薩巴廚房 輕食沙拉纖體瘦身

薩巴廚房．輕食沙拉，纖體瘦身讀書筆記模板01思維導圖讀書筆記作者介紹內容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導圖輕食廚房沙拉經典纖體做法肉食沙拉醬沙拉蝦仁雞肉菠菜玉米鹽雞蛋土豆鴨胸肉南瓜酸奶本書關鍵字分析思維導圖內容摘要內容摘要本書收錄了近百道瘦身沙拉食譜，以及多款經典沙拉醬的做法。根據功效特點的不同，全書分成了“清腸排毒的蔬果沙拉、增肌減脂的肉食沙拉、提升代謝利水消腫的高纖沙拉、飽腹感十足卻熱量低的主食沙拉”四個章節(jié)，在用途、食材等方面都各有側重。此外，對于沙拉中常用的食材挑選和保存、以及自己制作低卡沙拉醬的方法，也有介紹。讀書筆記讀書筆記專門教做沙拉的書籍，很全面，各種沙拉都有，比外賣沙拉店的沙拉還全面呢。介紹了特別多的沙拉做法，哈哈，記不住，需要的時候現學現做吧[調皮]。很喜歡，自制沙拉醬可以自己根據自己的身體狀況選擇或刪減，食材也都是常見的，不錯！。自制的沙拉醬看起來真的不錯，我一直擔心市面上賣的沙拉醬熱量太高。最近沙拉做到瓶頸期，會調的醬汁翻來覆去三四種，隨便撿起一本書找找靈感。本沙拉腦袋看這本書真的好興奮！可實踐的沙拉菜譜真的好多！自制沙拉醬也很棒，外面買來各式沙拉醬的感覺熱量很高，自制就很能減少我的熱量焦慮。書里教的油醋汁，齁甜??書看著不錯，試著做書里的油醋汁，寫著鹽適量（？？？），所以我放了一茶匙。紙質書或者會好點，因為在手機里看，圖片解像度都非常低。目錄分析必須了解的關于沙拉的學問食用沙拉的好處常見食材的挑選和存放制作好吃沙拉的竅門經典沙拉醬的做法12345知識篇酸甜黃瓜沙拉洋蔥海帶絲沙拉彩虹蔬菜沙拉西藍花口蘑沙拉CHAPTER1清腸排毒的蔬果沙拉紫甘藍玉米沙拉菠菜腰果沙拉法式芥末秋葵沙拉番茄香芹沙拉CHAPTER1清腸排毒的蔬果沙拉蒜香荷蘭豆沙拉烤茄子沙拉烤南瓜沙拉銀耳芝麻菜沙拉CHAPTER1清腸排毒的蔬果沙拉杏鮑菇沙拉酸辣蘆筍沙拉蘆筍果蔬沙拉蘆筍草莓沙拉CHAPTER1清腸排毒的蔬果沙拉彩虹水果沙拉春日草莓沙拉堅果香蕉沙拉蘋果獼猴桃沙拉烤蘋果沙拉洋蔥西柚沙拉010302040506CHAPTER1清腸排毒的蔬果沙拉香橙雞肉沙拉鹽烤雞胸肉秋葵沙拉煎米餅雞絲沙拉黑胡椒棒棒雞沙拉意式雞肉烤吐司沙拉12345CHAPTER2增肌減脂的肉食沙拉墨西哥雞絲卷沙拉豆腐雞絲荸薺沙拉魔鬼豆腐球雞肉沙拉雞絲白菜沙拉豆腐皮雞肉卷沙拉12345CHAPTER2增肌減脂的肉食沙拉芒果鴨胸肉沙拉玉米牛肉豌豆沙拉鹽煎南瓜牛里脊沙拉泰式牛肉芒果沙拉紅酒黑椒牛排沙拉12345CHAPTER2增肌減脂的肉食沙拉酸爽辣牛肉沙拉菠蘿蜜汁里脊沙拉蝦仁牛油果沙拉西柚蝦仁沙拉CHAPTER2增肌減脂的肉食沙拉蝦仁藜麥腰果沙拉南瓜蝦仁沙拉豌豆蝦仁魷魚沙拉曼谷風情海鮮沙拉鹽烤鱈魚秋葵沙拉12345CHAPTER2增肌減脂的肉食沙拉什錦龍利魚沙拉罐金槍魚土豆泥沙拉金槍魚吐司碗沙拉CHAPTER2增肌減脂的肉食沙拉番茄三文魚盅沙拉木瓜芒果三文魚沙拉香橙三文魚吐司沙拉三文魚牛油果藜麥沙拉蘆筍扇貝沙拉12345CHAPTER2增肌減脂的肉食沙拉南瓜泥紅豆薏米沙拉涼拌萵筍絲核桃沙拉菠菜圣女果沙拉菠菜蝦仁意面沙拉日式菠菜沙拉12345CHAPTER3提升代謝利水消腫的高纖沙拉鷹嘴豆菠菜沙拉茄汁冬瓜雞肉沙拉冬瓜蝦仁沙拉CHAPTER3提升代謝利水消腫的高纖沙拉海帶絲綠豆薏米沙拉酸辣海帶豆腐沙拉鹽煎鴨胸肉粉絲沙拉法式香煎鴨胸蔬菜沙拉CHAPTER3提升代謝利水消腫的高纖沙拉西柚鴨胸肉沙拉萵筍西柚沙拉海苔豆腐果仁沙拉卷白腰豆菠菜蘑菇沙拉CHAPTER3提升代謝利水消腫的高纖沙拉香橙燕麥腰豆沙拉甜橙小蘿卜沙拉橙盅酸奶水果沙拉CHAPTER3提升代謝利水消腫的高纖沙拉彩椒藕丁沙拉魔芋圣女果沙拉魔芋涼拌蝦仁沙拉檸香魔芋沙拉紫菜糙米巨蛋沙拉12345CHAPTER4飽腹感十足卻熱量低的主食沙拉海苔蝦仁玉米沙拉煎米餅西葫蘆沙拉小米咖喱沙拉雞蛋紅薯藜麥沙拉CHAPTER4飽腹感十足卻熱量低的主食沙拉西藍花紅薯花環(huán)沙拉紅薯核桃沙拉球繽紛薯片沙拉CHAPTER4飽腹感十足卻熱量低的主食沙拉紫薯酸奶泥沙拉紫薯船雞蛋沙拉“奪命”土豆沙拉蒸山藥果醬沙拉涼拌蕎麥面沙拉12345CHAPTER4飽腹感十足卻熱量低的主食沙拉螺旋面土豆沙拉黃金吐司雞蛋沙拉白豆草莓沙拉沙沙紅豆塔沙拉紅豆山藥少女系沙拉雞肉鷹嘴豆沙拉010302040506CHAPTER4飽腹感十足卻熱量低的主食沙拉作者介紹同名作