)持續(xù)與麒安排訓(xùn)練原則

則【適宜負(fù)荷與適時恢復(fù)訓(xùn)陳原則

【知識框架】

【考點(diǎn)歸納】

考點(diǎn)一：運(yùn)動員競技能力構(gòu)成、變化與表現(xiàn)的基本規(guī)律

。運(yùn)動員競技能力的構(gòu)成規(guī)律

(1)運(yùn)動員競技能力的構(gòu)成規(guī)律

要點(diǎn)具體內(nèi)容

竟技能力的構(gòu)成規(guī)律是指竟技能力的構(gòu)成要

海義

素以及諸因素之間的本質(zhì)聯(lián)系

①運(yùn)動員竟技能力的子能力構(gòu)成與綜合展現(xiàn)。

基本表現(xiàn)形式②不同運(yùn)動項目竟技子能力的不同權(quán)重。

夠個竟技子能力的靶向竟技表現(xiàn)

表2-1運(yùn)動員競技能力的構(gòu)成規(guī)律

(2)運(yùn)動員競技能力的綜合展現(xiàn)

竟技能力構(gòu)成因素壬要竟技表現(xiàn)

體能力量.速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)、靈巧

技能動作質(zhì)量、動作穩(wěn)定性

戰(zhàn)術(shù)能力自身發(fā)揮、干擾對手、影響判定

心理能力參賽情緒動員、比募情緒控制、竟技意志保持

知識能力競技知識的掌握與運(yùn)用

表2-2運(yùn)動員競技能力的構(gòu)成因素及其在比賽中的主要表現(xiàn)

同運(yùn)動員競技能力的變化規(guī)律

要點(diǎn)具體內(nèi)容

人體運(yùn)動競技能力的變化規(guī)律是指內(nèi)外各種相關(guān)因素對人體運(yùn)動竟技能力的

釋義

因應(yīng)性影響，以及這些因素之間的相互聯(lián)系

競技能力變化的影響因素基因遺傳、運(yùn)動訓(xùn)練、生活環(huán)境

①如果在前次負(fù)荷后機(jī)體的超量恢復(fù)階段再次

運(yùn)動WE東負(fù)荷對人體運(yùn)動施予適宜的負(fù)荷，會使機(jī)體水平不斷提

基本表競技能力的雙向效應(yīng)②如果前次負(fù)荷后運(yùn)動員的機(jī)體還沒有得到恢

現(xiàn)形式復(fù)便再次施予負(fù)荷，則會導(dǎo)致機(jī)能水平的下降

運(yùn)動員的心理系統(tǒng)與生理系統(tǒng)承受舔負(fù)荷產(chǎn)

機(jī)體承受運(yùn)動訓(xùn)M

生疲勞后，必須及時得到必要的恢復(fù)，才有可能