舞蹈基本功科學(xué)訓(xùn)練法文字稿

一、堅持唯物、用科學(xué)發(fā)展觀指導(dǎo)教學(xué)、其舞必須經(jīng)歷的訓(xùn)練過程，要在解決各部位骨骼肌柔韌和能技巧訓(xùn)練：技巧包括古典舞技巧、芭蕾技巧、舞蹈武到了畫龍點(diǎn)睛的作用，經(jīng)過代代相傳，形成了以舞蹈學(xué)院為代表的中國舞訓(xùn)練體系，和以藝術(shù)學(xué)院為代表的當(dāng)代舞訓(xùn)練體業(yè)余蹈培是專舞蹈習(xí)的石，是哺育有她們“CCTV專業(yè)專家組成員。目前范圍內(nèi)的舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)、甚至有些專業(yè)學(xué)校，在基本功訓(xùn)工作者的！的主目的一個師的知、害的是幾甚至孩子的康！以通教學(xué)踐與《剖學(xué)、《柱畸外科運(yùn)動系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)與科學(xué)訓(xùn)練的關(guān)系，科學(xué)訓(xùn)練與安全訓(xùn)練的關(guān)系，安全訓(xùn)練與強(qiáng)化訓(xùn)練的關(guān)系。通過、像，及文對自的論提供有力證，1、運(yùn)動系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)與科學(xué)訓(xùn)練的關(guān)骨骼肌約占體重的60%—70%。骨和骨連接形成的整體稱為骨骨骼肌附著于骨并跨過關(guān)節(jié)與骨和骨連接共同構(gòu)成的基本生位置的改變，保證運(yùn)動自如。在運(yùn)動中骨起著杠桿作用，關(guān)節(jié)是運(yùn)動的樞紐骨骼肌則是動力因而骨骼肌是運(yùn)動的主動部分，骨和關(guān)節(jié)是運(yùn)動的部分。三者中任何一部分畸形、疾患，都會影響的運(yùn)動功能。脊柱的發(fā)育骶椎5塊尾椎4塊。一歲左右兩側(cè)椎弓板于背側(cè)中線處開始愈合，形了上述矢狀面上的自然彎曲。相對固定的胸椎和骶椎彎曲是性彎曲，來源于新生兒期脊柱的。到6——7歲時，韌帶發(fā)育后，這些彎曲基本固定下來。坐、立、行不正及骨骼病變，均可引起發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)（意識脊髓的發(fā)育脊髓的發(fā)育出生時已較成熟，重2——6克，成人時增至4——5圖2學(xué)訓(xùn)練與安全訓(xùn)練的關(guān)安全訓(xùn)練是貫穿整個訓(xùn)練的主導(dǎo)思想和唯一，安全訓(xùn)練的基礎(chǔ)安全訓(xùn)練

3、安全訓(xùn)練與強(qiáng)化訓(xùn)練的關(guān)位。和保護(hù)，包含兩個方面的內(nèi)容，即軟開度訓(xùn)練和毯功技巧訓(xùn)強(qiáng)化訓(xùn)練強(qiáng)化訓(xùn)練可能在老師們的固有思維中會與劃等號即會不會雖有意識控制的發(fā)生，但仍無法做到萬無一失，所以訓(xùn)練與共二、脊柱畸形與基本功訓(xùn)練的直接與間接關(guān)據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)我國的脊柱畸形占我國人口的1%至3%左右，所有的有關(guān)資料都在尋找的病理因素和后天的生活習(xí)慣問題，生?；竟τ?xùn)練的位置就是骨骼肌，它的訓(xùn)練將直接影響骨骼肌的發(fā)育，骨骼肌的發(fā)育影響了骨骼的。所以，了解的骨骼和骨骼知其然，更要知其所以然。觸類旁通、借塹，是少犯錯誤的基礎(chǔ)。意對稱訓(xùn)練所致（詳細(xì)請見圖）16。9年的課題研究以及8年的矯形訓(xùn)練，總結(jié)出了3個學(xué)科與基本功訓(xùn)練于物質(zhì)骨骼結(jié)構(gòu)和骨骼肌是孩子生長發(fā)育的決定性因素，也是遺。三、平衡訓(xùn)練與對稱訓(xùn)練的關(guān)（講解訓(xùn)練方法與二、對稱訓(xùn)練：就是左右同等量的訓(xùn)練，也是保證骨骼結(jié)構(gòu)健康成4、教學(xué)——總結(jié)為什（二）什么是認(rèn)真的“犯錯誤（三）不能帶病””五、訓(xùn)練反應(yīng)與運(yùn)動的區(qū)別以及處理方（表現(xiàn)為橫紋肌因過度牽拉出現(xiàn)的肌纖維毛細(xì)血管破裂造成皮下淤血及也有扳胯把股骨頭扳斷的事例（舉例說明。這種情況與學(xué)生的不配合24小時以內(nèi)一切使用舒筋活血的藥物，如紅花油，止痛膏等。檢六、在訓(xùn)練中如何保護(hù)和預(yù)防腰間盤突出病例的發(fā)腰間突出腰椎中最高疾病據(jù)有關(guān)在5歲上的人中高達(dá)15左它一種運(yùn)動成腰間盤維環(huán)破損導(dǎo)的髓外溢臨床應(yīng)為核硬脊神經(jīng)產(chǎn)生痛響成了病的低化避免情況發(fā)生我多教學(xué)探訓(xùn)練抓后腿要養(yǎng)成在松腿時腰部收緊的習(xí)慣（見做到以上幾點(diǎn)可最大化減少該病的望老師們訓(xùn)練中引起高度重少兒安全訓(xùn)練第一二三四部分適合6歲半以前的學(xué)生訓(xùn)練7歲后 一、運(yùn)動熱1、扶把腳踝運(yùn)動左右（見2、膝關(guān)節(jié)順、逆時針運(yùn)動（見3、提膝開胯左右（見4、單手扶把轉(zhuǎn)腰（見5、深蹲拉肩背訓(xùn)練（見6、扶把后踢步（見7、把下甩肩（見）1、前屈動態(tài)訓(xùn)練（見2、仰臥勾腳90度踢腿（見3、坐立單蹬腳（見4、勾繃腳訓(xùn)練（見5、繃腳壓前屈（見6、坐立動態(tài)抱單腿（見7、仰臥大踢腿（繃勾（見8、45度慢舉腿（見）1、雙向運(yùn)動（見2、雙向定位訓(xùn)練（見圖3、肩環(huán)動訓(xùn)練（見5、兩臂三、七點(diǎn)向上手背相合動態(tài)訓(xùn)練（見6、脊柱左右180度旋轉(zhuǎn)（見7、把上半腳掌直立訓(xùn)練（見（四、橫胯訓(xùn)3、坐打胯：勾腳繃叉訓(xùn)練（見4、仰打胯（見5、仰臥蹁腿（見6、仰臥蓋腿（見）五、把上訓(xùn)1、把上壓前腿（見2、把上踢前腿（勾繃見3、把上踢扳前腿（繃見4、把上壓旁腿（見5、把上踢旁腿（勾見）步驟一：把上吊肩（六歲半至七歲半只適合練習(xí)該項訓(xùn)練見）步驟二：把上挑胸腰（見）步驟三：靠把桿站下胸腰（見）步驟四：站立半下胸、中腰（見）步驟五：1、下起腰連續(xù)訓(xùn)練（見）2、直體蕩腰打腿（見）3、前屈后蕩（見4、前屈后甩（見步驟六：腰功能力復(fù)合訓(xùn)練（見綜合后腿訓(xùn)練（見）（見）專業(yè)素軟度訓(xùn)練舞最基礎(chǔ)、最重要、也是最艱苦的訓(xùn)練之一，它的基礎(chǔ)程度直接影響舞蹈特別古典舞的發(fā)展方向同時也在訓(xùn)練中1、腿部骨骼肌的柔韌訓(xùn)練2、橫胯訓(xùn)單一訓(xùn)練、組合訓(xùn)練（見圖與正確訓(xùn)練腰功的方法、步1、必須在七歲半以后2、從肩和上胸腰開始，因為胸椎是性的彎曲。而且六歲半的204、下豎叉的訓(xùn)練目的與軟翻及后腿的訓(xùn)練關(guān)系（講解5、綜合后腿訓(xùn)把下踢扳、抱后腿（詳細(xì)請見圖、毯功展示及訓(xùn)舞蹈毯功（也稱舞蹈武功：它舞借鑒于戲曲、武術(shù)、體操訓(xùn)練中的教學(xué)特點(diǎn)，從內(nèi)容到方法，給老師們，供鑒別使用。毯功技巧學(xué)生展（詳細(xì)請看毯功基礎(chǔ)翻騰訓(xùn)一、運(yùn)動熱身組合訓(xùn)練（見）三、倒立的規(guī)范訓(xùn)2、動作：①左前虛步，前正后斜（45后腿腳掌點(diǎn)地（見手指導(dǎo)引繼續(xù)前壓，膝關(guān)節(jié)重心微向前移由胯跟發(fā)力的左（右）蹬右（左）1803、擺倒毛病的情況在教學(xué)中現(xiàn)場做指導(dǎo)糾錯示范（詳細(xì)請見圖）4、吊倒四、趨確與否直接影響技巧的美觀和能力（詳解見經(jīng)過它也是最容易1、蹦跳趨步：預(yù)備式，雙腳并攏收緊身體直立兩臂貼耳向上，45度目視前方，動作二，手腳同步向前上方發(fā)力空2，右腳向正前方上較大一步重心移于右同體見，糾正方法見。五、側(cè)手文字強(qiáng)調(diào)幾點(diǎn)主要要領(lǐng)細(xì)節(jié)在中詳解（詳細(xì)請見圖。11、2左（右）后右（左35—40正方法，現(xiàn)場）前蹬后擺繃腳直膝，自然抬頭看手，動力腿腳掌原來90度的基礎(chǔ)上再回收90度。該技巧有兩個目的：1、為練側(cè)空翻的真身落地找左右平衡感。2、為連接冒小翻做變身訓(xùn)練詳解見單單手側(cè)手翻是兩種側(cè)手翻的基礎(chǔ)上通過訓(xùn)練加強(qiáng)對身體的控制，為側(cè)空翻左準(zhǔn)備的（見。六、軟翻的開法與過程訓(xùn)練1、下腰舉腿（見1、倒立分腿（見1、操保訓(xùn)練（見1、軟翻完整訓(xùn)練（見1、串前后軟翻（見2、原地前后軟翻（見3、吸踹、并分前軟翻（見4、晃手后軟翻（見5、肘撐前軟翻（見6、肘撐前軟翻接抓后腿反拉肩（見7、坐撐后軟翻（見8、過肩坐撐前后軟翻（見9、前踢后搬探海后軟翻（見10、后踢前搬踹燕后軟翻（見軟翻組合（見小技巧的“開法”及注意事1、軟毯技素質(zhì)訓(xùn)練－蹺蹺板（見2、前搶臉，后搶臉：單一分解；單一連續(xù)（見3、肩軟翻也稱后肩翻見頻12、前后波浪（見13、拉腿蹦子接小技巧（見15、旋子：分解訓(xùn)練；操保方式；單一訓(xùn)練；連接展示（見空翻的“開法”訓(xùn)練過程與操1、蹬地擺腿（見1、吊倒立（見1、吊側(cè)手翻（見