排球基本技術分類與分析

排球基本技術分類與分析第1頁，共38頁，2023年，2月20日，星期一一.排球技術概念與特點1.排球技術概念下一章節(jié)下一頁2.排球技術特點3.排球技術分類第2頁，共38頁，2023年，2月20日，星期一返回1.排球技術概念

排球技術:是指運動員在比賽規(guī)則允許的條件下采用的各種合理的擊球動作和配合動作的總稱.

排球技術有兩種:一種是有球技術,包括傳墊、扣、發(fā)、攔;另一種是無球技術,包括準備姿勢、移動、起跳及各種掩護動作等.排球技術主要由步法和手法組成,同時與視野活動、軀干活動和意識活動配合融合為一體.、第3頁，共38頁，2023年，2月20日，星期一2.排球技術特點第一,完成各種技術動作的時間短促.第二,各種技術動作都是球在空中飛行時完成的.第三,大多技術具有攻防兩重性,如攔網(wǎng),傳球,墊球.第四,身體各部位都能觸球.返回第4頁，共38頁，2023年，2月20日，星期一3.排球技術分類

每項排球技術都是由擊球前動作、擊球動作和擊球后動作組成.從廣義上講,除了身體某一部位擊球時的動作外，都稱為配合動作；從狹義上講，只把準備姿勢、移動等稱作配合動作，而把擊球動作前后較連續(xù)的動作也稱之為有球技術．一般把發(fā)、墊、傳、扣、攔看作有球技術；準備姿勢和移動稱為無球技術或稱配合動作．返回第5頁，共38頁，2023年，2月20日，星期一二．準備姿勢與移動２.１.準備姿勢

為了便于完成各種技術動作而采取的身體姿勢稱為準備姿勢．按照身體重心的高低可分為半蹲，稍蹲和低蹲準備姿勢．返回下一頁第6頁，共38頁，2023年，2月20日，星期一二.準備姿勢與移動２.２.移動：即從起動到制動的過程．由起動、移動步法和制動三個環(huán)節(jié)組成．移動步法有并步與滑步、跨步與跨跳步、交叉步、跑步、綜合步．制動：在快速移動之后，為了保持穩(wěn)定的擊球姿勢和克服身體慣性的沖力，必須運用制動技術．有一步制動法和兩步制動法．

返回第7頁，共38頁，2023年，2月20日，星期一易犯錯誤及糾正方法易犯錯誤糾正方法準備姿勢有意提腳跟全腳掌著地直腿彎腰臀部后坐腳跟提其實是腰膝踝彎曲所引起的自然動作的道理．提示提腳跟使其兩腳前后略分些．多做低姿勢移動輔助練習．重心靠前的道理，使雙膝投影超過腳尖．移動起動慢移動時身體起伏大，重心過高制動不好，制動后不能保持準備姿勢做起動輔助練習，如各種姿勢下的起跑講清道理，多做穿過網(wǎng)下的往返移動腳和膝內扣最后一步稍大返回第8頁，共38頁，2023年，2月20日，星期一發(fā)球技術發(fā)球按照發(fā)出球的性能主要可分為發(fā)飄球和發(fā)旋轉球．發(fā)飄球主要有，鉤手發(fā)飄球和跳發(fā)飄球．發(fā)旋轉球主要有，勾手大力發(fā)球，，,正面下手發(fā)球,側旋球和高吊球．返回正面上手發(fā)飄球

正面上手發(fā)球跳發(fā)球側面下手發(fā)球第9頁，共38頁，2023年，2月20日，星期一正面上手發(fā)球動作方法:隊員面對球網(wǎng),兩腳前后自然開立,左腳在前,左手托球于身前,用抬臂和手掌的平托上送,將球平穩(wěn)的垂直拋于右肩前上方,高度適中,在左手拋球的同時,右臂抬起,屈肘后引,肘與肩平,在右肩前上方伸直手臂的最高點,以全手掌擊球的中下部,擊球時,手指自然張開吻合球,手腕要迅速主動做推壓動作,使擊出的球呈上旋飛行.返回技術要點:拋球,弧線揮臂,包擊推壓.第10頁，共38頁，2023年，2月20日，星期一側面下手發(fā)球動作方法:隊員左肩對網(wǎng),兩腳左右開立,約與肩同寬,兩膝微屈,上體稍前傾,重心落在兩腳間.左手將球平穩(wěn)拋送至胸前,距身體約一臂之遠,離手高約30厘米.在拋球的同時,左臂擺至右側后下方,接著利用右腳蹬地向左轉體的力量,帶動右臂向前上方擺動,在腹前用全手掌,掌跟或虎口擊球的右下方.返回第11頁，共38頁，2023年，2月20日，星期一正面上手發(fā)飄球動作方法:準備姿勢同正面上手發(fā)球,但拋球比正面上手發(fā)球稍低稍靠前.擊球前,臂自后向前做直線揮動.擊球時,五指并攏,手腕稍后仰,用掌跟平面擊球的中下部,作用力通過球體重心.擊球瞬間手指,手腕緊張,手型固定,不加推壓動作,手臂并有突停制動動作.返回第12頁，共38頁，2023年，2月20日，星期一跳發(fā)球動作方法:面對球網(wǎng),站在距端線2~4米處,利用單手或雙手將球拋在前上方,離地面高約3.5~5米,落點在端線附近,隨著拋球離手向前助跑起跳.起跳時兩臂要協(xié)調擺動,擺幅要大.擊球點保持在右肩前上方,手臂伸直,利用全手掌擊球的中下部,且有推壓動作,使球呈上旋飛行.擊球后,雙膝緩沖,雙腳落地,迅速入場.返回第13頁，共38頁，2023年，2月20日，星期一墊球技術

通過手臂或身體的其他部位的迎擊動作,使來球從墊擊面上反彈出去的擊球動作,稱為墊球.墊球按動作方法可分為:正面雙手墊球、背墊、擋球、跪墊、滾翻墊球、前撲墊球、單手墊球、側臥墊球、鏟球、腳墊球、

等.返回體側墊球、魚躍墊球、跨步墊球、第14頁，共38頁，2023年，2月20日，星期一正面雙手墊球正面雙手墊球的基本手型有抱拳式、疊掌式和互靠式.無論采用那種手型都應注意手腕下壓,兩臂外翻.返回第15頁，共38頁，2023年，2月20日，星期一墊球技術分析1．準備姿勢的高低應根據(jù)來球的高低，角度以及隊員腿步力量的大小來決定，在不影響快速起動的前提下，重心應適當降低，有利于雙手插到球下，同時也便于低墊高檔。2．觸球部位在腕關節(jié)以上10厘米左右的橈骨內側平面，因為該處面積大而平，肌肉富有彈性，可適度緩沖來球力量，起球比較穩(wěn)，準。3．擊球點保持在腹前一臂距離，便于控制用力大小，調整手臂擊球角度和控制球的落點及方向。4．擊球的用力方法和大小應根據(jù)來球的力量，弧度不同而有所變化。墊輕球時，主要靠手臂上抬力量，以增加反彈力，如果需要把球墊的較高，較遠，在適當加大抬臂動作的同時，還要靠蹬地，跟腰，提肩動作的協(xié)調配合。墊中等力量來球時，由于來球有一定力量，因此迎擊球的動作要小，速度要慢，主要靠來球本身的反彈力，以免彈力過大。墊重球時，不但不能主動用力擊球，而且手臂還要隨球后撤，達到緩沖的目的。因此，墊球用力的大小與來球力量成反比，同墊出球的距離和弧度成正比。

來球弧度不同，墊球用力方法也不同。如來球過高，墊球時可利用伸膝，蹬腿以提高身體重心，必要時還可稍稍跳起墊球，以確保正確的擊球點；如果來球較低，可采用低蹲墊球。第16頁，共38頁，2023年，2月20日，星期一前撲墊球動作方法:準備姿勢要低,上體前傾,重心偏前，下肢用力蹬地，身體向前撲出，同時雙臂或單臂插如球下，用前臂虎口或手背將球墊起．擊球后兩手迅速撐地，兩肘順勢彎曲緩沖，膝關節(jié)伸直以免觸地，胸腹部著地．魚躍墊球動作方法：半蹲準備姿勢上體前傾，重心前移向前做一兩步助跑或原地用力蹬地，使身體向來球方向騰空躍出，手臂向前伸展插到球下用單手或雙手擊球的后下部．擊球后雙手在體前身體重心運動的方向線上著地支撐，兩肘緩慢彎曲，同時抬頭挺胸展腹兩腿自然彎曲使身體成反弓形，以手胸腹大腿依次著地．返回第17頁，共38頁，2023年，2月20日，星期一要領：一跨、二轉、三倒地第18頁，共38頁，2023年，2月20日，星期一體側墊球動作方法:以左側為例.右腳前腳掌登地,左腳向左跨出一步,身體重心隨即移至左腳,并保持左膝彎曲,兩臂夾緊向側伸出,左臂高于右臂,右肩向下傾斜,再用向右轉腰的力量,配合兩臂在體側截擊球的后下部.切忌隨球擺動.第19頁，共38頁，2023年，2月20日，星期一跨步墊球動作方法:判斷來球落點,及時向前或向側跨出一大步,屈膝制動,重心落在跨出腿上,上體前傾,臀部下降,兩臂插入球下墊擊球的后下部.返回第20頁，共38頁，2023年，2月20日，星期一傳球技術按照傳球方向把傳球動作分為正面?zhèn)髑?，背面?zhèn)髑蚝蛡葌髑颍畟髑蚴中头祷厥种赣|球部位

傳球手型（側面）

傳球手型（正面）

第21頁，共38頁，2023年，2月20日，星期一正面?zhèn)髑騽幼鞣椒?稍蹲準備姿勢,抬頭看球,雙手自然抬起,放松置于臉前.當來球接近額時,開始蹬地,伸膝伸臂.兩手微張經(jīng)臉前向前上方迎球.擊球點在額前上方約一球距離.當手觸球時兩手自然張開成半球形,手腕稍后仰,兩拇指相對成一字或八字,兩手間有一定距離,用拇指內側,食指全部中指二三指節(jié)觸球的后下部,無名指和小指在球的兩側輔助控制傳球方向.兩肘適當分開,兩前臂之間約成90度角,傳球時要靠蹬地伸臂和手指手腕力量,以及球的反彈力將球傳出.返回第22頁，共38頁，2023年，2月20日，星期一背傳動作方法:傳球前身體背面要對正傳球目標,上體保持正直或稍后仰,身體重心在兩腳之間,雙手自然抬起,放松置于臉前.迎球時,抬上臂,挺胸,上體后仰.擊球點保持在額上方,比正傳稍高稍后.觸球時,手腕后仰并適當放松,掌心向上,擊球的下部,手型與正面?zhèn)髑蛳嗤?背傳用力要靠蹬地展腹抬臂伸肘和手指手腕的彈力,把球向后上方傳出.返回第23頁，共38頁，2023年，2月20日，星期一跳傳球跳起在空中進行單雙手傳球叫跳傳.動作方法:向上垂直起跳,保持身體平衡,當身體上升到最高點時,靠迅速伸臂以及加大指腕彈力將球傳出.返回第24頁，共38頁，2023年，2月20日，星期一側傳球身體側對傳球目標,并將球向體側方向傳出的傳球動作叫側傳.動作方法:準備姿勢迎球動作手型與正面?zhèn)髑蛳嗤?擊球點應偏向傳球目標一側,上體和手臂應向傳球方向伸展,傳球方向異側手臂的動作幅度,用力距離和動作速度要大于同側手臂.返回第25頁，共38頁，2023年，2月20日，星期一扣球技術扣球技術按照動作方法,一般分為正面扣球,小掄臂扣球,單腳起跳扣球和勾手扣球等幾種.按照扣球的節(jié)奏可分為強攻和快攻,按照扣球起跳的區(qū)域可分為前排扣球和后排扣球.返回第26頁，共38頁，2023年，2月20日，星期一正面扣球由三個環(huán)節(jié)組成:助跑:根據(jù)二傳球的高度速度選擇合理的助跑時機和有效的助跑路線,節(jié)奏先慢后快,身體重心下降以減少起伏.起跳

:采用并步和跨步起跳方法,起跳點距球一臂距離,起跳時兩臂順勢擺動以提高起跳高度和調整起跳時間.空中擊球:起跳后身體成反弓形;擊球時由腰腹發(fā)力,上肢各關節(jié)作鞭打動作;揮臂初期屈臂,隨之伸肘;擊球點在跳起的最高點和手臂伸直最高點前上方.返回第27頁，共38頁，2023年，2月20日，星期一扣球技術的運用(一)扣近網(wǎng)球:即擊球點距網(wǎng)50厘米左右的扣球.特點:擊球點高,路線變化多,威力大,但易被攔網(wǎng).

返回扣近網(wǎng)球時,要向上垂直起跳,以免前沖力過大,造成觸網(wǎng)或過中線犯規(guī).跳起后,主要利用收胸動作發(fā)力,以肩為軸向前上方揮臂,以全手掌擊球的后上部.擊球后,手臂要順勢回收,以防止手觸網(wǎng).第28頁，共38頁，2023年，2月20日，星期一(二)扣遠網(wǎng)球:通常指擊球點距球網(wǎng)1.5米以外的扣球.特點:這種扣球力量大,角度較平,對方不易攔網(wǎng).遠網(wǎng)扣球時,跳起后擊球點要保持在右肩前上方最高點,用全手掌擊球的后中部,擊球瞬間手腕要有鮮明的推壓動作,使球呈上旋飛出.(三)扣調整球:指扣由后場調整至網(wǎng)前的球.

特點:扣調整球難度稍大,要求扣球隊員能適應來自后場不同方向角度弧度速度和落點的球,以靈活的步法和空中動作,及時調整好人球網(wǎng)的關系運用不同的手法,控制扣球的力量方向路線和落點.在助跑時可邊助跑邊看球,若球與網(wǎng)夾角小,要后撤斜向助跑,若球與網(wǎng)夾角大，可采用外繞助跑.第29頁，共38頁，2023年，2月20日，星期一(四)扣快球:指扣球隊員在二傳隊員傳球前或傳球的同時起跳,把球扣入對方場區(qū)的一種扣球方法.

特點:這種扣球速度快,時間短,突然性強,牽制性大,能在時間和空間上爭取主動.快球可分為:近體快,背快,短平快,背平快,平拉開,半快球,調整快,遠網(wǎng)快,后排快和單腳快等.扣快球注意事項:1.助跑的步法要輕松,快速,靈活,有節(jié)奏,起跳動作要下蹲淺,起跳快,起跳時間準確.2.擊球時,上體動作和揮臂動作的幅度要小,主要利用前臂和手腕加速甩動擊球.揮臂的時間要早,球來之前就要揮臂,球到時正好擊球.第30頁，共38頁，2023年，2月20日，星期一扣近體快球:在二傳體前或體側50厘米左右扣出的快球.扣背快球:在二傳背后約50厘米處扣的快球.扣短平快:在二傳體前2米左右處,扣二傳隊員傳來的快速平弧度球.扣平拉開球:在4號位標志桿附近扣二傳2、3號位之間傳來的快速平弧度球.扣背平快球:扣球隊員在二傳隊員背后2米左右處,扣背傳過來的快速平弧度球，也叫背溜。第31頁，共38頁，2023年，2月20日，星期一扣調整快球:一傳不到位,二傳把球調整到網(wǎng)口進行快球進攻.扣遠網(wǎng)快球:扣二傳傳出的距網(wǎng)80厘米左右縱深上空的快速低弧度的球.扣后排快球:在進攻線后起跳扣的快球,一般由后排隊員進行扣殺.單腳快球:助跑起跳方法與單腳起跳扣高球相同,但助跑起跳的速度和擊球動作的節(jié)奏都比單腳扣高球快,故不能提前起跳.扣半快球:在二傳附近起跳,扣超出網(wǎng)口兩個半球高度的球.扣背短平快:在二傳背后1.5米扣背傳過來的高速平快球.第32頁，共38頁，2023年，2月20日，星期一用自己扣各種快球的假動作來掩護自己實扣的半高球進攻,都叫自我掩護扣球.可分為時間差,位置差和空間差三大類.1.時間差扣球:即利用起跳時間的差異迷惑對方攔網(wǎng)的扣球.這種扣球可用于近體快,背快,短平快等扣球中.2.位置差扣球:即利用起跳位置上的差異擺脫攔網(wǎng)的扣球.扣球隊員在助跑后徉作起跳待對方隊員跳起攔網(wǎng)時扣球隊員突然向體側跨出一步,錯開攔網(wǎng)人的位置,用雙腳或單腳起跳扣球.注意:第一,按原來各種快球的時間助跑,踏跳下蹲,制動和擺臂,動作要逼真.第二,變向跨步起跳時,動作應連貫,擺臂應幅度小,速度快.五.自我掩護扣球第33頁，共38頁，2023年，2月20日，星期一3.空間差扣球:即利用順網(wǎng)向前沖跳技術,使身體在空中有段位移過程,將起跳點和擊球點錯開的球.目前常用空間差扣球有前飛,背飛,拉三,拉四等.(1)前飛:佯扣短平快,突然向前沖跳,飛到二傳手前扣半高球.前飛的助跑路線與網(wǎng)夾角很小接近順網(wǎng)。擊球時,利用向左轉體和收胸動作帶動手臂揮動擊球.(2)背飛:佯扣近體快球,突然向前沖跳,飛到二傳手背后1~1.5米距離處,扣背傳的平球.其動作方法同前飛,但起跳點在二傳手的體側,擊球時人在空中追球.(3)拉三:按扣近體快球助跑,而二傳隊員將球向3號位傳得稍拉開，扣球隊員側身向左起跳追扣快球.(4)拉四:在扣短平快的位置上起跳,而二傳隊員傳比短平快稍拉開的球,扣球隊員側身向左跳起追扣.第34頁，共38頁，2023年，2月20日，星期一扣球技術的幾種變化(一)轉體扣球:即通過改變上體原來方向而改變扣球路線的扣球.(二)轉腕扣球:即通過轉腕動作改變扣球路線的方法.有向外轉腕和向內轉腕兩種.(三)打手出界:扣球隊員有意識地使球觸擊攔網(wǎng)隊員的手后飛向場外的一種扣球方法.(四)超手扣球:扣球隊員利用自己的身高和彈跳優(yōu)勢,將球從攔網(wǎng)者手的上空擊入對方場區(qū)的一種扣球方法.(五)輕扣球:隊員佯做大力扣球,但在擊球瞬間突然減慢