我的果汁美顏日記

我的果汁美顏日記讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記作者介紹內(nèi)容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導(dǎo)圖果汁日記水果保養(yǎng)營養(yǎng)系列圖書果汁水果營養(yǎng)酵素維生素身體脂肪人體體質(zhì)守則腹部纖維本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要本系列女性時尚圖書，致力于將日韓與港臺最新時尚生活、裝扮類等資訊本土化，以系列圖書形式出版。今年已經(jīng)出版了“手作美人”系列的5本。本書從水果顏色、產(chǎn)地、成分、出產(chǎn)時令等關(guān)鍵因素入手，為現(xiàn)代**度最高的健康問題尋求最佳水果營養(yǎng)解決方案。內(nèi)容既包括體質(zhì)分類、水果營養(yǎng)、營養(yǎng)配伍、微量元素營養(yǎng)，更針對便秘、焦慮、抑郁、循環(huán)不佳等制訂以果汁調(diào)養(yǎng)的天然保養(yǎng)方法。同時結(jié)合日韓期刊廣泛討論的“酵素養(yǎng)生”、“無酸果汁”等熱議話題，打造一本營養(yǎng)知識扎實(shí)、同時結(jié)合最新保養(yǎng)美食熱點(diǎn)的潮流書籍。讀書筆記讀書筆記顏色越深的水果，維C含量相對越多。終于知道怎么利用水果，怎么選擇水果來榨汁了，一切皆有學(xué)問啊。目錄分析1顏色！深色水果和淺色水果維生素C值大比拼3酸堿值！喝果汁先考量pH值，水果分酸堿，補(bǔ)對體質(zhì)才見效2纖維！杜絕浪費(fèi)，粗纖維水果和細(xì)纖維水果哪種人體吸收好CHAPTER1水果的常識！改變選水果挑水果的老方法4果皮！果皮營養(yǎng)看清楚，留棄與否直接影響健康5礦物質(zhì)！對身體倍加有益的水果豐富礦藏，你挖對了嗎？6過敏！要警惕會引起日光性皮炎的光敏水果7屬性！熱性水果和溫性水果，你的身體更呼喚哪種水果的營養(yǎng)7水果當(dāng)季表！春夏秋冬水果出產(chǎn)表7營養(yǎng)排行！綜合營養(yǎng)價值水果排行，呼喚百果之王010302040506CHAPTER1水果的常識！改變選水果挑水果的老方法1冷飲or熱飲，冰鎮(zhèn)或加熱，讓酸性果汁更溫和的料理方法2維生素一滴不浪費(fèi)，飯前飯后喝果汁吸收有差別3安眠墊饑，“無酸水果”安胃喝法4搭配蛋白質(zhì)食物，從營養(yǎng)出發(fā)的果汁點(diǎn)心配對守則CHAPTER2水果和體質(zhì)的配對！會喝果汁，營養(yǎng)攝取不打折6飲后腸胃不適，換一種果汁就不成問題5四種絕對不能和果汁搭配的食物CHAPTER2水果和體質(zhì)的配對！會喝果汁，營養(yǎng)攝取不打折1營養(yǎng)零流失，水果的清洗和去皮守則2制作鮮榨果汁的工具和電器3有助提升口感和吸收率的果汁調(diào)味品4保存最多的纖維量！材料混合使用時的先后順序CHAPTER3花最少的時間賺最多的營養(yǎng)！果汁的制作基礎(chǔ)6不能用金屬容器！盛裝果汁的器皿要考究5保鮮營養(yǎng)和節(jié)省打理的時間，果汁的冷藏守則CHAPTER3花最少的時間賺最多的營養(yǎng)！果汁的制作基礎(chǔ)1補(bǔ)鐵：膳食搭配容易漏掉“鐵”，過胖需補(bǔ)鐵3補(bǔ)鉀：肥胖會缺鉀，多汗變懶，一不小心就再無變瘦的可能了2補(bǔ)鋅：缺少活動和陽光，女生缺鋅容易導(dǎo)致肥胖CHAPTER4水果補(bǔ)微量元素！缺一種微量元素身體就會發(fā)胖4補(bǔ)葉酸：女生缺葉酸，宮頸疾病和腹部肥胖頻頻來襲5補(bǔ)充維生素B：維生素B決定代謝，小心越減越胖6補(bǔ)充維生素C：影響人體消耗脂肪的肉堿的形成，缺維生素C等于助長脂肪7補(bǔ)充胡蘿卜素：易肥胖人群每天要喝一杯富含胡蘿卜素的鮮榨果汁CHAPTER4水果補(bǔ)微量元素！缺一種微量元素身體就會發(fā)胖1木瓜酵素：青木瓜中的木瓜酵素是成熟木瓜的兩倍左右2菠蘿酵素：身體代謝最重要的“酶”3獼猴桃酵素：人體必須的預(yù)防腹部肥胖的消化酵素4青梅酵素：消除疲勞和促進(jìn)乳酸分解的一種有機(jī)酸CHAPTER5酵素燃燒脂肪！喝出纖瘦輕盈體質(zhì)的酵素飲品5青提酵素：含有多種減少血管脂肪的有機(jī)酸6楊桃酵素：催化體內(nèi)循環(huán)活性的一種重要酵素7橄欖酵素：能將青春期一再延長的青春酵素8蘋果酵素：降低膽固醇和體脂肪的清脂酵素CHAPTER5酵素燃燒脂肪！喝出纖瘦輕盈體質(zhì)的酵素飲品1便秘：高營養(yǎng)吸收、疏通腸阻、輕盈小腹2焦慮：休息一下，享受果汁舌尖甜蜜，拋卻情緒包袱3浮腫：無腫一身輕，運(yùn)動之后喝一杯果汁驅(qū)散四肢浮腫4腹脹：解膩消食，喝下速治打嗝噯氣，速速擺脫“游泳圈”5貧血：確保減肥不減健康，養(yǎng)生節(jié)食一定要喝的補(bǔ)血果汁12345CHAPTER6亞健康byebye！以身體為本的果汁天然順勢療法6燥熱上火：口干煩悶喝一杯，杜絕上火痘和飲食潰瘍7失眠：鎮(zhèn)定疲勞神經(jīng)，迅速改善反復(fù)性失眠8脫發(fā)：刺激頭皮新陳代謝，緩解壓力型脫發(fā)掉發(fā)9記憶力衰退：抗擊腦部疲勞，減輕記憶力衰退的老化現(xiàn)象CHAPTER6亞健康byebye！以身體為本的果汁天