夏季防暑小常識

夏季防暑小常識篇一：小學(xué)生夏季防暑知識小學(xué)生夏季防暑知識中暑是人持續(xù)在高溫條件下或受陽光暴曬所致,大多發(fā)生在烈日下長時間站立、勞動、集會、徒步行走時。夏季預(yù)防中暑應(yīng)注意：1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。2、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪，補充體能消耗。切忌節(jié)食。3、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。5、夏季課間活動量不宜大，要避免劇烈運動?；顒恿看罅骱咕投?，容易中暑。6、夏季晝長夜短，天氣炎熱，人們的睡眠不足，午睡能夠有效地補充睡眠，同時可以避開中午高溫期，減少中暑的可能，不僅對健康有益，而且能夠保障有充足的精力投入學(xué)習(xí)。篇二：夏季防暑小常識A夏天由于氣溫高，天氣炎熱，提醒大家在出門前做好一切防曬防暑措施，注意室內(nèi)外溫度的調(diào)節(jié)，多喝水，保持身體健康。氣象學(xué)將日最高氣溫大于或等于35攝氏度定義為“高溫日”，連續(xù)5天以上“高溫日”稱作“持續(xù)高溫”。氣溫過高，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適癥狀，甚至引起中暑，傷害健康。天氣熱，盡量避免在強烈陽光下進(jìn)行戶外工作或活動，特別是午后高溫時段和老、弱、病、幼人群；在進(jìn)行戶外工作或活動時，要避免長時間在陽光下曝曬，同時采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘；多喝水，特別是鹽開水，隨身攜帶防暑藥物，如：清涼油、風(fēng)油精等。在高溫作業(yè)場所，企業(yè)要采取有效的防暑降溫措施，加強對工作人員防暑降溫知識的宣傳，合理調(diào)配工人的作業(yè)時間，避免高溫時段室外作業(yè)，減輕勞動強度。還可以在飲食上加以調(diào)節(jié)，喝些綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口，還是極好的清熱解暑良藥，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑。盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭應(yīng)準(zhǔn)備一些防暑藥物，常見的藥物和食物有：十滴水：能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。蕾香正氣水：能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。清涼油：能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。以開水泡代茶飲。菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者，有高血壓患者尤宜。西瓜：西瓜是天然的白虎湯，具有很好的清熱養(yǎng)陰作用，是夏天去暑消喝的佳品。中暑的癥狀及急救方法中暑的癥狀先兆中暑：出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、體溫升高、全身無力。輕度中暑：除上述病癥外，體溫38°C以上，面色潮紅，胸悶，有面色蒼白，惡心、嘔吐、大汗、皮膚濕冷、血壓下降等呼吸循環(huán)衰竭的早期癥狀。重度中暑：除上述癥狀外，出現(xiàn)昏倒痙攣，皮膚干燥無汗、體溫40C以上等癥狀。出現(xiàn)中暑后急救措施：(1)迅速將中暑患者移至涼快通風(fēng)處。(2)脫去或解松衣服，使患者平臥休息。給患者喝含鹽清涼飲料或含食鹽0.1%~0.3%的涼開水。用涼水或酒精擦身(重點擦拭雙側(cè)腋窩和腹股溝)幫助散熱。重度中暑患者立即送醫(yī)院急救。夏季防暑降暑小常識炎炎夏日，酷暑難耐。要解暑降溫，預(yù)防高溫中暑，健康的飲食習(xí)慣和合理的生活習(xí)慣非常重要。下面就為大家介紹一下夏季防暑小常識。中暑是可以預(yù)防的，如平時堅持在較熱的環(huán)境中鍛煉，循序漸進(jìn)，逐步提高身體的耐受能力。室內(nèi)運動要注意通風(fēng)，運動量大的項目，應(yīng)在早上或傍晚進(jìn)行。如在早晨比賽，則早餐中應(yīng)供給足夠的水和鹽，不宜過飽。耐熱能力較差的人，或者當(dāng)身體疲勞、有病時，夏季不要參加劇烈運動。多喝防暑養(yǎng)生飲料也是預(yù)防中暑的最佳方法之一，以下介紹幾種：西瓜翠衣湯：西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后可飲。食鹽甘草冷飲：甘草15克，加少量食鹽，沸水沖后浸泡1小時即可。椰汁銀耳羹：銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。綠豆酸梅湯：將綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，涼后即成。荷葉涼茶：將鮮荷葉半張撕成小片，與白術(shù)10克，蕾香、甘草各6克共煮20分鐘，加入適量白糖，涼后可飲。夏季幼兒防暑小知識奎文教育網(wǎng)2022-7-28進(jìn)入夏季，防暑降溫成了大家關(guān)心的話題。幼兒抵抗力差，又喜好戶外運動，一旦中暑令家長備感焦慮。下面是飲食和睡眠方面的幾點建議:針對夏天的特點如何安排好飲食與營養(yǎng)以下“三要”守則，家長應(yīng)時刻牢記：1、要多喝白開水盡量鼓勵孩子多喝白開水，不要等到口渴時才記得喝。一次性大量進(jìn)水，會淡化胃酸，不利消化食物和殺菌。補水宜少量多次。孩子不宜多喝飲料，否則易患胃腸炎、消化不良、厭食癥。2、要口味清淡，兼顧營養(yǎng)用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各種花色粥，比如綠豆粥、紅棗粥，容易入口又有營養(yǎng)，比白粥更能激發(fā)食欲。避免給孩子吃口味過重、太油膩的菜肴。3、要保證食物新鮮清潔夏天食物特別容易變質(zhì)，所以最好即買即燒即吃。這樣才能更好地保護(hù)好孩子的腸胃道。4、保證孩子的夏季睡眠夏季最好蓋毛巾被。記住不要因為炎熱而將孩子全身脫光睡覺，“裸睡”易使孩子腹部著涼。孩子的胃腸平滑肌對溫度變化較為敏感，容易受涼而株連小腸，引起以肚臍周圍為主的肚子陣發(fā)性疼痛，并發(fā)生腹瀉。故天氣再炎熱，也要注意腹部的保暖。保證睡眠時間，不同年齡的孩子除了夜間平均要睡9?10小時之外，3?6歲孩子還應(yīng)每天午睡2?3小時?？照{(diào)不要開過夜，室內(nèi)最好用自然風(fēng)降溫。空調(diào)不宜調(diào)得過低，控制在27?28度，比室外低5?6攝氏度為宜?？照{(diào)機連續(xù)使用不宜過久，尤其要避免通宵開?？捎秒娚却婵照{(diào)，應(yīng)放得離孩子遠(yuǎn)些。避開蚊蟲侵?jǐn)_，孩子睡覺時，為了讓他享受酣暢的睡眠，可以配上透氣性較好的蚊帳；或插上電蚊香，但不要離得太近；還可以在身上涂抹適量驅(qū)蚊劑；睡覺前沐浴時在孩子的大盆里滴上適量花露水，對驅(qū)散蚊蟲也有一定功效。夏季出游防暑降溫小常識在高溫高濕或強輻射熱的氣象條件下，人們長期在戶外活動，就會導(dǎo)致人體體溫調(diào)節(jié)功能障礙，發(fā)生中暑。中暑是典型的氣象過敏反應(yīng)。產(chǎn)生中暑的因素除了氣溫外，還有濕度、日照、高溫環(huán)境暴露時間、體制強弱、營養(yǎng)狀況、水鹽供給以及健康狀況有關(guān)。一、中暑的幾種臨床表現(xiàn)1、先兆中暑：是指在高溫環(huán)境中一段時間后，出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩(wěn)。這種中暑短時間休息即可恢復(fù)。2、輕癥中暑：指除以上癥狀外，還發(fā)生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細(xì)弱等癥狀。3、重癥中暑：也稱熱衰竭，表現(xiàn)為：皮膚涼，過度出汗，惡心，嘔吐，瞳孔擴大，腹部或肢體痙攣，脈搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意識喪失等癥狀。二、中暑的預(yù)防防暑降溫小常識中暑是夏季常見的急診，加強預(yù)防可以大減少發(fā)病率，中暑的預(yù)防應(yīng)注意幾點：1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。2、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪，補充體能消耗。切忌節(jié)食。3、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%—0.5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。三、出現(xiàn)中暑癥狀的處理防暑降溫小常識1、立即將病人轉(zhuǎn)移至陰涼、通風(fēng)處休息，有利于散熱。2、補充水及電介質(zhì)。3、用風(fēng)油精或清涼油涂于病人的頭部太陽穴；口服人丹；十滴水；蕾香正氣丸等藥物。4、重度中暑病人除以上3點處理外，應(yīng)立即轉(zhuǎn)送醫(yī)院救治。夏日防暑降溫水果來幫忙夏日炎炎，如何才能防中暑？高溫襲來，怎樣才能解暑氣？專家說，多吃些瓜果有助于緩解夏日的中暑情況，當(dāng)然也要吃對了才管用：防暑水果綠豆：有清熱解毒、明目降壓、安神等功效。綠豆湯是常用的清暑解毒劑，常吃綠豆湯還可消暑養(yǎng)胃。防暑水果西瓜：性味甘寒。西瓜可緩解中暑、發(fā)熱、心煩、口渴等狀況。但胃寒、腹瀉的人不可多吃。防暑水果黃瓜：含維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分，而且含鉀特別豐富。防暑水果絲瓜：絲瓜做湯喝，有消暑解熱、利尿、消腫的功效。防暑水果苦瓜：有清熱解毒、清心消暑、明目降壓的作用。據(jù)研究，苦瓜含有一種叫“多肽一P”類似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效。防暑水果木瓜：含蛋白質(zhì)、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清熱、解暑、助消化、健脾胃的效果。篇三：夏季防暑降溫小常識夏季防暑降溫常識隨著夏季的到來，氣溫日漸升高，天氣開始炎熱，提醒大家在工作、生活中做好防曬防暑措施，注意室內(nèi)外溫度的調(diào)節(jié)，多喝水，保持身體健康。日最高氣溫大于或等于35攝氏度定義為“高溫日”，連續(xù)5天以上“高溫日”稱作“持續(xù)高溫”。中暑的癥狀主要表現(xiàn)在，中暑者先兆頭暈、眼花、耳鳴、惡心、胸悶、心悸、無力、口渴、大汗、注意力不集中、四肢發(fā)麻，嚴(yán)重時面色潮紅或蒼白、惡心、嘔吐、氣短、大汗、皮膚熱或濕冷、脈搏細(xì)弱、心率增快、血壓下降等呼吸、循環(huán)衰竭的早期表現(xiàn)；更甚伴有昏厥、昏迷、痙攣或高熱。一、預(yù)防知識：1、天氣熱，盡量避免在強烈陽光下進(jìn)行戶外工作或活動，特別是午后高溫時段的老、弱、病、幼人群；2、在進(jìn)行戶外工作或活動時，要避免長時間在陽光下曝曬，同時采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘；3、多喝水，特別是鹽開水，隨身攜帶防暑藥物，如：清涼油、風(fēng)油精等。4、在一線高溫作業(yè)場所，企業(yè)要采取有效的防暑降溫措施，加強對工作人員防暑降溫知識的宣傳，合理調(diào)配作業(yè)時間，配備必要防暑降溫藥品，勞保及安全用品必須符合規(guī)范，避免高溫時段室外作業(yè)，減輕勞動強度；5、飲食上加以調(diào)節(jié)，喝些綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口，還是極好的清熱解暑良藥，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑。二、夏季防暑禁忌：1、口渴不宜狂飲。大量運動、勞動出汗后，人體內(nèi)鹽分丟失過多，約占汗液的0.5%左右，如不及時補充鹽分，會使得體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。2、太陽短波輻射最強烈的時間是10:00-15:00時，應(yīng)盡量避開這段時間外出；3、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過剩又是誘發(fā)皮膚炎癥的病因，若大量飲酒又會助熱升溫，無異于火上澆油。4、食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。5、午睡時間不宜過長。若午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑止，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服，而更加困倦。6、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡開足電扇，或立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦?。三、?/p>