小學(xué)體育與健康一年級《跳短繩》單元作業(yè)設(shè)計

人教版小學(xué)體育與健康水平一第五章第四節(jié)《跳繩—跳短繩》單元作業(yè)設(shè)計人教版小學(xué)體育與健康水平一《跳繩—跳短繩》作業(yè)設(shè)計設(shè)計單位：滁州市逸夫小學(xué)團隊成員：陳艷徐立保等人教版小學(xué)體育與健康水平一第五章第四節(jié)《跳繩—跳短繩》單元作業(yè)設(shè)計小學(xué)體育與健康第五章第四節(jié)跳短繩單元作業(yè)設(shè)計【單元信息】基本

信息學(xué)科年級學(xué)期教材版本單元名稱體育一年級第一學(xué)期人教版跳短繩單元

組織形式自然單元 重組單元課時信息序號課時名稱對應(yīng)教材內(nèi)容1單、雙手搖繩第五章第四節(jié)2不同方向并腳跳第五章第四節(jié)3并腳跳短繩--上下肢配合第五章第四節(jié)4完整并腳跳短繩--感知連續(xù)跳繩的節(jié)奏第五章第四節(jié)530秒并腳跳短繩--獨立完成連續(xù)跳第五章第四節(jié)6并腳跳短繩比賽第五章第四節(jié)【單元分析】★課標(biāo)要求本章內(nèi)容在《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2011年版）》（以下簡稱《課程標(biāo)準(zhǔn)》）中屬于“水平一運動技能——體操類活動”。教學(xué)中，教師要幫助學(xué)生形成以下重要概念和能力?！舴e極參與體育學(xué)習(xí)和鍛煉，體驗跳短繩運動的樂趣與成功；◆基本掌握并運用并腳跳短繩技能，并能將動作運用到其他活動中；◆在跳短繩練習(xí)中提高靈敏性、協(xié)調(diào)性、耐力等各項身體素質(zhì)；◆通過跳短繩技能的學(xué)習(xí)培養(yǎng)學(xué)生勇于克服困難、積極進(jìn)取的精神，形成良好的體育道德品質(zhì)?！锝滩姆治?1.跳短繩教材內(nèi)容價值

跳短繩是體操類活動的主要教學(xué)內(nèi)容，也是低年級十分喜歡的一種體育活動。由于設(shè)備簡單,不需要很大的場地就容易開展,它也是國家體質(zhì)健康測試的內(nèi)容之一。通過跳短繩活動不僅能夠促進(jìn)學(xué)生上下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和內(nèi)臟機能的發(fā)展有著重要作用，還能發(fā)展學(xué)生彈跳力、靈敏、協(xié)調(diào)、速度、耐力等身體素質(zhì)具有顯著效果，并對培養(yǎng)學(xué)生堅持到底，堅韌不拔的毅力有著不容忽視的作用。跳短繩的趣味練習(xí)，不僅能有效激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，全面鍛煉學(xué)生的身體，促進(jìn)學(xué)生智力開發(fā)，而且能夠培養(yǎng)學(xué)生活動樂觀的性格，對學(xué)生形成一種終身發(fā)展適用的技能有著重要的作用。第1頁共17頁人教版小學(xué)體育與健康水平一第五章第四節(jié)《跳繩—跳短繩》單元作業(yè)設(shè)計 2.跳短繩教材的設(shè)計思路

結(jié)合一年級學(xué)生實際情況選用了跳繩中最基本的并腳跳短繩作為主教材內(nèi)容。適合低年級起步教學(xué)，深受學(xué)生喜愛，在實際教學(xué)中本單元主要依據(jù)《課程標(biāo)準(zhǔn)》中關(guān)于水平一跳繩教學(xué)的相關(guān)內(nèi)容，遵循水平一學(xué)生的認(rèn)知規(guī)律以及身心發(fā)展的規(guī)律，以學(xué)生為主體，讓教師成為學(xué)生的指導(dǎo)者和學(xué)伴。通過跳短繩內(nèi)容的學(xué)習(xí)，努力激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，熟練掌握和運用各項技術(shù)。同時，通過將技術(shù)與比賽相結(jié)合，啟發(fā)學(xué)生對于技術(shù)運用策略的思考，幫助學(xué)生體會跳繩運動是一項全身運動，促進(jìn)心理健康發(fā)展，為現(xiàn)代社會終身體育理念的實施和貫徹打下堅實的基礎(chǔ)。 3.跳短繩教材的搭配建議

針對低年級學(xué)生，讓學(xué)生從最基本原地并腳跳繩活動中認(rèn)識和掌握并腳跳短繩基本方法。進(jìn)一步引入計數(shù)跳短繩，根據(jù)學(xué)生實際設(shè)定不同的計數(shù)級數(shù)，將跳短繩變得更趣味和競技，豐富學(xué)生對跳繩運動的體驗，從中感受跳繩的魅力。采用親子游戲，合理設(shè)計練習(xí)量，注重練習(xí)方法的變換，讓學(xué)生分角色“闖關(guān)”，體驗跳繩運動的樂趣?！飳W(xué)情分析一年級學(xué)生具有活潑好動和想象力豐富、模仿能力強的身心特點，有很強的求知欲和表現(xiàn)欲。跳繩是小學(xué)生喜愛，并開展較為普遍的一項體操類活動。此階段學(xué)生主要以進(jìn)一步發(fā)展并腳跳練習(xí)為主。本單元通過多樣的趣味活動來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，通過各種短繩游戲、教師示范與學(xué)生展示，激發(fā)學(xué)生的參與興趣，提高參與的積極性。根據(jù)學(xué)生的年齡特點選擇多種學(xué)習(xí)方式，通過個人練習(xí)、合作練習(xí)、游戲比賽等組織形式，充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，實現(xiàn)本單元的學(xué)習(xí)目標(biāo)。【單元學(xué)習(xí)與作業(yè)目標(biāo)】★單元學(xué)習(xí)目標(biāo) 1.認(rèn)知目標(biāo)：通過單、雙手向前搖繩，雙腳不同方向跳的練習(xí),初步掌握并腳跳短繩的動作，體會手臂用力搖繩和雙腳前腳掌連續(xù)同起同落的技術(shù)動作。 2.技能目標(biāo)：通過跳短繩活動，發(fā)展身體靈敏性、協(xié)調(diào)性和彈跳力，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展,培養(yǎng)意志力。 3.情感目標(biāo)：在練習(xí)中能充分展示自我，培養(yǎng)相互學(xué)習(xí)交流與幫助他人的良好習(xí)慣?！镎n時學(xué)習(xí)目標(biāo)課時課時目標(biāo)11.系統(tǒng)地了解和掌握單、雙手向前搖繩的方法，并能說出用力時身體的部位。2.提高在教學(xué)練習(xí)中合理運用單、雙手甩繩技術(shù)的能力。3.通過游戲，發(fā)揚團體合作的精神，感受體育的樂趣。第2頁共17頁人教版小學(xué)體育與健康水平一第五章第四節(jié)《跳繩—跳短繩》單元作業(yè)設(shè)計21.系統(tǒng)地了解和掌握并腳各種跳的練習(xí)方法，并能說出雙腳用力時的部位。2.提高在教學(xué)練習(xí)中合理運用各種跳技術(shù)的能力，發(fā)展彈跳力和增強下肢力量。3.通過學(xué)習(xí)展現(xiàn)自我，增強自信心和意志品質(zhì)。31.系統(tǒng)地了解和掌握并腳跳短繩上下肢配合技術(shù)動作。2.提高準(zhǔn)確運用并腳跳短繩上下肢配合技術(shù)的能力。3.通過學(xué)習(xí)并腳跳短繩，培養(yǎng)克服困難、團結(jié)協(xié)作的精神。41.系統(tǒng)地感知和掌握連續(xù)跳短繩節(jié)奏技術(shù)動作。2.提高準(zhǔn)確運用連續(xù)跳短繩節(jié)奏的能力。3.通過學(xué)習(xí)并腳跳短繩，培養(yǎng)克服困難的堅強意志品質(zhì)，建立和諧的人際關(guān)系。51.通過游戲和比賽，進(jìn)一步掌握基礎(chǔ)動作，提高運用并腳跳短繩方法和時機。2.提高上下肢協(xié)調(diào)配合，并能夠雙腳前腳掌輕巧起落。3.培養(yǎng)獨立完成練習(xí)任務(wù)，增強自信心和意志品質(zhì)。61.通過專項練習(xí)，能夠運用并腳跳短繩技術(shù)動作。2.發(fā)展靈敏、速度、彈跳、耐力等身體素質(zhì)，促進(jìn)身體全面發(fā)展。3.在比賽中，提高參與意識、集體意識及適應(yīng)社會實踐活動的能力，培養(yǎng)終身體育意識?！飭卧鳂I(yè)目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生掌握跳短繩練習(xí)的方法，根據(jù)自己的能力完成作業(yè)并了解跳繩注意事項，通過跳短繩發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強體能，促進(jìn)身體正常發(fā)育和發(fā)展。 2.技能目標(biāo)：要讓學(xué)生積極參加到學(xué)習(xí)跳短繩活動當(dāng)中，并大膽向家人展示自己的動作。相信我能行，告別我不行。 3.情感目標(biāo)：通過親子趣味游戲，激發(fā)學(xué)生和家長親子互動的融洽關(guān)系，培養(yǎng)親子之間共同克服困難、堅持不懈地意志品質(zhì)?！镎n時作業(yè)目標(biāo)課時作業(yè)目標(biāo)作業(yè)類型作業(yè)功能11.掌握各種方式搖繩技術(shù)動作。2.提高單雙手搖繩的靈活性和節(jié)奏性以及發(fā)展身體素質(zhì)。3.培養(yǎng)學(xué)生運用單手搖、雙手搖繩的意識和能力。知識類技能類課后復(fù)習(xí)21.提升學(xué)生并腳跳能力，熟練掌握前腳掌并腳跳動作。2.提高并腳跳短繩技術(shù)的能力。3.提高學(xué)生的觀察、模仿能力。知識類技能類課后復(fù)習(xí)第3頁共17頁人教版小學(xué)體育與健康水平一第五章第四節(jié)《跳繩—跳短繩》單元作業(yè)設(shè)計31.掌握上下肢配合跳短繩的技術(shù)動作。2.提高上下肢配合跳的個數(shù)。3.發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)性和彈跳能力。知識類技能類體能類課后復(fù)習(xí)41.提升感知連續(xù)跳短繩，掌握并腳跳的技術(shù)動作。2.提高學(xué)生在原地狀態(tài)下人繩結(jié)合的能力。3.發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)性和耐力能力。技能類體能類課后復(fù)習(xí)51.通過自主學(xué)練，初步掌握并腳跳短繩的技術(shù)動作。2.提高并腳跳短繩，發(fā)展力量、協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)。3.提高學(xué)生跳短繩運動興趣，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)、探究能力。技能類體能類課后復(fù)習(xí)61.復(fù)習(xí)鞏固并腳跳短繩技術(shù)動作。2.通過跳短繩比賽，提升學(xué)生的耐力和堅持不懈的意識。3.通過體育游戲練習(xí)，營造良好的家庭氛圍。技能類體能類課后復(fù)習(xí)【單元作業(yè)設(shè)計思路】 1.分析課標(biāo)要求、教學(xué)內(nèi)容和學(xué)情：在“雙減”政策和“疫情”形式下，對素質(zhì)教育的要求更高了，體育成為了家庭作業(yè)必不可少的一項特色作業(yè)。 2.制訂單元學(xué)習(xí)和作業(yè)目標(biāo)：通過體育作業(yè)的設(shè)計與實施，有目的、有計劃地引導(dǎo)學(xué)生開展課余體育鍛煉，提高參與體育鍛煉的興趣與積極性。3.課時作業(yè)目標(biāo)：提高有效地銜接課內(nèi)外的教學(xué)，幫助學(xué)生鞏固和復(fù)習(xí)課堂上所學(xué)的技術(shù)、技能、技巧，強化教學(xué)效果又增強體能。同時促進(jìn)親子關(guān)系、促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展，為現(xiàn)代社會終身體育理念的實施和貫徹打下堅實的基礎(chǔ)。【分課時作業(yè)】第一課時單、雙手搖繩【作業(yè)內(nèi)容】

◆達(dá)標(biāo)練習(xí)1握繩、量繩、停繩→掃碼觀看跳短繩完整視頻→1.動作方法 （1）有繩把的握法:指與其他四指分開,自然握??；無繩把的握法:將繩的兩端繞在手、手背上,拇指與其他四指自然分開,用拇指與食指第一、二節(jié)握住繩子。 （2）量繩方法：單人跳繩一般以雙腳(或一腳)踏在繩子中段,以兩手握繩、繩在腰側(cè)且使大小臂約成直角較為合適。 （3）準(zhǔn)備姿勢：身體挺直,全身放松；兩手握繩,上臂貼近身體,小臂展開在體側(cè)；握繩柄的中后端,繩在腳踝后方。（4）停繩方法:當(dāng)繩子由后向前搖轉(zhuǎn)時,一腳前伸,腳跟著地,腳尖抬起,使繩第4頁共17頁人教版小學(xué)體育與健康水平一第五章第四節(jié)《跳繩—跳短繩》單元作業(yè)設(shè)計子中段停在腳掌下。 2.練習(xí)建議

掃碼后，和家長一起觀看完整跳短繩視頻，完成正確的握繩、量繩、準(zhǔn)備姿勢。3.注意事項

在家長陪同下觀看視頻，準(zhǔn)確握繩、量適合自己長度的跳繩方可下一步練習(xí)?！暨_(dá)標(biāo)練習(xí)2 徒手練習(xí)搖繩1.動作方法

兩臂彎曲放于身體兩側(cè),上臂貼近身體,轉(zhuǎn)動手臂,小臂前伸做畫圓動作。2.練習(xí)建議

家長喊口令，孩子跟著節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)。3.注意事項

注意身體姿勢，徒手練習(xí)向前搖繩動作。◆挑戰(zhàn)練習(xí)1 單臂搖繩1.動作方法

單臂練習(xí)空搖繩，單手持繩，左右交替練習(xí)搖繩,體會搖繩的節(jié)奏。2.練習(xí)建議

注意身體姿勢，次數(shù)和強度要因人而異，四個8拍／組，共4組。3.注意事項

家長喊口令，孩子跟著節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)?！籼魬?zhàn)練習(xí)2 雙臂搖繩 1.動作方法

雙臂連續(xù)搖繩在單臂搖繩的基礎(chǔ)上,練習(xí)雙臂連續(xù)搖繩動作,體會雙手向前搖繩的感覺。2.練習(xí)建議

注意身體姿勢，次數(shù)和強度要因人而異，四個8拍／組，共4組。3.注意事項

家長喊口令，孩子跟著節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)。【時間要求】20分鐘，結(jié)束后揉一揉手臂，注意放松?！驹u價設(shè)計】見表一：家長評價

見表二：自我評價【作業(yè)分析與設(shè)計意圖】初學(xué)跳短繩時要多做模仿動作練習(xí)，體驗搖繩動作，感受雙手均衡用力。跳短繩的運動強度大，每次安排跳繩作業(yè)次數(shù)、速度和時間符合低年級學(xué)生的承受能力。培養(yǎng)學(xué)生與家長配合學(xué)練，通過練習(xí)提高學(xué)生手臂力量、速度、靈敏等身體素質(zhì)。鞏固課上所學(xué)內(nèi)容，塑造終身體育意識。第5頁共17頁人教版小學(xué)體育與健康水平一第五章第四節(jié)《跳繩—跳短繩》單元作業(yè)設(shè)計第二課時 不同方向并腳跳【作業(yè)內(nèi)容】◆達(dá)標(biāo)練習(xí) 原地并腳上下跳1.動作方法

抬頭挺胸，雙手叉腰，雙腳前腳掌蹬地跳起，下落屈膝緩沖，輕巧落回原地。 2.練習(xí)建議

注意身體姿勢，次數(shù)和強度要因人而異，前腳掌輕巧落地直膝連續(xù)向上跳，四個8拍／組，共4組。3.注意事項

家長喊口令，孩子跟著節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)。◆挑戰(zhàn)練習(xí) 向前再向后跳 1.動作方法

抬頭挺胸，雙手叉腰，雙腳蹬地向前跳起，雙腳蹬地再向后跳回原處，輕巧落回原地。2.練習(xí)建議

注意身體姿勢，次數(shù)和強度要因人而異，四個8拍／組，共4組。前3.注意事項

前腳掌輕巧著地直膝連續(xù)向前向后跳。◆親子游戲 照鏡子 1.動作方法

家長和孩子分別代表“鏡子”和“人”，面對面站立。游戲開始，家長每做一個動作（結(jié)合各種跳創(chuàng)編如：向上、左右、前后等動作），學(xué)生就迅速模仿出家長的動作，節(jié)奏盡量控制一致。2.練習(xí)建議

采用前腳掌跳，次數(shù)和強度要因人而異，四個8拍／組，共4組。3.注意事項

家長根據(jù)孩子的靈活性和協(xié)調(diào)性變化速度動作?！粲H子柔韌拉伸練習(xí)（音樂） 雙人的雙腿背部伸展式第6頁共17頁人教版小學(xué)體育與健康水平一第五章第四節(jié)《跳繩—跳短繩》單元作業(yè)設(shè)計1.動作方法

如上圖，家長和孩子成兩腿分開腳對腳彈性屈伸練習(xí)或者坐位體前屈拉伸。 2.練習(xí)建議

根據(jù)個人柔韌性選擇挑戰(zhàn)一或者挑戰(zhàn)二，次數(shù)和強度要因人而異，練習(xí)時間:25秒／組×3組,間歇1分鐘。3.注意事項

調(diào)整呼吸，慢慢拉伸，不能用力過大。【時間要求】25分鐘，結(jié)束后揉一揉雙腿，注意放松。【評價設(shè)計】見表一：家長評價

見表二：自我評價【作業(yè)分析與設(shè)計意圖】根據(jù)學(xué)生的跳繩練習(xí)情況和課上學(xué)生掌握跳繩動作的實際水平，在學(xué)生作業(yè)布置是由簡單逐步到復(fù)雜，循序漸進(jìn)，并不斷激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，讓學(xué)生向新的目標(biāo)挑戰(zhàn)。家長參與，加深和學(xué)生之間的感情，融洽了親子關(guān)系，使學(xué)生在輕松愉快中學(xué)習(xí)。第三課時 并腳跳短繩--上下肢配合【作業(yè)內(nèi)容】◆達(dá)標(biāo)練習(xí)無繩上下肢配合 1.動作方法

進(jìn)行無繩的上下肢配合練習(xí)，手臂轉(zhuǎn)一圈，雙腳跳一下，先搖后跳，反復(fù)練習(xí)。2.練習(xí)建議

次數(shù)和強度要因人而異，25個／組，共4組。3.注意事項

注意身體姿勢，徒手練習(xí)向前搖繩動作，雙腳前腳掌起跳輕著地?！籼魬?zhàn)練習(xí) 有繩上下肢配合 1.動作方法

兩手握對折繩做模仿跳繩，進(jìn)行上下肢配合練習(xí)，手臂轉(zhuǎn)一圈，雙腳跳一下，先搖后跳，反復(fù)練習(xí)。2.練習(xí)建議

次數(shù)和強度要因人而異，25個／組，共4組。3.注意事項

注意身體姿勢，握繩練習(xí)向前搖繩動作，雙腳前腳掌起跳輕著地。第7頁共17頁人教版小學(xué)體育與健康水平一第五章第四節(jié)《跳繩—跳短繩》單元作業(yè)設(shè)計◆親子游戲1.動作方法 并腳跳繩梯→掃碼觀看視頻→ 孩子和家長一起掃碼觀看完整并腳跳繩梯視頻，用跳繩或其他物品擺成繩梯，完成正確并腳跳繩梯動作，和家長比一比誰用時最少，少者獲勝。2.練習(xí)建議

次數(shù)和強度要因人而異，五局三勝。3.注意事項

采用并腳前腳掌跳，提速的同時把握好節(jié)奏?！粲H子柔韌拉伸練習(xí)（音樂）雙人的新月式1.動作方法

如上圖，兩人背靠背，腳跟相對站立，雙手抱住對方的膝蓋或小腿。 2.練習(xí)建議

根據(jù)個人柔韌性選擇挑戰(zhàn)一或者挑戰(zhàn)二，次數(shù)和強度要因人而異，練習(xí)時間：25秒／組×3組,間歇1分鐘。3.注意事項

調(diào)整呼吸，慢慢拉伸，彎腰不能用力過大。【時間要求】25分鐘，結(jié)束后揉一揉雙臂和雙腿，注意放松?！驹u價設(shè)計】見表一：家長評價

見表二：自我評價【作業(yè)分析與設(shè)計意圖】初學(xué)跳短繩時要多做模仿動作練習(xí)，體驗搖繩動作，感受雙手均衡用力。跳短繩的運動強度大，每次安排跳短繩作業(yè)次數(shù)、速度和時間符合低年級學(xué)生的承受能力。安排有趣的親子游戲和柔韌拉伸練習(xí)，可以緩解肌肉過度緊張，充分得到身心放松。第8頁共17頁人教版小學(xué)體育與健康水平一第五章第四節(jié)《跳繩—跳短繩》單元作業(yè)設(shè)計第四課時 完整并腳跳短繩--感知連續(xù)跳繩的節(jié)奏【作業(yè)內(nèi)容】◆達(dá)標(biāo)練習(xí) 搖繩上下肢配合 1.動作方法

在上肢搖繩練習(xí)的基礎(chǔ)上，進(jìn)行有繩的上下肢配合練習(xí)，手臂轉(zhuǎn)一圈，雙腳向前跳一下，先搖后跳，反復(fù)慢動作練習(xí)。2.練習(xí)建議

次數(shù)和強度要因人而異，20個／組，共4組。 3.注意事項

并腳前腳掌跳，雙腿不要跳的過高，控制前腳掌輕著地，同時把握好手腳配合節(jié)奏。◆挑戰(zhàn)練習(xí) 完整動作練習(xí) 1.動作方法

注意以肩為軸，手腕放松搖繩，雙腳同起同落，前腳掌輕著地，連續(xù)完成下一個。2.練習(xí)建議

可采取計數(shù)練習(xí)方式進(jìn)行練習(xí)，嘗試連跳，次數(shù)和強度要因人而異。3.注意事項注意雙腳同起同落，輕著地?！粲H子游戲一帶一協(xié)→掃碼觀看視頻→1.動作方法 家長持繩和孩子面對面站立并腳跳繩，孩子跳繩速度慢，請家長把速度調(diào)整到適合孩子的速度，做到有效陪伴，讓孩子感受跳繩的節(jié)奏。2.練習(xí)建議

次數(shù)和強度要因人而異，練習(xí)時間5—10分鐘。3.注意事項

孩子與家長面對面站立扶著，按照家長口令進(jìn)行跳繩。◆親子柔韌拉伸練習(xí)（音樂）雙人的三角式→→ 1.動作方法

如圖，家長與學(xué)生左右站立，兩腳左右分開比肩寬，一人右腳向右側(cè)彎90度，另一人左腳向左彎90度。上面兩只手對掌或互握。25秒／組×4組,間歇1分鐘。 2.練習(xí)建議

拉伸時間要因人而異，練習(xí)時間:25秒／組×3組,間歇1分鐘。3.注意事項調(diào)整身心，慢慢拉伸，側(cè)身時注意頭不要碰撞。第9頁共17頁人教版小學(xué)體育與健康水平一第五章第四節(jié)《跳繩—跳短繩》單元作業(yè)設(shè)計【時間要求】25分鐘，結(jié)束后揉一揉雙臂和雙腿，注意放松。【評價設(shè)計】見表一：家長評價

見表二：自我評價【作業(yè)分析與設(shè)計意圖】作業(yè)分層設(shè)計，讓學(xué)生根據(jù)自身掌握技能情況完成挑戰(zhàn)，學(xué)生在作業(yè)評價表上打☆，找到自信，樂于參與，讓作業(yè)布置得到價值，讓學(xué)生更好的掌握雙手向前搖繩并腳跳短繩的連貫方法，又培養(yǎng)學(xué)生勇于挑戰(zhàn)、克服困難，堅持不懈的良好品質(zhì)。第五課時30秒并腳跳短繩--獨立完成連續(xù)跳【作業(yè)內(nèi)容】◆達(dá)標(biāo)練習(xí) 原地并腳跳短繩 1.動作方法

兩手握繩的兩端，由后向前搖繩，當(dāng)繩即將落地前的一瞬間雙腳同時跳起，繩從兩腳下轉(zhuǎn)過，連續(xù)進(jìn)行此動作。2.練習(xí)建議

次數(shù)和強度要因人而異，20個／組，共4組

3.注意事項

在前幾次作業(yè)練習(xí)的基礎(chǔ)上，注意身體姿勢，動作幅度不能過大?！籼魬?zhàn)練習(xí) 定時10秒、20秒、30秒并腳跳短繩 1.動作方法

家長協(xié)助計時，聽到口令或指示開始用正確的方式進(jìn)行并腳跳短繩，聽到停止信號停繩，記錄定時時間第幾次跳的個數(shù)。2.練習(xí)建議

次數(shù)和強度要因人而異，3次／組，間隔休息1分鐘。3.注意事項注意身體姿勢，跳繩節(jié)奏，調(diào)整好呼吸頻率。◆親子游戲石頭、剪刀、布→掃碼觀看視頻→1.動作方法 和家長一起掃碼觀看完整“石頭、剪刀、布”視頻，和家長比一比誰贏的多，多者獲勝。

2.練習(xí)建議第10頁共17頁人教版小學(xué)體育與健康水平一第五章第四節(jié)《跳繩—跳短繩》單元作業(yè)設(shè)計次數(shù)和強度要因人而異，三局二勝。3.注意事項

注意身體姿勢，由并腳跳開始。◆親子柔韌拉伸練習(xí)（音樂）雙人的直角式→→ 1.動作方法

如圖，家長和孩子面對面站立，吸氣雙手搭于彼此肩上，呼氣兩人同時向下壓肩。2.練習(xí)建議

25秒／組×4組,間歇1分鐘。 3.注意事項

調(diào)整身心，慢慢拉伸，側(cè)身時注意頭不要碰撞。【時間要求】25分鐘，結(jié)束后揉一揉雙臂和雙腿，注意放松?！驹u價設(shè)計】見表一：家長評價

見表二：自我評價【作業(yè)分析與設(shè)計意圖】在學(xué)生的體質(zhì)及搖繩能力得到鞏固后，作業(yè)布置要適度安排記數(shù)單人單繩并腳跳練習(xí)。在跳繩數(shù)量遞進(jìn)訓(xùn)練中，以最初“10秒”為基準(zhǔn)，逐漸增加至“20秒”、“30秒”，漸進(jìn)達(dá)成練習(xí)目標(biāo)。家長要引導(dǎo)學(xué)生對呼吸的調(diào)適。良好有序的呼吸是確保高質(zhì)量跳繩的前提。在跳繩動作上，要有節(jié)奏，合理分配體力。因此，教師和家長要讓學(xué)生合理調(diào)整自己的體力，注重長期練習(xí)與鞏固，從日積月累中逐漸強化綜合體質(zhì)，不斷提升跳短繩成績。第六課時 并腳跳短繩比賽【作業(yè)內(nèi)容】◆達(dá)標(biāo)練習(xí) 連續(xù)并腳跳短繩 1.動作方法

兩手握繩的兩端，由后向前搖繩，當(dāng)繩即將落地前的一瞬間雙腳同時跳起，繩從兩腳下轉(zhuǎn)過，連續(xù)進(jìn)行不停繩，自己邊跳邊數(shù)個數(shù)。 2.練習(xí)建議

次數(shù)和強度要因人而異，成功1-2次即可，連續(xù)過繩6-10個；過繩10個以上。3.注意事項

注意身體姿勢、呼吸調(diào)整以及四肢、手腳、腕、肩的相互配合。第11頁共17頁人教版小學(xué)體育與健康水平一第五章第四節(jié)《跳繩—跳短繩》單元作業(yè)設(shè)計◆挑戰(zhàn)練習(xí) 30秒并腳跳短繩測試 1.動作方法

家長協(xié)助計時，聽到口令或指示開始用正確的方式進(jìn)行并腳跳短繩，聽到停止信號停繩，記錄30秒所跳的個數(shù)，填入表中。2.練習(xí)建議

次數(shù)和強度要因人而異，建議測3組，間隔休息2分鐘。3.注意事項◆親子游戲跳房子→掃碼觀看視頻→1.動作方法 家長和孩子掃碼觀看視頻并用繩子創(chuàng)編擺跳房子圖形，進(jìn)行單、雙腳跳，看誰跳得又快又準(zhǔn)。2.練習(xí)建議

次數(shù)和強度要因人而異，共5組。3.注意事項

注意身體姿勢，動作到位，快中要穩(wěn)?！粲H子柔韌拉伸練習(xí)（音樂） 雙人成金字塔和雙人擊掌 1.動作方法

如上圖，挑戰(zhàn)一家長和孩子相對而坐，拉手屈膝，四腳相對，交替抬起，成金字塔形狀；挑戰(zhàn)二兩人相對，直腿坐立，互相交替擊掌。2.練習(xí)建議

次數(shù)和強度要因人而異，練習(xí)次數(shù)3-5組，每組10秒。3.注意事項

注意身體姿態(tài)，保持平衡?！緯r間要求】25分鐘，結(jié)束后揉一揉手臂，注意放松?！驹u價設(shè)計】見表一：家長評價表

見表二：自我評價表

見表三：教師評價表第12頁共17頁人教版小學(xué)體育與健康水平一第五章第四節(jié)《跳繩—跳短繩》單元作業(yè)設(shè)計【作業(yè)分析與設(shè)計意圖】通過達(dá)標(biāo)、挑戰(zhàn)作業(yè)，更好地推進(jìn)對30秒跳短繩測試，家長和教師既能了解教學(xué)情況，又能了解學(xué)習(xí)情況。再加上有效評價更好的檢查學(xué)生并腳跳短繩的效果，提高身體協(xié)調(diào)性、靈敏性、彈跳力、耐力等身體素質(zhì)，培養(yǎng)主動完成作業(yè)的好習(xí)慣，同時也營造良好的親子關(guān)系，塑造終身體育意識?！咀鳂I(yè)評價設(shè)計】表一：家長評價表評價形式家長評價（按課時）評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)評價積分一二三四五六完成情況每日按時完成作業(yè)很棒（5）還能進(jìn)步（3）仍需努力（2）知識方面能說出所學(xué)內(nèi)容很棒（5）還能進(jìn)步（3）仍需努力（2）態(tài)度方面積極參配合，主動自覺很棒（5）還能進(jìn)步（3）仍需努力（2）運動技能課后作業(yè)完成動作熟練很棒（5）還能進(jìn)步（3）仍需努力（2）體能柔韌方面完成輕松，勇于挑戰(zhàn)很棒（5）還能進(jìn)步（3）仍需努力（2）合計打卡積分家長根據(jù)情況評分表現(xiàn)情況20-25分按照建議和注意事項，作業(yè)完成出色，豎大拇指送給自己15-19分再接再勵，相信你會遇見更好的自己10-14分堅定信心不懈努力，定能超越昨天的自己第13頁共17頁人教版小學(xué)體育與健康水平一第五章第四節(jié)《跳繩—跳短繩》單元作業(yè)設(shè)計表二：自我評價表體育家庭作業(yè)自我評價表（并腳跳短繩）班級姓名目標(biāo)內(nèi)容預(yù)計完成第1課時第2課時第3課時第4課時第5課時第6課時達(dá)標(biāo)型挑戰(zhàn)型親子游戲親子柔韌拉伸備注：達(dá)標(biāo)內(nèi)容必做，學(xué)生根據(jù)自身實際情況，完成挑戰(zhàn)內(nèi)容，完成一項打。表三：教師評價表連續(xù)并腳跳短繩等級達(dá)標(biāo)技評男生女生教師評定宏志組動作協(xié)調(diào)連貫，雙手搖繩平衡，手腕輕松甩繩，并腳跳前腳掌同起同落，屈膝緩沖，落地輕巧。25個以上28個以上提升組動作較為協(xié)調(diào)連貫，雙手搖繩平衡，并腳跳前腳掌同起同落，屈膝緩沖，落地輕巧。18個以上20個以上達(dá)標(biāo)組動作基本自然連貫，雙手搖繩，前腳掌著地，落地輕巧。12個以上15個以上奮進(jìn)組動作有待提高，能夠用前腳掌著地，落地輕巧。6個以上8個以上備注根據(jù)一年級學(xué)生初學(xué)實際情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整達(dá)標(biāo)個數(shù)。第14頁共17頁人教版小學(xué)體育與健康水平一第五章第四節(jié)《跳繩—跳短繩》單元作業(yè)設(shè)計【單元質(zhì)量檢測作業(yè)】★單元質(zhì)量檢測作業(yè)內(nèi)容◆連續(xù)并腳跳短繩 【評價方法】每人3次進(jìn)行跳短繩，連續(xù)跳不斷繩（或中途跳繩絆腳）停止計數(shù)，取其中個數(shù)最好的1次?！驹u價標(biāo)準(zhǔn)】教師評價表◆30秒并腳跳短繩【評價方法】受試者持繩站立，聽到“預(yù)備-開始”或哨聲的口令后，發(fā)令員開表進(jìn)行30秒計時，受試者聽到口令后立即開始用雙腳并腳跳短繩方法進(jìn)行計數(shù)跳繩。中途跳繩絆腳，除該次不計數(shù)外，應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行，當(dāng)聽到“時間到”或哨聲是停止，記錄30秒并腳跳短繩次數(shù)。測2次，取其中成績最好的1次?！驹u價標(biāo)準(zhǔn)】30秒并腳跳短繩（供參考）等級性別達(dá)標(biāo)技評優(yōu)秀女生55個以上上下肢配合的很輕松、協(xié)調(diào)、連貫，手腕小臂搖繩，前腳掌輕著地。男生50個以上良好女生35-54個上下肢配合的比較輕松、協(xié)調(diào)、連貫，手腕小臂搖繩，前腳掌輕著地。男生30-49個合