高考心理輔導(dǎo)泉州德育大綱

高考心理(xīnlǐ)輔導(dǎo)第一頁，共16頁。1情緒松散(sōngsǎn)、松懈精神萎靡不振(wěimǐbùzhèn)上課走神沒有明確目標(biāo)第二頁，共16頁。2如何及早、適時(shí)進(jìn)入(jìnrù)興奮狀態(tài)？制訂復(fù)習(xí)時(shí)間表；能夠起到喚起緊張情緒、保證系統(tǒng)復(fù)習(xí)的雙重作用運(yùn)用聯(lián)想(liánxiǎng)的方法利用“從眾效應(yīng)〞第三頁，共16頁。3從眾(cónɡzhònɡ)效應(yīng)從眾就是指由于(yóuyú)群體的引導(dǎo)或施加的壓力而使個(gè)人的行為朝著與群體大多數(shù)人一致的方向變化的現(xiàn)象。用通俗的話說，從眾就是“隨大流〞。人們都有一種從眾心理。生活中由于(yóuyú)從眾心理而產(chǎn)生的效應(yīng)，稱為“從眾效應(yīng)〞。第四頁，共16頁。4考試(kǎoshì)焦慮表現(xiàn)形式產(chǎn)生(chǎnshēng)原因?qū)Σ叩谖屙?，?6頁。5考試焦慮(jiāolǜ)的表現(xiàn)擔(dān)憂考不好，他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)不利。例如：“如果考不好，人們將對(duì)自己的能力產(chǎn)生(chǎnshēng)疑心。〞擔(dān)憂對(duì)個(gè)人的自我意象增加威脅。例如：“如果考不好，且不說別人對(duì)我有什么看法，就是自己也會(huì)失去信心。〞擔(dān)憂對(duì)考試準(zhǔn)備缺乏。例如：“考試前，我常常感到還需要充實(shí)一些知識(shí)，好象越看越覺得不夠。〞第六頁，共16頁。6產(chǎn)生(chǎnshēng)原因過分看重考試對(duì)個(gè)人前途(qiántú)的影響，把考試成敗當(dāng)作自己人生路的唯一選擇，從而自己給自己加壓；考試前過度疲勞導(dǎo)致大腦機(jī)能下降，影響答題過程，因此導(dǎo)致緊張情緒；心理素質(zhì)偏差、復(fù)習(xí)中準(zhǔn)備缺乏以及由于平時(shí)考試屢遭失敗而產(chǎn)生的習(xí)慣性反響等，也是產(chǎn)生考試怯場的原因。第七頁，共16頁。7對(duì)策(duìcè)端正思想，提高認(rèn)識(shí)科學(xué)用腦，調(diào)節(jié)(tiáojié)精神樹立信心，充分準(zhǔn)備第八頁，共16頁。8考場(kǎochǎng)應(yīng)對(duì)技巧不要東張西望，盡量不與監(jiān)考老師(lǎoshī)目光接觸。不與人比速度，不要好強(qiáng)求勝，以平常心態(tài)答卷。備齊考試文具和其他用品〔準(zhǔn)考證、眼鏡、清涼油等〕放松技巧。第九頁，共16頁。9放松(fànɡsōnɡ)技巧簡單的肢體動(dòng)作(dòngzuò)放松默數(shù)數(shù)字聯(lián)想最有效音第十頁，共16頁。10如何(rúhé)提高記憶力養(yǎng)成(yǎnɡchénɡ)學(xué)習(xí)時(shí)集中注意力的習(xí)慣及時(shí)復(fù)習(xí)適當(dāng)休息限時(shí)強(qiáng)記法第十一頁，共16頁。11第十二頁，共16頁。12第十三頁，共16頁。13先學(xué)習(xí)的材料對(duì)后學(xué)習(xí)的材料的識(shí)記和回憶起干擾(gānrǎo)作用稱為前攝抑制。

后學(xué)習(xí)的材料對(duì)先學(xué)習(xí)的材料的保持和回憶起干擾(gānrǎo)作用稱為倒攝抑制。

第十四頁，共16頁。14臨考前，努力(nǔlì)做好以下10件事：制定好作息時(shí)間方案進(jìn)入高考時(shí)間節(jié)奏每天以高考的心態(tài)做卷子掌握正確的記憶方法最好不玩電腦和上網(wǎng)參加自己喜歡的文體活動(dòng)注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病調(diào)整睡眠心平氣和，