大學(xué)生心理健康與咨詢課件1緒論

我要我的快樂

大學(xué)生心理健康教育課程——緒論海南大學(xué)心理咨詢中心李洋第一頁，共四十六頁。思考：你覺得你的生活快樂么？A.快樂B.大部分時間快樂C.快樂和不快樂差不多D.大部分時間不快樂E.不快樂F.沒感覺或不知道第二頁，共四十六頁。你為什么覺得不快樂？金錢

地位

權(quán)力健康身材美麗愛情時間學(xué)歷知識能力背景自信

機遇自由…第三頁，共四十六頁。這些你是否都想要？是否有人可以擁有以上的全部？沒有得到全部的這些，是否就不能快樂？得到這些就一定快樂么？第四頁，共四十六頁。這是一門怎樣的課程？不是幫助你窺視別人內(nèi)心！不是幫助你賣弄玄虛！不是教你算命占卜！不是教你成為完人！不能包你沒有煩惱！……我們要做的是，讓你：看清自己是個什么樣的人接納自己的不完美懂得化解煩惱總之，這是一門啟迪你快樂的課程！第五頁，共四十六頁。課程設(shè)計心理與大學(xué)生心理健康心理咨詢理論與方法大學(xué)生自我意識發(fā)展大學(xué)生人格障礙及調(diào)適大學(xué)生人際交往大學(xué)生戀愛心理挫折與大學(xué)生心理健康擇業(yè)與大學(xué)生心理健康大學(xué)生常見心理障礙第六頁，共四十六頁?？己朔绞娇荚囆问剑洪_卷成績計算：平時成績30%（出勤情況）考試成績70%參考教材：《大學(xué)生心理衛(wèi)生與咨詢》馬瑩主編人民衛(wèi)生出版社2008年1月出版定價：33.00元第七頁，共四十六頁。緒論一、認(rèn)識心理健康健康新概念（一）什么是心理？（二）心理健康標(biāo)準(zhǔn)二、大學(xué)生常見心理問題三、大學(xué)生心理保健的途徑與方法（一）主動學(xué)習(xí)心理健康知識（二）積極進(jìn)行自我調(diào)整（三）學(xué)會尋求心理咨詢正確認(rèn)識心理咨詢第八頁，共四十六頁。健康新概念

世界衛(wèi)生組織（WHO）提出，健康是一種生理、心理與社會適應(yīng)都臻于完美的狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和擺脫虛弱的狀態(tài)。第九頁，共四十六頁。什么是心理？認(rèn)識人類的心理現(xiàn)象

1.心理活動過程（1）認(rèn)識過程（3）意志過程（2）情緒情感過程（4）心理現(xiàn)象——注意

2.個性心理特征（1）個體傾向性（2）個性心理特征把握心理的本質(zhì)

1.心理是人腦的機能

2.心理是客觀現(xiàn)實的反映第十頁，共四十六頁。1.心理活動過程——認(rèn)識過程感覺——視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺、皮膚感覺、肌肉感覺、平衡感覺、內(nèi)臟感覺、痛覺知覺——在感覺基礎(chǔ)上產(chǎn)生，對感覺信息組織和解釋的過程，比感覺更復(fù)雜、更高級。如：聽到一種聲音，是感覺，知道是什么發(fā)出的聲音，是知覺記憶——過去經(jīng)驗在人腦中的反映。比感知覺更高級、更復(fù)雜，包括再認(rèn)和回憶。再認(rèn)：過去經(jīng)歷過的事物再次出現(xiàn)，能夠辨認(rèn)出來（選擇題）；回憶，過去經(jīng)歷的事物不在眼前，把他們重新呈現(xiàn)出來（填空題、問答題）分為：瞬時記憶、短時記憶、長時記憶。思維——把感性認(rèn)識提高到理性認(rèn)識。從認(rèn)識外部特征到認(rèn)識內(nèi)在本質(zhì)，把感知和記憶到的信息進(jìn)行分析、綜合、概括，把握本質(zhì)特征和規(guī)律性聯(lián)系的過程。思維是人所特有的。根據(jù)思維活動的方法，分為常規(guī)思維和創(chuàng)造性思維。想象——把過去腦中反映的事物表象進(jìn)行重新加工改造創(chuàng)造出新形象的過程。是人類獨有的高級心理過程。包括再造想象、創(chuàng)造想象、幻想。幻想是創(chuàng)造想象的一種特殊形式，是一種指向未來并與個人愿望相聯(lián)系的想象。第十一頁，共四十六頁。1.心理活動過程——情緒情感過程人們總是抱著自己的某種需要去認(rèn)識和反映客觀事物，由于需要是否滿足而產(chǎn)生的態(tài)度上的體驗，就是情緒情感過程。情緒情感過程與認(rèn)知過程的不同：認(rèn)知過程是人對客觀事物本身的反映；情緒情感過程反映的是客觀事物與人的主觀需要間的關(guān)系，是一種主觀的體驗。不同的人對同樣的事物、同一個人在不同的時間地點，對同一件事的主觀感受可能很不相同。第十二頁，共四十六頁。情緒情感的區(qū)別：1、產(chǎn)生基礎(chǔ)不同。情緒：與生理需要是否被滿足相聯(lián)系；原始的，人和（高級）動物共有。情感：與社會性需要是否被滿足相聯(lián)系；人類特有的高級心理活動。2、穩(wěn)定性不同。情緒：情境性、不穩(wěn)定性、淺顯性，來的快去的快；情感：是基于對主觀和客觀關(guān)系的概括而深入的認(rèn)知和一貫的態(tài)度，具有穩(wěn)定性和深刻性。3、表現(xiàn)特點不同。情緒：沖動性和外顯性，面部表情是主要表現(xiàn)形式。高興時眉開眼笑、手舞足蹈，激動時熱淚盈眶、失望時垂頭喪氣。情感：以內(nèi)隱的形式存在或以微妙的方式流露。1.心理活動過程——情緒情感過程第十三頁，共四十六頁。1.心理活動過程——情緒情感過程情緒的三種狀態(tài)：心境、激情、應(yīng)激

依據(jù)強度、持續(xù)性和緊張度劃分。

心境：強度低、緊張度低、持續(xù)時間長

激情：強度高、緊張度高、持續(xù)時間短

應(yīng)激：人對意外的環(huán)境刺激作出的適應(yīng)性反映情感的分類：道德感、理智感、美感（社會性）

道德感：根據(jù)道德行為標(biāo)準(zhǔn)，在評價自己或他人行為、思想時產(chǎn)生的情感體驗?；A(chǔ)是對社會道德規(guī)范的認(rèn)識。

理智感：對認(rèn)識活動成就進(jìn)行評價時的情感體驗。

美感：按照個人審美標(biāo)準(zhǔn)對生活中各種事物評價時產(chǎn)生的情感體驗。第十四頁，共四十六頁。1.心理活動過程——意志過程為了實現(xiàn)目的而克服困難的心理活動構(gòu)成意志過程。表現(xiàn)為：a.行動的意識性和目的性，人和動物的根本區(qū)別。b.對行為的調(diào)節(jié)作用。一方面表現(xiàn)為抑制其他一切干擾實現(xiàn)預(yù)定目的的動機、情緒，約束行為，防止沖動性動作出現(xiàn)。另一方面表現(xiàn)為依據(jù)情境，調(diào)整心理狀態(tài)，選擇有效方法，發(fā)動某些行為，以實現(xiàn)預(yù)定目的。第十五頁，共四十六頁。綜上人們的情緒情感和意志總是在認(rèn)識的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的。只有認(rèn)識的正確深刻才能產(chǎn)生強烈的情緒情感和堅強的意志。人們的情緒情感和意志對認(rèn)識起到推動作用，促進(jìn)認(rèn)識不斷深入。第十六頁，共四十六頁。心理現(xiàn)象——注意人在感知、記憶、思考問題時必須有一前提，集中注意力。它不是獨立的心理過程，而是伴隨著認(rèn)識、情感和意志心理過程進(jìn)行的一種心理狀態(tài)。人們在進(jìn)行心理過程的時候，對于同一事物，有時我們能感知到，有時則感知不到了，為什么聚精會神的解決問題與三心二意時不一樣，這就是通常所說的注意。注意是我們進(jìn)行各種活動的基礎(chǔ)。第十七頁，共四十六頁。2.個性心理特征個體傾向性：人對客觀事物的穩(wěn)定的態(tài)度。包括：需要、動機、興趣、理想和世界觀。需要：一種感到缺乏什么，有不足之感；一種感到期望什么，有求足之感。分為：自然（生理性）需要和社會（社會性）需要；物質(zhì)需要和精神需要最具代表性的——馬斯洛需要層次理論。人都有生理、安全、社交、尊重、自我實現(xiàn)的需要。動機：為滿足某種需要而進(jìn)行活動的具體想法，是直接推動人們?nèi)バ袆右赃_(dá)到一定目的的內(nèi)部動力。分為：自然性動機和社會性動機動機沖突：兩個或多個動機強度相當(dāng)又不能同時滿足。第十八頁，共四十六頁。動機沖突雙趨沖突：兩個都想得到，如：既想努力學(xué)習(xí)，成績優(yōu)秀，又想?yún)⒓踊顒?，擴大交往。雙避沖突：兩個都想避免，如：既不想和女友分手，又不想失去工作機會。趨避沖突：對同一個目標(biāo)兼具好惡的矛盾心理狀態(tài)。如：既想追求異性，又怕遭到拒絕。雙重趨避沖突：同時具有多個目標(biāo)，每個目標(biāo)分別具有趨避沖突。如：擇業(yè)選擇的矛盾，既想做公務(wù)員，也想去企業(yè)，又覺得高校不錯，但又都有顧忌。第十九頁，共四十六頁。個體傾向性是人們從事各種活動的基本動力，決定著人們的行為方向。個體傾向性與一個人成熟和發(fā)展階段的不同也不同。兒童：興趣起支配作用青少年：理想成年期：世界觀、人生觀當(dāng)一個人的個性傾向成為一種穩(wěn)定而概括的傾向時，就成為自己對他人、對自我、對某事的一貫態(tài)度并采取相應(yīng)的行為方式，從而構(gòu)成一個人具有獨特特點的性格特征。第二十頁，共四十六頁。個性心理特征包括：能力、氣質(zhì)、性格能力：一個人順利完成某種活動的心理特征。氣質(zhì)：一個人心理活動的動力特征。在日常生活和工作中，你能否順利和成功與心理素質(zhì)的好壞有很大關(guān)系。我們常常發(fā)現(xiàn)人和人不一樣：有的人容易激動，做事雷厲風(fēng)行；有的人機智靈活；有的人天生慢性子；還有的人非常脆弱，經(jīng)不起風(fēng)浪。這種性格的差異就是“氣質(zhì)”。從心理學(xué)角度講，人的內(nèi)在氣質(zhì)與情感、信心、意志力和韌性等心理素質(zhì)都有著密不可分的關(guān)系。人的氣質(zhì)帶有先天遺傳的性質(zhì)，它能影響人的行為方式、能力的形成和發(fā)展，各種氣質(zhì)都有自己的優(yōu)缺點。只有充分了解自己的氣質(zhì)類型，才能發(fā)揮優(yōu)點、克服缺點，實現(xiàn)自己心理素質(zhì)基礎(chǔ)的一定程度上的轉(zhuǎn)化。第二十一頁，共四十六頁。氣質(zhì)類型膽汁質(zhì)

外向、不穩(wěn)定。這樣的人情感和情緒發(fā)生迅速，爆發(fā)力很好。同時，情感和情緒消失得也快，情緒趨于外向。智力活動靈敏有力，但理解問題容易粗枝大葉。意志力堅強，不怕挫折勇敢果斷，但容易沖動，難以抑制。工作熱情高，表現(xiàn)得雷厲風(fēng)行，頑強有力。

多血質(zhì)

外向、穩(wěn)定。這種人情感和情緒發(fā)生迅速，表露于外，極易變化，靈活而敏捷，動作活潑好動，但往往不求甚解。工作適應(yīng)力強，討人喜歡，交際廣泛。容易接受新事物，也容易見異思遷而顯得輕浮。

第二十二頁，共四十六頁。氣質(zhì)類型粘液質(zhì)

內(nèi)向、穩(wěn)定。這種人情緒比較穩(wěn)定，興奮性低，變化緩慢，內(nèi)向、喜歡沉思。思維和言行穩(wěn)定而遲緩，冷靜而踏實。對工作考慮細(xì)致周到，不折不扣，堅定地執(zhí)行自己已經(jīng)做出的決定，往往對已經(jīng)習(xí)慣了的工作表現(xiàn)出高度熱情，而不容易適應(yīng)新的工作和環(huán)境。

抑郁質(zhì)

內(nèi)向、不穩(wěn)定。這種人情緒體驗深刻，不易外露。對事物有較高的敏感性，能體察到一般人所覺察不到的東西，觀察事物細(xì)致。行動緩慢、多愁善感，也易于消沉，工作時常常顯得信心不足，缺乏果斷性。交往面較窄，常常有孤獨感。第二十三頁，共四十六頁。心理是人腦的機能古代：認(rèn)為心臟是心理的器官與精神活動有關(guān)的字，多有“心”：感情、想象、思考、心情等；還有一些詞：胸有成竹，相由心生，心中有數(shù)等。但，事實上，人腦才是心理的器官。第二十四頁，共四十六頁。心理是客觀現(xiàn)實的反映腦本身不能單獨產(chǎn)生心理，心理的內(nèi)容，由客觀現(xiàn)實決定，是對客觀現(xiàn)實的反映?？陀^現(xiàn)實是心理的源泉和內(nèi)容。雖然客觀現(xiàn)實是客觀存在的，不以人的意志為轉(zhuǎn)移。但每個人對客觀現(xiàn)實的反映卻是不同的，因此，心理是人對客觀現(xiàn)實的主觀映像。人的社會實踐活動是心理產(chǎn)生和發(fā)展的基礎(chǔ)。社會實踐是中介和橋梁。第二十五頁，共四十六頁。心理健康標(biāo)準(zhǔn)古今中外，有很多心理學(xué)家對什么是健康的心理進(jìn)行了解讀，各自提出了評判標(biāo)準(zhǔn)，歸納起來，有如下共同特征：

智力正常

即具有中等水平以上的智商，也就是具有正常的感知、記憶和思維能力。如果產(chǎn)生幻聽、幻覺和幻視，或喪失正常記憶力，或思維混亂，就屬于心理不健康。

第二十六頁，共四十六頁。心理健康標(biāo)準(zhǔn)穩(wěn)定適中的情緒和情感

心理健康的人往往具有積極、樂觀、穩(wěn)定的情緒，對生活和未來充滿希望。但月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂。即便是情緒健康的人也會有悲傷、憂愁、煩惱與憤怒，只是他們發(fā)泄有度并能及時調(diào)節(jié)和控制，可以做到不過分狂喜、不悲痛欲絕、不驕傲自滿、不妄自菲薄。相反，如果長時間情緒興奮、激動、抑郁、憂傷，無法自控，都屬于不健康的表現(xiàn)。意志健全

即對行動目標(biāo)有清楚的認(rèn)識，并能有意識地支配和控制自己的行動，以及不斷調(diào)節(jié)自己的行為去適應(yīng)環(huán)境。第二十七頁，共四十六頁。心理健康標(biāo)準(zhǔn)有良好的自我意識，悅納自己

能一分為二地對待自己，在對自我的認(rèn)識、評價、監(jiān)督與控制等方面都較客觀。既能發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，而感到滿意，又能認(rèn)識到自己的缺陷，接納自己的不足。一味地狂妄自大、目空一切或怨天尤人、自暴自棄都是心理不健康的表現(xiàn)。

第二十八頁，共四十六頁。心理健康標(biāo)準(zhǔn)適應(yīng)能力強心理健康的人能夠和社會保持良好的互動，既有高于現(xiàn)實的理想，又不會沉湎于不切實際的幻想中，環(huán)境改變時能面對現(xiàn)實、接受現(xiàn)實，并主動適應(yīng)現(xiàn)實。對自己的力量有充分的信心。心理不健康的人則往往以幻想代替現(xiàn)實，當(dāng)自己的期望與現(xiàn)實沖突時，不敢面對現(xiàn)實，選擇逃避或者整天抱怨現(xiàn)實，無法適應(yīng)。第二十九頁，共四十六頁。心理健康標(biāo)準(zhǔn)人際關(guān)系良好在社會交往中，能與他人和諧共處，對他人懷有同情、友善、信任、尊敬的態(tài)度和情感。既樂于幫助別人，又愿意接受別人的幫助。相反，心理不健康的人總是猜疑、妒忌、敵視別人。人際關(guān)系的實質(zhì)是一種情感互動。并非單純指朋友多、人緣好，而是指能從各種人際關(guān)系中得到思想的長進(jìn)和溫暖、友情、愛的體驗，從而對生活充滿信心。第三十頁，共四十六頁。心理健康標(biāo)準(zhǔn)行為正常心理健康的人其行為與其所處的情景和社會評價相一致，能夠?qū)ψ约旱囊谎砸恍胸?fù)責(zé)。行為幼稚、未老先衰、有怪癖行為，如貪吃，厭食，吸毒，施虐，盜竊等犯罪或其他報復(fù)社會的行為均為不健康的心理。第三十一頁，共四十六頁。心理健康不是一個靜止的理想標(biāo)準(zhǔn)可以肯定地說，絕對、永遠(yuǎn)心理健康的人是沒有的。心理健康與不健康之間并沒有一條絕對的分界線，而是一種連續(xù)、不斷變化的狀態(tài)。第三十二頁，共四十六頁。二、大學(xué)生常見心理問題動力問題學(xué)習(xí)問題學(xué)習(xí)動機過弱（懶散，厭學(xué)）或過強（焦慮、緊張），學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，效率低。人際交往問題（缺乏交往技巧、自我封閉，不愿與人接觸，社交焦慮）戀愛問題（單戀、失戀）性心理問題（性別意識與性意識的混淆、同性戀、戀物癖、窺陰癖等）情緒與挫折心理問題個人發(fā)展問題（擇業(yè)心理問題）第三十三頁，共四十六頁。三、大學(xué)生心理保健的途徑與方法主動學(xué)習(xí)心理健康知識參加有關(guān)課程學(xué)習(xí)，聽講座，自修，閱讀有關(guān)心理學(xué)書籍等。正確理解心理健康知識，不要對號入座積極進(jìn)行自我調(diào)整學(xué)會尋求心理咨詢第三十四頁，共四十六頁。什么是心理咨詢?nèi)藗冊诟械嚼Щ?、迷惘、痛苦或受到挫折時，總是希望有人能夠理解自己，幫助自己分析產(chǎn)生苦惱的原因，找到解決問題的方法，得到心理上的安慰，恢復(fù)心理平衡與健康。（如：古人算命、占卜、拜神求佛等）現(xiàn)代社會，壓力大，對心理咨詢的需求也不斷增加。第三十五頁，共四十六頁。心理咨詢定義心理咨詢是經(jīng)過專門培訓(xùn)的咨詢工作人員，運用心理學(xué)的理論和方法，促進(jìn)來訪者心理的健康發(fā)展，培養(yǎng)來訪者分析和解決問題的能力，以解決他們的心理問題的過程。咨詢師：臨床心理學(xué)家、醫(yī)學(xué)心理學(xué)家、社會心理學(xué)家、教育工作者、精神病學(xué)工作者等。方法：不使用藥物。嚴(yán)重抑郁的自殺傾向者，需及時送醫(yī)院治療。第三十六頁，共四十六頁。正確認(rèn)識心理咨詢心理咨詢的對象：正常人心理咨詢的原則：保密、自愿心理咨詢的宗旨：助人自助心理咨詢的形式：個別咨詢、團(tuán)體咨詢、電話咨詢（用于緊急情況）、網(wǎng)絡(luò)咨詢等。第三十七頁，共四十六頁。高校心理咨詢的主要類型心理發(fā)展咨詢：來訪學(xué)生是正常的、健康的、無明顯心理沖突、基本適應(yīng)環(huán)境的學(xué)生。他們咨詢的目的是更好地認(rèn)識自己，充分發(fā)揮潛能，揚長避短，提高學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量。如：詢問自己的氣質(zhì)類型，探討更好的學(xué)習(xí)方法，請教怎樣當(dāng)好學(xué)生干部，怎樣獲得更多朋友，選擇什么職業(yè)更符合自己的發(fā)展等。第三十八頁，共四十六頁。高校心理咨詢的主要類型心理適應(yīng)咨詢：來訪學(xué)生基本是健康的，但在學(xué)習(xí)生活中有各種煩惱，有明顯心理矛盾和沖突。他們前來咨詢的目的是排除心理困擾，減輕心理壓力，改善適應(yīng)能力。如：新生入學(xué)對環(huán)境不適應(yīng)而產(chǎn)生焦慮，學(xué)習(xí)成績不佳，方法不當(dāng)憂心，單相思或失戀極度痛苦，人際關(guān)系部協(xié)調(diào)而十分苦惱，過度自卑，失去自信等。第三十九頁，共四十六頁。高校心理咨詢的主要類型心理障礙咨詢：這類來訪學(xué)生不多，但卻是患有某種心理疾病，如神經(jīng)癥，人格障礙，適應(yīng)障礙等。這些障礙嚴(yán)重影響了他們的正常學(xué)習(xí)和生活，極少數(shù)同學(xué)甚至有自殺意念，他們咨詢的目的是想通過系統(tǒng)的心理治療，克服心理障礙，恢復(fù)心理健康。第四十頁，共四十六頁。糾正有關(guān)心理咨詢的誤區(qū)心理問題≠精神病心理學(xué)≠窺見內(nèi)心心理咨詢≠無所不能心理咨詢≠思想工作（價值中立）

第四十一頁，共四十六頁。來訪者應(yīng)做到的：咨詢者本人要有心理咨詢的愿望。（來者不懼，去者不追）咨詢者不必?fù)?dān)心談話的內(nèi)容外露。咨詢者最好有自助意識。咨詢者勿急于追求效果，欲速則不達(dá)。理解咨詢的時間限定。第四十二頁，共四十六頁。測試：你感到幸福么？心理學(xué)家認(rèn)為，一個人的心理健康程度是與他的幸福感密切相關(guān)的，心理越健康的人，越容易感到幸福。你是一個容易感到幸福的人嗎？請做下面的小測試吧！

下面給出了一些關(guān)于生活感受的問題，請你仔細(xì)閱讀，并回顧自己的生活，根據(jù)個人的真實感受做出回答。如果相符，就回答“是”；不相符合，就回答“否”；難以確定，就回答“不能確定”。

1、與你所認(rèn)識的大多數(shù)人相比，你覺得你的生活是比較好嗎？（）

2、你認(rèn)為你所做的大多數(shù)事情都是有意義的嗎？（）

3、你相信明天會更好嗎？（）

4、大多數(shù)情況下你的心情都是愉快嗎？（）

5、如果你能夠做到，你也想改變自己過去的生活嗎？（）

6、回首往日的生活，你覺得大多數(shù)你想要的重要東西都得到了嗎？（）

7、你相信不久的將來會有一些愉快的事情在你身上發(fā)生嗎？（）

8、即使發(fā)生了不好的事情，你也相信它會往好的方面發(fā)展嗎？（）

9、你覺得你是一個能與別人和睦相處的人嗎？（）

10、你覺得你的大多數(shù)朋友都是喜歡你的嗎？（）

11、如果人生能夠重新選擇，你認(rèn)為你要比現(xiàn)在過得好嗎？（）

12、與同齡人相比，你覺得你曾經(jīng)作過許多愚蠢的選擇嗎？（）

13、你認(rèn)為一般人的生活是越過越差，而不是越過越好嗎？（）

14、你覺得你的生活是平淡無奇的嗎？（）

15、即使有好的事情在你身上發(fā)生，你也會覺得它不會長久嗎？（）

如果1-10題，你回答“是”的次數(shù)越多，11-15題你回答“否”的次數(shù)越多，說明你越容易感受到幸福；反之，則越不容易感受到幸福。第四十三頁，共四十六頁。讓自己幸福的10條秘訣

人們通常會說：幸福是一種抽象的感受，而一家把幸福作為研究目的的科研機構(gòu)得出結(jié)論，幸福與年齡、性別和家庭背景無關(guān)，而是來自于一份輕松的心情和健康的生活態(tài)度。研究者通過對生活得輕松而幸福的人的研究，總結(jié)了10條在生活中令自己幸福的秘訣。

1.不抱怨生活：幸福的人并不比其他人擁有更多的幸福，而是因為他們對待生活和困難的態(tài)度不同，他們從不問“為什么”，而是問“為的是什么”，他們不會在“生活為什么對我如此不公平”的問題上做過長時間的糾纏，而是努力去想解決問題的方法。

2.不貪圖安逸：幸福的人總是離開讓自己感到安逸的生活環(huán)境，幸福有時是離開了安逸生活才會積累出的感覺，從來不求改變的人自然缺乏豐富的生活經(jīng)驗，也就難感受到幸福。

3.感受友情：廣交朋友并不一定帶來幸福感，而一段深厚的友誼才能讓你感到幸福，友誼所衍生的歸屬感和團(tuán)結(jié)精神讓人感到被信任和充實，幸福的人幾乎都擁有團(tuán)結(jié)人的天才。

4.勤奮工作：專注于某一項活動能夠刺激人體內(nèi)特有的一種荷爾蒙的分泌，它