骨質(zhì)疏松患者日常生活小知識(shí)

骨質(zhì)疏松患者日常生活小知識(shí)

隨著我國社會(huì)的不斷發(fā)展和社會(huì)老齡化程度的不斷加深，骨質(zhì)疏松此類慢性病確診人數(shù)已經(jīng)攀升至全國慢性病確診第三位。骨質(zhì)疏松是常見于中老年人的一種病癥，簡單來理解就是人體的骨頭發(fā)生了鈣流失，從而導(dǎo)致機(jī)體骨量降低、骨組織遭到損害、骨脆性增加。好比樹干實(shí)心難以折斷，但當(dāng)樹干被曬干，其內(nèi)部養(yǎng)分以及細(xì)胞組織遭到剝削與侵害，就會(huì)導(dǎo)致樹干脆化易折。骨質(zhì)疏松與其同理，大多數(shù)患者早期無明顯患病癥狀，待到發(fā)生了脆性骨折才會(huì)意識(shí)到已患骨質(zhì)疏松癥。據(jù)目前醫(yī)學(xué)水平而言，無論是中醫(yī)還是西醫(yī)都有較為成熟的方法與機(jī)制以預(yù)防與治療骨質(zhì)疏松，那么針對(duì)骨質(zhì)疏松患者的日常應(yīng)該有哪些注意事項(xiàng)呢？以下為大家簡要科普骨質(zhì)疏松患者的日常生活小知識(shí)。一、骨質(zhì)疏松的概念骨質(zhì)疏松是一種由于全身性骨量減少、骨組織退化、骨脆性增加而導(dǎo)致的一種骨代謝障礙類疾病，其發(fā)病早期沒有任何征兆，因此骨質(zhì)疏松癥被世界衛(wèi)生組織稱為“寂靜的疾病”。（一）原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥原發(fā)性骨質(zhì)疏松顧名思義為身體自身等不可控因素而導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松。其主要因個(gè)人基因、家族遺傳、年齡、出生情況等而導(dǎo)致。該疾病原因以先天不可控因素為主，所以在患者在知曉家族內(nèi)有患骨質(zhì)疏松癥疾病的病例時(shí)應(yīng)以預(yù)防為主，運(yùn)動(dòng)、鈣彌補(bǔ)、生活習(xí)慣等都可以幫助患者有效避免罹患骨質(zhì)疏松癥。（二）繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥繼發(fā)性骨質(zhì)疏松主要是由明確、可控的外力因素導(dǎo)致，且多以疾病導(dǎo)致的為主。如內(nèi)分泌方面疾病、臟器疾病以及消化道方面疾病。這些疾病會(huì)影響患者身體對(duì)營養(yǎng)的吸收，當(dāng)患者身體面臨長期的營養(yǎng)不足時(shí)，就可能會(huì)導(dǎo)致患者罹患骨質(zhì)疏松癥。二、骨質(zhì)疏松的易發(fā)群體①骨質(zhì)疏松常見于65周歲以上的老年群體，尤其是絕經(jīng)后女性。據(jù)統(tǒng)計(jì)，月經(jīng)來潮早、絕經(jīng)早、生育次數(shù)多、哺乳時(shí)間長的女性患骨質(zhì)疏松的概率增加。②缺乏運(yùn)動(dòng)、過度防曬的人群以及酗酒、吸煙等人群。曬太陽可以幫助人體合成維生素D，維生素D可以幫助人體提高對(duì)鈣的吸收。但長期吸煙、酗酒的人群會(huì)減弱身體對(duì)各種營養(yǎng)元素吸收的能力，從而加大了患病的概率。③患有骨代謝疾病以及長期服用影響骨代謝藥物的人群，如關(guān)節(jié)炎、腸道疾病等，部分抑酸藥物、糖皮質(zhì)激素等也會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收。④該疾病會(huì)有一定程度的遺傳，因此家族有罹患骨質(zhì)疏松癥史的人群也應(yīng)當(dāng)注意對(duì)此疾病的預(yù)防。三、骨質(zhì)疏松的預(yù)防與治療（一）骨質(zhì)疏松的預(yù)防針對(duì)骨質(zhì)疏松的防護(hù)，中醫(yī)認(rèn)為不僅要包含現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的“三級(jí)預(yù)防”，還要額外增加?jì)D女的妊娠期監(jiān)測(cè)、老年患者及易發(fā)患者的防病養(yǎng)生以及日常生活的飲食起居方面等。總結(jié)如下：第一，妊娠婦女的孕期監(jiān)測(cè)。大部分妊娠婦女在育兒期間，身體內(nèi)的鈣含量已經(jīng)開始流失，所以婦女在妊娠期應(yīng)及時(shí)進(jìn)行妊娠監(jiān)測(cè)，并遵循醫(yī)囑進(jìn)行有目的的預(yù)防，如吃鈣片、曬太陽等。第二，進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)。適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助機(jī)體提高骨強(qiáng)度、促進(jìn)骨合成、預(yù)防骨質(zhì)疏松，降低骨折的風(fēng)險(xiǎn)。第三，良好的生活方式可以幫助機(jī)體促進(jìn)微量元素的吸收。（二）骨質(zhì)疏松的治療中醫(yī)認(rèn)為骨質(zhì)疏松由于患者氣瘀而發(fā)，當(dāng)患者出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況時(shí)，則應(yīng)該順氣通瘀，氣通而病除。西醫(yī)認(rèn)為骨質(zhì)疏松是由于機(jī)體缺少微量元素或機(jī)體對(duì)于微量元素的吸收能力減弱，所以西醫(yī)治療往往是以補(bǔ)充微量元素或促進(jìn)微量元素吸收的藥物為主。四、骨質(zhì)疏松患者的日常小知識(shí)（一）運(yùn)動(dòng)方面骨質(zhì)疏松患者日常要多運(yùn)動(dòng)，根據(jù)全球公共衛(wèi)生組織給出的骨質(zhì)疏松患者運(yùn)動(dòng)建議來看，患者最好每周進(jìn)行3次及以上的中等強(qiáng)度有氧訓(xùn)練以及無氧訓(xùn)練，持續(xù)12周，骨質(zhì)疏松情況便會(huì)出現(xiàn)明顯改善。根據(jù)美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)的相關(guān)理論報(bào)告與我國中老年學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松委員會(huì)的相關(guān)建議，目前臨床針對(duì)骨質(zhì)疏松患者的運(yùn)動(dòng)治療應(yīng)遵循以下準(zhǔn)則：①個(gè)性特殊化原則：特殊化即患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)結(jié)合自己需要鍛煉的身體特殊區(qū)域進(jìn)行鍛煉，例如患者的手臂出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)借助運(yùn)動(dòng)輔助器材針對(duì)手臂部位進(jìn)行承重、施力及關(guān)節(jié)活動(dòng)等鍛煉。患者在鍛煉時(shí)要根據(jù)醫(yī)生的建議結(jié)合自己身體的實(shí)際情況而定，當(dāng)身體不能承受其鍛煉的強(qiáng)度時(shí)，應(yīng)及時(shí)停止。②循序漸進(jìn)原則：循序漸進(jìn)即患者在進(jìn)行日常的鍛煉時(shí)，需要日復(fù)一日地增加運(yùn)動(dòng)量，當(dāng)身體開始適應(yīng)原來的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)，應(yīng)當(dāng)結(jié)合醫(yī)生給予的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃適當(dāng)?shù)卦黾用咳盏倪\(yùn)動(dòng)量，提高身體骨骼對(duì)運(yùn)動(dòng)的耐受程度。③持之以恒原則：患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)需要堅(jiān)持，往往在3個(gè)月之后身體就會(huì)出現(xiàn)明顯效果。（二）飲食方面患者在飲食方面應(yīng)順應(yīng)四時(shí)，依季而食。骨質(zhì)疏松患者在日常飲食時(shí)，應(yīng)當(dāng)注意營養(yǎng)的均衡性，挑食可能會(huì)導(dǎo)致患者營養(yǎng)吸收不均衡或者導(dǎo)致患者微量元素的匱乏。日常也應(yīng)注意飲食的傾向性，例如患者日常應(yīng)當(dāng)側(cè)重吃鈣含量高的物質(zhì)，牛奶、豆類、綠葉食物、帶殼食物等。骨質(zhì)疏松患者對(duì)于鈣元素的需求較一般人群會(huì)更加多一點(diǎn)，如果每日膳食攝入的微量元素不足的話，患者可選擇每日服用含鈣等微量元素的口服液、鈣片、維生素D、魚肝油等彌補(bǔ)身體的鈣缺口。骨質(zhì)疏松患者日常生活中要注意以下飲食禁忌：①咖啡、茶、碳酸飲料等，此類含咖啡因的飲品可能加速鈣流失，影響鈣吸收，對(duì)機(jī)體鈣平衡存在一定的負(fù)面影響。②草酸類食物，如菠菜、韭菜、蒜苗、豆莢、甜菜根等攝入過多，則會(huì)與機(jī)體內(nèi)的鈣元素發(fā)生化學(xué)反應(yīng)而形成草酸鈣，這不僅會(huì)導(dǎo)致鈣的流失，還會(huì)增大患者罹患泌尿系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。③酒精會(huì)抑制機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)效率，影響骨質(zhì)的正常合成，還會(huì)導(dǎo)致破壞物質(zhì)的合成量大于骨質(zhì)的合成量，其二者共同加重骨質(zhì)疏松，增大患者骨折的可能?？偠灾琴|(zhì)疏松的治療康復(fù)是一個(gè)長期、曲折、動(dòng)態(tài)變化的過程，患者在恢復(fù)過程中往往會(huì)遭受巨大的身心痛苦。骨質(zhì)疏松患者通常是因?yàn)楣钦酆蟛疟淮_診，當(dāng)患者確診后往往全身的骨質(zhì)都已經(jīng)開始流失，所以日常生活會(huì)多有不便。當(dāng)患者確診后，對(duì)于骨折患者來說，受骨折影響的大部分患者都會(huì)產(chǎn)生一定的負(fù)面情緒，例如沮喪、孤獨(dú)等，患者在出現(xiàn)上述情緒后自己要多注意豐富與強(qiáng)