青春期衛(wèi)生保健七年級下冊

青春期衛(wèi)生保健七年級下冊第1頁/共17頁女孩要了解自己的生理變化月經(jīng)的出現(xiàn)，是女孩邁入青春期最顯著的生理標(biāo)志，正常的月經(jīng)證明你的身體是健康的，從此逐漸具備了生育的能力。女孩來月經(jīng)被有些人稱為“來壞事了”、“身上臟了”、“倒霉了”，女孩子將變得不如男孩子聰明了。這些都是很不積極的說法。第2頁/共17頁你了解月經(jīng)嗎？1、青春期經(jīng)期應(yīng)注意什么？1.保持情緒穩(wěn)定，心情愉快舒暢，坦然對待月經(jīng)的來臨2.注意勞逸結(jié)合，避免劇烈運(yùn)動及重體力勞動3.經(jīng)期要注意保暖，避免受涼，游泳，吃過多冷飲。4.經(jīng)期必須注意每天外陰清潔衛(wèi)生。5.注意飲食衛(wèi)生，應(yīng)增加營養(yǎng)，多吃肉、奶、蛋等食品。忌吃辛辣食品。6.勤換內(nèi)褲，衛(wèi)生巾。7.做好經(jīng)期記錄。第3頁/共17頁聆聽花開的聲音——青春的困惑2、青春期月經(jīng)不調(diào)正常嗎？

經(jīng)期不規(guī)律：許多青春期少女的月經(jīng)周期和血量均不規(guī)律．在初潮后的前幾年中，月經(jīng)周期間隔可達(dá)兩個月或三個月，這是正常的3、來月經(jīng)時捶腰好嗎？

腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經(jīng)期也會習(xí)慣性地捶打腰部來緩解腰部酸脹。但這么做，卻犯了錯。婦科專家指出，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導(dǎo)致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多，經(jīng)期延長。第4頁/共17頁聆聽花開的聲音——青春的困惑4、來月經(jīng)時吃油炸食品好嗎？

油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時進(jìn)食油炸食品，會增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。第5頁/共17頁聆聽花開的聲音——青春的困惑5、引起痛經(jīng)的因素（1）.精神緊張造成的。（2）.體質(zhì)因素。（3）.不注意經(jīng)期衛(wèi)生和劇烈運(yùn)動，受寒，不注意飲食誘發(fā)痛經(jīng)。第6頁/共17頁聆聽花開的聲音——青春的困惑6、緩解痛經(jīng)的方法（1）.

消除對月經(jīng)的緊張和恐懼心理。（2）.注意保溫，最好用熱水袋晤著。（3）.服用維生素類藥物：B族維生素。（4）.在痛經(jīng)時，喝紅糖水，水要燙的。（5）.保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚 肉，并盡量少吃多餐.（6）.平常多做運(yùn)動，保持良好的心態(tài)第7頁/共17頁男性青春期衛(wèi)生保健

1、最好穿全棉內(nèi)褲。由于進(jìn)入青春期后陰囊、陰莖皮膚皺褶開始增多，性激素水平高，汗腺分泌的汗水多，穿化纖內(nèi)褲通風(fēng)不良，汗液、殘留尿液等可污染局部，引起感染。第8頁/共17頁男性青春期衛(wèi)生保健

2、清洗外陰的良好習(xí)慣。包皮過長容易藏垢納污，容易招致生殖器炎癥，注意每次清洗時把包皮翻起來進(jìn)行清洗，如果是包莖可以去做包莖切割手術(shù)。3、青春期男孩子不要穿過緊的牛仔褲，因為既不通氣，又形成對睪丸的壓迫和產(chǎn)生較高的溫度，導(dǎo)致精子生成障礙，對以后的生育產(chǎn)生影響。第9頁/共17頁正確對待手淫

手淫又稱自慰。

手淫是青春期最常見的性經(jīng)驗。這種行為在男孩中比女孩更普遍，有些男孩喜歡用手淫的方式進(jìn)行宣泄，釋放能量，緩解性緊張。有的男孩有了手淫行為后十分苦惱，他們一方面害怕把身體壞，但又不能抑制自己的欲望，手淫之后在精神上總有一種“自己是骯臟卑劣的”強(qiáng)烈的罪惡感。第10頁/共17頁正確對待手淫

手淫這種青春期男孩的行為是很普遍的，據(jù)調(diào)查幾乎70—80%的男孩都有過這種經(jīng)驗?，F(xiàn)在幾乎所有的專家都認(rèn)為其對身體發(fā)育無害。有節(jié)制的手淫可以讓性能量得以釋放，性緊張得以解除，并不由此招惹精神上的懊惱與自責(zé)。偶爾有手淫的人，一般來說有較好的自控能力，并非過于沉緬于色情。應(yīng)對小竅門：

不要沉迷其中就好了!第11頁/共17頁正確對待手淫

手淫過度會對身心發(fā)展有很大影響，因此必須克服過度手淫。正確的方法：1.樹立正確的人生觀，培養(yǎng)正當(dāng)?shù)膼酆煤透呱械那椴佟?.多參加趣味高雅的活動。3.建立有益身心的生活制度，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣。定時睡覺起床。不睡懶覺，不賴床。第12頁/共17頁學(xué)會接納和欣賞自己

我們每個人要坦然自若地對待自己的體貌，不需要與其他人相比，只需說“我就是我，我喜歡我這個樣子?！比说拿利惒蝗Q于他（她）的外表，而取決于他的內(nèi)在，人是因為可愛而美麗，而不是因為美麗而可愛。再說不同的時代有不同的審美觀，不同人有不同的看法。

學(xué)會接納自己和欣賞自己，這是從青春期走向成熟的進(jìn)步。須知，每個人都是一個獨(dú)特的他或她，在這世界上是找不到第二個同樣的人。獨(dú)特就是美，自然就是美，原本的我就是美。如果能夠努力去發(fā)現(xiàn)自己身體的獨(dú)特之處，就能為此而自豪。第13頁/共17頁男生女生講課大PK1、各班，男女生分為2組2、準(zhǔn)備《膳食的平衡》

3、制作課件：3月25日——4月4日，發(fā)我 郵箱

2******998@

4、上課時間：4月7日——4月11日5、男生、女生心理委員各負(fù)責(zé)一組。第14頁/共17頁

當(dāng)你在成長過程中遇到難以解決的問題時……請來“陽光天使”心海導(dǎo)航站聊聊……讓我們和心靈一起成長