如何改善記憶力最好的方法總結(jié)3篇

第如何改善記憶力最好的方法總結(jié)3篇

提高記憶效率的原則：知識存儲有序化

提高記憶效率的第一原則是：知識存儲有序化

知識存儲有序化還包括知識存儲的組織化，系統(tǒng)化，網(wǎng)絡(luò)化

請注意!你理解的系統(tǒng)化不僅僅是知識本身的系統(tǒng)化，你完全可以按照自己的理解優(yōu)化你的知識系統(tǒng)，比如放棄你所應(yīng)用不到的知識，理解不了的知識，當(dāng)然，你應(yīng)該試圖理解學(xué)習(xí)的全部知識系統(tǒng)化本身，正是為了深化你對知識體系的理解。網(wǎng)絡(luò)化有兩個層面：一是知識體系被你通過理解的邏輯關(guān)系形成一個網(wǎng)絡(luò)，一個是也學(xué)科的知識被你按照所認(rèn)知的關(guān)系圖示出來，你可以把知識畫成一張網(wǎng)，也可以把知識畫成一棵樹，當(dāng)你把課本上的知識化成一幅畫的時候，你會突然發(fā)現(xiàn)自己對這本書的所有知識點已經(jīng)了然于胸

組織化其實是系統(tǒng)化和網(wǎng)絡(luò)化的核心，把知識組織起來是你的大腦再創(chuàng)造的過程，你要學(xué)會為知識尋找和建立關(guān)系在知識組織化的過程中，先尋找關(guān)系，找不到關(guān)系就立刻開動腦筋創(chuàng)造關(guān)系，也就是說，愿意手拉手就趕緊先拉在一起，拉不到的就運用我們的想象力把他們捆在一起

有序化技巧及訓(xùn)練

電腦之所以能夠做到方便快捷的檢索資料，因為他分盤區(qū)，文檔，文件夾，以及相關(guān)文件，所以說，我們不能快速記憶的原因就在于我們沒有回憶的路徑!所以我們的大腦也需要設(shè)置記憶盤區(qū)和文件夾

下面請你按順序記住以下詞語

1、大樹2、蹺蹺板3、鼎4、汽車5、手套6、骰子7、彩虹8、螃蟹9、貓10、醫(yī)院

11、筷子12、鐘表13、烏龜14、鑰匙15、月亮16、石榴17、石器18、尾巴19、一休20、香煙

不管你記住幾個都沒關(guān)系，現(xiàn)在我們來看看為什么這些數(shù)字對應(yīng)的是這些詞吧

1，大樹，光溜溜的樹像不像1呢當(dāng)然，你把1記成柱子竹子都行

2，蹺蹺板，見過吧，一左一右，做幾個人2個人吧

3，鼎，三足鼎立聽說過吧

4，汽車，這里指的是小汽車，幾個輪子，坐幾個人，4個吧

5，手套，為什么第五呢因為你有5個指頭

6，骰子，有幾個面，幾個數(shù)字

7,，彩虹，幾種顏色

8，螃蟹，因為他有8個腿

9，貓，為什么貓是第九呢因為他有九條命

10，醫(yī)院，為什么是第十呢醫(yī)院有紅十字，

11，筷子，2個筷子像11

12，鐘表，鐘表油12個刻度

13，烏龜，烏龜身上有13快烏龜殼

14，鑰匙，14的諧音

15，月亮，15的月亮最圓

16，石榴，與16發(fā)音相同

17.，石器，同上

18，尾巴，1,8，尾巴

19，一休，一九，一休，很相似

20香煙，一盒煙20支煙

提高記憶力的六個要素

1、記憶要有明確的目的

實踐證明，在其它條件相同的情況下，有明確的記憶目的，則記憶力持久且強(qiáng)勁，反之則短暫而微弱。在一個檢查記憶力的實驗中，把記憶力大致相同的同學(xué)分成兩組，然后觀看一段錄像。其中A組同學(xué)事先得到明確的提示，大都能尋找出錄像中有幾處錯誤，而B組同學(xué)并沒有什么明確的目的，其記憶力明顯低于A組。

2、記憶要有濃厚的興趣

興趣是增強(qiáng)記憶力的催化劑。一個人對他所感興趣的信息和對象，會產(chǎn)生高度集中的注意力與觀察力，精神上更加亢奮。對地理感興趣的同學(xué)，由于伊拉克戰(zhàn)爭的吸引和關(guān)注，會非常熟悉伊拉克的地圖，以及它的地形地貌及周邊環(huán)境。

3、記憶要有高度的注意力

只有專心致志，聚精會神，信息和對象才會在大腦皮層中烙上深深的印跡;反之，注意力不集中，無意注意過多，會使人記憶力下降。

4、記憶要遵循規(guī)律，及時復(fù)習(xí)

記憶與遺忘是對立統(tǒng)一的，人的遺忘是有規(guī)律的，表現(xiàn)為最初遺忘的較快，幾天后會重新想起來，以后逐漸慢慢地遺忘。因此，在遺忘到來之前，必須及時地復(fù)習(xí)，以便大大提高記憶的持久性。首先要有簡練的復(fù)習(xí)提綱，依綱復(fù)習(xí)，“綱舉目張”;其次要將及時復(fù)習(xí)、集中復(fù)習(xí)、分散復(fù)習(xí)相結(jié)合。

5、記憶要有良好的心理狀態(tài)

心理學(xué)實驗證明，心情舒暢、精神飽滿的人，記憶效果就好，反之則差。如何保持良好的心理狀態(tài)呢一要樹立正確的人生觀、價值觀。二要客觀地評估自己和他人。三要有遭受挫折的心理準(zhǔn)備。四要善于調(diào)控和轉(zhuǎn)移注意力。五要積極參加公益的集體活動。

6、記憶要有科學(xué)的方法

一是理解基礎(chǔ)上的記憶和記憶前提下的理解相統(tǒng)一。感性認(rèn)識是理性認(rèn)識的基礎(chǔ)，沒有記憶，不可能上升到理解;而理性認(rèn)識比感性認(rèn)識更可-、更正確、更深刻，沒有理解，記憶就像散沙一樣，失去應(yīng)用的價值。

二是嘗試背誦法。嘗試背誦應(yīng)有一個明確的記憶提綱，就像電腦里的目錄、路徑一樣，將知識放在“目錄”中，將“目錄”融會在知識里，相得益彰，便于知識的提取應(yīng)用。

三是聯(lián)想記憶。

①接近聯(lián)想，用相互接近的事物進(jìn)行聯(lián)想。例如：歷史上彼得一世的改革和明治維新。

②相似聯(lián)想，用相似的事物聯(lián)想。例如：伊拉克的地圖像靴于。

③對比聯(lián)想，由相反事物的一方想到另一方。例如：民主和專政是辯證的統(tǒng)一。

④歸類聯(lián)想，從同類事物中來聯(lián)想。

⑤因果聯(lián)想，從原因想結(jié)果或從結(jié)果想原因。例如：遺傳與變異。

⑤創(chuàng)新聯(lián)想，人為創(chuàng)造一種聯(lián)系進(jìn)行的聯(lián)想。例如：萬有引力與庫侖定律。

提高記憶力八法

人一出生，腦細(xì)胞的數(shù)量已經(jīng)定型了，一個人從出生到死亡，腦細(xì)胞一直處在逐漸減少的過程中，死一個少一個，屬于不可再生資源，過了20歲

，腦細(xì)胞死亡速度加快，記憶力也變得越來越差，80歲的人與40歲的人相比，腦細(xì)胞大約少一半，這已被科學(xué)所證實。記憶力大不如從前的感覺

，這是因為活動量不夠、血液流通不暢、腦部供血不足造成的，王新志教授向大家推薦了幾種提高記憶力的方法：

1.方便的話，可把兩腿蹺在椅子或桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過心臟位置。

當(dāng)一個人的雙腿蹺起高過心臟之后，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加

，使你神清氣爽。

2.搖搖頭、晃晃腦，有助于記憶力的提高。

頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能

，也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。

3.不經(jīng)意間的伸懶腰，對大腦有好處。

身體長時間處于一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了

，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。

4.常梳頭，延緩大腦衰老：

良好的頭部血液圈(循環(huán))功能有助于提高記憶力。隨身攜帶一把牛角梳，或以指梳頭，可改善頭皮的血液循環(huán)。做法：是兩手十指微張，從前到后，由上向下

，梳理頭，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用，對于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。

5.叩齒：每日叩齒30次，可拉動頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液圈，增強(qiáng)大腦記憶力。

常叩齒，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發(fā)現(xiàn)，口水中含有抑癌成分，可有效預(yù)防消化道的惡性腫瘤。

6.伸蜷手指

有人說手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經(jīng)最多，通過郵種，可以有效刺激大腦，延緩腦細(xì)胞死亡時間。沒事時，可伸伸手指，蜷蜷手指

，二者交替進(jìn)行，或者左右手交替按摩指尖，也可經(jīng)常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉(zhuǎn)。.

7.邁開腿：

大腦由兩個半球組成，左側(cè)大腦支配右側(cè)肢體，右側(cè)大腦支配左側(cè)肢體，所以說下肢的活動可刺激對側(cè)大