讀書快速閱讀的方法和技巧有什么

第讀書快速閱讀的方法和技巧有什么

快速閱讀的核心原理

現(xiàn)在市面上的速讀方法很多，有的神乎其神(懸頁、黃卡甚至還加入了靈修和特異功能等等)，但是萬變不離其宗，關(guān)鍵也不過是變傳統(tǒng)的點(diǎn)式閱讀為組塊閱讀(組塊可以是詞組、半行、整行、整段甚至整頁)。也就是說任何智力正常的人，都能在短時(shí)間里掌握速讀、并且將閱讀速度提升3—5倍(注意這里的掌握≠熟練≠形成技能)。

眼睛的閱讀原理

閱讀中眼睛的運(yùn)動(dòng)是由眼停和眼跳構(gòu)成。眼停是對(duì)字的攝入，眼停的時(shí)間因?yàn)榉浅６?，只有零點(diǎn)零幾秒幾，乎察覺不到，眼停時(shí)間占到總閱讀時(shí)間的1%(具體數(shù)值有帶商榷)，大部分的時(shí)間其實(shí)眼睛是在做快速的跳動(dòng)，從一個(gè)字跳到另一個(gè)字。沒有接受過訓(xùn)練的普通人閱讀習(xí)慣是每次眼停攝入一點(diǎn)(也就是一個(gè)字)，然后再跳向下一個(gè)字，這種閱讀方式就是“點(diǎn)式閱讀”，也就是傳統(tǒng)閱讀。

知道這個(gè)原理后大家就比較容易理解快速閱讀的原理了：看書一分鐘內(nèi)眼跳的次數(shù)相同(比如300~500次)，如果眼停時(shí)一次只看一個(gè)字，那么一分鐘就大概看300~500字;同樣看書一分鐘內(nèi)眼跳的次數(shù)相同(同樣300~500次)，如果眼停時(shí)一次只看3個(gè)字，那就是900~1500字，速度立刻提升幾倍。每次眼停時(shí)感知的文字量大，閱讀的速度就快;眼停的次數(shù)少，閱讀的速度就快。閱讀時(shí)盡量攝入較大的語言單位，每次停眼時(shí)不是感知一字一句，而是整句、整段，速度就快。不管哪種速讀，隨便他說的再天花亂墜，都是這個(gè)原理為基礎(chǔ)的。

道理簡(jiǎn)單，但是從以前的“點(diǎn)式閱讀”到速讀是不是比較難呢，是不是人人都能感掌握呢其實(shí)并不是難，恰恰相反，只要稍微經(jīng)過訓(xùn)練，就能掌握快速閱讀，并且提升速度3~5倍，我們眼睛生理特點(diǎn)，決定我們可以輕松做到的。

眼睛的視幅

我們?nèi)魏握Ｆ胀ㄈ说臋M向視角在70度左右，當(dāng)我們距離紙面25-30厘米看書時(shí)，沒有經(jīng)過訓(xùn)練眼睛，能看到紙上有效橫向?qū)挾却蠹s為3-5厘米，在這個(gè)范圍內(nèi)的字可以一下子辨認(rèn)出來，這可以做為一個(gè)視停單位，在這個(gè)單位里應(yīng)該能容納6-10個(gè)字，如果每個(gè)視幅單位不是一個(gè)字，而是3個(gè)字，那么每分鐘可達(dá)1400字以上。事實(shí)上，這應(yīng)該是一般閱讀的平常能力，而不應(yīng)是特殊能力。大多數(shù)人普遍可以達(dá)到每分鐘近千字。通過一段時(shí)間的簡(jiǎn)單訓(xùn)練達(dá)到每分鐘3000-5000字是完全有可能的。

只要你改變點(diǎn)式閱讀，一次眼停看1/3行(開始的時(shí)候，如果覺得吃力，就一目1/4行)，注意剛開始練習(xí)時(shí)要用小說童話等簡(jiǎn)單的讀物練習(xí)，遵循由易到難的規(guī)律，立馬可以見到效果，大家可以試試看?？焖匍喿x就這么簡(jiǎn)單，你也行的!記得每次做完練習(xí)后要做回憶練習(xí)。

有些朋友剛開始可能會(huì)覺得比較困難，這是因?yàn)橐郧耙恢笔莻鹘y(tǒng)的“點(diǎn)式閱讀”，造成了幾個(gè)壞的習(xí)慣，回看(老是覺得自己沒有看清，回頭看前面讀過的東西)、音讀(嘴巴雖然沒有發(fā)聲，心里卻在默讀)等，這樣都是影響閱讀速度的一些壞習(xí)慣，可能剛開始不靈活，不要緊，慢慢就會(huì)越來越快的。

傳統(tǒng)的速讀法是按由簡(jiǎn)單到復(fù)雜一步提升的：點(diǎn)式閱讀、一目1/4行、一目1/2行、一目一行、一目三行……一目一頁，每周為一個(gè)階段，這樣訓(xùn)練容易看到效果，增加興趣和學(xué)習(xí)的信心，根據(jù)學(xué)習(xí)行為的心理研究，這樣是比較科學(xué)的。后來出現(xiàn)波動(dòng)速讀、影像閱讀等，說白了其實(shí)是跳過了中間這些步驟，直接過渡到了一目一頁，不管加了什么花哨的訓(xùn)練方法和叫法，原理和本質(zhì)其實(shí)都一樣。在我看來不按照循序漸進(jìn)進(jìn)行訓(xùn)練，效果不會(huì)明顯，難度比較大，挫折感會(huì)比較多。要想熟練并形成技能，正規(guī)的訓(xùn)練是必不可少的。

常規(guī)速讀的訓(xùn)練方法現(xiàn)在很多，其實(shí)不外乎就是三個(gè)：輔助訓(xùn)練、眼肌訓(xùn)練、理解模式訓(xùn)練。

輔助訓(xùn)練主要是調(diào)息訓(xùn)練：作用讓思緒平靜，集中注意力、補(bǔ)充大腦的氧氣，使頭腦保持清醒。

眼肌訓(xùn)練就是和眼睛肌肉有關(guān)的訓(xùn)練：

1.凝視訓(xùn)練：凝視一個(gè)點(diǎn)，或者一個(gè)靜止的東西，鍛煉注意力和眼停時(shí)對(duì)字的攝入能力(包括黃卡其實(shí)也是訓(xùn)練這個(gè)能力)。

2.靈活度訓(xùn)練：訓(xùn)練眼睛眼肌肉，訓(xùn)練靈活度，常見的有：左右移動(dòng)訓(xùn)練、上下移動(dòng)訓(xùn)練、對(duì)角移動(dòng)訓(xùn)練……

3.視幅擴(kuò)大訓(xùn)練：視幅擴(kuò)大圖、舒爾特表等。

回憶訓(xùn)練：做完閱讀訓(xùn)練后的回憶，很多人忽視這個(gè)環(huán)節(jié)，做這個(gè)訓(xùn)練時(shí)可以用筆寫，也可用大腦腦回憶，但結(jié)果稍有不一樣。

在閱讀過程中始終以理解為基礎(chǔ)，把閱讀和思考緊緊地結(jié)合起來。在閱讀中要迅速的找到重點(diǎn)內(nèi)容，經(jīng)過提煉概括，用簡(jiǎn)明扼要的語言準(zhǔn)確轉(zhuǎn)述文章內(nèi)容。提煉概括的過程就是理解的過程。重點(diǎn)內(nèi)容是指某些“點(diǎn)”而言，這些“點(diǎn)”的文字在全部文章中雖然占的比例不大，但是卻具有很大的思想容量。

理解的目的是為了抓住全文的基本思想，而關(guān)鍵詞和關(guān)鍵句最能反映出文章的基本思想。提煉概括的結(jié)果標(biāo)志著理解的準(zhǔn)確和深入程度;重點(diǎn)是能否把握閱讀材料的大意，能否從閱讀材料中捕捉重要信息。

如何在速讀的同時(shí)訓(xùn)練記憶力

很多朋友會(huì)疑惑，速讀訓(xùn)練僅僅是提高閱讀速度嗎如果也需要記憶，那讀得那么快能記住嗎其實(shí)速讀訓(xùn)練包括兩個(gè)基本方面：一個(gè)是快速閱讀理解，另一個(gè)是快速記憶。前者指的是在眼睛的快速攝取文字過程中，還能保證理解效率，后者指的是在快速閱讀之后的記憶效果。前者是后者的基礎(chǔ)，沒有快速理解的能力，記憶無從談起。后者是衡量速讀效果的重要指標(biāo)，就算是讀得再快，如果記不住也是白搭。

速讀過程中的記憶力是如何得到訓(xùn)練的呢

一個(gè)是意義記憶。就是說，閱讀完一篇文章之后，文字的意義，文章梗概等已經(jīng)記憶在大腦中。你能回憶出這些意義，并能據(jù)此做一些相關(guān)的技能。比如，你讀完一本關(guān)于修電腦的書，給你一臺(tái)壞了的電腦，你能修好。或者，你讀完一篇小說，你能根據(jù)頭腦中的意義做閱讀理解題。但是，如果讓你把原文背誦出來卻不行了。你能做的只能是根據(jù)頭腦中的意義用自己的語言復(fù)述出來。絕大多數(shù)的速讀有成者，都是達(dá)到的這個(gè)境界。因?yàn)槠渚毩?xí)方法比較簡(jiǎn)單，只要是每次閱讀完之后，都嘗試做一些回憶工作就可以了，久而久之就能掌握這種能力。

第二，就是細(xì)節(jié)的記憶能力。也就是說，閱讀完一篇文章以后，不僅理解記憶了其意義，還能夠回憶出和原文絲毫不差的細(xì)節(jié)。比如一些關(guān)鍵句，年號(hào)，公式，標(biāo)題，以及任何自己需要記憶的東西。比如，讀完一本英文詞典，你不僅理解了此單詞的用法，而且能夠記住單詞的拼寫和例句。這是速讀訓(xùn)練比較理想的記憶境界。如果你的速讀能力很強(qiáng)，而且能夠有這樣的記憶水平，那么就相當(dāng)了不起了，只要你想學(xué)，天下就沒有你學(xué)不會(huì)的東西。

速讀后記憶的訓(xùn)練方法有兩種：

第一，每次速讀完后的回憶?；貞浀臅r(shí)候，千萬不要像背誦那樣，不僅效率低，而且對(duì)于速讀水平的提高沒有任何好處。而應(yīng)該首先回憶文字形象，以及文字在書頁中的位置。雖然很模糊，但是可以據(jù)此反射出文字意義。反復(fù)的這樣練習(xí)，就可以實(shí)現(xiàn)第一種記憶。

第二，默寫訓(xùn)練。也叫做一分鐘默寫訓(xùn)練，把一分鐘之內(nèi)看完的文章默寫出來。默寫的時(shí)候，以詞匯為單位默寫。這個(gè)訓(xùn)練雖然比較艱苦，但是其效果是非常明顯的。

學(xué)快速閱讀要了解這些事

提到快速閱讀，相信很多人都已經(jīng)聽說過，甚至具體了解過。但部分對(duì)快速閱讀不甚了解的人來說，會(huì)片面的認(rèn)為快速閱讀就是簡(jiǎn)單的提升閱讀速度，快速的讀書;或者直接理解為快速閱讀只注重閱讀速度，對(duì)于理解力、記憶力等方面并無多大幫助，甚至是有害的。還有一部分人提到快速閱讀，就會(huì)想當(dāng)然的認(rèn)為一目十行之類的。

到底快速閱讀是怎么回事，學(xué)習(xí)快速閱讀有哪些好處，快速閱讀如何入門……想要搞清楚這些問題，不要著急，小編帶你一探究竟。

一.什么是快速閱讀

快速閱讀是從文字讀物中迅速提取有用信息的高效讀書方法。它充分開發(fā)快速閱讀者擴(kuò)大視覺感知能力和左右腦協(xié)調(diào)快速處理視覺信息的巨大潛能，以眼腦直映的信息全新處理方式取代傳統(tǒng)閱讀中大腦的視覺中樞，語言中樞，聽覺中樞對(duì)文字信息處理的環(huán)節(jié)從而達(dá)到眼看腦記，眼腦同步。

二.快速閱讀的好處

第一，成倍提高閱讀速度和記憶效率

第二、調(diào)動(dòng)非智力因素，提高學(xué)習(xí)質(zhì)量

第三、增強(qiáng)自制力，提高學(xué)習(xí)能力

第四、有利于開發(fā)大腦智力，培養(yǎng)開拓型、創(chuàng)造型人材

第五、有利于我國(guó)全民文化素質(zhì)的大幅度提高

三.快速閱讀常見名詞解析

視點(diǎn)：簡(jiǎn)單說來就是眼睛在書頁上跳動(dòng)的過程中暫停的那個(gè)點(diǎn)。

眼停：人眼在閱讀的時(shí)候，是跳動(dòng)的過程。在每個(gè)視點(diǎn)上所停留的時(shí)間，我們把它叫做眼停。

視幅：每次眼停，眼睛所能清晰看到的視野范圍，稱之為視幅。

視野：眼睛固定正視前方一點(diǎn)時(shí)，能看到的文字范圍。不僅包括能夠清晰認(rèn)知的文字范圍，而且包含余光區(qū)的模糊的文字范圍。

關(guān)于視野和視幅，很多人區(qū)分不清，甚至某些速讀教程上也說得非常含糊。比如我們閱讀的時(shí)候，眼睛在書頁上不停的跳動(dòng)，每次跳動(dòng)停止的瞬間，也就是眼停的時(shí)候，這個(gè)瞬間眼睛所能清楚攝取到的文字的范圍，叫做視幅。視幅是決定我們閱讀能力的一個(gè)重要因素。而視野，是眼睛靜止固定正視前方一點(diǎn)時(shí)，能看到的文字范圍。不僅包括能夠清晰認(rèn)知的文字范圍，而且包含余光區(qū)的模糊的文字范圍。我們速讀練習(xí)的，第一是擴(kuò)大清晰的視野范圍，此范圍內(nèi)的文字字字可認(rèn)，包括余光區(qū)的文字。第二是擴(kuò)大視幅。也就是說，你的視野大了，你的視幅不一定大，而視野不大，視幅肯定也大不了。

視解：也就是視讀理解，大腦通過眼睛看到文字而進(jìn)行的理解過程。此過程不包括腦內(nèi)發(fā)音這個(gè)階段。

理解：速讀中的所常說的理解，是指文章所要表述的字面意義。而不包含明確的理清其中所指的復(fù)雜概念，知識(shí)點(diǎn)，以及知識(shí)的融會(huì)貫通。這些需要速讀以外的思考，記憶過程才能實(shí)現(xiàn)。

默讀：一般來講，默讀分兩種，一種是很小聲地念出來，一種是大腦里潛意識(shí)反應(yīng)出字的音。前者隨著速度提升自然克服。后者達(dá)到兩三千字的速度時(shí)一般還不可能完全克服。但這個(gè)閱讀速度已經(jīng)是很快了。

無聲閱讀：無聲閱讀是指在閱讀時(shí)大腦直接感知文字的含義，不必通過發(fā)音器官把文字轉(zhuǎn)換成聲音。也就是說，眼睛接觸到文字，腦中就對(duì)文字的意義有了感知，而不需要再在腦海中把字讀出來。無聲閱讀決不等同于默讀。目前絕大多數(shù)人的默讀雖然聽不到聲音，實(shí)際上是在心里自我聽讀，也就是大腦的言語運(yùn)動(dòng)中樞以及相關(guān)聯(lián)的發(fā)音器官都是處于潛在的運(yùn)動(dòng)之中。用精密儀器可以測(cè)出它們的運(yùn)動(dòng)狀況。這種內(nèi)聽現(xiàn)象在默讀時(shí)廣泛存在，是限制閱讀速度提高的重要原因之一。

波動(dòng)速讀：日本人七田真的一種速讀方法。以右腦開發(fā)為基礎(chǔ)，號(hào)稱文字信息像“波”一樣被大腦攝取，一頁頁快速的翻書，同時(shí)攝取文字信息。

影像閱讀：美國(guó)人保羅.席利發(fā)起的一種閱讀法，號(hào)稱用潛意識(shí)閱讀。通過“軟眼”這個(gè)特殊的用眼方法，用視網(wǎng)膜的“桿狀細(xì)胞”將文字?jǐn)z取進(jìn)潛意識(shí)，然后通過活化再把信息提取出來。

四.快速閱讀的入門技巧

快速閱讀實(shí)際運(yùn)用的關(guān)鍵問題

速讀最重要的竅門是，閱讀的目的要明確，閱讀前弄明白要從文章中獲取什么信息。如果你僅僅要獲得文章的要點(diǎn)，那么你可以快速略讀一下，抽取其中必要的觀點(diǎn)。如果你需要理解文章的細(xì)節(jié)，那么你就要慢慢閱讀，以便徹底地理解它。

通過學(xué)習(xí)略讀非常詳細(xì)的文檔，你將節(jié)省出很多時(shí)間。

快速閱讀實(shí)際運(yùn)用該怎樣做

通過以下措施來練習(xí)速讀：

1.增加每一段的字詞的數(shù)量

2.減少閱讀每一段消耗的時(shí)間

3.減少你的目光移回到前一個(gè)句子的次數(shù)

理由是這樣的：

1.增加每一段的字詞的數(shù)量

這需要有意識(shí)地鍛煉，嘗試著增加每次閱讀的字詞的數(shù)量，通過練習(xí)，你會(huì)讀得更快。將文字放得離眼睛更遠(yuǎn)一些，能夠增加你每次閱讀的段中的字詞數(shù)量。在每一段中的字詞越多，你將讀得越快。

2.減少閱讀每一段消耗的時(shí)間

閱讀每一段最少需要四分之一秒，迫使你自己減少花費(fèi)的時(shí)間，這樣你將在快速獲取信息上做得更出色，這也是一個(gè)有關(guān)練習(xí)和自信的問題。

3.減少你的目光移回到前一個(gè)句子的次數(shù)

為了減少回讀的次數(shù)，你可以使用一個(gè)指示物來跟蹤你閱讀的行，可以是手指、鋼筆或者鉛筆。你的目光緊隨指示物的尖端，將使得你的閱讀過程更加順暢。使用這種方法閱讀的速度在很大程度上取決于移動(dòng)指示物的速度。

五.快速閱讀中的“閱讀”“理解”“記憶”和“思考”

“閱讀”、“理解”、“記憶”、“思考”這四個(gè)關(guān)鍵詞是速讀訓(xùn)練時(shí)必須注意的一個(gè)既有密切聯(lián)系又是各自階段特點(diǎn)的完整過程。

閱讀——是人類吸取知識(shí)的主要手段或首要環(huán)節(jié)。我們只有在抓住它才有可能學(xué)到所需要的知識(shí)或經(jīng)驗(yàn)。

理解——?jiǎng)t是在閱讀的基礎(chǔ)上消化所學(xué)到的知識(shí)，讓其變成自己的內(nèi)力或技能的階段，在這個(gè)階段中只有做到對(duì)所閱讀吸取的知識(shí)的真正理解，我們所學(xué)到的知識(shí)才可能轉(zhuǎn)化為能力或技能。

記憶——?jiǎng)t是在前兩個(gè)階段的基礎(chǔ)上，把所學(xué)到，所理解的知識(shí)在我們自己的大腦里系統(tǒng)或規(guī)律地貯存進(jìn)來的階段。在這個(gè)階段中我們對(duì)知識(shí)的積累越扎實(shí)，越濃厚，為我們的創(chuàng)業(yè)就打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

思考——是人類自身在經(jīng)過閱讀獲取知識(shí)后的消化即理解再經(jīng)過記憶變成自己的東西的基礎(chǔ)上開展創(chuàng)新的過程和階段，通過系統(tǒng)有效的“思考”達(dá)到擺脫了單純模仿的痕跡，為創(chuàng)造屬于自己的東西打下基礎(chǔ)的基礎(chǔ)和能力。對(duì)于這個(gè)過程我們一般就叫做真正的“思考”。

六.快速閱讀就是“一目十行、過目不忘”嗎

一目十行，過目不忘是一種理想狀態(tài)，所以要達(dá)到這種狀態(tài)和境界不但要有一定的天賦，還要通過堅(jiān)持不懈的努力?！疤觳攀前俜种坏撵`感加百分之九十九的汗水”，訓(xùn)練出能力，訓(xùn)練出天才!事實(shí)上人具有的絕大多技能都是通過訓(xùn)練而鍛煉出來的，那些當(dāng)今繪畫、音樂、記憶、體操、雜